心理学-心理健康课件

心理健康第一节概述什么是健康？什么又是心理健康？健康的概念没有疾病就是健康没有不舒服就是健康生理功能正常就是健康WHO关于健康的概念不但要没有生理疾病和缺陷，还要有良好的心理和社会适应能力。心理症状标准心理品质标准心理测验标准社会或文化的标准心理健康的标准（专业角度）良好的工作能力良好的人际关系良好的自我概念良好的环境适应能力

心理健康的标准（非专业角度）心理健康的标准（个别观点）心理与行为的统一性人格的稳定性亚健康状态定义无明显的疾病，但呈现出活力、适应性减弱、机体各系统功能和代谢功能低下的一种非健康、非疾病的状态。表现疲劳乏力、心神不宁、头痛、胸闷、失眠、饮食状态欠佳产生的原因社会因素心理因素第二节心理挫折与心理防御机制心理挫折的概念

心理挫折是指在从事有目的的活动过程中,到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪状态。挫折情境挫折认知挫折行为心理挫折的原因外在因素自然环境社会环境内在因素生理因素心理因素影响心理挫折程度的因素抱负水平挫折承受力生理条件个性特点受挫经验挫折认知心理挫折的常见行为表现坚持行为攻击行为直接攻击转向攻击退缩行为退化逃避冷漠幻想强迫行为心理防御机制定义指个体在应对心理压力或挫折和适应环境时无意识采用的心理策略类型否认压抑反向退化转移合理化（文饰作用）升华隔离否认否认不是把痛苦事件有目的地忘掉，而是把已发生的不愉快的事件加以否认，认为它根本没有发生过，以逃避心理上的刺激和痛苦。压抑把不被社会道德规范所接纳的念头、情感、欲望等抑制在潜意识层，以保持心境安宁。反向指内心有某种欲望或真实想法，由于受社会道德规范或国家法制限制不允许表达，只能尽力伪装，表现出相反的态度和行为。退化当人遭遇挫折时，有时会放弃习惯化的成熟应对方式，而恢复早期幼稚方式应对环境变化或满足己欲．转移当一个人对某一对象的情绪、欲望或态度，限于理智的和社会规范的制约时，在潜意识中把它们转移到另一个可替代的对象身上。合理化又称文饰作用，指潜意识地用一种似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感＼行为或动机辩护酸葡萄心理甜柠檬心理阿Q精神胜利法升华改变不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比较崇高的目的，使之符合社会规范和时代要求隔离指将一些不快的事实或情感分隔于意识之外，以免引起精神上的不愉快。第三节心理应激与应对应激（Stress）的概念应激与心理应激的概念应激：刺激反应心理应激：刺激心理反应应激的含义可概括为三大类应激是一种刺激物

应激是一种反应

应激是一种察觉到的威胁

察觉察觉应激源躯体性应激原理化及生物因素病理或非病理改变心理性应激原社会性应激原大事件生活事件文化性应激原应激的双重作用适应功能导致疾病应激生理模式－一般适应综合症

警戒期阻抗期衰竭期（战斗或逃跑反应）Selye一般适应综合症警戒期阻抗期衰竭期H.Selye(1907-1982)应激的生理反应机制之一

心理-神经中介机制轴构成：蓝斑-交感-肾上腺髓质系统蓝斑（locusceruleus,LC）为本系统的中枢，上行与边缘系统相连；下行至脊髓侧角，调控交感与肾上腺髓质LCcerebrumbrainstemSpinalcordadrenalkidney应激的生理反应机制之二

心理-神经-内分泌中介机制应激原下丘脑分泌腺垂体分泌肾上腺皮质分泌CRH↑ACTH↑GC↑大脑皮层与边缘系统（杏仁体、海马）轴构成：下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统应激的生理反应机制之三

心理-神经-免疫机制大脑边缘系下丘脑内分泌系免疫系大脑皮质植物神经系应激的心理模式生活事件认知评价应对方式应激反应（生理、心理、社会）个性等社会支持健康疾病应对方式应对方式的概念和种类应对方式的概念又称应对策略，是个体对生活事件以及因生活事件而出现自身不平衡状态所采取的认知和行为措施.应对方式的种类（根据应对的指向性）问题取向情绪取向应用防御机制重新评价情境应激的处理方法一般性处理方法常规运动饮食与营养休息时间管理技术心理社会支持危机干预精神药物治疗危机干预概念是一套治疗性技术，用来帮助个体及时处理特殊的、紧急的心理应激。具体方法保持与危机者密切接触及时给予心理支持完善社会支持系统帮助危机者正确认识所发生的事件帮助危机者建立积极的应对策略第四节人的行为特征与健康生活方式具有临床意义的行为类型A型行为和B型行为C型行为童年生活不顺利过分理智、过分谨慎、过分忍耐、自信心差情绪上易愤怒且不向外发泄第五节心身障碍是指疾病的发病、发展、转归与防治都与心理社会因素密切相关的一组疾病，又称心身障碍，心理生理疾病。心身疾病的概念心身疾病的人群特征

患者群的性别特征女：男＝3：2患者群的年龄特征以６５岁和１５岁为分界线社会环境特征心身疾病的诊断有明确的心理社会刺激因素存在必须有躯体疾患必须具有情绪障碍为中心的临床表现个体有特定的性格特征或心理缺陷心身结合的综合防治措施有较好的效果常见的心身疾病-冠心病人格特征A型行为性格生活事件婚姻，事业生活方式吸烟，酗酒，高脂与高胆固醇饮食，少运动社会环境与竞争程度成正比常见的心身疾病-原发性高血压人格特征冲动性，追求完美，内性不善表达情绪生活事件职业性：注意力高度集中，精神紧张，职业不稳定常见的心身疾病-消化性溃疡人格特征竞争性强，过度自我控制，过度紧张生活事件各种压力大的事件均可引起常见的心身疾病-支气管哮喘人格特征依赖性强的人生活事件受心理暗示时常见的心身疾病-癌症人格特征不善于宣泄和表达严重的焦虑、抑郁而过分压抑自己的负性情绪生活事件巨大精神刺激心身病症的治疗原则身心同治原则躯体治疗心理治疗治疗目标消除心理社会刺激因素消除心理学病因消除躯体症状生活变化单位计算变化事件LCU变化事件LCU配偶死亡100个人取得显著成就28离婚73配偶参加或停止工作26夫妻分居65入学或毕业26亲密家庭成员去世63生活条件变化25坐牢63个人习惯的变化24个人受伤或患病53与上级矛盾23结婚50工作时间或条件的变化20被解雇47迁居20复婚45转学20退休45睡眠习惯变异16妊娠40饮食习惯变异15增加新的家庭成员39休假13夫妻多次吵架35圣诞节12中等负债31微小的违法行为11LCU：生活变化单位应激的生理模式警觉反应相持（抵抗）衰竭阶段（战斗或逃跑反应）新华社