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文档简介

克服拖延

摆脱焦虑

踏实走好每一步2022级外语学院12.18主题院会小测试：你有拖延症吗？我有拖延症嘛？一：不到最后期限不交活。二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做三：没计划又不懂时间管理四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。五：总是认为时间还有不用着急。六：懒散，日复一日总想着明天再做。七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。十三：团队合作时都不愿意和你合作。十四：从不主动交作业班长没催，还有时间班长老师没催，先不急测试结果：0-4分：轻度拖延要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中

5-10分：中度拖延拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力

11-14分：重度拖延重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。我们为什么陷入拖延的怪圈拖延症？01如何把自己让自己摆脱拖延？0203何为拖延症一种推迟任务的自我调节失败形式严格来说算不上一种精神疾病能够预料后果的情况下，仍把计划做的推迟行为是普遍存在的拖延的类型让自己感到不愉快的事情拖延难以完成的事情或工作拖延对需要做但难以做出的决定拖延原因之一：对取得成功自信不足why原因之二：讨厌被人委派的任务原因之三：注意力易分散原因之四：目标和酬劳太过遥远总是等待那一句刀下留人!不急，等明日抓了猪八戒再和这唐僧一起炖了吃，哈哈哈哈。。。1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。特点由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的PavlokIndiegogo50000说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震我一下”手环的sethi为了让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来……看到这里，我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如——你妈妈！维克多·雨果会赤身裸体地写作，

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