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文档简介
拒绝浮躁
静心学习2024年春季学期高三备考心里养成教育2024授课教师:XXX授课班级:XXX1.心神不宁面对急剧变化的社会,不知所为,心中无底,恐慌得很,对前途毫无信心。浮躁的表现:2.焦躁不安在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。在与他人的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。浮躁的表现:3.盲动冒险由于集中不安,情绪取代理智,使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考,只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。浮躁的表现:你的状态!想不到表现为在自己支配的时间内,不知道该做什么,什么先做、什么后做,甚至手足无措,一会儿看看这本书,一会儿看看另一本。坐不住表现为在课上,尤其是在自习课上,找各种借口下座位,或是东张西望,交头接耳。听不进有两种典型表现,一是觉得课上老师讲的东西太“简单”,不值一听,二则也有可能因为某一学科基础太差,干脆放弃主动思考,或哈气连天,
或是在交头接耳,根本不管老师讲什么。听不进忙不停
表现在兴头上来时,马上动手去做,乱忙一气,希望“快刀斩乱麻”,一下子把事做完,却不能保证质量,这一点尤其体现在放假返校前补写作业的时候。写不完
则是指天天忙于写笔记,写作业,自己觉得很累,但一考还是不会。
长不了指的是在考试和与老师交流后,短时间内能意识到自己的错误,也付出一定的努力,但几天之后,依然故我,虎头蛇尾,不了了之。面对浮躁情绪我们该如何解决?1、学习要循序渐进,量身定制一个学习计划,把复杂的学习过程具体化,要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做,把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。在确立学习目标的时候,一定要结合自身实际情况,任务不可过重或过轻,目标不可过高或过低,而且需具备一定的灵活性。2、学习要专注、投入,深入地思考,做到手脑并用,因为适时的动作参与,既可以集中注意力,也能降低艰辛智力活动的单调感。3、要随时看到自己的成绩、看到自己的收获,进行积极的自我暗示,以得到心理安慰而坚持奋战,形成良性循环,在原有的基础上,每次能够取得一些进步。4、生活要有规律,劳逸结合,松紧有度,严格按照学校的两休要求按时休息,保证充足的睡眠,保证大脑灵活,记忆清晰;充分利用课间休息的时间进行必要的放松,为下节课思维的转变、注意力的集中作好准备。5、膳食平衡,加强营养,关注自己身体的变化,不贪凉不贪嘴,学会照顾好自己的身体。6、要正确认识自己遇到的心理问题,主动向家长、老师或身边的朋友倾诉,寻求支持和帮助,不要让不好的情绪慢慢积攒,压到自己濒临崩溃。同学们,请记住!有计划没行动等于零、有机会没抓住等于零有落实没完成等于零、有价值没体现等于零有进步没
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