《生命在于运动-体育与健康教程》教案 第5课 体育锻炼与卫生保健（二）

体育锻炼与卫生保固二)第I■课

课题体育锻炼与卫生保健(二)

课时2课时(90min)

知识技能目标：

(1)了解运动损伤的成因、预防和处理办法

(2)掌握现场急救的处理措施

教学目标(3)掌握新冠肺炎的防治知识和技能

思政育人目标：

培养学生能够正确分析运动损伤的成员和预防，增强处理运动损伤的能力，提高现场

急救的水平，面对现场急救时能够临危不乱，果断处理的意识

教学重点：运动损伤的成因、预防和处理办法、现场急救的处理措施以及新冠肺炎的

教学重难点防治知识和技能

教学难点：掌握现场急救的能力

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第1节课：考勤(2min)一互动导入(10min)一传授新知(23min)一课堂讨论(10

min)

教学设计

第2节课：互动导入(5min)一传授新知(25min)一课堂讨论(10min)一课

堂小结(3min)一作业布置(2min)

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

■【教师】使用进行签到培养学生的组

考勤APP

织纪律性，掌握学

(2min)

■【学生】按照老师要求签到生的出勤情况

通过互动导入，

■【教师】提出问题

互动导入引导学生思考，调

运动造成损伤的原因是什么？

(10min)动学生的主观能

■【学生】思考问题、形成结论、举手发言动性

■【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解运动损伤

通过讲解，让学

4.4.1运动损伤的分类生了解运动损伤

传授新知

(1)按损伤组织的种类可分为肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节的分类、发生原

(23min)

囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡和神经损伤等。因、预防和处理方

(2)按有无创口与外界相通可分为开放性损伤和闭合性损伤。法

(3)按发病的缓急可分为急性损伤和慢性损伤。

1

第U课体育锻炼与卫生保健(二)

4.4.2运动损伤发生的原因

运动损伤的成因主要有以下几个方面：

(1)思想麻痹大意。

(2)准备活动不充分。

(3)缺乏运动经验与自我保护能力。

(4)技术动作不规范。

(5)纪律谶或组防法不当。

(6)运动环境不佳。

(7)身体状况不佳。

4.4.3运动损伤的预防

=【教师】提出问题

怎样才能预防运动损伤？

彳【学生】思考、回答问题

预防运动损伤应做到以下几点：

(1)加强运动安全教育。

(2)认真做好准备活动。

(3)合理安排运动量。

(4)加强保护与帮助。

(5)加强医务监督，提高自我保健意识。

4.4.4常见运动损伤的处理

1.出血

出血是运动损伤中较为常见的一种情况，可分为外出血与内出

血两类。其中，外出血分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血3

种，可以出血的颜色与出血的情形进行区分：动脉出血呈喷射状，

血色鲜红；静脉出血漫涌而出，血色暗红；毛细血管出血为缓慢渗

出。

=【教师】提出问题

你知道哪些止血的办法？

=【学生】聆听、思考,回答问题

"【教师】总结学生的发言

止血的方法主要有冷敷法、抬高患肢法和压迫法。

……(详见教材)

冷敷法常用于急性闭合性软组织损伤。最简便的处理方法是用

冷水冲洗或用冷毛巾敷于伤处，有条件的可使用氯化烷喷射。

抬高伤肢法用于四肢出血■抬高伤肢使伤处血压降低，血流量

减少，以达到减少出血的目的。

体育锻炼与卫生保固二)第I■课

压迫法包括指压法、绷带加压包扎法和止血带法.

(1片旨压法:用手指的指腹压在出血动脉近心端相应的骨面上，

以阻断血液的流动来达到止血的目的。

额部、服部出血：一手扶住伤员的头并将其固定，用另一手的

拇指在耳屏前上方一指宽处摸到颠浅动脉搏动后，将该动脉压迫在

颗骨上，可止同侧额部、颍部出血。

眼以下面部出血在下颌角前约1.5cm处摸到颌外动脉搏动后，

用拇指将该动脉压迫在下颌骨上，可止同侧面部出血。

肩部与上臂部出血：在锁骨上窝内1/3处摸到锁骨下动脉搏动

后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上，可止同侧肩、腋部及上臂

出血。

前臂与手部出血：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点

处摸到肱动脉搏动后，用拇指或食指、中指、无名指三指将该动脉

压迫在肱骨上，可止同侧前臂与手部出血。

大腿与小腿出血：使伤员仰卧，患腿稍外展、外旋，在腹股沟

中点稍下方摸到股动脉搏动后，用双手拇指重叠(或掌根)把该动

脉压迫在耻骨上，可止同侧下肢出血。

足部出血：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到胫前动脉搏动后，

把该动脉压迫在胫骨上；在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上。

可止足部出血。

(2)绷带加压包扎法:用踞无菌敷料覆盖伤口，再用绷带加

压包扎，以压住出血的血管而达到止血的效果，同时抬高伤肢.该

方法适用于小动脉、小静脉和毛细血管的止血。

(3)止血带法：用胶管或绳子(宽布条、三角巾和毛巾均可)

绑扎在伤口的近心端.

2.软组织损伤

♦【教师】提出问题

运动中有哪些地方最容易受伤？

♦【学生】聆听、思考'回答问题

软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节

囊、滑膜囊、神经和血管等。软组织损伤分为开放性损伤与闭合性

损伤两类。前者包括擦伤与撕裂伤等，后者包括挫伤与肌肉拉伤等。

1)擦伤

擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多发生于对抗性体育项目

中及摔倒等意外情况下。

(1)主要症状：皮肤被擦破出血或有组织液渗出，有一定的创

口。

3

第5课体育锻炼与卫生保健(二)

(2)处理方法：小面积轻度擦伤且伤口干净者，只需涂抹一些

红药水即可；大面积重度擦伤，先用生理盐水清洗伤口后涂抹红药

水，再覆盖消毒布，然后用纱布包扎。

2)撕裂伤

人在剧烈运动或受到强烈撞击时会造成肌肉撕裂，常见的有眉

际皮肤撕裂等。

(1)主要症状：伤口周边多不整齐，常常伴有周围软组织的损

伤。

(2)处理方法：轻度伤用碘附涂抹即可；若伤口较大，则须止

血并舞合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防感染。

3)挫伤

挫伤又称“撞伤"，是指皮肤受钝器打击或直接与硬物碰撞而

引起的损伤。它分为单纯性挫伤和混合性挫伤。

(1)主要症状：单纯性挫伤表现为局部疼痛、肿胀、淤血、压

痛和运动功能障碍。内脏器官损伤时则出现头昏、脸色苍白、心慌

气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。

(2)处理方法：单纯性挫伤在24h内冷敷或加压包扎，抬高

患肢或外敷中药。24h后可进行热敷、按摩和理疗。进入恢复期可

进行一些功能性锻炼。混合性挫伤并出现休克的伤员，经急救处理

后应尽快送医院检查和治疗.

4)肌肉拉伤

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损

伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为“肌肉拉伤"。这是最常见的

运动损伤之一，在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

(1)主要症状：肌肉拉伤后，伤处会疼痛、肿胀，用手可摸到

肌肉紧张形成的索条状硬块，触痛明显，且活动受到限制。

(2)处理方法：对于轻度的肌肉拉伤，可即刻实施冷敷、局部

加压包扎并抬高患肢，24h后可实施按摩或理疗。若肌肉部分完全

断裂，则应在加压包扎后立即送医院做手术就合。

3.关节韧带损伤

关节韧带损伤是指关节受外力异常扭转而造成的韧带损伤及关

节附近其他软组织结构的损伤。在体育运动中以腰部关节、肩关节、

骸骨和踝关节的损伤最为常见。

1)主要症状

关节韧带损伤一般表现为关节疼痛或压痛，在急性期有肿胀、

皮下淤血、关节功能障碍等情况。

2)处理方法

T殳性关节韧带损伤在24h内可实施冷敷，必要时加压包扎；

体育锻炼与卫生保健二）第I■课

24h后应采取理疗、按摩和针灸治疗。待疼痛减轻后，伤者可增加

功能性练习。对于急性腰部损伤，如果伤者出现剧烈疼痛则不可对

其轻易移动，应使伤者平卧在担架上送至医院诊治.平日应卧硬板

床（或在腰部下面垫一个枕头），以使肌肉韧带处于放松状态.

4.关节脱位

关节脱位又称"脱臼"，是指在体育运动中由外力作用致使关

节失去正常的连接关系.关节脱位可分为完全性脱位与半脱位（又

称“错位"）两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位

会伴有关节囊损伤。

1）主要症状

常出现畸形，即刻发生剧烈疼痛和明显压痛，关节周围显著肿

胀，关节功能丧失，有时发生肌肉痉挛，严重时出现休克.

2）处理办法

用夹板或三角巾固定患肢并尽快将伤者送医院治疗。如施救者

没有整复技术与经验，切不可随意对伤处做复位动作，以免加重伤

情.

5.骨折

骨折是指骨的完整性和连续性在外力的作用下遭到破坏的一种

损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺（楼）骨骨折、手指骨折、小腿

骨折和肋骨骨折等。

1）主要症状

患处出现肿胀，疼痛难忍，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，

骨折部位可见到畸形。严重骨折伴有出血、神经损伤和发烧，乃至

发生休克等症状。

2）处理办法

一旦出现骨折后暂勿随意移动患肢，应先用夹板或其他代用品

固定伤肢。如出现休克时应先施行人工呼吸。若伴有伤口出血应同

时施行止血，并及时护送医院治疗。

6.脑震荡

脑震荡是指头部受到外力打击后，脑神经细胞和神经纤维普遍

受到震荡后所引起的意识和功能的T殳性障碍.脑震荡的常见原因

是摔倒时头部着地，头部受到外力打击等。

1）主要症状

伤后即刻发生意识丧失、呼吸表浅、脉搏缓慢、肌肉松弛，瞳

孔稍放大但左右对称；清醒后常伴有头晕、头痛、恶心或呕吐、失

眠、耳鸣和记忆力减退等。

2）处理办法

5

第5课体育锻炼与卫生保健(二)

立即让患者平卧，不可坐起或立起，头部冷敷，注意保暖。对

昏迷者可用手指掐点人中、内关等穴或给嗅闻氨水。对于呼吸障碍

者可施行人工呼吸，并立即送医院诊治。

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

■【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题通过课堂讨论，

提高学生积极性，

在运动中摔倒，小腿出血并伴有肌肉拉伤，应如何处理？

课堂讨论巩固课堂内容，使

■【学生】思考问题.小组讨论，并由小组代表上台发表讨论

(10min)学生正确认识运

结果

动损伤的处理方

■【教师】与学生一起评价各组的发言法

第二节课

用互动导入，让

■【教师】提出问题

学生主动思考现

互动导入

你怎样看待现场急救？为什么？场急救的重要性，

(5min)

激发学生的求知

■【学生】思考问题、形成结论、举手发言

欲

■【教师】总结发言并引出新知识点：现场急救

4.5.1现场急救的意义和原则

急救是对意外或突然发生的伤病事故进行紧急的、临时性的处

理，其目的是保护伤员的生命安全，避免、减轻伤员的痛苦，预防

并发症，并为伤员转运和进一步治疗创造条件。

通过讲解，让学

急救时必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快抢、快

生了解休克产生

救和快送医院处理。

的原因及症状；了

急救过程中，切不可惊慌失措、顾此失彼，即使遇到危急情况解抗抗休克措施

传授新知

也要保持镇静，要敏捷而有条不紊地进行抢救工作。相关内容；掌握心

(25min)

4.5.2现场急救方法肺复苏术和溺水

1,休克与抗休克救援的相关知识；

掌握新冠肺炎的

1)休克产生的原因及症状

防治知识和技能

休克是一种由有效血液循环功能不全或有效血容量减少而引起

的急性的全身综合征。引起运动损伤性休克的原因主要有以下两种。

(1)剧烈疼痛,如骨折等。

(2)大出血，如腹部挫伤、肝脾破裂出血使有效循环血量减少。

2)抗休克措施

(1)一般处理。让伤者安静平卧，松解衣领，注意保暖，给予

体育锻炼与卫生保固二）第I■课

亲切的安慰和鼓励，并适当给伤者饮用茶、姜汤、盐水等以减轻其

口渴症状；若伤者头部受伤或呼吸困难，应将其头部稍微抬高，以

避免颅内压增高，静脉回流受阻，也使横膈上升而造成呼吸困难。

（2）对症处理。若伤者有大量出血，则应立即为其止血；若伤

者已昏迷，则应使之平躺，密切观察伤者的生命体征并及时送医.

2.心跳、呼吸停止的急救一心肺复苏术

*【教师】多媒体播放“心脏复苏术”视频并提出问题

什么情况下需要进行心脏复苏术？

“【学生】聆听、思考、回答问题

，【教师】总结学生的发言

心肺复苏术是抢救呼吸或心搏骤停伤者的重要手段，其目的是

帮助伤者恢复呼吸与血液循环。

1）判断意识

拍打伤者的双肩并大声呼唤"同学，你怎么了"。如果伤者没

有任何反应，说明其病情危急。

2）高声呼救

高声呼救"快来人呀，有人晕倒了，赶快拨打120,会急救的

一起来救护"。如果现场有除颤器（AED）,找人立即取过来。

3）复苏体位（仰卧位）

如果伤者是以俯卧位倒在地上，要把他翻转成复苏体位，即使

其仰卧在坚硬的平面上（转换体位时，要将头、颈、脊柱整体移动）.

4）查看呼吸与颈动脉搏动

迅速清除伤病员口腔异物（如口香糖、呕吐物等），立即扫视

伤病员的口鼻有无呼吸，将耳贴近伤员口鼻，听口鼻处有无呼吸声，

并侧头注视伤员胸部约6s,观察胸部有无起伏。

5）胸外心脏按压与口对口人工呼吸

所【教师】多媒体展示“胸外心脏按压的方法及部位”图片

，【学生】聆听、观看、理解

=【教师】引入新知识

（1）胸外心脏按压。

（2）打开气道。

（3）人工呼吸。

（4）人工呼吸与胸外按压的协调。

（5）判断操作是否成功。

……（详见教材）

3.溺水救援

1）自我救护

第U课体育锻炼与卫生保健(二)

b【教师】组织学生扫码观看“溺水自救小方法”视频，帮助

学生了解溺水自救的知识

自我救护是指在水中遇到意外险情时进行的自我保护措施。

(1)游进中自感体力不支应立即取仰卧漂浮泳姿，向岸边或有

浮动和固定支撑的目标靠近，同时发出求救信号。

(2)游进中发生抽筋可分两种情况：一是小腿抽筋，此时应及

时仰浮在水面上，一只手握住抽筋肢体的脚趾，同时用力拉向身体，

另一只手按下膝盖，帮助抽筋腿伸直；手指抽筋时应反复握拳、张

开，直到抽筋消除为止；二是腹部抽筋，此时应仰浮水中，迅速弯

曲两腿向胸部靠近，双手抱膝，随即松手，伸展身体，反复进行直

到抽筋消除为止。

(3)如被长藤植物缠住，可采取仰卧姿势进行解脱，再从原路

游出。

(4)如被旋涡吸住，可采取仰卧姿势从旋涡外沿全速游出。

2)救护他人

(1)间接救护.间接救护是指利用救生器材，对较为清醒的溺

水者实施的救护。救生器材主要包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、

泡沫块、绳子等。

(2)直接救护.直接救护是指不借助任何救生器材，徒手对溺

水者进行施救.

4.6.1传染情况

♦【教师】提出问题

新型冠状肺炎的传播途径主要有哪些？患病后有什么症状？

〜【学生】聆听、思考、回答问题

彳【教师】总结学生的发言

(1)传染源：目前所见的传染源主要是新型冠状病毒感染的患

者。无症状感染者也可能成为传染源。

(2)传播途径：可以人传人。经呼吸道飞沫和接触传播是主要

的传播途径。气溶胶和消化道等传播途径尚待明确.

(3)易感人群：人群普遍易感。老年人及有慢性基础疾病者感

染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。

(4)潜伏期：潜伏期为1~14天，以3~7天居多.

(5)症状：以发热、乏力、干咳为主要表现.少数患者伴有鼻

塞、流涕、腹泻等症状。部分患者仅表现为低热、轻微乏力等。重

症患者多在感染1周后出现呼吸困难。

4.6.2治疗与预后

有效药物正在研发中，目前还没有确认有效的抗病毒方法.

8

体育锻炼与卫生保固二）第I■课

多数患者预后良好，少数患者病情危重。老年人和有基础疾病

的患者预后较差，儿童患者症状相对较轻。

4.6.3个人防护

1•居家隔离

居家隔离的目的在于通过物理上的隔绝，阻止患者、无症状的

密切接触者或潜在患者在社会上滞留与传播病毒，避免形成二代和

三代病例。

……（详见教材）

2.戴口罩

疫情期间与人碰面、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、

乘坐公共交通工具等情况下，均应戴口罩。

标准的医用外科口罩分为3层：外层有阻水层，可防止飞沫进

入口罩；中层有过滤层；近口鼻的内层用于吸湿。

……（详见教材）

3.洗手

从公共场所返回后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、脱口

罩后、饭前便后，都应使用洗手液或肥皂，或者使用含酒精成分的

免洗洗手液洗手。

……（详见教材）

4.咳嗽礼仪

咳嗽、打喷嚏时要用胳膊肘遮挡或者用纸巾遮掩，千万不要用

手捂口鼻。

……（详见教材）

5.饮食注意事项

（1）不要食用已经患病的动物及其制品。

（2）要从正规渠道购买生鲜禽肉，食用蛋、奶、禽肉时要充分