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文档简介

篮球技术--

百熙第二小学运球无法将球传给队友队友都处于有人防守突破防守或吸引防守为自己创造投篮机会什么时候运球？运球的作用运球能让运动员带球移动，通过运球可以将篮球移动到前场并突破对方的防守，每支球队都需要拥有至少一名技术熟练的运球队员，他能在快攻时快速推进到前场并在面对巨大的防守压力时保证对球的控制你想成为一名优秀的控球手吗？如何成为优秀控球手？知道何时需要运球有目的的运球运球比传球慢很多有明确移动位置保持抬头观察形势不轻易停球Tip：1、毫无必要的运球可能会使你失去为无人看防的队友传球的机会2、不要随意停止运球，这样防守队员防守你会变得更加轻松。以下哪种情况需要运球？抢下篮板后，我方队员被盯防我方队友处于无人防守运球推进时遭遇多名防守队员堵截队友无人防守但传球距离太远√×√接到队友传球且处于无人防守执行快攻局部形成1VS1√◎◎你知道哪些运球形式？你的运球姿势正确吗？保持抬头两脚分开重心在脚掌手指自然伸展手指肚触球护球快速推进运球运用情况：没有处于严密防守时，快攻直接切入篮下时动作要求：运球高度在腰部位置，头部抬起，观察场上局势，将球拍在身体的侧前方，然后跑动运球，弯曲手腕和手指给球施力。使用手指肚运球，指尖来控制球的方向。头部抬起球拍在身体侧前方手指肚运球变速运球运用情况：想要欺骗或迷惑对方防守队员动作要求：变速运球取决于你的动作的欺骗性和速度。快速改变运球方式，从慢速变为快速。相对于防守队员，你的优势在于你知道何时改变速度，加上良好的迷惑效果以及加速运球效果，至少会比防守队员快一步后退运球运用情况：面对巨大防守压力动作要求：后退运球一般用在交叉运球和快速推进运球之前，目的是躲避防守队员。后退运球可以使你拉开与防守队员之间的距离。后退运球应该使用短小快速的步伐，要控制住球并保持身体平衡，控制好变向运球，使用快速推进运球超过防守球员。膝盖高度脚步短促护球抬头转身运球运用情况：面对巨大防守压力，运球一侧被封堵动作要求：转身运球可以使你在变向时将身体置于篮球和防守球对球员之间以对球提供保护。开始时向后运球，然后将前脚作为中枢脚向后转身，肩膀转向运球手的一侧。后脚向前成为前脚，再使用同一只手向前贴近身体执行第二次运球。完成转身运球动作后，下次运球之前交换运球手。1、不是任何情况都是适用每种运球，要学会根据遇到的情况选择合理的运球方法；2、当遇到防守或封堵时要先保持对球的控制，无论是继续运球还是停球。重视运球基本功改变运球习惯加强运球练习运球能力是判断一名篮球队员球感的重要指标。改变软慢的运球习惯，进行大力运球平时尽量多地进行运球训练运球时篮球运动不可或缺的组成部分，对球员和整个球队的发挥都至关重要。如果你在运球时满怀信心并且能

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