短跑原地摆臂教案

短跑—原地摆臂教案摆臂动作是跑步项目中重要技术环节，直接影响到跑步成绩，不可忽视对其的训练。正确摆臂可以促进躯体在运动中稳定性和协调性。从跑步专业的角度分析，短距离跑和长距离跑的摆臂技术有所不同，其次运动员个人技术动作特点存在差异。学习摆臂动作的基本要领，体会动作结构，建立动作概念。通过不同的练习方式准确掌握动作要领，发展手臂摆动力量、速度和协调性。1.

摆臂的动作要领以肩关节为轴，两臂前后摆动，向前摆动时大小臂的合理角度为90度左右，向后摆动时大小臂的合理角度为135度左右。摆臂时要求肩关节放松，两手为半握拳过自然伸掌，切记不要紧握手指，造成手臂肌肉紧张，影响摆臂的效果。

2.不同身体姿势的摆臂练习（1）站立式摆臂（2）坐姿摆臂（3）弓箭步摆臂（4）跪姿摆臂（跪步姿势摆臂）（5）原地踏步摆臂（手脚的协调一致）

3.摆臂练习的教学策略以站立式摆臂练习为例，练习方法：两脚前后站立（左右脚均可），身体重心落在前脚，两臂屈肘自然放在身体两侧（腰侧），以肩关节为轴完成摆臂动作。练习策略：1.先体会动作要领，采用慢节奏的练习。2.自主体会放松发力的感觉后加快摆动频率。3.听信号练习（击掌的快慢）有节奏的练习。4.在动作的质量前提下最大速度的摆臂练习，5.快慢结合的练习，注意把握好快慢节奏。练习注意事项：1.练习时抬头向前看，重心前移。2.肩关节放松，大臂不要夹紧身体3.注意体会放松发力，增大摆动幅度、加快摆动节奏。错误动作及纠正：1.左右摆臂问题。纠正方法：模仿正确动作，建立动作概念。采用辅助练习，一人面对练习者站立，手臂前伸，手掌自然放在练习者手臂正确前摆的位置，练习者摆动时触碰到手掌完成一次练习。2.支臂摆动问题。纠正方法：模仿正确动作，建立动作概念。固定动作练习，大小臂前后摆动的角度。4.不同练习方式的摆臂（拓展练习）（1）持物

轻器械或自制器材（2）负重

沙袋（3）抗阻

水环境下的摆臂练习（4）牵拉

借用橡皮带5.总结摆臂练习时要明确动作要领，强调摆的幅度与角度，节奏轻快，自然放松，不断巩固练习形成动作定型。练习形式的多样化，一方面激发练习的兴趣，另一方面突出摆臂练习的重要性，同时提升练习难度，要求在多种条件下完成动作。要充分认识摆臂在跑中的重要性，强化练习，发挥其促进跑速的价值。

《快速跑——摆臂》教学设计

一、设计思路

本课设计以教师为主导，学生为主体，身体练习为主线，以激发学生兴趣为出发点，并根据小学三年级学生活泼好动，模仿能力强的特点，确定了以“原地及行进间的摆臂”为主教材，以两个小游戏为辅教材来激发学生的学习兴趣。让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，通过各种练习，使学生逐步掌握正确的摆臂方法，并参与到田径运动中来，为终生体育打下坚实的基础。二、教材与学情分析

跑是学生比较喜欢的一个项目，也是小学体育教材的重要组成部分，它对发展学生的协调、耐力、爆发力等身体素质有着显著的效果，本次授课的内容是“原地及行进间的摆臂”授课对象是三年级，低年级的学生有意注意时间短，无意注意占主导地位，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，运用情境、游戏等进行教学。使学生感受到活动的乐趣，身心愉悦。

三、教学目标

1、通过学习，使初步掌握快速跑的摆臂方法，并获得快速跑的身心体验。

2、培养学生的灵敏、协调及快速摆臂快速启动的能力，促进身体各系统和上下肢力量的发展。

3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。

四、教学重难点

重点：快速跑动中的手臂摆动

难点：快速跑动中手脚的配合及协调性

五、教学特色

1、教学中精讲多练，讲练结合，激励学生学习。

2、教学中收放结合，有意识的让学生展示自我能力，调动学生学习的主动性和积极性。

《快速跑——摆臂》教学设计

学校单元课次第一

课时

执教教师学习目标

1、

运动技能：使学生初步掌握快速跑摆臂的动作方法，并获得快速跑的身心体验。

2、

身体健康：发展学生的灵敏。协调及快速启动能力，促进身体各系统和上肢力量的发展。

3、心理、社会适应：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。学习内容1、快速跑摆臂

2、原地高抬腿

3、快速跑行进间摆臂

素质练习学习重点原地跟行进间双手前后摆臂学习难点手脚摆蹬的协调配合场地器材口哨、羽毛球、呼啦圈安全措施1、身上不得带与课堂无关的东西

2、在上课过程中要避免冲撞，注意安全教学流程课堂常规——热身操——游戏——基本内容——素质练习——放松——小结课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动时间次数量

课

堂

常

规1、培养学生服从指挥，统一行动的良好纪律性和果断进取的优良品质。

2、充分活动身体，迅速进入运动状态。

3为后续的教学活动做好预防和减少运动损伤。

一、课堂常规：

1、集合整队

2、清点人数

3师生问好

4、明确课的目的，内容安全教育

1、体育委员整理队伍，检查出勤情况并作汇报。

2、学生向老师问好并认真听讲。

3、记住本节课的内容目标要求。组织：四列横队

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

●要求：1、

排队做到快、静、齐2、

精神饱满，思维活跃教师活动：1、

宣布本节课的内容与要求，安排见习生。2、

引导学生进行热身操练习，语言提示动作要领。3、

语言激发学生的学习热情，调动学生学习的积极性。

2

1

小

课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动时间次数量

热身运动一、1、活跃课堂气氛，激发学生的积极性

二、充分活动关节韧带，防止运动损伤一、热身操

二、游戏：找朋友通过游戏练习学生的反应能力1、跟着老师做动作

2、听数“找朋友”不得因人数不符而互相推撞要在规定时间内完成○○○○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○●

▲

3

3

1

1

小

中

技

能

学

习1、初步学会原地摆臂与行进间的高抬腿摆臂练习

2、分组练习

3、学会自主探究

4、手脚摆蹬的协调配合性以及手臂与腿部力量等身体素质得到全面发展一、摆臂练习两脚前后开立，重心前移，两手半握拳，以肩关节为轴，两手臂自然前后摆动。

二、原地高抬腿上体保持正直，大腿抬高时，大小腿自然折叠，蹬地时腿要伸直用前脚掌着地，两臂弯曲自然摆动。

重点：眼睛直视正前方，以肩关节为圆心肘关节成九十度，手成半握拳，前后脚开立，注意全身动作协调。

难点：手臂与腿部的协调配合一、首先分成四组进行原地摆臂练习

二、分组练习

三、进行原地高抬腿摆臂练习

四、行进间高抬腿摆臂练习

五、分四组依次进行练习组织方法：○○○○○○○○○○○○

●○○○○○○

○○○○○○

○

○

○

○○

○

○

○

○

○

○

○○

○

○

○○

○

○

○○

○

○

○

18

4

4

2

中

中

素质游戏

素质练习

看谁跑的快、投的准，激发学生团结拼搏进取的精神。

提高学生的腰腹力量和手臂力量，均衡学生身体素质。

1、

学生以小组为单位进行比赛。

2、

能够熟练的运用刚才学习的摆臂以提升自己起跑速度，以最先跑完的小组为胜利。

平板支撑，时间尽量坚持一分钟

排成四路纵队，一组一个羽毛球，前面的同学跑过去把羽毛球投进去，再拿着羽毛球跑回来交给下一位同学，回来时要注意安全不要冲撞其他同学

以小组为单位分成四排两两相对

1、

教师讲解、示范2、

请优生做示范3、

组织学生进行竞赛

教师活动：负责登记小组获得的成绩

5

2

1

1

大

大

放松

小结

1、使学生身心得到放松2、养成良好的运动习惯3、提高学生对自身认知和主动学习的能力

1、

集合整理队伍

2、随着亲快的节奏做放松活动

3小结点评本次课的内容

1、学生与教师一起做放松运动

2、交流自己的感受

3归还器材，师生再见

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○●1、带领学生进行放松运动2、引导学生交流