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文档简介

拒绝浮躁

静心学习2024年春季学期高三备考心里养成教育2024授课教师：XXX授课班级：XXX1.心神不宁面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。浮躁的表现：2.焦躁不安在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。浮躁的表现：3.盲动冒险由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。浮躁的表现：你的状态！想不到表现为在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。坐不住表现为在课上，尤其是在自习课上，找各种借口下座位，或是东张西望，交头接耳。听不进有两种典型表现，一是觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，二则也有可能因为某一学科基础太差，干脆放弃主动思考，或哈气连天，

或是在交头接耳，根本不管老师讲什么。听不进忙不停

表现在兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却不能保证质量，这一点尤其体现在放假返校前补写作业的时候。写不完

则是指天天忙于写笔记，写作业，自己觉得很累，但一考还是不会。

长不了指的是在考试和与老师交流后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。面对浮躁情绪我们该如何解决？1、学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。在确立学习目标的时候，一定要结合自身实际情况，任务不可过重或过轻，目标不可过高或过低，而且需具备一定的灵活性。2、学习要专注、投入，深入地思考，做到手脑并用，因为适时的动作参与，既可以集中注意力，也能降低艰辛智力活动的单调感。3、要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，形成良性循环，在原有的基础上，每次能够取得一些进步。4、生活要有规律，劳逸结合，松紧有度，严格按照学校的两休要求按时休息，保证充足的睡眠，保证大脑灵活，记忆清晰；充分利用课间休息的时间进行必要的放松，为下节课思维的转变、注意力的集中作好准备。5、膳食平衡，加强营养，关注自己身体的变化，不贪凉不贪嘴，学会照顾好自己的身体。6、要正确认识自己遇到的心理问题，主动向家长、老师或身边的朋友倾诉，寻求支持和帮助，不要让不好的情绪慢慢积攒，压到自己濒临崩溃。同学们，请记住！有计划没行动等于零、有机会没抓住等于零有落实没完成等于零、有价值没体现等于零有进步没

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