2023届高考模拟作文“精神无内耗但使愿无违”导写及范文

2023届高考模拟作文〃精神无内耗，但使愿

无违”导写及范文

【原题呈现】

阅读下列材料，按要求作文。（60分）

材料一：

衣沾不足惜，但使愿无违。

一一陶渊明

材料二：

人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的

状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人的看法，习惯拖延与

空想，自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。

材料三：

谷爱凌在面对某些网民的质疑时更是表现得洒脱和豁达"我并不是想

要让所有人都满意，我只是一个18岁的女孩，我只是希望可以享受我自己

的生活。事实上我并不是很在意别人怎么看我，我觉得我自己在竭尽所能,

也在享受整个过程。"

请结合以上材料写一篇文章，体现你的认识与思考。

【注意】①角度自选，立意自定，题目自拟。②明确文体，不得写成

诗歌。③不得少于800字。④不得抄袭、套作。

【审题指导】

这是一道多材料的情景任务作文题目。

材料一是陶渊明的诗句，出自《归园田居》其三，全诗是这样的：

种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，

夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违。

这首诗描写了诗人离开官场后躬耕田园的情景，前面六句描写作者一

早出门去田间劳作，直到晚上月亮升起才回家，虽然很辛苦，但却自得其

乐。诗里面隐藏着作者的人生追求：顺应自然，保持名节，洁身自好，不

与世俗同流合污。诗的结尾是说露水打湿了衣服也不觉得可惜，只要自己

的"愿"没有违背自己的初心。其实，这句诗具有很深的思想，一个人的

所作所为，只要不违背自己内心的"愿"，那些名利都是不值得追求的。

材料二主要谈论的是精神内耗的概念。精神内耗，又叫心理内耗，它

是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所

谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳

累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种

状态。

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、

理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理

资源就会被消耗。

材料三主要写的是谷爰凌的话，体现出不在意别人的看法，享受生活，

活出自我的个性。

三则材料综合起来，可以理解为不过度追求名利，无须焦虑、精神内

耗，坚持自我等。

【作文素材】

1.在《初入职场的我们》综艺节目中，格力总裁董明珠宣布要将22岁

的大学毕业生孟羽童培养成"格力接班人"。在节目中，孟羽童表现出了

非常强的反内耗能力。方案主题被否决，她立即召集成员讨论，快速定下

新的主题。首次考核成绩垫底，她眼眶泛红后一转身就恢复了平静。面对

组内分歧，她果断表示“我是负责人，我来搞定"。她总是能在极短时间

内终止情绪，摆脱内耗，解决问题。

2.强大的内心是必然的。这意味着我们的心理资源充足，不会轻易陷入

内耗。我们都知道袁隆平院士研发了杂交水稻，也明白他最初受到了多少

质疑和否定。若是换做内心不坚定的人，肯定早早就放弃了。正是因为他

强大坚韧的内心，再加上不断精进的技术研究，才让全国乃至全世界的人

的温饱问题有了着落。他也许有过内耗，但应该都是短期合理的。他没有

放弃，一直坚持下去，获得了成功。这个活生生的例子激励着我们充实自

己的内心，提升心灵力量。

3."前行，不要停下，为你指明路的不是停止，而是前进。“网络上"二

舅"爆红，不仅因为他的故事感人励志，而且因为他的意志坚定，心中光

明。即使从未来可期的天才少年沦落为落下残疾的失学学生，他还是克服

了消沉，克服了悲哀，充满信心，快乐地活下去。二舅的态度打动了很多

人，"从不回头看"也是治疗精神内耗的良药。

4.有人曾说"回忆是留给空闲的人的"，那么内耗就是留给过度品味、

遗忘于当下的人的。李白不拘于当下，豪情万丈，喝酒淡肉，长吟"天生

我材必有用，千金散尽还复来"；苏轼被贬密州长啸"老夫聊发少年狂，

左牵黄，右擎苍"，没有自我贬低，仍是矢志不渝；司马迁忍辱负重，不

顾嘲笑贬低，写成"无韵《离骚》"。只要下定决心，就不必多想，内耗

之赘也就不攻自破。

5.停止精神内耗，积极乐观地生活。尼克•胡哲"没手，没脚，没烦恼"

的生活态度一直感染着我，天生没有四肢的他，八岁时就对未来感到无望，

怀疑自己未来能否就业，结婚，像正常人一样生活。在父母的鼓励下，他

上了大学，在被拒绝了37次以后，第一次开启了他的演讲生涯，那本他随

身携带的《圣经》并非是支撑起他的事物，他自己才是。"别人怀疑我不

行，我坚定地相信自己。事实确实如此，我做到了。"

【优秀范文】

精神无内耗，但使愿无违

陶渊明在南山吟唱"但使愿无违"，道出现代人焦急困惑的源头。

拥有心脏，是为了跳动；拥有大脑，是为了思考。跳动，不仅是维持

生命，更是在怦然的瞬间领悟人生的真谛；思考，不仅是得到答案，更是

在灵感的闪烁中获得无价的启迪。

但使愿无违，是困于物质囚笼的人们的初衷，也是那些寻寻觅觅的人

们的出路。

穆罕默德曾说："假使你有两块面包，你得用一块去换一朵水仙花。"

精神的城堡站在物质的地基上，却站得更高一一它才是阳光下流光溢彩的

永恒。人性的自由在精神上延展，这是人之为人的缘由，也是历史绵延的

源头。一朵水仙花，把它种在土地上，能愉己，能悦人，能在人们疲惫时

送来沁人芬芳，更能让人感悟自然的真谛一一而这，就看你愿不愿付出自

己的一块面包，愿不愿追求属于自己的人生。

然而在这片土地上，人们越来越忙碌，像那不止不歇埋头掘洞的辗鼠,

漫无目的地穿梭在城市迷宫里，不曾钻出地面看一眼天空。我们上网，购

物，攀比虚荣与财富，跟风说一些自己也不懂的话，不动声色地模仿他人，

沉醉在夜色下迷离的掷骰声中一一我甚至听到一位同学骄傲地说自己只看

电子书，而对图书馆不屑一顾。一座大厦商城新建了，人们呼朋邀友，不

论有没有兴趣都要去逛一逛，却不愿将时间花在培养品位情操上，而用家

长的话来说，能高考加分的特长才有培养的价值。也有许多人厌弃人世，

埋怨世道不公，不明人生方向，不知世界广大，把自己的心拘在小小的一

方阴云下。没有"愿"，没有精神所求，何谈"但使愿无违”的豁然明达？

荣耀的光圈愈大，内心的空虚也就愈大。但这，真的是我们想要的吗？

看看古人，在物质更匮乏时，他们却用宽容的态度拥纳自己的精神，不

愿被物质所困，失去独立的人格和追求的人生。杜甫苦夏，于是"开轩纳

微凉"，一点时间的放松，赢得精神的轻松；欧阳修花前"把酒祝东风"，

一时忘我，轻巧脱离躯壳和现实的束缚，挽一缕闲适在心头；韦庄在青碧

春日"画船听雨眠"，小小的情趣，换来生活的安宁，并把这一份安宁传

阅千古，沉醉人心。但使愿无违，这个"愿"，是"本心"，也是精神的

净土。

真正让我们快乐的，都是微小的事。物质让人肥腻庸俗，岁月其徂，

它总会离开你，消失在虚妄里；唯有精神，经久不衰，历经淘洗，愈发纯

粹。几米的《地下铁》，失明女孩儿在城市地下仓皇奔走，一边回忆、拼

凑、感觉、摸索这被黑暗笼罩的世界。我们就像失明的人，看不到所愿，

只知匆忙攀爬。其实，有时候停下来，静静思考一下，也许便能发现那潜

藏在黑暗中的质疑、希望与美丽幻想。

冥想，让思维翔翔其羽，精神在拓展的无形疆域中肆意飞腾过现实不

可跨越的鸿沟。在古希腊语中，智慧的意思，是"看见光"。人最初的智

慧便源于精神上的思索。人们以金钱衡量价值，用冷漠筑起高墙，忘记了

最初始当我们还不会说话时，精神带来的独立于世的无上荣光。

精神勿内耗，但使愿无违。清明的祈愿与箴言自千年前走来，标示精

神的境界。放下功利的包袱吧，走一走，看一看，赏词，歌唱，拈花，推

开紧闭的门，拥抱自己的人生。

评点：

陶潜一句诗，领起全文骨架。物质的虚荣让人忘记了最初的起点，加

快的步伐让人遗忘身边的美好。文中一个个反问，平静中带着迫切的思考，

质问这个失去精神支点的时代，质问时代围墙里的我们，丰满文章，发人

深省。其间交错的诗情画意和追问反思，在警示的同时给人以精神上的愉

悦。"但使愿无违"，这正是我们人生路上不可或缺的本心，也是我们真

正进步的精神动力。

2.摆脱焦虑，活出自我

庄子日："我与我周旋，宁做我。”这仿佛是经历完一场精神内耗的

庄子对自己的忠告，我们终其一生，就是要摆脱他人对自己的期待，找到

真正的自己。这仿佛是对正在进行精神内耗的我们的忠告。

精神内耗适度，将是一方良好的强心剂。在低下头，垂望大地之时，

我们看见了自己，为现状、为未来感到迷茫和彷徨，但过度焦虑便会让其

像爬虫一样灼烧我们全身，让落寞失意郁结于心，最终一叶障目，挡住了

未来和我们的方向。如果在精神内耗上耗费太多时间和精力，过度在意他

人看法，总是纠结自我怀疑，便很难领略一蓑烟雨任平生的洒脱，很难体

会到但丁"走自己的路，让别人说去”的自如，每个人都可能经历精神内

耗，经历自我打压和焦虑不安的漫漫长夜。但是，请专注地走脚下的路，

时间总会治愈那些伤口，抚平那些裂痕。

积极对待精神内耗，学会自我疗伤。七月份一段名为《回村三天，二

舅治好了我的精神内耗》的视频在网络上刷屏，二舅积极的生活态度弥补

了他失去的双腿。拖着残躯，他做木工挣钱，会修电器和家具，自学算命

和医学，将养女抚养成人的同时也赡养母亲，他"从不回头看"，成为村

里"第二快乐的人"。二舅的例子告诉我们，我们是自己的国