九年级体育与健康

九年级体育与健康

合理休息增进健康教学设计

一、指导思想

根据中学体育与健康课程标准的精神，坚持“健康第一”的指导思想,

体现《课标》的思想和理念。在发挥教师指导作用的同时，更加重视

以学生为主体，面向全体学生，一切活动为了学生的发展

二、学情分析

善于休息才能更好地学习和工作。特别是九年级学生面临中考的压

力，应该如何科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，从而既促进健

康成长又提高学习效率呢

三、教材分析

合理休息，增进健康是一种良好的生活习惯，是国家对中学生体育锻

炼的要求，是初中生体育与健康课程学习的目标。促使中学生养成良

好习惯。

四、教学目标

1、在互相讨论中和教师引导下，理解合理休息的价值

2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对合理休息的认识

3、在教师引导下明确个人合理休息、增进健康的策略

五、教学重难点：

重点：理解合理休息的价值

难点：明确个人合理休息、增进健康的策略

六、教学过程

1、休息的一般含义

休息：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得

到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程

2、休息的意义

在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促

进机体正常生长发育等…

3、休息的分类

积极性休息：就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另

外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。

静歇性休息：是和积极休息相比较而言的，不是指情绪上的消极，

而是方式的单一，缺乏灵活性，不能更好的达到休息的目的。消极休

息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、

慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间

•睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类

生命的三分之一时间.

­睡眠的作用：同学思考

提问：充足睡眠有哪些好处

•促进生长

•维持神经系统功能

,消除疲劳

•恢复体力

二、活动一：哪种休息方式合理有效？

1、结合教材举例讲解积极性休息和静歇式休息？

2、确定讨论的题目：在紧张之余，你常采用的休息方式是什么？是

体育活动还是趴在桌上休息？你认为哪种方式更有效？有的同学课

间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？

3、分组

4、宣布纪律要求

5、推行小组讨论的主持人和记录员

6、汇报

7、小结

三、活动二：如何正确使用互联网？

1、认识利弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的网络习惯

2、分组讨论

你认为网络给你带来了哪些帮助？

有的同学在课余期间花大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的

方式，你是怎样看待这个问题的，长时间使用网络的潜在危害有哪

些？

3、小结：

四、评价

利用教材第七页的表格进行自我评价，然后和你的好朋友进行交流,

为了增进健康，看看还有哪些方面需要注意和改进

•评价内容：我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。

•我能够抵制网上的不良信息。

•我上网的主要目的是搜寻信息和学习。

•我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。

•我主要在家中上网，很少去网吧上网。

•我在网络上发表言论与现实生活一致。

•我会在每天的学习任务完成后再上网。

•我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。

五、扩展练习

制定一周的休息时间表，保证充足的