常见慢性病的健康讲座内容

常见慢性病的健康讲座内容

慢性非传染性疾病,简称〃慢性病〃,不是特指某种疾病，

而是对一组起病时间长,缺乏明确的病因证据，一旦发病即病情

迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称.慢病是在多个遗传基因

轻度异常的基础上,加上不健康的生活习惯及饮食习惯，长期紧

张疲劳，忽视自我保健和心理应变平衡逐渐积累并而发生的疾病,

其中生活习惯是其主要原因，即使有慢性病（如高血压）的遗传背

景,发病与否大部分决定于生活习惯的负荷.在我国，随着人口的

老龄化以及社会经济发展所引起的人们生活方式与习惯的变化，

慢性病已成为影响人民健康和死亡的首要原因,慢性疾病与生活

方式的关系有一些共同的特点，它们都与不健康饮食，体力活动

减少，吸烟，饮酒，长期精神紧张，心理压力大等几种危险因素有

关.因此，慢性病的健康管理主要从这些危险因素的干预开始.今

天主要介绍高血压糖尿病，血脂异常等几种常见慢性病的健康

管理.

高血压

高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素,其并发症脑

卒中，冠心病，心力衰竭，肾功能衰竭等疾患具有高度的致死率和

致残率,严重危害人体健康.由高血压而引起的心脑血管在我国

的疾病负担和死因顺位中均占首位.因此,高血压防治是当前我

国慢性病，尤其是心脑血管疾病综合防治的重要课题和中心环节.

由于高血压患病率高，血压控制的方法确切而有效，预防带来的

益处巨大以及一般民众对高血压预防的重要性认识不足，因此，

通过健康教育与健康管理,使民众建立健康的生活习惯，预防高

血压的发生或控制延缓其并发症，对于心脑血管疾病的健康管理

和综合防治有着重要的意义.

一,高血压的病因

高血压从病因上分为两种:一种是由其他疾病引起的,有明确

的起因，称之为继发性高血压，如：肾实质性高血压，肾血管性高

血压，内分泌性高血压，血管性高血压，约物诱发性高血压等.另

一种是没有明确特定的原因，由于遗传或/和环境因素（生活习惯）

等综合原因所致的高血压,称之为原发性高血压，占高血压患者

的95%左右.我们在公共卫生和健康教育中通常所指的高血压就

是原发性高血压,是预防和健康教育，健康管理的重点.

二，高血压的流行现状及危害

根据2002年全国营养与健康调查结果[3],我国人群高血压

患病率18.8猊比1991年增加了31%,患者增加了近7000多万，

全国达到L6亿.随着人口的老龄化以及生活水平和膳食结构的

改变,我国高血压将呈现持续上升趋势.

高血压一般在开始几年或十几年没有明显症状，但高血压使

血管和心脏长期处于紧张和高负荷状态，由此引起全身血管的损

伤（动脉硬化）及心室肥厚，导致脑卒中，冠心病（心绞痛，心肌梗

死等），肾病（肾功能衰竭），末梢性动脉疾患，眼底动脉硬化等并

发症,严重危害人们的健康和生命.

三,高血压的危险因素

目前比较公认的导致高血压的生活方式有高盐饮食，肥胖,

体力活动过少，过量饮酒,精神高度紧张等[1,3],所以高血压的

预防及健康管理应针对上述危险因素而展开.

四，高血压的健康管理

由于每个人的生活习惯和存在的问题都不一样，因此，慢性

病的健康管理应强调个体化的原则.同时，生活习惯的矫正和改

善，只有达到很长的时间才会体现出健康效应,所以，健康管理应

重视连续的过程.在开展社区居民的高血压预防及管理时，应按

照下列程序进行工作.

（一）基本健康信息收集

高血压发生的背景因人而异，有的和饮食有关,有的则以肥

胖,运动不足为主，因此,查明每个个体的健康危险因素是健康管

理的第一步.基本资料收集包括下列内容：

L一般情况调查

2.现在健康状况,既往史,家族史调查：

3.血压测量：

4.身高,体重,腰围的测量.

5.生活习惯调查

6.血脂,血糖检查:高血压预防的目的是降低脑卒中和冠心

病的风险，而血脂,血糖是进行心血管疾病综合风险评估时的重

要参数.

（二），对收集到的基本资料进行分析,对生活习惯进行评估,

发现主要的危险因素，开展危险度分层，或进行心血管疾病综合

风险预测与评估.

1.对生活习惯进行评估,发现主要的问题,开展相应的指导.

2.高血压危险度分层

对于低危险个体，一般只进行生活方式干预,将血压控制在

120/80mmHg以下;对于中危险个体，在进行生活方式干预的同

时，开展药物干预;对于高危险个体,不仅要进行生活方式干预+

药物干预,而且要经常监测患者的心电图以及脑血管的状况，预

防冠心病和脑卒中的发生.

3.心脑血管疾病绝对风险预测与评估:结合年龄，性别,BMI,

对血压,血脂,血糖的检查结果,进行心血管疾病综合风险评估.

（三），针对主要引发高血压的主要危险因素,进行健康干预,

开展生活方式指导

1.限制钠盐摄入量：

2.增加新鲜蔬菜，

3.限制饮酒及戒酒：

4.减轻体重：

5.适度的体力活动和体育运动：

6.戒烟

7,保持良好的心理状态：

(四)，对生活方式指导效果的评估:健康管理是长期,持续的

管理过程,在开展生活方式指导后的一定期间，应对其实际效果

进行评估,一般以2个月为宜，因为无论是营养指导或是身体活

动指导,2个月都应该显示其健康效应.这时一方面应询问被检查

者生活习惯的改善情况,另一方面检查其血压，血脂，血糖,体重

的变化,并和第一次进行比较,分析,总结成功的经验和失败的教

训I,修正指导计划与指导方法,继续下一步的健康管理,健康促进.

要强调的是，即使被检查者仅有较小的改善(生活习惯或体检指

标)，也要充分予以肯定并大加鼓励，以便被管理者坚持下去，取

得较大的健康效应.

血脂异常

高脂血症是指血浆中胆固醇(cholesterol,C)和/或甘油三

酯(triglyceride,TG)水平升高.由于血浆中的胆固醇和甘油三

酯是疏水分子，必须与血液中的蛋白质和其他类脂(如磷脂等)一

起组合成亲水性的球状巨分子复合物一脂蛋白，才能在血液中被

转运.严格说高脂血症是血浆中某一类或某几类脂蛋白水平升高

的表现，故称高脂蛋白血症更合理.又因血浆中高密度脂蛋白

(HDL-C)降低也会增加动脉硬化和心血管疾病的风险,为全面准

确地反映血脂代谢紊乱状态，有学者建议称为血脂异常.

血脂异常的流行病学特征及危害

2002年〃中国居民营养与健康状况调查〃显示:我国18岁及

以上人群血脂异常的患病率:①血脂异常总患病率为18.6%,男性

22.2%,女性15.9%据此推算，估计全国218岁的血脂异常患者

达1.6亿.城市人群为21.0%,农村人群为17.7%.

流行病学特征:①与西方人群的差异：我国血脂异常类型是

以高甘油三酯，低高密度脂蛋白血症为主，西方人群是以高总胆

固醇血症为主;②患病率男性高于女性,并随年龄增加而升高，中

老年患病率明显高于青年；③患病率城市人群高于农村.

血脂异常的危害:血脂异常是动脉粥样硬化性病变形成的必

要因素，是脑卒中，冠心病，心肌梗死重要的危险因素.中国

MONICA研究表明，各地区急性冠心病事件年龄标化发病率高低与

各地区人群年龄标化TC水平均值明显相关，男女性相关系数分

别为0.83和0.88.11省市人群心血管队列研究结果显示,基线低

密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平与其后的心血管事件发病危险显

著相关.

二,血脂异常的危险因素

饱和脂肪(奶油，动物脂肪)的过度摄取，身体活动不足,超重

与肥胖以及吸烟可引起总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇,甘油三

酯升高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低；相反,多不饱和脂肪

(鱼油，豆油)和食物纤维的摄取,积极身体活动或运动,减肥可以

使血脂异常得到改善.

三,血脂异常的健康管理

L基本健康信息收集：

2,对收集到的基本资料进行分析，对生活习惯进行评估，发

现主要的危险因素；

3.心脑血管疾病绝对风险预测与评估:结合年龄，性别,BMI,

对血压,血脂,血糖的检查结果,进行心血管疾病综合风险评估.

4针对主要引发血脂异常的主要危险因素,进行健康干预,开

展生活方式指导

1）膳食指导：生胆固醇指数（Hegsted&Keys公式）与食物

的选择

研究表明，血清总胆固醇约80~90%来自体内肝脏的合成,而

从摄入食物中吸收的仅占10~20%,因此,选择食物时,不应只简单

地考核膳食中胆固醇的含量，更应该关注生胆固醇指数（衡量食

物摄入后引起血胆固醇的一项生理指标），有些食物尽管胆固醇

含量很低，但进入机体后，能增加体内胆固醇的合成,选择生胆固

醇指数低的食物更有助于控制血胆固醇水平.

2）减轻体重指导与体力活动及运动指导参考糖尿病一节.

3）戒烟指导

糖尿病

一,糖尿病的病因

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或/和胰岛素的作用不足（靶

组织细胞对胰岛素敏感性降低）引起的以高血糖为主要特点的全

身性代谢紊乱性疾病,临床上分为4型，其中2型糖尿病占糖尿病

患者的90%以上,是预防与健康教育的重点.

2型糖尿病没有特定的病因，是由多个遗传基因和多种生活

习惯的负荷相互作用所引起的胰岛素分泌不足或/和胰岛素的作

用不足而导致的病态，其中生活习惯是重要因素.因此,2型糖尿

病是可以通过矫正生活习惯而预防,改善的疾病.

二，糖尿病的流行现状

根据2002年全国营养与健康调查结果,我国18岁以上人群

糖尿病患病率为2.60%,大城市居民糖尿病患病率为4.45%,农村

为1.83%,城市明显高于农村.虽然目前糖尿病的患病率并不很高,

但同期调查的空腹血糖受损率1.9%,以及超重率17.6%,肥胖率

5.6%考虑到后三者将来发展成糖尿病的可能性很大，10-15年

之后,我国可能出现一个糖尿病的发病高峰，因此,必须从现在开

始,积极开展预防糖尿病的健康教育和健康管理.

三,糖尿病的危害（并发症）

糖尿病的危害主要在于长期的高血糖损害血管系统,导致全

身血管老化的加速.人体正常的老化过程主要是以血管老化为基

础的脏器机能逐渐低下的过程，而糖尿病正是加速和促进这一过

程，由此引起一系列病变.血管系统损害包括大血管病变和微血

管病变.

大血管病变:糖尿病可以促进动脉硬化,增加缺血性心脏病

和脑卒中的风险,这是国内外大量研究证明的事实.

微血管病变:糖尿病可引起毛细血管和微血管网基底膜变厚,

血管瘤形成,微循环障碍,主要表现在视网膜，肾小球和神经组织,

其中尤以糖尿病肾病和糖尿病性视网膜病危害较大.肾病最终发

展为肾功能衰竭,视网膜病是导致失明的主要原因.

神经病变:糖尿病性神经病变和糖尿病肾病,糖尿病性视网

膜病变一起,被称为糖尿病的三大并发症.神经病变在糖尿病患

者中，发病最早而且发病率高.

四,糖尿病的相关检查及其意义：

糖化血红蛋白(HBAlc):血糖值很不稳定，受诸多因素影响，

而HBAlc反映的是过去1-2月血糖的平均水平，所以HBAlc在糖

尿病的健康管理中更有意义，也是人群糖尿病调查的较好指标

(不受饮食影响)，在先进国家已被广泛使用.

胰岛素抵抗:胰岛素抵抗是指血中胰岛素的浓度正常甚至高

于正常，但其作用下降，即胰岛素的靶器官一肌肉组织，脂肪组织

和肝脏对胰岛素不敏感,不能正常地利用或处理葡萄糖,致使血

糖升高.2型糖尿病的病人均存在不同程度的胰岛素抵抗,尤其是

肥胖者，胰岛素抵抗的程度更大.衡量胰岛素抵抗的简单指标有

两个,空腹血胰岛素值和HOMA-R值.早晨空腹时血中胰岛素的正

常浓度为2-10uU/ml,10uU/ml以上可视为有胰岛素抵抗倾

向，15uU/ml以上即表明有明显的胰岛素抵抗性；HOMA-R值是早

晨空腹血胰岛素值与血糖值按下列公式计算而出：空腹胰岛素值

(nU/ml)X空腹血糖值(mmol/L)/22.5,正常范围在0.5-1.5之

间，超过2.5即可视为胰岛素抵抗.

五，糖尿病的危险因素

目前公认的2型糖尿病的危险因素主要有营养与膳食不合

理（摄入能量过多,动物性脂肪摄入量过多），肥胖，体力活动过少.

随着年龄的增加，胰岛3细胞胰岛素分泌会一定程度的下降;此

外，长期快节奏而紧张的工作与生活会影响内分泌功能,增加糖

尿病的风险；因此，高龄和长期精神紧张也是2型糖尿病的危险

因素.

六，糖尿病的健康管理

基本健康信息收集，对生活习惯进行评估以及对心脑血管疾

病绝对风险预测与评估与高血压,血脂异常相似.

糖尿病的干预主要针对上述危险因素而展开,它包括三项关

键内容:合理的营养与膳食指导,减肥，增加体力活动及运动.

1,合理的营养与膳食指导：糖尿病的发生与摄入能量过多，

动物性脂肪摄入量过多等营养不平衡因素有密切关系，因此,科

学合理的营养与膳食指导是糖尿病预防及健康管理的基本手段：

1）合理控制总能量控制总能量是糖尿病膳食治疗的首要原

则，能量的摄入以能够维持理想体重或略低于理想体重为宜.理

想总能量摄入的参考标准是：

理想总能量摄入二理想体重X生活强度（25-30）

这里，理想体重二22X身高（米）2;生活强度:轻度（如司机及

脑力劳动者）-30,中轻度（如电工,木工）-35;

由于每个人的基础代谢和胃肠的吸收率不同，因此，在评估

摄入总能量时，除了参考营养调查的计算结果外,应重点观测体

重的变化.

2）合理分配碳水化合物,脂肪和蛋白质的比例

碳水化合物应占总能量的60〜65%;要限制脂肪（包括植物油）

的摄入量，使其占总热能的25%以下;蛋白质的摄入量则与正常人

相近，占总热能的约15%.

3）每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足够的维生素

和矿物质.

4）高纤维素与低盐饮食.

5）限制饮酒:饮酒和糖尿病的关系比较复杂，没有明确，直接

的相关，但大量饮酒（超过40ml酒精/日）是高血压，脑卒中等心

血管疾病的危险因素，同时饮酒常常伴随总能量摄入的增加，因

此,糖尿病的预防及健康管理也应提倡限制饮酒.

2,减肥:肥胖的主要危害是产生胰岛素抵抗性，导致胰岛素

作用不足,结果使全身肌肉组织（尤其是骨骼肌），脂肪组织和肝

脏对葡萄糖的利用与处理发生障碍，引起血糖升高.尤其是中心

性肥胖,更容易引起胰岛素抵抗性以及代谢紊乱,被认为是代谢

综合征的基础病变.因此,控制超重和肥胖,保持理想体重是糖尿

病的预防及健康管理的关键.

体重的评估:通常采用体重指数作为反映个体超重或肥胖的

指标:体重指数（BMI）二体重（公斤）/身高2（平方米）.按世界卫生

组织（WHO）标准，成年人的正常体重指数为20〜25,当

25WBMI<30为超重，230为肥胖.按中国人标准,成年人的正常

体重指数为18.5-23.9,当24WBMK28为超重，228为肥胖.大

量研究表明,体重指数的理想值是22,在此数值附近,人体健康状

态最佳,可依此推算被管理者的理想体重，即：理想体重二22X身

高（米）2

向心性肥胖（腹型肥胖）的标准是：腰围男性290cm,女性

280cm.

饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，因此,减

轻体重的方法是减少能量的摄入和积极参加体育锻炼及适当的

体力劳动等.

为了加强体重管理,应该提倡家中购买体重计，养成经常测

量体重的习惯.只有这样,才能敏感意识到体重的增加和减肥的

效果.

合理的减肥速度应控制在每月1〜2公斤为宜。

3,体力活动及运动:体力活动及运动可以消耗血糖,减少体内

脂肪蓄积,增加全身肌肉组织（尤其是骨骼肌）和肝脏对对胰岛素

敏感性，改善机体的总的代谢功能，不仅是预防糖尿病的有效措

施,而且对控制血糖,血脂,血压及体重均有诸多益处.因此,运动

对全面降低心血管疾病的综合风险非常重要.

脑卒中

一、定义

卒中是由脑局部血供异常引起的神经功能损伤。在大多数国家,

脑卒中是引起死亡的前3位原因，并可导致成人脑损伤。

二、分类

1.缺血性卒中：大约85%为缺血性卒中，缺血性卒中多由脑血

管闭塞引起,通常为栓塞或血栓形成。

2.出血性卒中：出血性卒中多由脑动脉破裂引起,并出现与其

相关的血管痉挛和不同程度的出血。

三、危险因素

L性别、年龄：发病率男性略高于女性，并随年龄的增长而

增高。

2.家族史：目前大多数研究认为脑血管病属多基因遗传，其遗

传度受环境等各种因素的影响较大。

3.高血压：高血压是脑血管病最重要的独立危险因素。

4.心脏病：心脏病也是公认的脑血管病的重要危险因素,包括

冠心病、风湿性心脏病、心律失常、心脏黏液瘤等，冠心病患者

发生脑梗死的比例比非冠心病者要高出5倍。

5.糖尿病：糖尿病是脑血管病的危险因素之一,血糖增高的程

度对脑血管病的病情及预后有着显著影响。资料显示，老年糖尿

病患者脑血管病的发生率高出一般人群10倍。

6.高脂血症：血脂与脑血管病的发病也密切相关,其中血清胆

固醇与甘油三酯水平的升高最为重要。

7.不良生活习惯和方式：吸烟、急性和慢性酒精中毒、高盐、

高脂饮食、肥胖、口服避孕药、精神紧张及缺乏锻炼等不良生活

习惯和方式,均是诱发脑血管病的相关因素。

四、早期诊断

1.卒中患者的早期处理结果与早期诊断密切相关,特别是患

者本人、家庭成员或旁观者提供患者的病史。

2.卒中的常见症状：

偏侧麻痹一一无力、笨拙或沉重，通常为一侧肢体

偏侧麻木一一感觉缺失、针刺感或感觉异常,常为一侧肢体

语言障碍一一理解或说话困难或构音困难

单眼盲一一静息时持续性视物眩转，眩晕也常为许多非血管

性疾病的常见症状

共济失调一一平衡困难,慌张步态及一侧肢体联带运动能力

差

突发的头痛及意识障碍。

3.辅助检查：头颅CT是鉴别脑梗塞与脑出血或其他颅内占位

性病变的最重要手段。MRI不作为急性卒中患者的常规检查，但

MRI与CT相比,对小病灶更敏感。

五、脑卒中病人生活指导要求

1.合理饮食：低盐，低脂，保证适量蛋白质如瘦肉、鱼类、

蛋类，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质等，忌浓茶、咖啡、

辛辣刺激性食物。

2.戒烟限酒：戒烟一一吸烟使卒中的危险性增加1倍；适度

饮酒。

3,适量运动：以中等量的运动为好。运动要坚持3个原则:

有恒、有序、有度，即长期规律地，循序渐进地，按个人具体情况

适度地运动,才能收到最大效果

4.心理平衡：良好的心境可使免疫功能处于最佳状态,可抵抗

机体内、外多种不利因素，对维持健康至关重要。

5.高血压患者：积极控制高血压病是预防脑血管病最重要的

环节。

a）对高血压患者的血压控制最好做到个体化治疗，年轻患者

将血压降到正常范围为佳,并需长期服药；有动脉硬化及靶器官

损害的患者将血压降到140/90mmHg以下为宜,并应防止将血

压降得过低，以致出现头晕、无力、胸闷等不能耐受情况。

b）患者应遵从医嘱正规服药,不擅自停药，并定时测量血压,

观察血压变化。

6.心脏病患者：治疗各种心脏病是减少脑血管病发生的另一

重要途径。

(1).对冠心病患者，应避免饱餐、饮酒和剧烈的体育活动，并

备用硝酸甘油片，以便临时含化,必要时进行介入治疗。

(2).对风湿性心脏病、心瓣膜病、心律失常等其他心脏损害

也要十分注意预防、及时发现并妥善处理。

7.糖尿病患者：早期发现糖尿病以缓解和降低糖尿病并发症,

对脑血管病的预防具有重要作用。糖尿病的治疗主要包括饮食治

疗,改变不良生活习惯，加强体育锻炼及药物治疗等几个方面。

(1).饮食治疗：应结合患者的个体特点制订方案，目标是控制

食物的总热量，限制脂类的摄入,适量增加优质蛋白及蔬菜、水

果、食物纤维、维生素C的摄入，以改善糖和胆固醇