糖友饮食养生秋季正是好时候获奖科研报告

糖友饮食养生，秋季正是好时候获奖科研报告糖尿病是目前发病率非常高的一种慢性疾病，人们管它叫“富贵病”，因为糖尿病患者的饮食讲究特别多，并且不能长时间从事体力劳动，只有在家里好好休息、按时吃饭才能保证血糖的平稳，预防并发症。糖尿病患者的日常饮食中，一切含糖量高的食物都是不可以吃的，同时要减少脂肪、能量的摄入，以免造成高血脂、高血压等，使得糖尿病患者好像没有什么食物可以吃了，对生活质量造成了很大影响。那么糖尿病患者饮食养生到底该怎么吃？吃什么呢？相信这是每一个糖尿病患者都关心的问题，下面就让我们一起看一些糖友如何在秋季进行饮食养生。

一、糖尿病患者秋季饮食养生有哪些注意事项？

对于糖尿病患者而言，除了要长期服用降糖药或者注射胰岛素控制血糖以外，最应该坚持的就是科学的饮食和适量的运动。对于一些上了年岁的老年糖友而言，坚持运动可能存在一些问题，尤其是腿脚不便或者有其它基础疾病的，运动基本没有，有也就是在室内、室外慢慢的行走。所以这就凸显出饮食养生的重要性，不仅可以增强患者自身抵抗力和免疫力，预防疾病和糖尿病并发症，而且可以起到不错的控制血糖和降糖效果。首先，糖友在秋季要注意一日三餐的规律，因为部分糖友在进入秋季以后就会出现食欲下降的问题，会吃的比较清淡、爱吃稀饭和水果等。此时糖友不能因为食欲不佳就减少主食，或者经常不吃饭，这样一来十分容易导致低血糖，不利于平稳控制血糖。其次，做好秋燥预防，秋季来临以后，大风天气比较多、雨水少，空气比较干燥，而糖尿病患者大多数都是阴虚燥热证，对于秋燥的反应比较强烈，所以糖友在秋天应该多喝开水、豆浆以及牛奶等，少量多次的喝，以此养阴润燥。最后，秋季干燥需要补足，秋季人体会流失大量的水分，所以要及时补充。但是很多糖友担心喝多了水就引起多尿，会伤到肾脏，所以在口渴时也忍着不喝水，这样是不对的，因为口渴是高糖引起的缺水表现，如果限制饮水就会造成脱水，后果严重，加重病情。

二、糖友秋季饮食养生方法

糖友在秋季养生的时候，不能道听途说，也不能随意进补，而是要有目的的吃，健康的吃，这样才能控制血糖，减轻症状。

第一，低脂饮食。糖尿病患者平時吃的食物一定要低脂，但是低脂并等同于不摄入油脂，这点糖尿病患者必须注意。有些糖友在得知自己最近血脂有点高以后，为了降血脂就一点油脂都不摄入，甚至天天开水涮白菜吃，这样其实也是不对的，对于糖尿病患者健康造成不利影响。油脂是人体健康必需的营养物质，一点油脂都不摄入会引起代谢问题。糖尿病患者的低脂饮食指的是对每天摄入的油脂含量进行控制，尽量不吃油炸和煎制的食物，少用后者不用动物油脂，也就是百姓常说的荤油。同时不能吃或者少吃动物肝脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物，还有少吃核桃、花生以及松子等油脂含量高的坚果。

第二，合理搭配蔬菜水果。人们的印象中水果都是甜的，所以很多人认为糖尿病患者是不能吃水果的，这也是错误的认知。秋季是我国丰收的季节，南北方的瓜果蔬菜种类非常多，糖尿病患者可以吃的水果和蔬菜也很多，但是要吃的健康，学会健康搭配，控制血糖。例如菠菜、芹菜以及大白菜是膳食纤维含量比较多的蔬菜，糖友秋季可以多吃一些。再例如荞麦、燕麦等粗粮也是不错的食物。糖尿病患者吃的水果可以首选柑橘类，这类水果中叶酸含量比较高，可以降低血液中高同型半胱氨酸，可以预防心血管疾病。

第三，严格限盐。无论是不是糖尿病患者，在平时的生活中饮食都要以清淡为主，尤其是中老年糖尿病患者，每天食盐的摄入量要控制在6g以内，可以降低高血压风险。因为食盐中含有钠，限制食盐摄入就是为了限钠，可以使用其它的香料去代替食盐调味，这样使得做出来的菜不会特别难吃。同时减少去菜馆就餐，因为菜馆的菜为了味道好放的盐都比较多，同时减少食用加工肉制品。

第四，健康吃肉。糖尿病患者秋季饮食养生时，要注意蛋白质的摄入，不能一味的吃素，而是要健康的吃肉，吃对肉。糖尿病患者吃的肉最好是禽类的肉，例如鸡肉、鸭肉等，或者是鱼肉，多吃白肉。而像牛肉、羊肉、猪肉等红肉虽然味道上更好，吃法更多，但是其中的脂肪酸含量高，所以少吃，或者在购买红肉时挑瘦肉去买，这样可以减少脂肪酸的摄入量。

三、结语

总之，对于糖尿病患者而言，在秋季进行饮食养生是非常重要的