大学生职业生涯规划与管理,全新课件

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主讲人：大学生职业生涯规划目录唤醒篇探索篇

寻梦篇

追梦篇从高中到大学——生涯的重大转变初识“五业”与“三涯”——生涯觉知规划从认识自我开始——自我探索概述多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索职业世界风采多——职业与就业探索

生涯处处要决策——生涯决策绘制生涯蓝图——合理规划

做自己的生涯管理者——自主人生做乐观的生涯追梦人——乐活人生从高中到大学——生涯的重大转变不要看我一时，且看我一世。大学是人生最重要的阶段之一，认识大学的意义是步入大学的第一课，也是树立生活理想、规划职业生涯的思想基础。一、大学是什么大学是独立的起点，是自我升华的舞台。大学是个体从幼稚走向成熟的转折点。大学是一种精神家园，是一种人生追求。

二、上大学要收获什么学到“四会”提升“六商”实现“六化”你为什么上大学从高中到大学——生涯的重大转变如何从高中生向大学生转变一、从高中到大学的生涯转换

高中像铅笔，描绘我们的未来；大学像橡皮，重新摆正人生的方向。二、大学生活与高中生活的不同

生活环境和生活方式不同教学方式和学习方式不同人际交往不同奋斗目标不同从高中到大学——生涯的重大转变如果理想与现实发生了偏差怎么办一、理想与现实发生偏差

大学生活的实景图与想像中的愿景图存在差别所就读的大学（专业）并不是自己向往的目标大学（专业）二、接纳现实，创造未来用“成功五问”调整心态，积极行动用“生涯九宫格”修好九门“必修课”“成功五问”1、你想要什么？2、你怎样才能得到？3、你现在所做的是否有利于得到你想要的？4、你愿意为之付出什么样的代价？5、如何持之以恒，坚持不懈？从高中到大学——生涯的重大转变生涯九宫格从高中到大学——生涯的重大转变

推荐1.著作：《图穷对话录》，徐小平，湖南文艺出版社选择决定命运2.电视剧：《对不起！青春》，日本，山室大辅对青春的阐释从高中到大学——生涯的重大转变分享与练习请学号尾号为1和6的同学用生涯九宫格进行生涯现状的自我评估，本着“缺哪补哪”的原则，制定行动计划，为自己的大学四年进行行动规划。初识“五业”与“三涯”——生涯觉知“五业”一、就业

二、职业

三、创业

四、事业

五、志业

一个人若是看不到未来，就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。初识“五业”与“三涯”——生涯觉知“三涯”

生涯、职涯、学涯的统称。职业生涯规划需望远于人生。---生涯立足于长远。---职涯务实于当下。---学涯初识“五业”与“三涯”——生涯觉知何为“三涯”

生涯

生涯的三度空间：生涯长度生涯宽度生涯厚度一生生涯彩虹图初识“五业”与“三涯”——生涯觉知何为“三涯”职涯1.生涯觉醒2.自我探索3.外界探索4.选择决策5.规划与行动6.评估调整概念职涯时限、内外职涯、职涯发展

职涯规划初识“五业”与“三涯”——生涯觉知大一：生涯认知与大学规划大四：就业准备大三：职业方向确定大二：综合素质技能培养大学学涯发展金字塔学涯规划何为“三涯”学涯即学习生涯。18-22岁，大学学涯。初识“五业”与“三涯”——生涯觉知

推荐1.著作：《你的生命有什么可能》，古典，湖南文艺出版社人生四个永恒的主题：影响力、爱、自由、智慧。2.电影：《遗愿清单》，美国，罗伯莱纳一份人生清单初识“五业”与“三涯”——生涯觉知分享与练习

请学号尾号为2和7的同学制作“我的大学四年生涯彩虹图”。规划从认识自我开始——自我探索概述自我概念

自我或自我意识。即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。自我概念是一个有机的认知机构，由态度、情感、信仰和价值观等组成，贯穿整个经验和行动，并把个体表现出来的各种特定习惯、技能、思想、观点等组织起来。建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。规划从认识自我开始——自我探索概述自我概念的价值保持自我看法一致性（自我引导作用）经验解释系统的作用（自我解释作用）决定着人们的期望（自我实现作用）

人的两种状态：开悟、耽误。行有不得，反求诸己规划从认识自我开始——自我探索概述我可以做什么：我所在的环境可以提供什么样的机会给我？我能够做什么：我的技能是什么？了解自己的长处及限制。我想要做什么：我个人的价值是什么？分析环境后的优先选择是什么？我应该做什么：我的义务是什么，而不仅是我自己认为该做些什么。自我认知共涉及性格、兴趣、技能、价值观四个方面。形成职业理想。规划从认识自我开始——自我探索概述自我探索

个人经由生活经验，而了解自己的兴趣、价值观、需要及各种帮助成功事业发展之技能。

简言之，自己探索自己、认识自己，最终回答“我是谁”的过程。

“我”的组成：外在自我、心理自我、社会自我。规划从认识自我开始——自我探索概述测评法是借助一些职业相关的测评工具来认识自己。主要包括两种方式，正式测评和非正式测评。1.正式测评：兴趣测评、性格测评、价值观测评和职业能力、气质、时间管理等。2.非正式测评。指运用一些相关评估工具，或开展的活动（讲故事、绘画、游戏等），解读故事、绘画及活动等背后包含的个人心理特质，对自己进行多方面的了解。

自我探索的方法测评法

权，然后知轻重；度，然后知长短。物皆然，心为甚。---《孟子》规划从认识自我开始——自我探索概述自我探索的方法橱窗分析法心理学家把对个人的了解比作橱窗，为了便于理解，我们把橱窗放在直角坐标系中：坐标横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道，这样就形成了四个橱窗。规划从认识自我开始——自我探索概述生涯生命线的规划步骤：

自由联想画出我的生涯生命线分析我的生涯生命线分析对自己影响重大的事件分析未来的生涯之路

展望未来，制定自我管理和发展的规划。自我探索的方法生涯生命线给自己的生命定个期限，然后按照时间顺序来叙述你人生的大事件。写生命线的目的是让你对自己的人生有所展望和安排，以增加人生的目的性和规划性，为创造理想人生打下基础。自我探索的方法

我的墓志铭我的表彰大会我的三个愿望我的最后三天十年后的我我理想中的生活我理想中的工作我的得意之举规划从认识自我开始——自我探索概述规划从认识自我开始——自我探索概述

推荐1.著作：《认识自己，接纳自己》，塞利格曼，万卷出版公司每个人都是不完美的2.电影：《奇幻森林》，美国，乔恩费儒适合所有在水泥丛林中缺乏身份认同的我们规划从认识自我开始——自我探索概述分享与练习请学号尾号为3和8的同学征集不少于5份别人写给自己的评价，结合自我评价，客观地分析自己。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索自我认知共涉及性格、兴趣、技能、价值观四个方面。形成职业理想。性格：性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式的总和，表现为个体独特的心理特征。性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素影响。性格与人格：人格与戴面具，性格与不戴面具。人格=性格+面具数量+表演能力性格=人格-面具数量-表演能力忠实于自己，追随于自己，昼夜不舍。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索性格理论——卡尔·荣格(CarlJung)能量获得途径：外向-内向注意力的指向：感觉-直觉决策判断方式：思考-情感——1921年，《心理类型学》多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索性格理论——MBTI嘉芙莲·谷嘉·布里格斯（KatharineCookBriggs）伊莎贝·碧瑞斯·迈尔斯（IsabelBriggsMyers）采取行动方式：判断-知觉构建了四维八极模型编制《迈尔斯-布里格斯类型指标》Myers-BriggsTypeIndicator（MBTI）多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索能量获得途径：外向（E），内向（I）注意力的指向：感觉（S），直觉（N）决策判断方式：思考（T），情感（F）采取行动方式：判断（J），知觉（P）MBTI性格理论的四维八级你从何处获得及发泄心理能量？你如何获取信息？你是如何做决定的？你如何与外部世界打交道？每一个维度选择一级，形成16种性格类型。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索外向E(Extroversion)内向I(Introversion)热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用冷静，谨慎稳重，不愿意主动表达先听，后想，再说语速慢，语调平稳注意力很集中喜欢独自消磨时间关注问题的深度能量来自内心的思考与推理多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索

感觉S(Sensing)直觉N(Intuition)关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据关注事物背后的意义谈话目标宏观，方式复杂思维跳跃喜欢从事创造性的工作关注总体、未来精力集中于自己的思想习惯比喻、推理与暗示多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索思考T(Thinking)情感F(Feeling)行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感行为温和，注重社交细节关注个人感受与价值观习惯赞美别人言语友善、委婉犹豫、情绪化倾向主观想法与道德评判尽量避免争论和矛盾多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索判断J(Judging)知觉P(Perceiving)正式，严肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净随意，自然开放，灵活做事拖拉，不愿做决定缺乏条理，保持弹性喜欢开始一项工作常常感觉到被束缚经常改变目标，偏好于新的体验着装以舒服为标准，不在意环境多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索兴趣

人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。兴趣与爱好兴趣+行动=爱好兴趣-行动=白日梦感官兴趣：感官刺激外控、不稳定志趣：感官+认知+价值激励自觉兴趣：感官+主动认知内控、相对稳定兴趣的三个层次多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索测一测你的兴趣

请凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿，唯一的要求是你必须要在这个岛上呆满至少三个月的时间。---霍兰德职业兴趣理论的一个经典测试多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索1号:自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。2号：深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。3号：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索3号岛屿：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。4号：友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。5号：显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。6号：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索1号现实型—RRealistic动手、操作、运动木匠、农民、操作工人、工程师、机械师、动物专家、电工、司机、修理工、电器师2号研究型—IInvestigation思考、学习、分析气象学者、生物学者、哲学家、化学家、数学家、科技工作者、实验员、科研人员、药剂师3号艺术型—AArtistic艺术、创新、直觉装饰家、摄影师、音乐教师、作家、诗人、记者、演员、作曲家、编剧、漫画家、雕刻家4号社会型—SSocial互助、教导、团结社会学家、导游、福利机构工作者、咨询人员、学

校领导、护士、爱心服务者5号营运型—EEnterprising管理、领导、效益政治家、企业家、推销员、进货员、旅馆经理、宣传员、调度员、律师零售商6号传统型—CConventional规则、体制、法律记账员、会计、银行出纳、核算员、打字员、办公室职员、统计员、秘书、成本估算员兴趣测试分析多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索兴趣虽然与技能有密切关系，但是兴趣测试的分数并不代表技能的高低。把兴趣转化为工作技能或者培养新的兴趣，本身就是一种工作适应技能。正确看待兴趣，学会获得平衡与适应现实，是我们探讨兴趣的根本目的。

提示1：兴趣与技能多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索兴趣可以划分为职业兴趣和非职业兴趣，但几乎每一种兴趣都可以与某种职业联系起来。并不是所有的兴趣都应该在自己的职业中体现，关键在于如何在工作和生活之间协调与平衡，以及怎样在工作与个人爱好之间适度统一。也就是我们常常需要思考的我为自己的兴趣做什么了。

提示2：现实的考虑——平衡多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索技能技能是人们通过后天学习和练习而获得的技能，通常表现为某种动作系统和动作方式。能力是人们顺利实现某种活动的心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到的水平，而且包含了一个人所具有的潜力。技能的分类专业知识技能可迁移技能自我管理技能多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索就是你所掌握的知识。需要经过有意识的、专门的学习和记忆。常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。它的重要性常常被求职者夸大。专业知识技能及获得在校教育业余辅导，自学相关课程专业会议，讲座，研讨会资格认证考试培训岗前培训，在职教育业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索可迁移技能及获得就是你所能做的事，也称为通用技能。可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。可以在工作内外，工作之间通用。它是用人单位最看重的部分。参与实践，归纳总结观察学习，模仿体会专业训练实习培训业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索自我管理技能及获得就是你所具有的特征和品质。用来帮助一个人更好地适应环境。是个人最有价值的“资产”。是影响职业生涯成功与否的关键。榜样的力量，认同与练习观念的多元化自我认知的提高意志力的培养丰富的精神生活业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索分享——木桶的比喻心理素质：桶底专业知识技能：木板可迁移技能：桶圈身体素质：木板的质量自我管理技能：提手多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索课堂活动：夸夸自己5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力。分享，看看有什么样的规律。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索什么是价值观？您先挑选，您挑哪一堆？多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索价值观价值观（values）是人们用来区分好坏标准并指导行为的心理倾向系统。价值观往往容易被看作仅属于认知的范畴，其实它通常是充满着情感和意志的。价值观为人自认为正当的行为提供充分的理由，是浸透于整个个性之中支配着人的行为、态度、观点、信念、理想的一种内心尺度。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索什么是职业价值观？职业价值观，是指无论你从事什么工作，都会努力在工作中追求的东西。从另一个角度来讲，职业价值观就是你最期待从工作中获得的东西。多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索职业价值观主要类型自由型、小康型、支配型、自我实现型、志愿型、技术型、经济型、合作型、享受型确定职业价值观应处理好的几个关系处理好职业价值观与金钱的关系处理好职业价值观与个人兴趣和特长的关系处理好职业价值观的排序与取舍的问题处理好职业价值观中个人与社会的关系处理好淡泊名利与追逐名利的关系多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索自身价值观的实现很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。因此，我们总是要不断地做出取舍，它们是不可避免也是必要的。我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。我不觉得人的心智成熟是越来越宽容涵盖，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。而后，做一个简单的人。《阿甘正传》多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索

推荐1.电影：《弱点》，美国，约翰·李·汉柯克你是什么人，想成还有就是你为什么样的人2.电影：《实习生》，美国，南希·迈耶斯对工作永远充满热忱工作并不仅仅需要努力经历，永远是一笔财富多方位探索自我——性格、兴趣、技能、价值观探索每一名同学做一份MBTI职业性格测试

在线版（不需要注册）/lab/mbti/分享与练习职业世界风采多——职业与就业探索我们的困惑有些专科生能做的工作要本科生来做，有些本科生能做的工作要研究生来做，是否早一年毕业就会好？而且用人单位对学历的要求会越来越高？我所学习的专业是土木。我不知道我的这个专业在中国是否有前途。如果还说的过去的话，我不知道我今后是应从事这方面的理论研究工作，还是应该从事其他相关的职业。我不知道我应该基于工作世界的要求来进行自我塑造，还是基于我的特征，去寻找适合我的工作世界？我们这个时代的麻烦，就是将来不会是过去那个熟悉的模样。职业世界风采多——职业与就业探索职业世界发展趋势工作形式：

全职工作、非全职工作、自由职业、自主创业用人需求：

最受欢迎的五类人才、素质要求、核心素质要求职业世界风采多——职业与就业探索是一个进行劳动力买卖的市场：劳动者竞争职位，雇主竞争劳动者的市场。劳动力市场就是在劳动力管理和就业领域中，按照市场规律，自觉运用市场机制调节劳动力供求关系，对劳动力的流动进行合理引导，从而实现对劳动力的合理配置机构。配置劳动力并且协调就业决策的市场。劳动力市场职业世界风采多——职业与就业探索请想象一下你眼中的工作世界是什么样子？课堂活动转换工作成为一种惯例全球化的经济环境没有技术意味着没有工作培训和再教育成为常事工作价值观整体趋向劳动力变化结构性失业问题突出多种工作形式选择新型契约关系劳动力市场现状职业世界风采多——职业与就业探索职业世界风采多——职业与就业探索劳动力变化职业世界风采多——职业与就业探索技术及职业变动快速，失业将是一个长久存在的问题，我国劳动力供大于求的状况要持续30余年。劳动力变化国家户籍政策的放宽，使工作迁移成为越来越普遍的情况，迁移中的不同人群：在15-64岁迁移人口中，因务工经商45.7%，培训学习19.1%。人力需求结构以高、低两层人才为主，形成两极化的倾向。职业世界风采多——职业与就业探索毕业生“宁要北京一张床，不要西部一套房”。考研热：15年160余万，16年170余万，17年200余万，18年240余万。考公务员热。基层就业冷，自主创业少。结构性失业问题突出职业世界风采多——职业与就业探索市场作为资源(劳动力、资本)配置的一种普遍手段。产业结构调整：工业或制造业的就业人数减少,服务业和信息产业的工作机会增多。企业破产与建立成为普遍的事情。多种工作形式、机会可供选择。转换工作成为一种惯例职业世界风采多——职业与就业探索科技化与自动化，导致工作内涵变化，需要从业人员具备技术基础与广博知识。研究与发展的工作将日趋重要。从当今全球化的经济环境和贸易战的启发：没有技术意味着没有工作职业世界风采多——职业与就业探索知识与信息的保质期越来越短。知识、信息的暴涨，使得及时更新成为生存的必要技能。“在信息社会中，唯一不变的就是‘变’，我们不能只期望单一的教育形态来帮我们渡过一生，没有任何一种教育和技能，可以在未来的社会中一成不变，这是二十一世纪的人必须具有的信念。”培训和再教育成为常事职业世界风采多——职业与就业探索传统价值观：做一颗螺丝钉，工作到退休。现代价值观：实现经济目标，成就理性动机。后现代价值观：实现个体幸福最大化，追求个体标准差异，不强调权威与大众标准。工作价值观整体趋向职业世界风采多——职业与就业探索

全职工作兼职工作多重工作工作分享工作分工/团队模式人才库代理/经纪人合同工作咨询工作自雇工作企业家新型契约关系与多种工作形式选择职业世界风采多——职业与就业探索目前现存有超过20000

种职业，对于大多数人来说，都有数种职业适合于他们。——职业远比专业重要调查表明，各个经济收入阶层和各种行业领域的人都热爱自己的工作。没有哪一种工作能够完全满足你所有的需要。所有工作都有其局限性和令人失望之处。你需要通过其它活动来平衡你的生活，才有可能感觉到丰富与完整。劳动力市场和经济形势都时常发生变化，甚至是急剧的变化。有的行业在目前可能充满了机会，但却会在数年内饱和。变化是生活的一部分。我们的决定很可能不会持续一生，而需要不断调整和变化才能保持满意感。你需要学会如何应对工作的变动，而不是如何去避免它。有关职业的基本事实职业世界风采多——职业与就业探索明确自己的职业规划，及早做好面对工作世界的准备；多一些实践探索，增加对工作世界的体验和认识；调整心态，意识到非理想就业的可能性，减少遭遇就业不理想时所受到的冲击；从生涯发展的角度看待非理想就业，把其看作是学习新技能、积累更多工作经验的机会。面对现状，大学生需要：职业世界风采多——职业与就业探索职业选择漏斗职业兴趣事业兴趣职业兴趣辅助兴趣一般兴趣最佳事业理想职业理想职业第二职业第二职业爱好爱好辅助兴趣一般兴趣兴趣能力能力兴趣价值职业世界风采多——职业与就业探索静态的资料接触出版品视听资料行业展览会和人才交流会网络机构：学校、政府、公司获得职业信息的方法（一）职业世界风采多——职业与就业探索动态的资料接受专业俱乐部专业协会/学会生涯人物访谈参与真实情境直接观察直接工作经验获得职业信息的方法（二）职业世界风采多——职业与就业探索精确度难度人物访谈亲友企业网站实习网站师兄、姐交流会如何获得真实信息职业世界风采多——职业与就业探索思考：我们要什么？大一：我们刚进大学校门……大二：我好迷茫……大三：我要做什么？大四：我该去哪里？职业世界风采多——职业与就业探索

推荐1.著作：《让全世界都看见你》，美国，亚历山德拉·列维特需求和面对的挑战核心技能2.电视剧：《未生》，韩国，金元锡为自己的目标一直坚持努力奋斗职业世界风采多——职业与就业探索请学号尾号为4和9的同学制作一份土木工程专业的霍兰德职业六边形图。分享与练习生涯处处要决策——生涯决策决策决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策都是承前启后的。生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。我们的决定，决定了我们。生涯处处要决策——生涯决策职业决策广义的职业决策狭义的职业决策决策风格计划型、冲动型、直觉型、宿命型

顺从型、痛苦型、拖延型、瘫痪型生涯处处要决策——生涯决策生涯决策的影响因素：职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战，它又分为内部阻碍和外部阻碍。内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、犹豫等。外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的，但我们往往把外部阻碍想象得过多过大。

CIP模型和阻碍决策的三大原因认知信息加工金字塔模型（CIP模型）生涯处处要决策——生涯决策过于概括化。个体对自己或别人不合理的评价。“领导某能力不足，他不配当我的领导”；绝对化要求。认为某事必定会发生或不会发生。“我一定要找到一个好工作”“必须”；糟糕至极。决策可能的后果非常可怕，非常糟糕。“不能做好选择真的是太可怕了”。一旦下了决定就不能再改变。每个人终身只能有一个适合的职业。不能做出决定，说明自己不够成熟。如果不按照家长或者老师的安排做决定，我就完蛋了。只要有兴趣，我就一定能成功。我的决策必须是十全十美的。世界变化太快，我没有能力选择。工作是实现自我的唯一途径。身为男人/女人，我应该做……生涯决策中的不合理信念生涯处处要决策——生涯决策外化问题——

问题是问题，而你是你。转化与寻找特殊意义事件——

哪些时候，你是不被问题控制的？

重构与丰厚——

接纳不可改变的，改变可改变的。有效决策：调整元认知；增加信息

解决不合理信念，应对压力生涯处处要决策——生涯决策确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息。评估信息，按评估结果对所有选择进行排列。作出选择。行动。对决定及其后果进行评估。决策思路理性决策方法：决策平衡单、决策评估表感性决策方法：直觉式、愿景展望式生涯处处要决策——生涯决策理性决策模型--CASVE循环沟通Communications识别问题的存在分析Analysis考虑各种可能性综合Synthesis形成选项执行Execution采取行动解决问题评估Value对选项排列次序生涯处处要决策——生涯决策测一测：决策平衡单请回想迄今为止在你人生中的一次重大决定，并按以下提纲予以描述：目标或当时的情境你所有的选择你作出的选择对结果的评估生涯处处要决策——生涯决策决策平衡单的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）决策平衡单在决策中的应用生涯处处要决策——生涯决策选项一：选项二：因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：他人物质得失：个人精神得失：他人精神得失：总分决策平衡单生涯处处要决策——生涯决策明确选项细化四个主题的具体指标给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考决策平衡单应用步骤生涯处处要决策——生涯决策选项一：工作选项二：考研因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：个人收入（4）健康状况（2）休闲时间（3）未来发展（2）升迁状况（1）社交范围（3）8（+32）2（+4）1（+1）3（+9）-6（-12）-1（-3）3（+6）6（+12）4（+4）-6（-24）-2（-6）-1（-3）他人物质得失：家庭收入（5）3（+15）-2（-10）决策平衡单实例生涯处处要决策——生涯决策选项一：工作选项二：考研因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人精神得失：所学应用（2）进修需求（3）改变生活方式（3）富有挑战性（4）个人成就感（5）5（+10）1（+3）2（+8）3（+15）-4（-12）5（+10）6（+18）3（+12）3（+15）-1（-3）他人精神得失：父亲支持（4）母亲支持（3）男/女朋友支持（2）6（+24）5（+15）-8（-16）3（+12）5（+15）2（+4）总分8362生涯处处要决策——生涯决策引导思考，而非给出答案。决策属于本人，而非他人。“我有能力对掌控自己的生活”。决策平衡单结果的解释生涯处处要决策——生涯决策

推荐1.著作：《把握你的职业发展方向》，美国，洛克职业决策技能以及如何把握职业发展方向的方法2.电影：《白日梦想家》，美国，本·斯蒂勒努力穿行在现实和自己的白日梦里，迎接一场场人生大冒险生涯处处要决策——生涯决策请学号尾号为5和0的同学结合本专业，为自己做一份决策平衡单。分享与练习绘制生涯蓝图——合理规划确定职业生涯目标（一）职业目标对人生有巨大的导向作用（二）目标使人明确人生的侧重点（三）目标的有无会影响到一个人的成就和社会地位确定职业生涯目标的意义职业生涯目标个人的在选定的职业领域内指向未来的凡事预则立，不预则废。绘制生涯蓝图——合理规划确立职业生涯目标的SMART原则S目标的明确性M目标的可测量性A目标的可实现性R目标的相关性T目标的时限性绘制生涯蓝图——合理规划职业生涯目标体系的构建目标分解按时间分解按性质分解目标组合按时间组合按功能组合全方位组合绘制生涯蓝图——合理规划拟定职业生涯行动方案子目标时间安排行动措施职业生涯行动方案组成职业生涯行动方案学习拓展方案工作预备方案人际维护方案工作家庭平衡方案职业生涯行动方案监督反馈绘制生涯蓝图——合理规划描绘职业生涯规划职业生涯规划的步骤职业生涯规划原则目标导向原则可行性原则时间限定原则大学一年级：转变期大学二年级：定向期大学三年级：准备期大学四年级：冲刺期绘制生涯蓝图——合理规划职业生涯规划书扉页标题、个人基本信息、时间目录正文引言、探索自我、探索外界、职业定位、行动计划、评估与调整职业生涯规划书写作常见问题现实发展与未来职业生涯目标选择不统一，逻辑性不强对目标职业及其所处行业的认识不到位，分析不透彻个人素质测评结果与职业生涯发展目标选择之间的联系不够紧密目标选择不够客观、明确行动策略和职业发展路线描述不当对评估调整部分重视不够，甚至是草草收场，以至于虎头蛇尾绘制生涯蓝图——合理规划

推荐1.著作：《一纸式人生规划》，英国，达尔如何了解自己，为人生定位，规划人生蓝图，告诉人们如何正确的规划自己的人生。2.电影：《名扬四海》，美国，KevinTancharoen为自己舞台梦想努力奋斗请全体同学结合本人特点和专业所学制作职业生涯规划书。分享与练习绘制生涯蓝图——合理规划做自己的生涯管理者——自主人生生涯自我管理能力的含义

自我管理（self-management），可以视为与自我的关系管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。生涯自我管理的主要内容压力管