生涯挫折答案之书活动案例高一下学期心理健康课

生涯挫折答案之书活动理念当前生涯主题的心理课一般集中在兴趣岛、选科与择业、加德纳智元理论等，我一般在高一上讲生涯规划。生涯规划教育在高中阶段主要为高中生的升学和就业做准备，但高中生涯规划教育的目标绝不仅是培养学生的学科选择与职业规划能力，而是引导高中生可以对自己的生命历程有宽广而深远的透视，使之能在人生的任何阶段尤其是面对挫折时能自我关怀，积极调适。根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》，高中年级心理健康教育要着力培养学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。因此，本课以美国心理学家KristinNeff的自我关怀理论为支撑，希望高中生能够客观看待生涯发展中挫折存在的普遍性，并掌握应对挫折的自我关怀技能，以在良好的心理状态下促使个体生涯的持续健康发展。教学过程一团体暖身——超时空对话最近高三的学生的一场考试引起了热议，焦点集中在哪一个科目？老师整理了一些高三学子的心声我们一起看看。现在我们进行时空交换：时空一，假如你是高三人努力拼搏很久后，在考场上看见这道17分的考题Q1：你的感受是什么？——完蛋了、崩溃了、怀疑了、死亡（学生的反应，老师要锻炼临场生成性回应能力，针对部分敏感词汇，要引导学生可换词再来表述）时空二：作为高一的你们现在大家作为高一的学生，是冷静的旁观者。Q2：在考场上遇到难题，在当时谁能够帮考生稍微缓解情绪？——自己这道数学题是学业上的一个挫折，其实每个人在高中甚至未来的生涯发展中还会遇到一些其他的挫折。高中生涯中都有什么挫折呢？我们该怎么应对这些挫折呢？这节心理课让我们一起来寻找应对生涯挫折的答案之书。二团体转换——预测挫折刚刚老师说到大家会遇到一些生涯挫折，社会上也有“看手相算命”的人士，这些断定都不科学，你的未来要掌握在自己手中。现在请同学们结合自己的情况，预测下高中三年中你可能会遇到什么挫折。1.小组合作，活动体验（1）围绕高中的学业、人际、情绪、自我等主题，结合个人情况，每个同学在便利贴写上高中阶段可能会遇到的挫折事件，写完张贴在活动单的生涯发展线上，具体方式见图示例。2）小组讨论，针对成员预测的挫折事件，如果你同意这个挫折会出现，请给其投票，小组成员一起选出本组的大挫折事件。Q1：你们小组预测的挫折都有哪些？Q2：你们组的“大挫折”是什么？同学在分享的时候，如果你也同意这个挫折有可能出现在自己的高中生涯，请给其掌声，以示生涯路上并不孤单。通过各组的分享，我们发现大家预测的挫折集中在（写在黑板上）……而且大家的挫折具有普遍性和相似性。根据学生反馈，挫折都集中在学业上，如果挫折比较单一，可以具体延伸下。如：学业上的什么科目？学业压力表现在？学业上的挫折，让同学们非常担心。其实每个人在高中甚至未来的生涯发展中还会遇到一些其他的挫折。我们该怎么应对这些挫折呢？有没有答案之书供我们查阅呢？三团体工作领悟自我关怀，创作答案之书答案之书是近两年比较受欢迎的一本心灵治愈类的解惑书，每一页上都有精心准备的或神秘、或有趣的答案。当迷惑的时候，随意翻开这本书，就能看到一个让读者瞬间顿悟的巧妙答案。今天我们一起创作高中生涯挫折的答案之书，为未来的挫折提前书写可以解惑、纾解的答案。书籍不是随意乱写的，我们的创作一定要理论联合实际。1.自我关怀理论关于理论，老师推荐自我关怀理论。美国心理学家KristinNeff认为自我关怀就是像对待最好的朋友那样善待自己，实现爱的“自给自足”，简称“爱自己”，自我关怀包括普遍人性、自我友善、正念三个核心元素。推荐理由：我们经常性怀疑自我存在的价值，习惯性指责自己、打压自己。就像在考场上遇到难题，当时能帮助的只有自己。虽然情况特殊，但在很多艰难时刻，自我关怀是支持前进的重要力量，是我们获得其他帮助第一步。理论介绍完了，现在再来体验下自我关怀的实际感受。因为时间的关系，我们主要通过自我关怀理论的普遍人性、自我友善这二个核心因素感受自我关怀的力量，这二个核心因素也是我们答案之书的框架，提醒我们具体可以怎么爱自己。2.感受自我关怀力量普遍人性是提醒大家意识到，我们会不可避免的遇到一些挫折和困难时刻，但你并不是被针对和孤立无援的。就像我们活动单那条生涯发展线，通过大家的分享和掌声的回应，大家可以客观认识到高中阶段会遇到挫折的现实问题。还有就像广一模的数学是很难，但大家知道数学的本科线是多少分吗——29分，所以大家都一样。理论部分一直担心学生不能很好的理解，那么如何将理论转化活动或更好地被学生理解，很考验老师，如果有好的方式，请告诉我，谢谢。现在让爱自己继续升级，了解下第二章自我友善。自我友善是指在遇到挫折时不批评、不指责、不惩罚，就像对待朋友那样寻找一些方法，提供一些机会让她\他尽量开心。都有什么方法让自己开心呢？1.现在请每位同学回忆过去一件让你印象深刻的挫折或不开心事件，你当时用了什么方法让自己难过的心得到缓解？成员把方法写在便利贴上，写完张贴在愉悦再现的格子里。2.学生分享方法，感受自我友善的力量。注意：学生分享的开心方法一般是吃、玩、运动。分享的时候可以让简单的答案通过挖掘丰富起来，如：吃什么那么开心？听谁的歌？去哪里旅行，为什么推荐……是开心“非常重要”的载体，玩游戏、刷剧的行为很正常，老师提醒大家注意放松和放纵的区别。此外，有学生说去海边、去骂人、报复消费等可能存在危险、不当的分享，老师要及时提醒。通过普遍人性的学习，我们感受到自我关怀是在思维上理解自我，自我友善是在行动上关心自我。现在我们带着自我关怀的理论和感受去创作我们应对生涯挫折的答案之书吧。四团体结束寻找应对生涯挫折的答案现在让我一起欣赏全班一起努力创作而成的答案之书吧！展示答案之书，肯定学生本节课的认真、配合。我提前准备了活页纸、书皮、贴纸等。1.欣赏成果首先，这是我们全班同学共同努力完成的作品，厚厚的、满满的，看起来很充实；内饰很漂亮，相信寻找答案也会充满期待。现在再看下我们的内容，我们通过实践检验下。2.学生互动（1）随机提问，你预测自己高中生涯的挫折是什么？（2）打开答案之书，查阅答案，分享答案；以下问题，根据时间使用即可。（3）你是怎么解读这个答案；（4）你认为这个答案属于自我关怀理论中的哪一章，你喜欢这一章吗？/（5）针对你喜欢的章节，你还有其他答案建议吗？3.老师参与为了活跃气氛，我也参与了活动。教师是我的职业，在我的职业生涯中，学生会喜欢我的心理课吗？——查阅答案之书，分享答案（学生都很好