青少年心理健康教育课件

快乐学习健康成长健康的概念健康不但仅是没有疾病，它涉及身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，假如一种人身体上没有什么病，但心理上不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么依然不能称为健康。心理健康的概念心理健康是指:心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处于相对稳定的状态心理健康的原则1、内心安宁平和2、体验到生活的实在感和乐趣3、具有无差别感4、不急于追求成果5、有内心的蓝图学习中的紧张原因---压力源

大家浅谈自己有什么样的压力考试焦急症

[个案]“我目前一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考要点高中的她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，此前会做的题目前也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母。”[应对]每个学生都有考试焦急症，只是程度因人而异，显然小莉是得了经典的考试焦急症。这时，应该同老师和家长沟通，而且得到老师和家长的耐心鼓励很主要。家长应该先接纳孩子的紧张焦急，听孩子说说他的紧张与不安，为他减压。孩子也能够找一种亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。要相信自己。青少年要着重培养自己六种能力

远离心理疾病。

六种能力了解本身特点，培养自我认识能力学会倾听和体现，培养良好人际交往能力认识情绪培养缓解压力的能力了解支持别人，培养换位思索能力有效处理问题，培养应对能力防止攻击性言行，培养自律能力一.了解本身特点，培养自我认识能力青少年往往对自己的优点和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目的心中无数。多数情况下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺陷，对自己的所谓“短处”产生自卑心理。二.学会倾听和体现培养良好人际交往能力仔细倾听别人谈话和意见，使用恰当的语言同别人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能是人际交往的主要环节。因为长久听不进来，说不出去，轻易把自己封闭在一种小天地里，造成独来独往，孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。

青少年在与人交往时恰本地利用言语和非言语进行自我体现，体现自己的观点、愿望和需求，防止误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，还要懂得要对人采用和睦相处、友好看待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采用宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重别人、相信别人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。三.认识情绪,培养缓解压力的能力青少年因为生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长久的情绪压抑更是精神疾病的基础。要学会缓解精神压力，尤其是对某些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这么才干保持心理平衡和良好的心态，不但从心情上得到快乐，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。四.了解支持别人，培养换位思索能力在独生子女的家庭，孩子轻易受到家长过多的庇护，造成某些青少年往往只关心自己眼前的学习和生活，对别人漠不关心。在这种时候，应培养他们懂得什么叫了解，什么叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位思索能力的培养就显得十分主要。五.有效处理问题，培养应对能力每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，虽然在非常和睦的家庭，也会遇到某些矛盾和冲突。怎样有效地处理这种冲突，需要学会应正确技巧和措施。对于青少年来说，他们往往缺乏应正确态度和措施，不懂得从什么地方着手处理问题，这么轻易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题，长此以往，将使他们处于抑郁、焦急之中。六.防止攻击性言行，培养自律能力青少年之间轻易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行为。假如这种行为得不到有效的矫正和阻止，发展下去不但对别人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终身。要求青少年严格自律，不为自己的利益火冒三丈，学会用和平的措施替代攻击性行为。这既是为人之道，也是健康心理素质养成的基本要求。引用一句话：“让我们的青少年到处怀有‘敬畏’之心，时时充斥‘感恩’之念，经常体现‘祝愿’之情，这才是心理健康、社交健康；“人”一撇就是躯体健康，一捺就是心理健康，它们相互支撑才干形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身体健康心理不健康，或者心理健康身体不健康你这个人都站立不起来。对生活事件(压力源)的应对应对方式:

爱惜生命，有责任感家庭教育与社会支持心理干预:电话，访谈等放松疗法心理生理的放松，都有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦急的一种常用措施，和系统脱敏疗法相结合，可治疗多种焦急性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有很好的疗效运动疗法登山打球跳舞骑车散步乐观是养生的唯一秘诀一种美妙的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚(马克思)心情快乐是肉体和精神的最佳卫生法。最佳的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。保持乐观的措施1.身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最主要的原则之一，是正常生活工作的基本条件。

2.人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重别人，善于调整自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。3.乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确看待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。