技巧啦啦操教学_第1页
技巧啦啦操教学_第2页
技巧啦啦操教学_第3页
技巧啦啦操教学_第4页
技巧啦啦操教学_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

技巧啦啦操托举难度

—双底坐双脚髋位托举

长沙市雷锋学校李厚先

技巧啦啦操是以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目，它是团队精神的高度体现，能够充分的培养学生的团队凝聚力与协作力。

双底座双脚髋位

托举

一、概念解释双底座双脚髋位托举：主要是由右侧底座，左侧底座，尖子以及后点底座四个运动员共同完成的托举动作。当尖子的脚踩在两侧底座的大腿上，平行与底座髋部高度位置的托举。二、动作要领详解两边底座的技术动作：

准备姿势：两脚并拢站立，两手置于体侧

动作过程：脚上动作：1-2拍首先底座向右（左）侧弓步，3-8拍，侧弓步不变

手臂动作：1-2拍手臂不动，3-4拍右侧尖子手臂环抱尖子的右腿，左手握住脚尖，7-8拍左侧底座左手环抱尖子的右腿，右手握住左脚尖。

动作要领：外侧膝盖伸直，脚尖冲前，身体面向冲前，内侧腿弓步，大腿放平，大腿与膝盖成90度直角。脚尖外侧，弓步要尽可能大一些。手臂要从尖子的小腿后面绕至膝盖前面环抱住。1-2拍，侧弓步准备姿势3-6拍7-8拍

3-6拍

7-8拍

尖子的技术动作

准备姿势：两脚并拢站立；

动作过程：脚上动作：第1x8拍：1-2拍，原地不动，3-4拍抬右脚，踩在右侧的髋的位置上，5-6拍，重心移在右侧，7-8拍，右脚踩在左底座的髋的位置。

手臂动作：第1X8拍：1-2拍双手撑住底座的肩位，3-8拍手臂做下V手位。第2X8拍：1-4拍做上V动作，5-6拍做加油手位，7-8拍向上冲拳手位。第3X8拍:1-2拍右手先握住右底座的左手，3-4拍左手握住左底座的右手。

7-8拍1-2拍3-4拍7-8拍后点底座的技术动作：

后点站于尖子的正后方，双手握住尖子的腰部。随着尖子重心的移动而移动，后点底座主要是给予尖子辅力，进行保护。

三、动作的练习方法练习方法：

第一步：底座、尖子自行数节奏进行动作的分解练习。

第二步：1、左右底座集体进行动作节奏练习

2、尖子与后点一起进行动作节奏练习第三步：集体节奏练习

底座、尖子集体在慢节奏下进行配合练习。然后在音乐节奏下进行动作练习。尖子核心收紧，抬头挺胸，注意姿态，注意力集中底座的侧弓步的重心在两脚之间，主要脚尖的方向，注意力充分集中后点底座主要保持注意力集中，保护尖子。当尖子下的时候，底座

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论