愿你寻一处清凉得一方淡然课件八年级上学期心理健康教育

心理健康教育九年级愿你寻一处清凉，得一方淡然教学背景教学目标教学准备过程教学过程一、创设情景，激趣导入。（一）观看视频：《愿你寻一处清凉，得一方淡然》（二）出示教学目标，指名读一读。汇报分享二、汇报分享，展示才能。（一）各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。汇报分享考试焦虑良方当日历一页页翻过的时候，各科考试已经悄然来临，怎么办?你是否内心因没有准备好而感到忐忑不安?还是感到最近食欲下降、情绪低落、学习效率下降?或是在考前手心冒汗、思维迟钝，感到莫名的心慌?所有这些都是考试焦虑的表现，让我们一起去寻找应对考试焦虑的良方吧!汇报分享我诉我心在小凯眼里，黑板上醒目的倒计时就像一颗定时炸弹，无时无刻不在提醒着他:距离期末考试还有6天!这让他感到了沉重的压力和深深的无奈。小凯性格稳重，学习扎实，上课认真听讲，下课后认真完成课后作业，老师和家长都对他非常放心。但是，一次考试失败后，小凯从此就特别害怕考试。每次考试前，小凯都会闹肚子，失眠，精神紧张。在考场上，小凯特别害怕听到别人翻卷子的声音，一听到这种声音，他就会想:“别人都快做完了，我可怎么办?怎么办?以至于平时会做的题目也做不出未。最后发挥失常。”汇报分享眼看着期末考试一天天临近了。小凯又开始变得烦躁不安，复习时也不能静下心来，脑子里不停地闪过父母失望的眼神，心中一遍遍地说:“又要考试了!我都没有复习好，考不好怎么办?”由于总是处于惶惶不安的状态中，小凯的睡眠受到了严重影响。小凯梦中总是出现自己在考场上交白卷的情景，醒来的时候一身冷汗。他尤其害怕父母问自己什么时候期末考试，复习得怎么样，每当这时候，小凯的紧张情绪就更明显，拿起书的时候手心出汗，全身发抖，大脑一片空白……汇报分享汇报分享第一，调整认知。有些同学对考试结果充满了担忧，例如，“发挥失常怎么办?”“考不好，我一辈子就完了。”“我昨天紧张得没有睡好觉，肯定得考砸了!”很多担忧属于不合理的认识，我们需要把这些担忧写在纸上，逐条进行验证证和辩驳，如“总是担心没有发生的事情会使结果更糟，不如现在安下心来复习”。如果自已不知道怎样驳斥这些担忧的话，可以请同学和老师帮忙。汇报分享第二，积极暗示。良性心理暗示有利于自信心的提升，减轻些焦虑和紧张程度。我们考前可以大声对自己说。“我对自已充满信心”。“我一定会发挥出正常的水平”，以鼓舞斗志，减缓压力。汇报分享第三，做好实战准备。在考试准备阶段，我们不要再纠缠解决个别的难题，那样只会降低自信，增加我们的担优。最好的方法是重视基础训练，以形成系统性的知识网络。例如，通过看书上的目录、标题、重点等一科一科地进行回忆:还可以复习自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等，以便能在考试中根据主要的线索迅速回忆起来知识点让自己的答案做到“八九不离十”。汇报分享第四，科学用脑。即使考试已经迫在眉睫，也要注意保持日常生活的规律性。例如，既不要熬夜，也不要打破平时的睡眠规律过早上床，以免失眠；不能长时间连续用脑，要文科、理科交替学习，机械性记忆与理解性记忆的内容反复轮换；还可以通过散步、听音乐等方式放松身心。让情绪保持在宁静偷快的最佳状态，以提高学习效率。汇报分享活动1议一议[活动时间]15分钟[活动材料]纸，笔[活动程序]1.每4人一组。每2个小组结为盟友，称为A、B组。2.每一位同学在纸条上写下自己对考试的担忧，由小组长收集在一起。3.A、B两个小组的纸条互换。4.各小组计论对方的担忧:找出其担忧中的不合理之处，或者对减轻担忧提出建议。5.两个小组坐在一起。指出对方担优的不合理性及处理方案。讨论与分享1.你的担忧是什么?2.通过这次讨论，你有哪些收获?课堂小测活动2体验压力[活动时间]15分钟[活动程序]1.全班同学起立。每个人用一只手平举5本书。中途不能坚持的同学可以坐下。看一看，哪些同学可以坚持到最后。2.然后，每个人用另一只手平举5本书。和第一次所不同的是。25分钟后可以把手放下休息1分钟，再继续平举2.5分钟。看一看，哪些同学可以坚持到最后?讨论与分享1.你能否坚持到最后呢?在两次活动中，你的感受有什么不同?2.联系我们在考试前所面临的复习压力，你得到了哪些启发?评选三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。小结方法指南“轻松迎考”手抄报期末考试就要到了，很多同学都感到了压力。怎样才能劳逸结合，以轻松的心态迎接考试呢?请查阅相关资料，办一份手抄报，向大家展示你的成果吧!手抄报可选择以下内容1.消除消极的自我认