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文档简介

如何缓解压力——压力管理你是这样吗？你看见了什么？你看见了什么？你看见了什么？真累！第二状态疾病身心虚弱综合症第三状态第一状态健康压力下的第三种状态第一部分认识压力认识压力压力来源压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。压力定义你什么时候会感到有压力？有压力时我们有什么样的表现？情绪低落行为反常丧失信心容易生病衰老…...聊天室外部内部压力压力来源使你感到有负面压力的事情是：压力来源事先没有预料到的/突发事件无法控制没有兴趣的能力无法达到的第二部分面对压力你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量需要个人努力改变自己你的压力程度是多大？了解自己自我评估自我评估识别积极的和消极的压力识别压力生理心理行为压力症状事件控制自我调整面对压力事件控制突发事件不得不做的事情突发事件处理步骤：冷静判断、分析寻求解决方法请跟我做呼吸练习练习放松数到十10，9，8，7，6，5，4，3，2，1心理准备有助于改善你的表现并建立信心，成为一个主动的人重复放映感到有压力的事不得不做的事预演事件控制自我调整面对压力自我调整心理的重要性——《尼克松的糊涂》我必须做完这件事我必须干好我在允许的时间内尽力做我能干好别人应付压力的能力都比我强每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人改变态度、内外皆柔软再也不会比摔跤更惨的了。合理情绪控制不要为打翻的牛奶哭泣人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。合理情绪控制原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。小妙招原则三：世界是什么样取决于你自己的信念你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。总结解决的心态我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌控自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽力。谢谢大家！减压：献给忙碌者的礼物

凯洛·涂金顿态度决定一切罗曼·Ｖ·皮尔高兴点，别郁闷

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