年度体育实施计画

台中市立西苑高级中阜醴育^施rt重

FT定日期:89.02.01

修FT日期:98.02.01

壹、依it：

一、教育部民H95年04月04日修正之「各级擘校醴育^施辨法」IT定本

Bt*o

二、本校^除需要。

或目檄：

落^擘校醴育正常教擘典活勤，增迤擘生身心健康，促迤均衡的擘校醴育樊

展。

冢辨理罩位：

一、指厚军位：校是室。

二、主辨罩位：BMo

三、幅,辨罩位:教移虑、MW.IB醇室、家是曾、人事室、畲^室、教肺

日O

肆、本校醴育行政^^戢

一、如本校醴育推展委员畲人^^，微。如附件一

二、依本校！§育推展委^畲^乐哉章程辨理。如附件二

伍、^施工I目及内容

一、醴育^^

（-）全年度的醴育^^依撼全校擘生数悬基型褊列，优擘校^予真算中褊

到I,不另由擘生缴费。

（二）醴育建篥^寡案幸跖青教育局申言青祷助。

二、11勤埸地蓿及器材

（-）醴育^所需之11勤器材，於^^前添瞒完成。

（二）本校11勤埸地|殳借，依^^逐年添置。已言殳之埸地|殳借至少每擘期

检修一次,必要日寺作聚急修便。

（三）本校所有11勤埸售划蓿之财物，均须得殳事人保管。

（四）本校JB擦言丁借用11勤器材要黑占，借用手^翥量力求曾使。

（五）11勤器材J1立幔言殳册登言己,如有损耗明原因,如使用不富之损

壤或遗失,由借用人员负责踣僭。

三、ft育^之^施

（-）醴育^按照教育局之规定日寺数上,不得挪作他用。

（二）醴育^遵照教育部颁布^程檄型教材铜要,由醴育教如於^前编

FT教材迤度,统一麋整。

（三）擘生使用之^本，由全!育教白币善寸^决定之版本,统一探It使用,

费用擘生负推。另金十茎相g育理常^及各工Ill勤规划，加以授

（四）每擘期第一次定期押量聚行醴育肇测瞬一次她於期末^施11勤技

能潟曦。

（五）每擘期犀行！g育教阜研究曾二次。

（六）每班醴育^指定事人，於上^前五分^^妥埸地及器材借用手^;

她於下一第上^前五分^完成便原及牖逮手^,如有损耗JfiU明原

因,如不常使用或遗失者,照章踣僭。器材借用要黑占如附件三

四、醴育教肺

（-）本校醴育教肺每人每遇授^廿,如兼任行政工作或厚肺,

依规定减授日寺数。

（二）未兼任行政工作或醇肺之tt育教肺,必须兼勤移工作或据任代表陈

教瀛

（三）本校醴育教肺必须搪任早操或操指挥及带操,^外11勤、

活勤指醇、各11勤比赛之工作,她须出席醴育教阜研究畲。

（四）本校醴育教肺如须言青假，依规定辨理,或安排代^教自队

五、^^活勤

（-）^^活勤的工I目^有：篮球社、排球社、太趣拳社、美擘武衍社、

跆拳社、流行街舞社、爵士舞社、啦啦舞社、熟舞社等九槿ill）工I

目。

（二）^^活勤日寺定於遇四下午第六、七^行,阈一擘生均J®分^

参加。

六、校内外11勤比赛

（-）本校每擘年聚辨各年级班除11勤比赛，比赛工I目n悬：阈一健康操、

阈二篮球、阈二拔河、高一健康操、高二篮球、高二排球等六工I,

分别在上下擘期、不同月份犀行,她利用^外is勤日寺,以不

"（占用正1^日寺^^原即。

（二）本校rr於每年十一月十六日聚行校麽暨全校is勤大曾或配合醴育表演。

（三）依本校^成之11勤代表陈,参加台中市各1111勤比赛、全阈性兢赛及

阈除兢赛。

八、醴育班

相育班^施如！1育班1殳置tt重。附件四

九、健康及醴遹能检测

（-）本校擘生每擘期聚行擘生健康检查。

（二）健康检查如有特别需要鼠青保健室聊给衢生军位愤助^施。

（三）本校擘生每擘年聚行醴遹能测瞬,醴遹能检测工I目【身高、醴重、坐

姿醴前一分^屈膝仰以起做、立定跳速、800公尺兢走（女）1600

公尺兢走（男）】等五工I,全校各班^施,利用醴育^施测，或作全

班的统th施测方式如附件五

十、醴育成^考核

（-）11勤技能占擘期^成^50%（包括醴能成^10%），依照擘生身

高、醴重、年龄之指数分^^分，参加11勤比赛成,酌予加

分。相项目及给分如附件六

（二）阜雪典11勤精神占擘期^成^25%:包含上^之阜雪、服移之精神,

以及参加^外11勤、活勤、校内校除11勤比赛之情况给予押分。

（三）醴育常占擘期余恩成^25%:以擘期中所授之醴育常^^圉，於第

二次定期押量聚行纸肇测瞬。

十一、樊凰］：

阜生代表本校参加台中市或全阈性各工1醴育兢赛或阈除比赛悬阜校或阈

家争取柴警者，或者是醴育成特僵者,於全校升旗典if置或遇曾表^,她旗

彝奖状，侵良事跨刊登於校刊，以资表彰典鼓凰）。

十二、本^施言十重^本校之醴育委员畲通遇,或校是核准彳度^施，修正日寺亦同。

附件一

台中市立西苑高敏中擘九十七阜年度醴育委^名册

姓名工作工I目BE

主任委员崟犍忠粽理一切有!!!§育教育活勤事宜校是

委^崟僧祖癌助督醇推展醴育教育活勤事宜秘善

委^■U昌^癌助督醇推展醴育教育活勤事宜擘矜主任

委^李京癌助督醇推展醴育教育活勤事宜教矜主任

委^李恒旻癌助督醇推展醴育教育活勤事宜穗移主任

委^张城癌助督醇推展醴育教育活勤事宜韩醇主任

委^王安中癌助督醇推展醴育教育活勤事宜曾ii■主任

委曼黄武雄负责推展醴育教育活勤一切事宜醴育老肺

委曼周志松负责推展醴育教育活勤一切事宜醴育老肺

委曼萋自德负责推展醴育教育活勤一切事宜醴育老肺

委曼邱淑惠负责推展醴育教育活勤一切事宜醴育老肺

委曼林琮翔负责推展醴育教育活勤一切事宜领域召集人

孰行秘善督醇推展！§育教育活勤事宜

附ii一、本委^^委^任期一年，期满由校方另行遴聘

二、本表委^若有昊勤,另依规定辨理

附件二

台中市立西苑高敏中阜醴育委具曾^^戢章程

一、本校醴育委景曹（以下曾耦本畲）^余戢密殳置辨法，依撼教育部新ig:

「各级阜校！§育^施辨法」第七脩之规定FT定。

二、本畲以校是、秘害、教移、擘移、韩醇、曾tt等虞室主任,醴

育^^,醴育11勤事是教白市代表四人（棒球、跆拳道、游泳、羽球）

及领域召集人一人^成,由校是it任主任委员,育^^兼任孰行

秘熹

三、本畲任蒋如下：

1.11於本校醴育^施^亶I大铜。

2.BI於本校各醴育章程规划。

3.B1於规副本校本校醴育埸地及售殳借。

4.於承勃辛或寥加校除醴育活勤或比赛之tt重。

5.B1於阜生醴育成考核辨法。

6.BI於樊展本校重黑占工I目、特色及11勤代表陈番殳置、招生辨法。

7.B1於本校年度醴育^费予真算的孰行横1寸及褊列。

8.其他有II醴育之亵展舆规副要项。

四、本畲委,每擘期召^乙次,必要日寺得召^陶日寺曾言羲。

五、本畲委,由主任委员搪任主席，主任委员不克出席日寺，指定委

员一人代理之。

六、本曾委员^^非^法定出席人数遇半之出席,不得^^,非^出席人

数遇半数之同意,不得涂言羲。

七、本曾委员畲^如因^程之需要,得邀言青有II人员列席。

八、本曾得得殳:教氧活勤、目||^、及埸地器材等四股,各得殳股是一人,

韩事若干人,由孰行秘善推蒿校内外人士，本曾同意彳爰聘兼之。

九、本畲委员及韩事部人,均舞给殿,且任期一年,得速任之。

十、本曾^^章程醴育委^通遇，奉校是核定彳爰^施。

附件三

台中市立西苑高级中阜醴育器材借用要黑占及相^规定

1.上^地黑占依醴育埸地分配表^施之,未埸地任^教自币同意,不得随意

估用。

2.上^前由康槃股是等雨位同阜,懑借用罩登官己借用醴育器材，借用罩放桌

上。

3.下^金令警焉上逮球，由爱心嫣嫣管理。

4.所借器材短少或故意损壤，得依原器材之牌，用班费去黄来1S（限一遇

内）超遇期限返校服移乙次。

5.除上醴育^外,其他日寺^一律不举借用。

6.不得私自藕球,抓到依校规虑置。

7.不可带球到校。

8.上^不得攀爬篮球架、榭或圉精，否即依校规

附件四

台中市立西苑高级中阜98擘年度高中部醴育班Ft重害

一、tt^^起：

本校向来11勤凰氧鼎盛,手球、剜道…等11勤31目,都曾居全阈中擘翘楚！

八十八年十二月在前任曾校是英三的领醇典台中市廖离塾^^及$IJ腹仁

言羲^全力支持,以及热心棒球人士的共同赞助之下,成立西苑高中阈中部棒球

It,悬台中市的青少棒注入一股新的活力。八十九年七月本校奉台中市政府教育

局核准言殳立阈中部醴育班，招收棒球、跆拳道、游泳、羽球等项目擘生。短短黑

年的日寺^,在各界大力支持之下,以有限的资源,樊挥西苑刻苦穰^的精神，各

球除JS才蔓佳!九十一年再奉胡志强市晨舆萧家旗副市是指示符便秀11勤人才

留住，延^台中市11勤命服,成立高中部醴育班，或在琨任崟U校是迤忠全力支持

下，期1午未来能秉持西苑精神，再创佳,悬阈争光。

二、工作小

姓名工作内容

召集人瞿犍忠校是负责醴育班一切事宜

孰行秘善^育班篝重事宜

委员赖耀熙家:S曾畲:S^育班督醇事宜

委员李京教蒋主任^育班升擘18醇事宜

委员罢!1昌^擘蒋主任^育班生活18溥事宜

委员李恒旻穗移主任负责醴育班^^事宜

委员城辅醇室主任负责醴育班生活、心理IB醇事宜

委员蕤莉莉主任教官^育班生活18溥事宜

委员王安中畲ti■主任^育班畲言十事宜

委员瞿傣佟人事主任负责醴育班教肺、教^考核事宜

委员瞿僧植校房室秘善愤助召集人虑理!§育班一切事宜

委员黄武雄醴育教肺^^棒球除副|穗事宜

委员小自德醴育教肺^^跆拳道陈副|^事宜

委员邱盟仁醴育教肺^^跆拳道陈副|^事宜

委员周志松醴育教肺负责游泳除前1^事宜

委员邱淑惠醴育教肺负责羽球除副1^事宜

委员榻鸿文醴育教肺^^羽球除前1穗事宜

张廖秀慧理自市^^11勤意外^害虑理事宜

竦碧娟理自市^^11勤意外^害虑理事宜

三、招收勤槿^及阜生人数

擘生人数BE

棒球17

跆拳道10

游泳5

羽球8

合it40甄塞另tt

四、埸地^^及器材

埸地官殳彳蓿器材

樱花棒球埸一座、球棒若干支

棒球室内打擎埸一座、堡包五

内野埸地雨座、投手^曾）!1一三十^

座打拳者手套若干

重量言||^室一^捕手^具五^

重量劭1^器材若干^

跆拳道服装五十套

跆拳道副I^^具六十^

跆拳道跆拳道事用道it一座

跆拳道III整姿势用^若干

面

借用三信游泳池

重量言||^器材若干^

游泳（50公尺X21公尺）

陛上拉力^目||穗器十二^

（檄型室外游泳池）

兢赛用泳帽若干

羽球架十^

阜生活勤中心（寡用羽球埸六

羽球裂冰檄一台

面）

球拍一百支

羽球若干打

五、阜生来源

擘校名耦BE

棒球台中市各阈中、本校阈中部^^生

跆拳道台中市各阈中、本校阈中部^^生

游泳台中市各阈中、本校阈中部^^生

羽球台中市各阈中、本校阈中部^^生

六、招生方式及具额

由校内自rr招生曾章辍府核借彳爰，於^^前完成考就褊班事宜。

七、白币瓷及教穗

教肺姓

名

棒球黄武雄阈立台湾肺靶大擘！g中莘殿棒三商教^A级瞪照

育系

棒球文化大擘醴育系台湾殿棒金刚陈教^A级瞪照

棒球林朝^阈立台湾醴育擘院中莘殿棒典晨除11手B级瞪照

棒球江仲豪文化大擘醴育系中莘殿棒兄弟^教^A级瞪照

棒球李朋坡嘉羲吴11技雨阜院台湾殿棒雷公除逗手A级瞪照

棒球林朝煌文化大擘育系中莘殿棒典晨、统一、和

信除逗手

棒球张文宗私立韩仁大擘中莘^棒典晨陵打拳教^

跆拳道妻自德11立醴育擘院A级跆拳道教^A级瞪照

跆拳道邱盟仁国1立毫湾醴育擘院1997年世界盗跆拳道金帛檄

赛-金同牌

游泳周志松阈立毫湾醴育擘院台中市醴育曾游泳委员畲A级瞪照

轨行教

羽球邱淑惠国1立毫湾醴育擘院B级瞪照

羽球榻鸿文阈立醴育擘院甲^球A级瞪照

羽球言午子渊阈立耋湾醴育阜院甲^球A级瞪照

羽球洪阈立耋湾育阜院甲^球员B级瞪照

八、程规副:

(-)原期

依撮高敏中等擘校成立!i育班看殳置要黑占第九黑占^程、t)ii^规定。

1、一般擘科^程，依普通高级中擘^程暂行铜要规定^施。

2、寡渠^程JB包括醴育事渠^程及事项淅科雨,每遇以十二小日寺悬原

即，，她得自普通高级中阜^程暂行铜要科目及擘分数中^整或得以其

他遹富日寺^^足之。另事项雨科DU穗^程，得利用晨彳菱或假日^

施。

3、本校依撼垣况及落助擘生升擘辅醇需要制定之。

(二)各程殳日寺数及教阜内容

1、每遇事^^程日寺^^12第，包含「事工1副|^」12g[5o

2、一年级每擘期擘科科目及日寺数：

阈文(4)、英文(4)、数擘(4)、屣史(1)、地理(1)、公民舆社曾(1X物

理(1)、化擘(1)、生物(1)、地球科擘(1)、科技概1^(1)、全民阈

防教育(1)、健康舆^理(1)、班曾(1),余恩共23第(22擘分)。班曾不tt

擘分。

3、二年级每擘期阜科科目及日寺数：

阈文(4)、英文(4)、数擘(4)、屣史(1)、地理(1)、化擘(3)、生物(3)、全

民阈防教育(1)、健康典^理(1)、班曾(1),余恩共2315(22擘分)。班畲

不^^分。

4、三年级每擘期擘科科目及日寺数：

阈文(4)、英文(4)、数阜(4)、化擘(4)、生物(4)、全民阈防教育(1)、英

文畲1舌(1)、

班曹(1),^共2315(22擘分)。班曾不ft擘分。

九、培割I及参赛Ft重

(一)项目：棒球

年度DU穗ii■副:(98年1月至12月)

期别大铜日寺内容埸地IS借

爆樊力、速度、肌耐力、本校操埸或橙堂

早上六黠

一、醴能司||^耐力等醴能前I穗典重量各1I曾易醴能UII穗器材

至七黑占

制罐

僖接球、僖球、滇文中卅五球埸

二内野守倩司||下午一黠

地球等基本勤作奥守借球棒、球、手套等相BS器材

至六黑占

期状况的演^

傅接球、傅球、高文中卅五球埸

三外野守借DU下午一黠

地球等基本勤作奥守借球棒、球、手套等相BS器材

至六黑占

状况的演穗

固定式、自由式打擎劭1文中卅五球埸

下午一黠

四、打擎UM穗穗典短打、跑堡戟斫目||球棒、球、手套、樊球檄、

至六黑占

穗安全帽。

投^^投、奉制各堡、文中卅五球埸

下午一黠

五、投手副暗虢默契配合典各堡的球棒、球、手套、樊球檄、

至六黑占

揄立。安全帽。

打者舆跑者戟淅的配文中卅五球埸

下午一黠

六、粽合副合，各守借位置之移位球棒、球、手套、樊球檄、

至六黑占

舆揄立。安全帽。

-）移地制1^或友比赛藉以增加戟^^

比

二）择要参加阈内金帛襟赛

比赛前朦

三）参加阈内各项比赛,藉以提昇作戟能力

期

四）参加阈内各工I1B拔赛,争取本市柴警

（二）11目：跆拳道

年度UM穗:（98年1月至12月）

1

一

.耐力雌

一1.肌力司麻2U

O、X

能

身3.心肺功能回1朦4.柔戟性司l|穗

IIMI

f§

能

5.瞬彝力副I穗6.平衡性言l|^

7.敏捷性副8.愤III性割|穗

9.反鹰前1穗10.弹性司懒

11屈力副瀛

1谭胎制朦

2.沙袋、踢靶重力劭1穗

3.踢靶（或^具）有氧

4.踢靶（或^具）舞氧劭|^

5.手足速^攻防tJll^

6.承受力副I穗

7.蹲姿踢拳副

二(1.基本勤作前1穗

-2.基本步伐目1|^

、

技1

3.防鲤惯性UH穗

能

*4.欺敲勤作制|^

!|||

穗K5.JB用勤作目II穗

6.重力技淅目1|穗

7.速度技淅目1|^

11.^^前迤攻擎

二.速^彳度退反擎目

:21|^

3.是短距蹄攻擎言1|^

用4.攻拳彳度欺敲Ul|^

W技5.欺敲彳度攻擎前1^

6.日寺空跳拳制懒

7.事是勤作制|^

11.距蹄判Bf能力劭

三2.承受力目1|穗

由3.模式制

戟4.戕况配合事是前1^

技5.赛埸不同脚落之模堤劭1穗

斫6.不同封象之封戟前1^

7.自由^

8.比赛^

三、IS助前如：看^影带、球HUII穗……等。

1.兢赛规更I

2.裁判规划舆手势

四、理^舆^除3.跆拳道之橙倭

4.11勤^害典急救

5.11勤生理及心理

1邛皆段性测瞬

五、测瞬舆比赛

2.比赛

（三）工I目：羽球

1.年度制1穗MU:（98年1月至12月）

项目（-）肌力DU穗期（二）津借期（三）比赛期（四）恢徨期

日寺^98.1.1—98.3.3198.4.1—98.6.3098.7.1—98.9.3098.10.1—98.12.31

目襟基本制1穗、特另词II穗肌力增强彳度增迤特特殊技能逢成之彳度哥整及赛彳爰横1寸。

及技淅穗型借。技椒^戟雨及心理建得殳。

目愉焦鬻1.基本鞭能Ui朦50%1.基本能副朦2c1.基本醴能Ul|^20%1.基本醴能!）||穗50

2.特另词I朦30%2.特另周除40%2.特另周除20%2.特另词像30%

3.技淅副朦20%3.技淅40%3.技街UI朦20%3.技虢JI朦20%

4.模堤（意像）1）愉

20%

5.心理建看殳20%

2.fflUHMItliJ：

日寺^UM穗内容

星期一醴能：速度前1^、折返跑。技淅:基本勤作、步伐穗皆\攻防^^

星期二醴能：重量前1^。技淅：基本勤作、步伐穗酱\攻防穗曾

星期三醴能：^歇前1^。技淅：基本勤作、攻防穗普\攻防穗曾

星期四醴能：重量前1^。技淅：基本勤作典步伐之^合穗晋1

星期五醴能：耐力前1^。技淅:分^瞿寸抗、戟雨演横看寸分析

（四）11目：游泳

年度:（98年1月至12月）

割1穗季第月份内容及教擘重黑占

1心肺耐力!）||穗

耐力速度期2力量割1穗

3有氧耐力

7

8

5全然性醴能Bill穗

加强期9事项技衍

12心理建得殳目||^

4全中11

比赛期6全11分龄游泳金帛襟赛

10耋中市主委K金帛檄赛

遇渡期11泳力保持

十、生活及Ft重

各球It每遇一至五夜19:00-21:00施^^辅醇,加强II文、英文等基

本擘科能力。

十一、^来源

（-）擘校褊列颈算

（二）!§育班祷助款

（三）行政院醴育委员畲改善ilSbUil施祷助款

（四）行政院醴育委员畲善殳置基眉劭1穗站祷助款

（五）台中市政府重黑占樊展祷助款

（六）各11事案或辨理活甫助款

（七）各项比赛成^^JIW甫助款

（A）家是曾彳爰援曾捐赠

（九）社曾企棠■）醴及他I人捐赠

十二、遹鹰不良阜生之韩醇ti"重

(-)言殳醇肺一名,配合辅醇室、,韩醇擘生生活及阜曾事宜。

(二)如有遹JS不良或特殊原因者,JS由辅醇室、教移虞、醴育班

及同年级醇

肺共同愤商傅换璟境。

十三、樊勘措施

擘生参加校外比赛(含！§育、文藜)奖励金旗樊檄津，提言青家是曾樊凰］。

1.全11畲、全中11或全n骄赛2.全阈骄赛(Hfg)

第一名12003000

第二名10002000

第三名8001600

第四、五、六名6001200

指醇老肺亦同指醇老肺亦同

十四、未来展望

(-)紫根基磁劭1^奠定良好基碘。

(二)加强^auii工作,培育更多便秀醴育人才。

（三）建立^教穗家是之共,全力培育言||穗工作。

（四）稹趣争取社曾资源充比赛

（五）妥善照^^具阜渠及生活韩醇。

（六）安排^^侵秀JS手升擘舆就渠冏题。

（七）提昇11勤技淅迤罩全阈赛,培育阈家及僵秀逗手。

附件五

醴遹能检测手册

壹、测瞬封象：

（-）全遇各公（私）立高中高殿、阈中、阈小擘生,阈中部圈中小擘。

（二）阈小^^四、五、六年级擘生。

（三）不含夜^部及祷校擘生。

1L测瞬期：九十七擘年度上阜期。

测瞬项目：

1I目坐姿醴前^目的柔乾:度

立定跳速瞬彝力

一分^仰趴起坐肌肉遹能

800公尺跑走/1600公尺跑走心肺遹能

（除11中男生及高中男生1600公尺跑走外，其绘

均测瞬800公尺跑走）

肆、测瞬人数：

全校阈、高中擘生

伍、测瞬流程：

（1）坐姿醴前^：

（-）测瞬封象:

阈小、阈中、高中、高暗L大喜院校男女擘生

（=）测瞬目的：

测瞬柔敕度，押估彳爰腿舆下背可勤靶圉肌肉、肌腱舆匐带等之

匐性或伸展度。

（三）测瞬器材：

1.布尺或夥布；2.固定夥带

（四）测量前津倩:

1.符布尺放置於平坦之地面或塾子上，布尺零黑占（起黠）那端朝向受测者,

用夥带符布尺固定於地面或塾子上，加於25公分虑副一奥布尺垂直之

（以有色醪带或粉肇皆可）另於布尺雨遏15公分虑各副一^^或

贴有色夥带以免受测者矍腿分^遇寞。

,悬保持受测者膝盖伸直，除主测者外，可言青人於旁督促提醒，但

不得妨碾测量。

（五）方法步骤:

1.受测者坐於地面或塾子上，雨腿分典肩同（避免矍腿分^竟:）,膝盖

伸直，解I尖朝上（布尺位於矍腿之^）

2.受测者矍腿脚跟底部舆布尺之25公分管己虢平膂（需脱鞋）

3.受IS者矍手相曼（雨中指互费）,自然^慢向前伸展（不得急速来回

抖勤）儡可能向前伸,或使中指斶及布尺彳度，暂停二秒，以便言己^。

（如左m）

4.雨中指互曼斶及布尺之,其数值即悬成登官己之黑占（公分）o例如：

中指指尖斶及25公分之黑占,即登言己悬25公分,中指指尖若超遇胸

跟，所斶及之Jt悬27公分,即成^登番己悬27公分,若中指指尖斶

及之黑占小於脚跟，若在18公分Jt,即登言己悬18公分。

（六）1己^方法：

1.管就一次，测瞬二次,取一次正式^^中最佳成

2.1己^^位悬公分。

（七）注意事工直:

1.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、彳爰腿肌肉扭彳要、慎孕女生皆不可接受

此工麟瞬。

2.测瞬前做遹度的热身11勤。

3.受测者上身前“1日寺要^慢向前伸,不可用猛力前伸，测瞬遇程中膝BI

第愿保持伸直不^曲。

（2）立定跳速：

（一）测瞬量寸象:

阈小、阈中、高中、高殿、大事院校男、女擘生

（二）测瞬目的:

测瞬瞬彝力

（三）测瞬器材:

石灰、皮尺

（四）测量前津倩:

1.津倩遹合测瞬之平坦不滑地面。

2.副一修起跳直

（五）方法步骤:

1.受测者立於起跳^彳爰,矍腕I打^舆肩同：！,矍脚半蹲,膝曲,

矍臂置於身醴雨便」彳度方。

2.矍臂自然前,矍腕「同日寺蹬起」、「同日寺落地」。

3.每次测瞬一人，每人可IS跳2次。

4.成^丈量由起跳^内^至最近之落地黑占悬举。

（六）言己:

1.成^言己^^公分。

2.可速余亶就跳2次,以敕速一次悬成

3.就跳犯规日寺，成^不言十算。

（七）注意事工I:

1.凡瞽生指示患有不宜激烈勤之疾病或慎孕女生皆不可接受此工I洌

翰,。

2.测瞬前做遹度的热身11勤。

3.津倩起跳日寺手臂可以勤，但矍脚不得蹄地。

4.受测者穿著11勤鞋或赤脚皆可。

5.就跳日寺一定要矍脚同日寺蹄地，同日寺著地。

（3）仰以起坐

（一）测瞬茎寸象：

阈小、阈中、高中、高疆^、大事院校男女擘生

（二）测瞬目的：

押估身醴腹肌之肌力舆肌耐力

（三）测瞬器材：

1.碣；2.塾子或其他舒遹的表面

（四）测量前津倩:

津倩遹合测瞬之塾子

（五）测瞬日寺^:一分^

（六）方法步骤:

1.予寿蓿日寺，言青受IS者於塾上或地面仰以平躺，矍手胸前交叉，矍手掌触放

肩上（肩寓附近），手肘得^^胸部，矍膝屈曲余勺成九十度,足底平贴

地面（如左H）

2.施测者以矍手按住受洌者胸背,愤助稳定（如右IB）o

3.测瞬日寺,利用腹肌收缩使上身起坐,矍肘斶及矍膝彳度（如左m,而横

成一完整勤作,之彳爰随即放髭腹肌仰趴回便予趾蓿勤作（如上IB）o

4.H（予寿蓿）口令日寺保持（1）之姿势,H始」口令日寺翥力在一分^内做

起坐的勤作，直到醵到「停」□令日寺勤作结束，以次数愈多者悬愈佳。

（七）1己^方法：

以次悬罩位tfB寺六十秒；在三十秒日寺典六十秒日寺分别

官己鳏其完整次数。

（八）注意事工直:

1.凡瞽生指示患有不宜激烈11勤之疾病或慎孕女生皆不可接受此工I测瞬。

2.测瞬前做遹度的热身

3.受测者於仰以起坐遇程中不要朗氯，保持自然呼吸。

4.彳度^勺在测瞬谨行中不可碰地。

5.坐起日寺以矍肘接斶膝悬举，仰趴日寺即以背部肩胛骨接斶地面彳度才可^始

下一次的勤作。言己^日寺亦以三十秒、六十秒日寺所完成之完整次数悬基

鬓

6.测瞬遇程中,受测者如身醴不遹,可停止测瞬。

7.测瞬前J1辞翥^明，加提供遹富示轮和穗晋1一次。

（4）800公尺跑走/1600公尺跑走

（-）测瞬瞿寸象：阈小男、女阜生,阈中、高中、高殿、大事院校女生

（二）测瞬目的：测量心肺功能或有氧遹能

（三）测瞬器材：

1.1十日寺碣石灰、哨子、信虢旗、虢碣衣

2.2.田^埸或空噱之地面

（四）方法步骤：

测量前举借:

1.测量之空地或埸地於测量前要津碓丈量距蹄，或重好起、^黑占

2.测量埸地要保持地面平整。

方法步骤：

1.始日寺即言十日寺，施测者要鼓勘受测者翥力以跑步完成）ioe,如中途

不能跑步日寺,可以走路代替，抵^黑占^日寺善己^日寺

2.测瞬人数遇多日寺,可UH穗或安排愤测人^或穿戴虢碣衣。

:

1.官己^完成800、1600公尺公尺日寺之日寺（分典秒卜

2.1己^^位悬秒（黑分黑秒卜

注意事工I:

1.凡瞽生指示患有不宜激烈11勤之疾病（如心朦病）之阜生或慎孕女生皆

不可接受此工I测瞬。

2.测瞬前做遹度的热身11勤。

3.测瞬日寺儒可能逗择遹宜测量之氯候和日寺

4.测瞬日寺要穿著11勤服装及11勤鞋。

5.受测者之勤檄舆成^有密切II保，施测者要鼓勘受测者翥力完成11勤,

或提高测瞬的勤檄。

6.测瞬遇程中,受测者如身!§不遹，可停止测瞬。

7.测瞬前一日避免彳住事激烈11勤。

8.测瞬前至少二小日寺前要用餐完

9.测瞬前宜有遹度之司1|^。

陛、参考文献

1.中莘民H醴遹能^照（阈小擘生遹用/阈中阜生遹用/高中阜生

遹用）（民881教育部印行。

2.阈立台湾大擘八十七擘年度健康醴遹能测瞬手册（民871阈

立台湾大擘tt育室教擘研究褊印。

3.邱金松（民87）:阈民醴能系列，褊裂阈民醴育典常模予真就辍

告害。行政院醴育委^畲褊印。

柒、注意事项

1.各1I醴遹能检测前言青蒋必做充足且遹富之热身11勤,^^明正

碓的测瞬方法及注意事工I。

7-23蕨中小擘男擘生八百及一千六百公尺跑走百分等级常模俾位:秒）

百分等级5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%

年龄«加龄-一侵良»

70000000000000000000

80000000000000000000

9421397381368357347338329320312304295287278267256243227203

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