2024.04.12 睡眠问题的调理

2024.04.12睡眠问题的调理一、判断睡眠质量的指标1.入睡困难。2.浅睡眠。什么动静都知道，睡不安稳。3.半夜醒。有的人醒后能再次入睡，有的醒后难入睡。4.睡醒后是否有精神。5.是否多梦。甚至有的人醒后还被困在梦境中。二、梦与健康（一）梦的内容与脏器的关系1.修行人通灵梦。（1）偶发性梦。感应梦、预测梦、预知梦。梦到未来会发生的事情，或所关心事情的结果，而且梦见的内容和事实发生的一样。提前预知事情的走向。常发生在人的心神清静杂念少且身体气清的时候容易与外界发生感应，或是拜的过祖师神仙给的感应。是心神和外界的感应。常发生在修行人身上或容易走上修行道路的人身上。外界即将发生的事的磁场和人的心神发生感应所致。（2）通灵梦。偶尔梦一次，不可能天天做。一般大事才会有。例如报过祝由班的，会梦到考试，如读玉枢经、道德经后的考试梦，是祖师考核梦。（3）修行人梦到被蛇缠绕，可能正在被烦恼、厄运所包围。（4）如果梦到身体排出虫子之类的，是身上的障碍正在减轻。2.身体梦身体不同脏器出问题会出现不同的梦境。（1）杂梦。生活琐事。脾问题。（2）经常梦见被追赶，处于惊恐、逃跑之中。肾气不足。（3）睡眠浅。稍微有动静就会醒，伴随杂梦。一般是脾虚。（4）打架、争斗。肝问题。（5）河水暴涨、失火。肺问题（肺火过旺）。（6）蛇。被不好的事情缠绕。3.梦见故去的人。（1）尤其在祭祀的节气之前。说明家亲过得不好，需要烧点纸钱祭祀。（2）如果平常经常梦，需要请专业人士做专业调理。（二）调理1.肾。艾灸命门、复溜。黄精、采气采光晒太阳。2.脾。睡眠浅，健脾。艾灸中脘、足三里。阳春白雪膏。3.肝。按揉肝胆经。4.肺。按揉肺俞、云门、中府。三、睡眠分类及其调理风府。任何原因引起的失眠都会影响脑部，故所有失眠都可以按揉或艾灸风府。（一）入睡困难1.想心事睡不着。愁、思虑过度导致气滞气郁睡不着。（1）按揉1内关、2肩井。（2）涂纯玫瑰舒缓精油（安神）后揉搓肩膀。2.想快速的入睡，但感觉精神压力大、焦虑、不开心、抑郁而睡不着的。代茶饮：玫瑰花9g、茉莉花9g、陈皮5g。此方可解决轻度抑郁，入睡困难，尤其是遇到点事就入睡困难的比较好的方子。（不建议孕妇喝！）3.脾胃虚弱。稍微吃多一点就难以入睡、或饿了睡不着。艾灸+内服。（1）吃东西就入睡困难的。①白天艾灸。足三里、中脘、风府。风府，可艾灸可按揉。②内服。山药15g、茯苓15g、白术18g、石菖蒲6g、远志5g。（2）饿了睡不着。黄连6g、茯神15g。（3）睡不醒。山药15g、茯苓15g、白术18g、石菖蒲6g、远志5g、黄芪20g、细辛3g。（4）单独睡觉张嘴的，流口水的。是脾虚。四君子汤。优胃粉。（二）半夜醒1.子时醒。胆经问题。胆多少都会有点火。外治+内服。（1）按揉。擀筋棒将胆经从上到下按揉。其中风市、阳陵泉、阳辅、侠溪重点按。每天轻柔的按一边。午时按揉胆经效果更好。（2）或午时针大陵。（3）内服。栀子6g、麦冬12g、山茱萸6g。2.丑时醒。女性长期1-3点不睡觉，月经会慢慢减少、慢慢的月经变得不准时，甚至怀孕困难。更进一步的危害，可能会产生类似抑郁症的情况如睡眠不好、总感觉自己焦虑、抑郁。80%的抑郁要么熬夜、要么伤精。尤其超过1点不睡的人，长期损耗肝气，导致肝精逐渐减少。肝精不定魂不安定，人睡着睡着会梦游、或老做噩梦或睡不着，是肝藏不了血的问题，甚至时间长了会怕鬼神。（1）肝神：龙烟含明。面东方念“龙烟含明”的同时存想肝部有只青绿色的三足青鸟和东方天边青绿气或草木青气进行交换。（2）指甲竖纹，肝阴不足。当归15g、制首乌12g、北沙参10g、麦冬10g、茯苓12g、干姜6g。吃1-2周。3.寅时醒。肺七星按揉。喝黄芪。（三）统调法。1.“嗡啊深噗…”。也可泡脚。2.酸枣茯苓丸。长期熬夜，肝血不足。3.艾灸三毛穴。4.炒益智仁、炒酸枣仁（买国产