学会心理按摩

第五课

学会心理按摩永州市第九中学邓之你一言我一语进入中学后，你遇到过哪些不快乐、不开心的事？你是否由学习、考试带来的心理压力而感到焦虑？是否有时信心不足，对学业、前途、未来失去希望？你是否总感到别人比自己优秀，看到同学的成绩比自己好而受不了？…….一、心理也会“决堤”青少年心理状态不稳定认知结构不完备心理不成熟独立性与依赖性并存焦虑心理偏差和问题心理障碍心理疾病二、直面心理障碍（一）我国青少年心理健康现状

心理问题主要表现在：1）学习焦虑2）过敏倾向3）身体症状

4）自责倾向

5）人际焦虑

6）冲动倾向（一）我国青少年心理健康现状

2014年的一项2500人的调查

初中生的心理问题总检出率为23.6%，

较严重的心理问题检出率为7.86%，

高中生中度以上心理问题的占28.8%，

职高生中度以上心理问题的占17.0%（一）我国青少年心理健康现状

2014年的一项2500人的调查1、学习紧张焦虑

占46.2%2、两性情感困惑

占13%，

3、人际焦虑占63%，4、自卑

占9.1%（一）我国青少年心理健康现状2014年一项7439人的青少年危险行为调查

主要包括自杀自残、不健康饮食/缺乏体力活动、攻击暴力、破坏纪律、吸烟饮酒

检出率为12.08%

1、学习心理障碍(1)学习心理障碍有哪些具体表现？(P28)（2）调节学习心理障碍，要注意哪些方面？1.有效提高学习能力，掌握学习方法；2.端正学习态度；3不要盲目攀比；4.学会激励自己。压力与学习效率关系：倒U曲线高低中学习效率压力低高学习压力与学习效率的关系适度的学习压力可以激发人的潜能，增强动力，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。学习效率学习压力

没有焦虑，会失去学习动力；而焦虑过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。启示：乐观测验；

期中考试之后，虽然自己已经尽了全力，但仍没能取得好成绩，为班级平均分拖了后腿。

悲观的人认为：“算了，我这么笨肯定学不会了，还是破罐子破摔吧。乐观的人认为：”这次没有考好，不能怨天尤人，要从自己身上找原因，争取下次考好。积极的角度思考问题：希望与收获消极的角度看待问题：失望与付出2、青春期性认识障碍青春期性认识障碍有哪些具体表现？(P29-P30)3、社会适应方面的障碍(1)社会适应必性方面的障碍有哪些具体表现？(P30)（2）调节社会适应性方面的障碍，要注意哪些方面？(P30)

有一个盲人，晚上出门总提着一个明亮的灯笼。别人看到了，很是奇怪，就问他：“你又看不见，为什么还要提着灯笼走路？”那个盲人认真地回答说：“这个道理很简单，我提灯笼当然不是为自己照亮道路，而是为了给别人照亮，让他们能看见我。

盲人看不到路，为什么还要提着灯？盲人提灯的故事给了你什么启示？盲人提灯

这样既帮助了别人，又保护了自己,实现我自己的人生价值。

助人为乐，助人能乐。

助人不仅能给别人带来更大的快乐，同时也能给自己更多的满足。

助人能提升自己的生命价值。点燃蜡烛照亮他人者，也不会给自己带来黑暗。

——杰斐逊你愿意在别人需要帮助的时候伸出援助之手吗？为什么？4、自卑的心理障碍(1)自卑的心理障碍有哪些具体表现？(P31)（2）如何克服自卑心理?(P32)美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。

经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。她的记忆力大大超过了普通人的正常水平三、防范心理障碍，我们应该怎样做？(P32)

5.选择良好的生活方式来调节劳逸结合积极休息加强体育锻炼生活有规律必要而充足的睡眠。听听音乐，唱唱歌。6.

必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助

或采取其他方法进行排解。（向他人求助）学习的困难寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加集体活动

千万不要拿同一把尺子衡量两个不同的人，不应该苛求别人没有的东西。保持身心健康――提倡四乐主义知足长乐助人为乐

自得自乐苦中作乐勉励的话：

你改变不了环境,但你可以改变自己；

你改变不了事实,但你可以改变态度；

你改变不了过去,但你可以改变现在；

你不能控制他人,但你可以掌握自己；

你不能预知明天,但你可以把握今天；

你不能样样顺利,但你可以