八年级生物上册第3章降与疾病第1节认识降第5课时同步教案沪教版

PAGEPAGE1第三章第一节（第5课时）生命自我管理之运动与健康一、设计思路生命在于运动，运动对于健康的意义，学生能够滔滔不绝地说出许多。，“运动增长力气”、“运动增加体质”、“运动延长寿命”等等。可以说，学生的这些见解很大程度来自间接阅历，自己很少有这方面的亲身体验，或者说很少有意识地去体验。而且往往盲目地认为任何运动都会强身健体，却不知假如不科学地运动会导致人体健康受损，。所以本节课首先让学生通过活动去体验、去感受运动对心脏、肺等其他器官的好处。以一句反问：全部的运动都有益于健康吗？引发学生的思索与探讨。然后通过老师的讲解并描述和阅读教材了解有氧运动的相关学问，初步学会依据运动时的自我感觉和运动后的症状推断是否属于有氧运动。同时老师引导学生联系生活列举一些不恰当的运动引起的伤病事故，了解只有遵循规律科学地进行运动才能真正强身健体。最终能利用所学学问为自己或家人开出一个有氧运动的处方。从而达到帮助学生树立科学的运动观的目的。二、教学目标学问与技能知道有氧运动是一种低强度、不间断、长时间的，能使人体在不缺氧的状态下进行的运动方式。初步学会选择适合自己的有氧运动项目，运用正确的有氧运动方法，在适当的时候进行运动。过程与方法通过亲身体验，对比运动前后呼吸和脉搏频率，探究运动的意义。联系个人体会和社会热点，初步驾驭有氧运动的正确方法，能为自己开出一个有氧运动处方。情感看法与价值观树立科学的运动观。三、重点和难点重点：知道有氧运动的概念，驾驭有氧运动的正确方法。难点：树立科学的运动观。四、教学打算电脑、自制课件、秒表五、教学过程教学内容老师行为学生行为教学说明引入生命在于运动，这句话同学们怎么理解？说说运动的好处。运动能熬炼心肺功能以问题引导活动：1.跑步或踢足球后我们有什么感觉？呼吸和心跳加快了吗？我们来比较一下。2.运动后心跳和呼吸次数会加快，这是为什么？这样给心脏、肺带来什么好处？过渡性反问：全部的运动都有益于健康吗？引入下一环节。1.分组活动。测试并记录安静时每分钟的心跳和呼吸次数。测试并记录运动时每分钟的心跳和呼吸次数。沟通汇报。2.探讨并沟通。同时解决P75有氧运动中的探讨题第1、2、3题。1.学生活动前给出测定心率和呼吸频率的方法。2.老师可联系运动后人总会乏累不堪，肌肉难受要持续几天才能消逝的生活现象讲解并描述无氧运动的害处。有氧运动一、有氧运动的基本概念1.什么是有氧运动？2.轻轻松松的运动算不算有氧运动？二、有氧运动四部曲1.运动前预热。举例：男排运动员汤淼的受伤与热身不够有很大关系。2.起先熬炼。要保证"度"，即运动时应达到的心率：最佳运动心率＝（运动最高心率-宁静心率）×70％＋宁静心率。运动应达到的"量"：每周3次，每次持续30分钟；或每周4次，每次20分钟；或每周5次，每次20分钟。3.放松整理。猛烈运动20～30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3～5分钟，同时做上肢活动，让心率渐渐降下来。4.补充运动。徒手俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身，能熬炼运动中活动不充分的上肢与腰腹。一、以你问我答的方式得出有氧运动的概念。初步学会依据运动时的自我感觉和运动后的症状推断是否属于有氧运动。并能列举一些有氧运动的项目。二、联系实际生活中的现象探讨怎样进行有氧运动才能真正强身健体。能初步了解有氧运动是低强度运动，但也不是随意运动。有氧运动也有肯定的要求：首先，运动要保证有足够的时间，即每次运动必需达到肯定的时间；其次，运动要有强度，即运动时的心脏每分钟搏动要达到肯定的次数；第三，运动要有肯定的频度，即每周运动必需坚持肯定次数。因此，有氧运动一方面必需具有肯定的强度才能达到目的，另一方面强度又不能过大，以免力倦神疲，甚至出现不必要的危急。三、解决P75页的探讨题4。讲解并描述法。联系个人生活体会和社会热点穿插学问点。小结结束语：古希腊有三句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪慧吗？你就跑步吧；你想变得漂亮吗？你就跑步吧。可见运动有三大好处：健康、聪慧、漂亮。希望每个人都要留意平衡饮食、