健美试卷及答案

本文格式为Word版，下载可任意编辑——健美试卷及答案一．填空题（共20分，每空1分）1奥林匹克精神就是相互了解、友情、（）和（）的精神。2奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式的（），并依照奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而美好的世界做出贡献。3凡是在体内经过消化吸收后能给身体供给（）、构成机体（）和调理生理（）的物质都称为营养素。

4昏厥是在运动中（）供血不足而导致的一时性丧失（）的现象。

5健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用（）的动作方式进行锻炼，以采发展肌肉，加强体力，改善体型，陶冶情操的运动项目。

6肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。止点是（）鹰嘴处。7依照世界卫生组织的标准，男大学生热能供给量为3070千卡／日，女生学生为（）千卡／日，国人的标准也类似。8人体的需水量取决于排出水量。成年人一般状况下每天对水的最低生理需要量为（）毫升。

9人在进行猛烈运动后，应休息（）分种以上再进食，饭后应休息1.5—2.5小时才能猛烈运动。

10不宜参与体育锻炼的疾病主要以下四个方面体温升高的疾病、内脏疾病的急性期、高血压、（）的疾病。

11自我医务监视主要包括：主观感觉和客观（）。12世界上影响较大的（）比赛有“奥林匹亚先生〞、“小姐大赛〞；“阿诺德传统健美比赛〞；“世界健美锦标赛〞；各洲健美锦标赛。

131983年6月在上海举办了全国（）届力士杯男子健美邀请赛，以后每年举办全国健美锦标赛。

14斜方肌起于枕外粗隆、项韧带、（）颈椎棘突、全部胸椎棘突。肌纤维上中下三部分，止于肩胛岗、（）和锁骨外1/3处。15发达胸大肌的动作有仰卧飞鸟和（）。二．选择题（共15分，每题1分）1以下那种疾病是运动性生理反应。（）

A感冒B早搏C昏厥D高血压2闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷。（）A1B4C14D243我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。（）A1995B1996C1997D1998

41997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是（）A乔、韦德B本、韦德C库尔曼D阿诺德5主要发达背阔肌的练习动作是。（）

A仰卧举腿B引体向上C弯举D弓步蹲6主要发达股二头肌的练习动作是。（）

A深蹲B半蹲C臂弯举D腿弯举7划船动作主要的发达肌肉是。（）

A斜方肌B背阔肌C胸大肌D胸小肌8深蹲动作主要发达的肌肉是。（）

A三角肌B小腿三头肌C股二头肌D股四头肌9臂弯举动作主要发达的肌肉是。（）

A胸大肌B背阔肌C肱二头肌D肱三头肌10直腿硬拉动作主要发达的肌肉是。（）

A斜方肌B骶棘肌C腹直肌D腹外斜肌

11运动员的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运动员每日每千克体重供给的克数是。（）

1

A1.0－1.2B1.4－1.6C1.8－2.0D2.2－2.512缺乏维生素A会引起的疾病是。（）

A高血压B糖尿病C干眼病D冠心病13缺乏维生素C会引起的疾病是，（）

A坏血病B佝偻病C心脏病D水肿14缺乏蛋白质会引起的疾病是。（）

A肝炎B肺结核C癌症D贫血

15手腕扭伤（闭合性软组织损伤）后，现场处理措施不正确是（）A冷敷B热敷C加压包扎D抬高肢体三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√〞，认为错误的用“X〞符号）1一般来说，中长跑运动中极点现象较明显，运动强度越大、训练水平越低，极点反应出现得就越早越明显，消失得也越迟。（）

21983年11月，在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际健美联合会的第128个会员国。（）3奥林匹克的格言是“更快、更高、更强〞。（）4小腿痉挛（俗称抽筋）时，应马上冷敷和加压包扎。（）

5在运动中出现十分饥饿的感觉并伴有疲惫无力、头晕、心慌、出冷汗等，极可能是出现低血糖。发生低血糖应马上中止运动，平卧，注意保暖。轻者可喝糖水或吃点食物，昏迷者应马上静脉推注50％葡萄糖40－60毫升。（）

6提肘上拉（提铃至胸）动作主要发达三角肌和肱二头肌。（）7提杠铃耸肩动作主要发达三角肌和肱三头肌。（）

8磷广泛分布于食物中，且吸收率高于钙。因此，一般状况下人不会缺磷，磷的吸收也与维生素E有关，维生素E缺乏时，肠道对钙、磷的吸收降低。（）

9深蹲动作主要发达股四头肌和臀大肌。（）10俯卧背屈伸动作主要发达股四头肌和胸大肌。（）

11机体免疫系统－白细胞、红细胞以及免疫球蛋白等都明显受营养状况的影响，营养良好机体的免疫能力强，营养不良机体的免疫能力下降。脂肪与碳水化物过多时，对免疫系统也有不良影响。（）

12人体内的水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占体重的37％－40％（）

13体育锻炼应遵循的基本原则是自觉性原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面性原则和针对性原则。（）

14大学生在期末考试期间，应加强营养素，多供给优质蛋白质和脂肪，特别是增加卵磷脂和维生素A、B1、B2和维生素C的供给，以补充复习和考试期间大脑紧张活动时的额外消耗。（）

15颈后推举动作主要发达胸大肌和肱二头肌（）四．简答题（共20分，每题5分）1、为什么要做准备活动？2、如何做整理活动?

3、健美运动的作用是什么？

4、什么是循环训练法？它的优点是什么？五．论述题（共30分，每题15分）

1、结合自己的实际状况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)

2、运动损伤的原因有哪些？结合自身体会谈谈在运动中如何防止运动损伤？

一．填空题共20分每空1分

2

1．团结、公允竞争2。歧视3热能、组织、机能4。大脑、知觉5。专门6。尺骨7．23108。15009。3010。具有出血倾向11。检查12。健美13。第一14。第七、肩峰15。卧推或俯卧撑二．选择题（共15分，每题1分）

1．C2.D3.B4.D5.B6.D7.B8.D9.C10.B.11.C

12.C13.A14.D15.B三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√〞，认为错误的用“X〞符号）1V,2X,3V,4X,5V,6V,7X,8X,9V,10X,11V,12X,13V,14V,15X四．简答题（共20分，每题5分）1．为什么要做准备活动？准备活动也叫“热身〞，是一种为正式运动作准备的身体练习。

准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温状况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。2．如何做整理活动？

整理活动一般应包括慢跑、深呼吸和一些和缓的放松练习，活动量要小一些，逐渐使肌肉放松，使各内脏器官逐渐恢复到恬静状态。例如长跑锻炼后，除了上述练习外，还可以仰卧在垫子上，将双腿举起并抖动，这样可以使肢体血液回流，并起加速排除肌肉中的代谢产物的作用。牵拉肌肉的练习主要是针对运动时的那些主要肌群，如跑主要是放松下肢的肌肉，举重、体操等要适当牵拉上肢和躯干的肌肉。3．健美运动的作用：

（1）.发展肌肉，加强肌力（2）.增进健康，加强体质

(3)改善体形、体态，矫正畸形（4）调理心理活动，陶冶美好情操

（5）.提高神经系统机能，培养顽强意志品质4．什么是循环训练法？它有那些优点？

循环训练法是指根据具体状况选择若干不同的器械，做不同部位肌肉群的练习。优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲乏。五．论述题（共30分，每题15分）

1．结合自己的实际状况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)

（答题要点,仅供参考)

星期一胸腹臀腿臂星期三胸背腹肩臂星期五胸腹臀腿肩

2．运动损伤的原因有哪些？谈一谈运动中如何防止运动损伤？

（1）思想上对预防运动损伤不够重视，预防措施不得力：运动前准备活动不充分，运动中注意力不集中，动作粗野，不注意自我保护而受伤。

（2）运动时心理状态不良：一是兴奋性过高，争强好胜，或急于求成，常在抗争和冒失中受伤，二是运动情绪低下，往往畏难、畏惧，在矛盾、踌躇的心态下简单受伤。

（3）身体素质差，运动技术水平低，造成动作不协调、不到位，出现错误的动作，违背了生物力学原理，而造成运动损伤。

（4）内容组合不科学，程序安排不合理，机体局部负荷强度过大，运动中又不从实际

3

出发进行调整，简单造成运动损伤。

（5）场地。器材不符合安全要求，如场地狭窄、不平坦，器械安置不稳固，未能充分利用保护装置和保护措施，简单造成运动损伤。

（6）空气污染、噪音、光线不足，或气温过高、过低，以及运动着装不符合运动要求，都会直接或间接地造成伤害事故。

（1）加强安全教育，提高预防损伤的意识，提倡文明参与各种形式的体育比赛。

（2）运动前做好准备活动，对易受伤的关节、韧带、肌肉因充分活动开，运动终止后要做好整理活动

（3）合理安排运动负荷，要根据个人的身体状况区别对待，同时，还应注意全面地锻炼身体，使技术与体能获得均衡的发展

（4）真检查场地、器材、杜绝事故隐患。把握运动器械的正确使用方法，加强运动中的保护和自我保护，阻止穿不适合运动的鞋和衣服参与运动

（5）强医务监视，定期进行体格检查，科学地安排锻炼计划

二、健美锻炼主要肌肉的位置、起止点、机能和发展该肌的练习动作1.肱二头肌：位置，是上臂前面，呈梭形，有长短两个头。

起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨的喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。

机能：收缩时能使前臂弯曲，使上臂前屈。

发展该肌的练习：前臂弯举、引体向上、提肘上拉。

2.肱三头肌：位置，是上臂后面，有三个头，长头、外侧头、内侧头。

起点：:长头起于肩胛骨的盂下粗隆，外侧头起于肱骨后面外侧上方，内侧头起于肱骨后面内侧下方。

止点:尺骨的鹰嘴处。

机能:收缩时能前臂伸直，上臂后伸。

发展该肌的练习:卧推、颈后臂屈伸、双杠臂屈伸，仰卧拉举，俯立前臂后举3.三角肌：位置：位于肩部皮下，是一块三角形的肌肉。起点：锁骨的三角肌粗隆，肩胛骨的肩峰，肩胛冈。止点：肱骨的三角肌粗隆。

机能：收缩时能使上臂外展，还能使上臂前屈和后伸。

发展该肌的练习：持哑铃侧平举，提铃至胸，颈前（后）推举。4.胸大肌：位置：位于胸前皮下，是一块扇形的扁平肌。起点：锁骨内侧、胸肋骨、腹部上侧。止点：肱骨大结节脊。

机能：收缩时能使上臂内收，使上臂前屈。

发展该肌的练习：卧推，双杠屈臂伸，引体向上,仰卧飞鸟。

5.腹直肌：位置，位于腹部正中线的两侧，是上宽下窄的扁长肌。起点，第5—7肋软骨的前面和胸骨的剑突。止点，耻骨上缘。

机能，能使上体前屈，和使骨盆后倾（收腹）。

发展该肌练习,是仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起。6.斜方肌：

位置，位于背部和颈部皮下，一侧呈三角形，左右两侧合起来构成斜方形，所以称斜方肌。起点：枕外隆突，颈韧带，全部胸椎棘突，第七颈椎棘突。

4

止点：锁骨外1/3处，肩胛冈、肩峰。

机能