北京版小学体育六年级第一学期第五单元《羽毛球》 单元作业设计

—1——1—体育与健康单元作业设计版对应教材内容1跟我练一练第五章2步法（以右手握拍为例）第五章3击高远球第五章4吊球第五章本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“专项运动技能——球类运动——水平三目标要求”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。◆◆；◆用远；◆；◆能，。本单元是六年级下册体育第五单元的内容。本单元共有4课，分别是《跟我练一练》、《步法（以右手握拍为例）》、《击高远球》、《吊球》。《跟我练一练》主要内容是快速挥拍练习和快速颠球练习，其中快速挥拍包括绕“8”字挥拍练习和抽墙练习，颠球包括正手握拍颠球和反手握拍颠球。——PAGE2—（正、反手颠球）《步法（以右手握拍为例）》主要内容是上网步法和后退步法。（上网步法） （后退步法）《击高远球》主要内容是正手击高远球和反手击高远球，其中辅助练习用了扔球练习、扔接练习和移动接球练习。 （正手击高远球） （反手击高远球）《吊球》主要内容是正手吊球、反手吊球和头顶吊球三个技术动作，辅助练习为原地多球吊球练习和后场两点吊球。 （正手吊球） （头顶吊球） （反手吊球）本单元的教学对象是小学六年级，性格天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。而羽毛球运动是球类运动中比较好开展的，操作性简单，且羽毛球具有较强的趣味性和竞技性，通过教学，培养学生形成正确的身体姿势，发展学生的速度、力量、协调性等身体素质；逐步培养遵守纪律、尊重他人，团结友爱等集体意识和良好作风；形成勇敢、顽强、克服困难的优良品质；同时进一步提高学生的身体健康和心理健康水平；增强学生的社会适应能力，养成坚持锻炼身体的好习惯。三、单元学习与作业目标1.通过颠球、步法、击高远球、吊球技术的学习，能在游戏和比赛中运用所学的技术，了解羽毛球运动的锻炼价值，形成对参加羽毛球运动的兴趣和爱好；2.通过羽毛球活动，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；3.在羽毛球游戏和比赛中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。课时1.通过颠球、步法、击高远球、吊球技术的作业练习，增强对羽毛球运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，促进参与羽毛球运动锻炼的行为；2.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；3.在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。课时第1课时3.培养学生在击球瞬间调整变换握法的反应能力和注意力。技能类第2课时技能类第3课时技能类第4课时技能类四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学情；2.制订单元学习和作业目标；3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定任务、评价标准和方式设计。五、课时作业1课时1.作业内容练习1：绕“8”字挥拍练习（难度系数：预计心率：110-130次/分钟）动作方法：正手握拍打出去、结束的时候转换成反手，然后再变成反手击打、结束的时候转换成正手，如此循环反复。练习建议：练习次数与挥拍速度视个人情况而定，以每次练习出现前臂酸胀为止，每组至少练习20次，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.绕“8”字挥拍向后引拍尽可能有深度，经过身前时尽可能帖近身体；2.绕“8”字中心点要固定，不能晃。配合大小臂内外旋，注意不要形成抡大臂。练习2：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：拿重拍进行打墙和挥拍这类的单一训练，利用正反手交替进行。站位的远近和用力大小视自己情况而定。练习建议：以击打墙面次数总和来记录成绩，羽毛球掉落后可继续挥拍击打，每组30下，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.抽墙，要启动小跳，球拍要注意离开身体，击球点要靠前；2.重心要放低，全神贯注，整个身体作为一个整体移动。练习3：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右下做回环动作，手腕展开，击球时前臂做内旋动作同时手腕发力击球。练习建议：每次站在一个固定的范围内，根据自身身高或其他因素选择高度，尽量把球颠高，颠球的数量越多越好。每组30下，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.手腕注意发力，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作；2.颠的时候握拍要放松，就靠手指、小鱼际肌和一小部分手腕的力量使球接触拍弦后顺原来方向弹回。练习4：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：1.单摇：首先身体保持直立、其次起跳后小臂自然垂直在身体两侧斜前方的位置，用前臂带动手腕来摇绳。跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。2.双摇:挺胸、收腹、屈膝，然后两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳；跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠。练习建议：1.单摇2.单-单-双3.单-双-单-双-单-双4.连续的双摇。先从有效的单摇开始，一旦非常熟练单摇，尝试着解锁双摇。跳两次单摇，接一次双摇，然后重新开始。每组跳1分钟，共3组，间歇1分钟。注意事项：1.注意起跳的时机。起跳太早导致过早落地，没有时间让跳绳通过脚底两次；2.不能过多使用手肘转动。旋转跳绳的力主要来源手腕，而不是手肘。当手肘屈的太多，去转动跳绳，会造成跳绳运动半径缩短，这样会导致跳绳打到小腿。2.时间要求：35分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.挥拍、抽墙、颠球、跳绳的规范性；2.动作技能的协调性。A：绕“8”字挥拍练习每分钟可完成20次以上；抽墙练习每分钟可完成30次以上；颠球练习每分钟可完成30次以上；跳绳练习每分钟可完成双摇20次以上。自评互评师评评价内容评价标准评价形式1.挥拍、抽墙、颠球、跳绳的规范性；2.动作技能的协调性。B：绕“8”字挥拍练习每分钟可完成15-20次；自评互评师评抽墙练习每分钟可完成20-30次；颠球练习每分钟可完成20-30次；跳绳练习每分钟可完成双摇15-20次。C：绕“8”字挥拍练习每分钟可完成10-14次；抽墙练习每分钟可完成10-19次；颠球练习每分钟可完成10-19次；跳绳练习每分钟可完成双摇10-14次。D：绕“8”字挥拍练习每分钟完成10次以下；抽墙练习每分钟可完成10次以下；颠球练习每分钟可完成10次以下；跳绳练习每分钟可完成双摇10次以下。4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解绕“8”字挥拍练习、抽墙练习、颠球练习、跳绳练习等基本动作在羽毛球运动中的运用价值，综合考量学生对于羽毛球的感知和控制以及对身体力量、耐力和协调性掌握程度，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。2课时1.作业内容练习1：跨步上网步伐练习（难度系数：预计心率：110-130次/分钟）动作方法：两脚左右开立，右脚稍前，与肩同宽，两膝微曲，前脚掌着地，脚跟稍微提起，上体略微前倾。看到对方来球方向后，左脚掌内侧用力蹬地，右脚向来球方向迈出一大步，脚尖向外撇，脚跟先落地，两腿成弓箭步。接着左脚自然跟进半步。击球结束后，右脚蹬地回到出发的位置。练习建议：步伐到位，跨步上网步伐至前场触碰球网，每组15次，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.上网最后一步是右脚，朝向来球方向迈出，脚步与手臂配合；2.向前跨弓箭步时，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力而过度前倾。练习2：并步后退步伐练习（难度系数：预计心率：110-130次/分钟）动作方法：面对来球迅速将重心移至右脚，用力蹬地，向右转体，右脚一着地，左脚迅速经右脚外侧垫上一步；然后右脚向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍击球。击球后，身体重心移至左脚，右脚前掌内侧蹬地返回中心位置。练习建议：降低重心快速后退步伐练习，每组15次，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.注意保持核心稳定，不能仓促后退。2.持拍手的对侧腿向后蹬伸，注意在后退时要控制住身体的惯性，同时获得地面的反支撑力，有利于迅速回动。练习3：前后四点抢摸球练习（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：场上四个点摆上球，每次都摸到球，触球后立刻往回，可以先逆时针跑，然后顺时针跑。练习建议：先易后难、循序渐进，每组可以先从每个点2个球再到每个点3个球，每组15次，共3组，间歇1分钟。注意事项：身体重心要保持在两腿之间，不能小碎步跑；注意要回中心启动连接下一个跑位；启动的时机就是对手出球的瞬间，而不是之前或者之后。练习4：全场接多球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：全场四个角发多球，根据需要老师改变发球的速度、节奏、间隙的时间，从而调整练习的密度和强度，学生全场移动击球,不断上网后退，形成反应和技术动作的定型。练习建议：次数和强度要因人而异，根据学生体力状况进行分组，训练量循序渐进，每组20个球，共4组，间歇1分钟。—10—注意事项：两眼注视来球方向，必须集中精力，连续不断地快速移动击球；要做到启动快，步伐连续性好，反应敏捷、判断准确和启动的准备姿势正确。—10———PAGE12—练习5：低重心跨步练习(下肢专项力量练习)（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：以蹲下为开始，然后做一个往前弓步的动作，练习时膝盖盖过脚尖，后脚立起，脚尖垂直地面，左右循坏交替练习。练习建议：次数和强度要因人而异，根据学生体力状况进行分组，训练量循序渐进，每组15-20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.动作练习时要在低重心的情况下尽量把自己的步子跨到最大才能达到训练的效果；2.控制重心，掌握速率和平衡，坚持在一个点做，不要移动。2.时间要求：40分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.跨步上网步伐、A：跨步上网步伐练习每分钟可完成15次以上；自评并步后退步伐练习每分钟可完成15次以上；前后四点抢摸球练习每分钟可完成15次以上；全场接多球练习每分钟可完成20次以上；低重心跨步练习每分钟可完成20次以上。B：跨步上网步伐练习每分钟可完成10-15次；并步后退步伐练习每分钟可完成10-15次；并步后退步伐、前前后四点抢摸球练习每分钟可完成10-15次；后四点抢摸球、全全场接多球练习每分钟可完成15-20次；场接多球、低重心低重心跨步练习每分钟可完成15-20次。互评跨步练习动作的规C：跨步上网步伐练习每分钟可完成5-9次；师评范性；并步后退步伐练习每分钟可完成5-9次；2.动作技能的协调前后四点抢摸球练习每分钟可完成5-9次；性。全场接多球练习每分钟可完成10-14次；低重心跨步练习每分钟可完成10-14次。D：跨步上网步伐练习每分钟完成5次以下；并步后退步伐练习每分钟完成5次以下；前后四点抢摸球练习每分钟完成5次以下；全场接多球练习每分钟完成10次以下；全低重心跨步练习每分钟完成10次以下。4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练跨步上网步伐、并步后退步伐、前后四点抢摸球、全场接多球、低重心跨步练习等动作，充分了解垫步、并步、跨步、蹬步等基础步伐在羽毛球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。3课时1.作业内容练习1：扔球练习（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：扔球练习既能训练动作的协调性又能训练小臂旋转带动手腕发力的感觉；扔球的动作和正手高远球动作类似，手腕挥动速度要快，可以熟练动作，体会发力。练习建议：站在中后场，以扔过网为界计算次数，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.身体注意放松，动作不能僵硬；2.手臂内旋发力，使力量向上传导。练习2：手腕鞭打练习（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：持拍手握住拍子，手腕放松，向上慢慢提起至眼睛的高度，然后突然向下加速甩动，速度尽可能地快。手腕鞭打时手臂伸直，尽量地贴近耳朵，靠手腕手指的力量去鞭打，手腕往后拉大概超过180度，基本上是绕了一个大半圆；鞭打一个加速动作的过程，是从静止一慢速一加速一最高速一放松。1.举拍2.球拍向后摆3.球拍从后向前甩动4.球拍击中羽毛球5.放松练习建议：需要老师正确判断学生每个分解动作是否做完全做正确，以正确动作为界计算次数，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：以拍子发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确；要尽量手腕放松、只用手腕的力量，灵活去鞭打，可以先找鞭打的感觉。练习3：扔接正手高远球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：扔接练习可以使学生练习正手高远球的全部动作，练习击球发力的感觉。需要老师在对面网前向学生头顶扔球，接球学生面对迎面来球，做到引拍，挥拍，击球，还原。练习建议：以学生击打羽毛球至对面后场区域为界计算次数，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.侧身要到位，借助手臂、身体的力量；蹬地要有力量，挥拍时加速；2.击球点在肩的上方至前上方区域，不能往外偏，这样击球时发力容易分散。练习4：反手高远球击球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：侧拍等待来球，击球瞬间转正拍面；掌心空，虎口空；食指、中指第一指节轻触球拍，第二指节与拍柄悬空；手腕后展，小臂内旋，击球瞬间展腕击球；脚落地和击球的声音是同步的。练习建议：以学生击打羽毛球过网为界计算次数，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.反手球则必须配合全身的力量协调发力；练习时一开始先别急着转身，先向反手位移动，最后一步再转身；2.拍面要和出球方向垂直，偏左或偏右都会造成“切击”现象，大大降低了作用于球的有效力。练习5：上肢专项力量练习(站姿哑铃二头弯举)（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：首先双脚与肩同宽，挺胸保持膝盖微弯，手臂自然放下，双手保持与肩同宽。手肘靠近身体，将哑铃举至腹部以上，身体保持稳定，勿晃动借力。恢复初始姿势，手肘保持微弯。练习建议：哑铃的重量根据每位学生手臂力竭时次数做选择，保持在每组8-10下，共4组，间歇30秒。注意事项：1.不要移动胳膊，保持手腕中立；挺胸、腰背挺直、收腹，学会呼吸；2.慢慢地提升重量，循序渐进，让身体有个适应过程，运动后要放松。2.时间要求：30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.扔球、手腕鞭A：扔球练习每分钟可完成20次以上；自评互评师评手腕鞭打练习每分钟可完成20次以上；扔接正手高远球练习每分钟可完成20次以上；反手高远球击球练习每分钟可完成20次以上；上肢专项力量练习每分钟可完成10次以上。B：扔球练习每分钟可完成15-20次；手腕鞭打练习每分钟可完成15-20次；打、扔接正手高远球、反手高远球击球、上肢专项力量动作的规范性；2.动作技能的协调性。扔接正手高远球练习每分钟可完成15-20次；反手高远球击球练习每分钟可完成15-20次；上肢专项力量练习每分钟可完成8-10次。C：扔球练习每分钟可完成10-14次；手腕鞭打练习每分钟可完成10-14次；扔接正手高远球练习每分钟可完成10-14次；反手高远球击球练习每分钟可完成10-14次；上肢专项力量练习每分钟可完成5-7次以上。D：扔球练习每分钟可完成10次以下；手腕鞭打练习每分钟可完成10次以下；扔接正手高远球练习每分钟可完成10次以下；反手高远球击球练习每分钟可完成10次以下；上肢专项力量练习每分钟可完成5次以下。4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练扔球、手腕鞭打、扔接正手高远球、反手高远球击球、上肢专项力量等动作，充分了解准备动作、引拍动作、挥拍击球动作、随前动作等基础动作在羽毛球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。4课时1.作业内容练习1：挥拍练习（难度系数：预计心率：110-130次/分钟）动作方法：首先准备姿势双手向上平举，拍面向前，右脚在后，左脚在前，重心放在右脚上，接着重心转移到左脚，肘关节向上，手腕自然后垂；手腕向前推，拍面自然侧切球托。练习建议：挥拍时动作要流畅有节奏，每组20个，共4组，间歇1分钟；注意事项：挥拍做到姿势正确；能够抢高点，用上腰腹力量，食指能够发力。练习2：定点正手多球吊球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：击球点选择在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置。主要靠手腕、手指的控制力量，击球时手腕由伸腕到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧位置。需要老师站在对面发球，在对面网前向学生头顶扔球，接球学生面对迎面来球，做到引拍，挥拍，击球，还原。练习建议：以落点在前发球线至中网之间内为界计算，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.吊球时一定要找准击球点，把击球点放在正前方，抢到高点再进行击球；2.击球后要注意身体的连贯和肩部、手腕要放松。练习3：定点反手多球吊球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：击球前转身移动到位，到位后引拍，肘关节上抬。击球时转肩以大臂带动前臂，以肘关节为支点。球拍触球前最后一刹那，控制拍速，正拍面轻击来球，让球在较高的击球点以一定的初速度开始做抛物运动，最终让球掉落到对方网前；击球后迅速回位。练习建议：以落点在前发球线至中网之间内为界计算，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.要注意手脚的配合及上下肢的协调性；2.要注意出手的速度要快。练习4：后场多点吊球练习（难度系数：预计心率：150-170次/分钟）动作方法：后场多点吊球能提高学生连续吊球的稳定性，能够提高学生吊球时的起动、回动能力。需要老师站在对面发球，学生后场两点交替吊球，区分正手吊球、反手吊球、头顶吊球的拍面角度。吊球的瞬间抬高自己持拍手保持击球的时候处在最高点，然后在接触球的一瞬间压腕，要让自己出的球能保持过网以后向下走，球尽量要落在对方场地的前场。练习建议：老师发球的速度根据学生跑动的速度来决定，尽可能让学生击打羽毛球过网并迅速下坠，每组20个，共4组，间歇1分钟。注意事项：1.头脑中对每种吊球要有领悟，熟练手上的每一个技术动作和步伐的配合；2.意识到发力的核心是要将力量从脚到腿部、腰腹、胸部、胳膊、小臂、手腕、手指一直传递到拍子上，并且是层层叠加。练习5：核心力量练习(平板支撑)（难度系数：预计心率：130-150次/分钟）动作方法：伸直双臂，手掌撑地，撑起上半身，使手掌位于肩部正下方；从头部、肩膀、骨盆、脚踝，身体呈一条直线；收紧核心，收紧腿臀肌肉，始终保持与地面做对抗。练习建议：尽全力保持动作一段时间，练习时中间可稍微停顿调整动作，每组1分钟，共4组。—18—注意事项：保持双肘在肩正下方的位置；有意识地内收和控制骨盆；寻找肋骨和双髋接近的感觉；手臂不要过度用力，切勿把全身力量放腰后。—18——19——19—2.时间要求：30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.挥拍、定点正手A：挥拍练习每分钟可完成20次以上；自评定点正手多球吊球练习每分钟可完成20次以上；定点反手多球吊球练习每分钟可完成20次以上；后场多点吊球练习每分钟可完成20次以上；核心力量练习每分钟可支撑1分钟以上。B：挥拍练习每分钟可完成15-20次；定点正手多球吊球练习每分钟可完成15-20次；多球吊球、定点反定点反手多球吊球练习每分钟可完成15-20次；手多球吊球、后场后场多点吊球练习每分钟可完成15-20次；多点吊球、核心力核心力量练习每分钟可支撑50-60秒。互评量练习动作的规范C：挥拍练习每分钟可完成10-14次；师评性；定点正手多球吊球练习每分钟可完成10-14次；2.动作技能的协调定点反手多球吊球练习每分钟可完成10-14次；性。后场多点吊球练习每分钟可完成10-14次；核心力量练习每分钟可支撑40-50秒。D：挥拍练习每分钟可完成10次以下；定点正手多球吊球练习每分钟可完成10次以下；定点反手多球吊球练习每分钟可完成10次以下；后场多点吊球练习每分钟可完成10次以下；核心力量练习每分钟可支撑40次以下。4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练挥拍、定点