2024年健身教练国家职业资格培训大纲

培训大纲目录一、培训目的与任务二、培训對象三、培训工作的基本原则四、培训内容与課時分派五、健身教练課程模板六、理论課内容培训纲要七、培训工作及规定八、培训師资九、参照書目根据中华人民共和国劳動和社會保障部制定的《社會体育指导员国家职业原则》（如下简称《原则》）中有关培训规定的规定，為健身教练职业技能鉴定专題理论、专題技能培训提供科學、规范的根据，并結合我国健身市場對健身教练指导人员的從业规定，特制定本大纲。一、培训目的与任务通過健身教练的专业培训，使申报對应等级健身教练社會体育指导员职业技能鉴定的申請者加深對健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，到达《原则》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本规定，為参与對应等级的职业技能鉴定考试做好准备。二、培训對象在健身場馆及健身俱乐部中但愿规范提高理论和技能水平的健身教练；對健身教练职业感愛好并准备從事健身教练工作的人员；大专院校体育专业毕业的學生；准备從事本职业的退伍运動员。三、培训工作的基本原则（一）实用性原则。紧紧結合健身教练实际工作的需要，处理學员应知应會的問題。（二）能力性原则。重视學员理论和教學能力相結合，加强學员現場演习和练教學能力培养。（三）灵活性原则。讲課形式多样、措施灵活，更多采用課堂讲与健身場馆的实际教學相結合，可合适采用参观、研讨的方式，使學员開阔思绪和眼界。（四）认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科學性；加强教學管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量（五）培训与调研相結合原则。在培训過程中，应對有关培训内容和效果進行调查研究。四、培训内容与時数分派（一）培训總課時分派表公共理论30%专題理论与技术70%總課時自學集中總合自學集中總合初级41-374-8456045105150中级28-324-836404484120高级2342730336390指导師1441810324260（二）专題培训課時分派表課時等级专題理论专題技术与技能總課時自學集中比例自學集中比例初级382560%222040%105中级262560%132040%84高级262480%5820%63指导師102480%2620%42（三）专題培训内容課時分派表内容级别专題理论培训专題技术培训總计内容時数内容時数初级1健身教练概论2运感人体科學基础知识3营养學基础知识4健康与体适能5运動技术的基础知识6运動计划原理与制定7销售与客户服务1126616166631抗阻力训练的基本技术2伸展练习基本技术3有氧运動基本技术4抗阻力训练器械的使用措施5有氧运動的器械的使用措施1211116242105中级1运感人体科學知识2食物的营养价值3健康与体适能4运動技术的動作分析5运動计划的制定6销售与客户服务68415144511小肌肉群抗阻力训练的技术2大肌肉群抗阻力训练的技术3伸展练习的方式4有氧训练计划1212363384高级1运感人体科學知识2合理营养与膳食3健康与提醒能4运動技术的動作分析5运動计划的制定6特殊人群的健身运動7体重控制4106641010501循环训练的设计2循环训练的動作措施3循环训练中心肺训练措施4培训技能的措施25511363指导師级1运感人体科學知识2合理营养与膳食3健康与提醒能4运動技术的動作分析5运動计划的制定6特殊人群的健身运動7体重控制4643566341循环训练的设计2循环训练的動作措施3循环训练中心肺训练措施242842五、初、中健身教练課程模板時间培训内容培训師場地第1天全天開班健身教练概述运動系统教室第2天上午心血管系统、呼吸系统教室下午运動营养學教室第3天上午健康体适能教室运動技术教室下午运動技术演习（抗阻训练）教室場地第4天上午运動技术演习（抗阻训练）教室場地下午运動技术演习（伸展训练）教室場地第5天全天有氧器械的使用与技术和体测教室場地第6天上午运動计划原理、体适能评估教室下午抗阻训练计划、伸展练习计划、有氧运動计划教室特殊人群教室第7天上午销售与客户服务教室销售与客户服务教室下午串讲教室第8天考核教室場地上課時间：早8：30至11：30.下午2：00至5：30晚上時间：自习或辅导六、理论課内容培训纲要一、健身教练职业简介健身教练概述健身教练的概念与职责健身教练的职业模式建立健身教练证書制度的意义健身教练的必备素质与职业规范健身教练的必备素质健身教练的职业规范二、人体运動基础运動系统、心血管系统与呼吸系统解剖學基本术語、骨骼系统、肌肉系统心血管系统、呼吸系统三、健康与运動的合理营养营养素蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、水、膳食纤维食物的营养价值谷类、蔬菜水果类、肉魚虾蛋类、豆类奶类及其制品、油脂类合理营养与膳食平衡膳食、健康的饮食习惯四、健康体适能概论健康健康的概念、影响健康的原因健康体适能体适能的概念和分类、健康体适能要素五、运動技术抗阻训练技术抗阻训练的動作分析、抗阻训练的基本技术抗阻训练的预备動作阶段和基本動作阶段身体重要部位肌肉抗阻训练動作技术图示抗阻训练的保护伸展练习技术伸展练习的分类、伸展练习動作分析与技术要點身体重要部位肌肉伸展练习動作技术图示有氧运動技术有氧运動器械练习技术其他有氧运動练习技术六、运動计划运動计划的概述运動计划的概念运動计划的基本要素制定运動计划的程序和原则运動计划的实行健康体适能评估健康状况的调查评估、健康体适的测试评估抗阻训练计划训练原则、抗阻训练计划的制定根据与内容伸展练习计划训练原则、伸展练习计划的制定根据与内容有氧运動计划训练原则、有氧运動计划的制定根据与内容七、运動损伤的防止与处理★★运動损伤概述运動损伤的分类、运動损伤的原因运動损伤的防止原则运動损伤的急救急救的意义、原则和注意事项运動损伤的急救措施运動损伤一般处理措施冷热措施、按摩措施、中药措施保持支持带的应用、软组织损伤的处理闭合性软组织损伤常見运動损伤的处理肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损腰椎间盘突出症、髌骨劳损踝关节外侧韧带损伤八、体重控制★★体重与身体成分体重、身体成分能量平衡与体重控制能量、能量平衡、体重控制減肥肥胖的原因、肥胖的危害、減肥的措施增重過瘦的原因、過瘦的危害、增重的措施九、特殊人群的健身运動★★心脑血管疾病患者的健身运高血压、冠心病、中風糖尿病患者的健身运動病理病因及症状、运動的益处、运動处方危急处理骨质疏松症的健身运動病理病因及症状、运動的益处、运動处方哮喘病患者的健身运動病理病因及症状、运動的益处、运動处方危急处理女性的健身运動生理周期時的健身运動、更年期的健身运動孕期的健身运動、产後恢复期小朋友少年的健身运動生理特點、运動的益处、运動处方老年人的健身运動生理特點、运動的益处、运動处方拾、課程销售与客户服务課程销售課程销售概述、客户的目的和動机销售的沟通技巧、销售的环节人的性格特性及交流方式客户服务客户服务的概念与特點、客户服务质量客户服务的法则与措施纲要中“★★”標识為高级以上健身教练學习内容。七、培训工作及规定（一）健身教练培训内容重要包括公共理论、专业基础理论、专业技能教學、运動营养、销售客服四大部分，分别由具有對应资格的培训教師承担培训。（二）培训机构须按照国家职业原则制定的培训大纲实行，参照国家体育總局颁布的健身教练培训課程安排制定讲課计划。（三）培训工作開始四面前须将培训计划及详细課程安排报當地体育职业技能鉴定站。（三）培训開始前，讲課教師的备課内容，须递交健身教练技能培训负责人進行审核和指导，對教學内容、教學重點和也許出現的問題進行讨论，及時统一教學思想，做好讲課前的准备工作，保证培训质量。（四）理论課教師讲課前应撰写讲課提纲和制作PowerPoint演示文稿，并在課上合理运用，协助學员充足理解教學内容。技术課教師应有教案。（五）培训班的组织者应保证培训的場地和设施，包括理论課教室、练习場地、考试場所、電脑、投影屏幕、音响设施等，并尽量