高三下学期《重拾信心调整状态-向着高考我们加油！》主题班会课件

重拾信心，调整状态—向着高考，我们加油！【活动背景】距离高考不到10天，一些学生觉得自己两次模拟考都并不理想，离自己心中的理想大学分数线越来越越远，开始变得急躁不安或者忧愁担心，最终在各方面的压力下无法安心复习备考。高三的每次考试都会在一些心理素质脆弱的同学内心掀起波澜。但高考前10多天重在学生心理的调节，“不以物喜不以己悲”，静下心来认真备考，才能争取高考中考出理想的成绩。【活动目标】1.认知目标：使学生真正理解心态的重要性。2.行为目标：通过活动调节后，调整学生备考心态，积极面对高考。3.情感目标：引导学生重拾信心，增强斗志。认识自我，调整状态壹1.有悲，有喜都正常，正视自己的考后情绪。（1）如果觉得考得好，就放肆的开心。如果觉得这次的结果不如人意，也接受自己的,接受自己不完美、忧郁的一面。悲喜都是自己内心的正常表现，不可能永远快乐或者永远悲伤。我们总期待着理想的自己永远写满快乐，永远热情飞扬，但现实种种总有不尽人意，残缺是生命本身，就如同不完美是人本身。（2）正视考试的意义。（3）考试，更多考验的是情绪。2.不同的卷子，会有不同的结果每一次考试，都不能完全涵盖你所学的所有知识，也就不可能考查你全部的知识和能力。我们要学会用平常心去对待每一次考试。要做到：考前重视、考场正视、考后淡视。但是重视不代表过于紧张，提心吊胆！淡视不代表轻视，毫不理会结果！测一测自己的状态如何？请同学们认真观看以下两张图片，说说自己第一眼看到了什么？如果①第一眼看到的圆圈转动很快，而且波涛汹涌：说明你最近压力很大，是时候需要放松一下了。②第一眼看到的圆圈有一定转速，但不是很快：说明你遇到了一些小麻烦，有一定的压力，但可以自我克服，用平常心对待就好了。③第一眼看到的圆圈是完全静止的：那么恭喜你，你的自我调节能力很强，你可以继续保持自己的备考节奏根据这个测试，你们大致知道自己处于哪种状态了。但不管是哪个状态都要学会适当调节，只有好的心态才会给你带来正常的发挥。齐以静心，物我两忘贰进行《不倒森林》游戏，说一说：（1）这个游戏的难点在哪里？（2）如果有机会再赛一轮，你有什么游戏心得？大家都想要快速获得胜利，但越着急，节奏越乱，注意力越无法专注在稳定塑料杆上，反而越慢，越容易失败。我们应保持内心的节奏，注意力尽量放在塑料杆上。小组讨论，考前的放松小妙招。如：身体力行、有氧运动转移注意、适当放松心理暗示、肯定自己……我们要达到静心目的，更重要的是要达到“心灵”的斋戒，不去接触过于繁杂的信息，比如过度上网浏览网页等，也不要想东向西，去琢磨我考好了会怎么样、考砸了又会怎么样，乃至于周围的人会怎么看自己，最好能达到“物我两忘”的境界，此时不必过度去回忆知识而知识自然存于胸中，耳清目明提笔上阵，自然能发挥出自己的最佳水准。向着高考，我们加油叁1.摒弃消极的心态2.积极的心理暗示3.感谢每一次考试4.做好成功的归因考前要消除的心态(1)认为大局已定，已无法改变现状(2)骄傲自满，导致后期的复习备考心浮气躁，不能静下心米全心全意地投入备考之中。(3)缺乏耐心，对于复习备考感到厌倦，希望高考早点结束，早点解除煎热最美中国风(4)急功近利，重视高难度的题目的训练，忽视基础知识巩固与提高(5)对高考信心不足，压力过大，心里紧张，复习备考情绪不够稳定(6)拼时间，拼体力，不讲方法，精力消耗过度，导致学习效率低下成功的三要素：能力、努力与运气我们已经努力了将近三年，相信自己的成长，相信自己挥洒的汗水，而运气往往是留给有