2025年健身操理论题库

健身操理论题库

1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌获得了历史性突破。

答案：true

2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。

答案：false

3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪702代末，其明显的标志是〈简方达健

美操＞的出现。

答案：true

4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。

答案：false

5在完毕动作时出现严重错误时扣0.3〜0.4分。

答案：false

G为了增长比赛效果，在健美操比赛中可以容讦队员带手饰和手表。

答案：false

7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。

答案：false

8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两科几

答案：true

9瑜伽是东方占老的强身术之一，来源印度，在全世界流行。

答案：true

10在欣赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完毕状况。

答案：true

11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，尚有多种舞蹈元素，也可以持有

多种轻器械。

答案：true

12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。

答案：false

13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%〜80%。

答案：false

14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。

答案：true

15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。

答案：false

16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24〜27拍。

答案：false

17单人和混双项FI的比赛面积为6米X6米。

答案：false

18健美操的运动特性是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。

答案：false

19

、创编健美操应理解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。

答案：

false

20

、踏板操上板时，中心应当留在背面，防止摔倒。答案：

false

21

、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。

答案：

true

22

、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。

答案：

false

23

、

1995

年中国代表队初次参与了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。

答案：

true

24

、

1982

年在美国举行了第一届国际健美操比赛。

答案：

false

25

、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以超过脚尖。

答案：

false

26

、减少应激与紧张的最有效措施是放松。

答案：

false

27

、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。

答案：

true

28

、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而常常食用富含

抗氧化剂食物如维生素

A

E

C

,可以到达防治。

答案：

true

29

人体新陈代谢过程中，

机体内的多种生物化学反应都在酶的催化

下进行。

答案：

true

30

、在体育锻炼中热量散发的重要形式有对流和蒸发。

答案：

true

31

、体育运动不仅能增进健康，并且有助改善心理状态。

答案：

true

32

、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。

参照答案：

false

33

、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完毕的。

参照答案：

false

34

、对相似的应激情景，人们的反应也许是不相似。

答案：

true

35

、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。

答案：

true

36

、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更轻易蒸发身体热量。

答案：

false

37

、当你感到口渴时，表明你的身体中体液的缺乏已到达一定程度,

补充体液已经迟了。

答案：

true

38

当环境温度较低时，

体育锻炼产生的热量重要是通过蒸发完毕的。

答案：

false

39

、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。

答案：

true

40

、在冷环境中锻炼，机体的反应可以归纳为产热和保温。

答案：

true41

、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。

答案：

true

42

“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。

答案:

true

43

、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散烝。

答案：

false

44

、减少应激最有效的锻炼措施是高强度的无氧锻炼。

答案：

false

45

、除了晚上睡眠外，白天午休

15-30

分钟并不能减少应激。

答案：

false

46

、要提高机体对高原的适应能力，重要应提高肺通气量，以增进组

织获得充足的氧气供应。

答案：

true

47

、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力

影响不大。

答案：

false

48

、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。

答案：

false

49

、空气污染会导致人体锻炼时心率加紧。

答案：

true

50

、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引

起高血压。

答案：

false

51

、健美操运动功能

增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精

神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。

答案：

true

52

、健身健美操（全国健美悭锦标赛）比赛音乐规定

成套动作容许

有

2

X

8

拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同步停止。

答案：

true

53

1987

年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会

开放。

答案：

false

54

、

1992

年，中国健美操协会成立。

答案：

true

55

健美操的锻炼过程：

热身练习、

基本练习、

过渡练习、

力量练习、

放松练习

答案:

true

56

、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则

/

是：

健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则。

答案：

false

57

、健身健美操艺术裁判的评分原由于：动作设计、音乐、队形与空

间、

演出。

答案：

true

58

健身健美操创编的原则:

全面性原则；

针对性原则：

科学性原则；

创新性原则；音乐与动作一致性原则。

答案：

true

59

国际上日前有

7

个健美操组织，

其中最有影响的健美操三大国际

组织是：

IAF

（国际健美操联合会）

、

FISAF

（国际健美操健身协会）

FIG

（国际体操联合会）

答案：

true

60

、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判构成：裁判组由裁判长

1

人、艺术裁判

3

5

人、完毕裁判

3

5

人构成。

答案：

false

二、选择题

1健美操运动来源于C

A英国

B澳大利亚

C美国

2健美操的艺术性重要体H前（）上。A

A健、力、美的特性

B优美的舞姿

c动感的旋律

3健美操与音乐的共同之处B

A旋律

B行奏

C意境

4“健康美”应具有良好的身体素质外，还应有C

A优美的体态

B良好的自我感觉

C良好的心态

5演出性健美操的时间一般为B

A.1一3分钟

B.2—5分钟

C.3-8分钟

6热身运动和伸展练习是为了A

A防止运动损伤

B出汗

C给身体加热

7人体的是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应当注意的营养素。A

A60%〜70%

B40%〜50%

C50%〜60%

8FISAF成立于80年代中期，总部设在C

A美国

B法国

C.澳大利亚

9中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，它成立于B

A1987

B1992

C1997

10如下哪种基本步伐不属于踏步类动作C

A'v,字步

B.走步

C.左右并步

11健美操是一项深受广大群众爱慕的、普及性极强，集于一体的体育项目A

A体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐

B健、力、美的特性

C体操、舞蹈、音乐

12竞技性健美操的比赛项目有B

A.单人.混合双人、三人、混合六人、啦啦操

B.男子单人、女子单人.混合双人、三人、混合六人、啦啦操

C.男子单人、女子单人.双人、三人、混合六人

13根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不一样的目的和任务，健美操运动

可分为B

A.健身性、演出性、竞技性健美操三大类

B.健身性、竞技性健美操二大类

C.健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类

14竞技健美操目前大体分种比赛。B

A四

B.三

C.二

15健美操基本步伐有A

A.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等

B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等

C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等

16健关操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸取和发展的。手型是

手臂动作的延伸和体现，运用得好，会使健美操动作愈加丰富多彩，生动活泼，更具有感力。

手型有()A

A.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

B.立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式

C.并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

,美国举行了首届全美健美操锦标赛B

A.1980

B.1983

C.1982

18每周健美操最佳锻炼次数和时间B

A.每天一次，60分钟

B.3-5次40~60分钟

C.3~5次60~90分钟

年，国际体操联合会在举行J'首届世界健美操锦标赛。C

A.美国

B.英国

C法国

20每年健美操在国际上举行的活动有：C

A.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。

C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

21国家体育总局颁布了《健美操活动管理措施A

A.1998

B.1996

C.1992

22国际健美操委员会已于将健美操项目带入奥运会A

A.

B.

C.

231992年起全国健美操邀请赛更名为全国，成为每年举行的老式赛事。（B

A巡回赛

B全国锦标赛

C全国冠军赛

2420世纪80年代初健美操传入中国，1984年在成立了健美操研究组，并编排和推出“青

年韵律操”B

A.国家体委

B.北京体育学院

C.国家体操队

25健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、搏击健身操、瑜珈健身操A

A.踏板健身操

B.健身球

C现代舞

26、我国最早在于1987年5月在举行了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎

A

A.北京

B.上海

C广州

27在健美操团体赛中，规定每队每•项只能参与C

A.一人、二对、一队

B.三人、二对、一队

C.一人、一对、一队

28健美操比赛中，评分的最小单位可精确到C

A.0.01分

B.0.1分

C.0.05分

29健美操运动的锻炼原则A

A.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则

B.循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则

C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则

30大众健美操编排原则A

A.全面性、针对性、合理性、艺术性

B.全面性、实效性、合理性、艺术性

C.全面性、针对性、健身性性、艺术性

31健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时问是20世纪B

A.70年代初

B.80年代初

C.90年代初

32健身健美操按动作风格划分如有B

A.有氧搏击操、拉丁操、健身球等

B有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等

C有氧搏击操、街舞、瑜珈等

33健美操运动特点A

A.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性

B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性

C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性

34健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐规定A

A.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调

B.音乐必须强劲有力

C.音乐节奏感强

35健美操从如下方面欣赏C

A.难度、完毕动作状况

B.艺术性、动作编排状况

C.艺术性、完毕动作状况

36健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，到达的一项体育运

动。C

A.愉悦身心、塑造形体

B.增进健康、塑造形体

C.增进健康、塑造形体和娱乐目的

37高冲击步伐指：B

A.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢腿

B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳

C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、弹踢腿跳和点跳

38健美操锻炼的自我监测指标B

A.血压和体重

B.脉搏和体重

C.脉搏和肺活量

39人体美的范围重要有四个方面A

A健康美，体型美，姿态美，动作美

B.健康美，体型美，形象美，动作美

C.健康美，曲线美，姿态美，动作美

40健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不一样年龄层次的人所采用。它根据练习对

象的需求进行创编，动作简朴易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排A

A.5分钟到小时B,40分钟C.小时

健美试题

一、健美运动概述

1.单项选择

（1）19世纪末叶，由______人尤金•山道，奠定了现代健关运动的基石。后人一致公认他

为现代健美运动的创始人，

A.英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D

（2）20世纪中期，1946年健美运动逐渐走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威

德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。

A.国际健美协会B.国际健美联合会

C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B

（3）国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过数年的努力终于在年1月31

日，被国际奥林匹克委员会正式同意成立“国际健美协会”。

A.1969B.1985C.1990D.1998答案：B

（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是

A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力显以及怎样得到》D.《试验祛病法》

答案：C

（5）约在20世纪代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者

A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B

（6）约在20世纪代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第•种健美团体组织“沪江大

学健美会”是于年开办的。

A.1928B.1930C.1939D.1940答案：B

（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在一年举行的健美比赛上穿的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B

（8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A.1980B.1985C.1986D.1989答案：D

（9）我们懂得，运动最大安全心率的计算措施是220-年龄。那么20周岁的一名同学有氧

健身的最高安全心率是

A.150B.160C.170D.200答案：C

（10）1987年10月14-17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委

将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为

A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛

C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A

（11）健身与健美两者训练的目的，一种侧重健康的身体，一种侧重健美的体格。健身训练

区别健美的训I练，在运动曷上一般选择

A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C

（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择

A.短间歇（30秒如下）B.中间歇（40-60秒）

C.长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A

（13）健身与健美两者训练的目的，•种侧重健康的身体，•种侧重健美的体格。健美训练

与健身训练相比较，在运动量上一般选择

A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数

C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：B

（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人

体。

A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》

答案：C

（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能

A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复

答案：C

2.是非题

（1）早在19世纪此前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的

来源，同步也是现代健美运动的来源。（）答案：对

（2）健美训练内容诸多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）

答案：对

（3）健美训练就是器械重量训练。（）答案：错

⑷健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）

答案：对

（5）老年人不适宜练健美。（）答案：错

（6）少年人不适宜练健美，个子会长不高。（）答案：错

（7）我国是世界文明古国之一，老式的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）

答案：错

（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：错

（9）9月在江苏无锡组织举行了全国首届健身先生大赛。（）答案：对

（10）我国举行的健身先生大赛是弥补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）

答案：对

二、健美运动基本技术知识

1.单项选择

（1）不一样的动作有不一样的姿势，为保持对的动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身

体姿势。健美运动术语称

A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：C

（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和

中指上。这种握法称握法

A.空握法B.一般握法C.锁握法D.指捏法答案：B

（3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依据人体的

A.头宽B.肩宽C概宽D.前博长答案：B

（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反应了的基本规定。

A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D,健美动作造型

答案：B

（5）健美训练中，基本发力技术的一般规定，我们一般称之为

A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原

C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C

（G）健美训练中，重量对训I练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表达,

“7RM”描述的是

A.持续反复做7次的重量B.持续反复7次的总重量

C.只能持续反复7次的总重量D.只能持续反复做的次数到达7次的重量

答案：D

（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量一般选择,进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B

（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择一般为

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A

（9）健关训练中，不以增粗肌肉为土，欲刻画肌肉线条，重量一般选择,进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C

（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量一般选择,进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D

（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用的措施。

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案:D

（12）在进行小重量、小强度训练时,多采用____

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案:A

（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵照下列基本要素，其中哪一种是最重要的原因

A.科学训练B.合理营养C.心理原因D.良好恢复答案：D

（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是

A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A

（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是

A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：C

（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处在

A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B

（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处在

A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D

（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块一般采用

A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B

（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条一般采用—

A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C

（20）我们一般所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称

之为______

A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案：C

（21）健美训练中，重量负荷是不停提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增长一

般是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指

A.每组做8次，到达每组做12次B.重量为8RM,一直练习到12RM

C.每组做8次，一直练习到12RMD,重量为8RM,到达每组做12次

答案：D

（22）参与健美锻炼的人，防止盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须停止训练

A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案：C

（23）参与健美锻炼的人，防止盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须调整训练措施

A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：B

（24）白肌纤维的收缩可以迅速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。

因而，健美训练应当是o

A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为土，有氧辅之D.混合训练

答案：C

（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的,健美训练也应当

安排必要的

A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大重量，多次数

答案：B

（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应重视决定性的原因。下列哪•项不是

决定性的原因。

A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性

答案：B

（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于

A.不一样体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不一样个体

答案：A

（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作

A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑“俯身飞鸟答案：D

（29）发达腹肌，体育误上我们不常用下列练W动作

A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D

（30）在肌肉训练过程中，坚持,才能做到超负荷。

A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B

（31））在肌肉训练过程中，人体,才能体会到超负荷超赔偿。

A.肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案：C

（32）增粗肌肉体积的训练应当是的训练

A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练

C.无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主的训练答案：D

（33）健美训练的重要内容，不包括方面。

A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案：A

（34）为了丰富肌肉内毛细血管，到达加速体内内循环，堤高肌肉持续工作的能力，训练时我

们应采用.

A.大重量、多组数B.大重量、少组数

C.小重量、多组数D,大重量、少组数答案：C

（35）健身房中，我们常运用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是—

—的技术特点。

A.肌肉等张收缩B.肌肉等速发力

C.肌肉等长收缩D.赔偿加速发力答案：B

2.是非题

（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错

（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对

（3）白肌纤维的收缩可以迅速发挥较大力量。因而，健美训练应当以无氧训练

为主。（）答案：对

（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应当安排有

氧训练。（）答案：对

（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90%以上大重量时必须运用。（）

答案：对

（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错

（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对

（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。（）答案：错

（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般规定不超过2分钟。（）

答案：对

（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停止。（）

答案：对

三、健美运动训练基本法则与计划制定

1.单项选择

（1）从下列常见动作中，找出其中的一种基本动作

A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托博弯举答案：B

（2）从下列常见动作中，找出其中的一种孤立动作

A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案：C

（3）依据先衰原剪发达三角肌。选择的训练措施就是

A.先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”，后“前平举”

C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D

（4）健美训练课程编排的关键是

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：A

（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同步保证某些肌肉群得到充足休

息而实现超赔偿。依据人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这

就必须采用法。

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：B

（6）参与健美训练，虽然运动负荷相似，人体所引起的反应也是不一样的。那么，评价运

动量大小的客观依据应是

A.运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案：D

（7）健美训练计算负荷量，下列哪一种不是重要的构成原因？

A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案：B

（8）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3

组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为

A.健身锻炼计划或健美入门计划B,健美初级训练计划

C.健美中级训练计划D.健美高级训练计划答案：A

（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和措施均是不一样的，反应在练习的

安排上_____不是它们之间的区别。

A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案：D

（10）参与健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体构成等都不相似，存在较大的个体差

异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不停寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方

式，建立自己的o

A.分阶段训练计划B.分部位组合训练计划

C.健美高级训练计划D.常规训练和常模训练答案：D

（11）健美训练中，肌肉练习安排的次序一般规律是o

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先躯干、后四肢，山外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：A

（12）健美训练计划的制定，下列不是最基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练

C.因人而异，区别看待D.循序渐进答案：B

（13）健美训练中，肌肉练习安排的次序可以选择o

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案：B

（14）健美训练过程中，同步要较快地提高力量，肌肉练习的措施可以选择。

A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划

C.以“拉”为主的动作编排计划D.以“仰”为主的动作编排计划答案：D

（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量一般是由小渐大，逐渐到达顶峰。根据这

一特点，安排训练增长负荷的措施称之为°

A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.强迫助力答案：C

2.是非题

（1）“耸肩”练习是重要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错

（2）“直腿硬拉”练习是重要是发达腿部肌肉群的动作。（）答案：错

（3）依据先衰原剪发达胸大肌。就是先选择基本动作臣卜推来训练，使其衰竭，然后练习局

部动作，直至力竭。（）答案：错

（4）依据先衰原剪发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动

作卧推，直至力竭。（）答案：对

（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案：对

（6）合理编排训练课程的关键是“分部训练”。（）答案：错

（7）合理编排训练课程的关键是“分化训练”。（）答案：对

（8）动作练习过程中，肌肉收缩到达“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的

刺激程度。（）答案：对

（9）动作练习过程中，肌肉收缩到达“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深

对肌肉的刺激强度。（）答案：对

（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对

四、健美运动竞赛的规则与组织

1.单项选择

（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评估水平高下的项目。评分依据是多方面的,

问下列哪一种不是男子评分的依据？

A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色答案：A

（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确

切的说法是

A.明显肌肉线条B.重要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度

答案：D

（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的措施是各不相似的，试问健美混双是按什么划分

的______

A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：C

（4）健美运动竞赛各项H分组、分级别的措施是各不相似的，试问健身小姐是按什么划分

的______

A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：B

（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设置了单项尤其奖，问下列哪一种不

是男子的单项尤其奖

A.最佳演出奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案：C

（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设置了单项尤其奖，问单项尤其奖的

评比范围是

A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员

答案：A

（7）男子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是

A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：A

（8）女子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是

A.不少于15个、60秒B,不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：D

（9）健美比赛中，作了某些特殊规定。下列哪一种是容许的？

A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿条纹裤答案：B

（10）健美比赛中，作了某些特殊规定。下列哪一种是不容许的？

A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码答案：C

（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一种不是规定动作？

A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌答案：C

（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺乏了的

规定动作之一。

A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌

答案：B

（13）欣赏男子健美比赛时，应从不一样的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪

一种类别是错误的？

A.自然站立向右转体四次或两次B.激情演出C.规定、自选动作D.形体艺术

与音乐的交融答案：B

（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不一样的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下

列哪一种类别是错误的？

A.自然站立向右转体一次B.激情演出C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐

的交融答案：A

（15）欣赏男子健美比赛时，应从不一样的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪

一种描述是对的的？______

A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D.激情演出答案：C

男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）

答案：对

（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：错

（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。（）答案：对

（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）答案：错

（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对

（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错

（7）健美比赛中，容许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案:：错

（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错

（9）健美竞赛初赛是不公开进行的。（）答案：对

（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对

五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识

1.单项选择

（1）形体美是人体健美的重要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于

A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比答案：C

（2）判断肥胖的原则，我们常以体重与身高之间的比例关系来辨别。此外一种重要的测评

措施是______

A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重

/身高及各部位围度之比答案：B

（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体构造比例，下列描述不对的的是

A.身高反应骨骼发育程度B.人体围度最具代表性的测量值

C.腰围反应体形及脂肪状况D.体重反应人体发育状况答案：C

（4）男子一般健美原则，体围比例常用为基准

A.胸围、腰围B.臀围、大腿围

C.腰围、大腿围D.胸围、臀围答案：D

（5）男子一般健美原则，身体各体围中有三个部位，大体相等。这是一

A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂用、大腿围答案：A

（6）女子一般健美原则，以“三围”为基准

A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围

C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围答案：D

（7）对于练习健美的运官员来说，要注意摄入较多的

A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C

（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的承担过重，

而不选择

A.蛋白质含量高的食物B.轻易消化和吸取的食物

C.过量摄入蛋白质D.生物价高的食物答案：C

（9）对于练习健美的运前员来说，要注意摄入充足的

A.水B.脂肪C.蛋白质D.维生素答案：D

（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入

A.碳水化合物B.脂肪C.水D.维生素答案：A

（11）初级健美训练者，可以合适服用

A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药答案；C

（12）初级健美训练者，叫禁服用

A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.维生素答案：B

（13）健美运动员训练前补充肌酸，目的在于

A.增进恢复B.平衡血糖C.增长体力D.消耗脂肪答案：C

（14）健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于

A.增长必须营养素B.平衡血糖C.增长体力D.提高耐力答案：A

（15）健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于

A.增长必须营养素B.增进离子互换C.增长体力D.消耗脂肪答案：B

（11）男子一般健关原则，头宽与肩宽的之比为为合适。

A.1/2B.1/2.5C.1/3D.1/3.5答案：B

（12）女子一般健美原则，除了以“三围”为基准另一种重要评价原则是

A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与肩宽比例

D.腿的长度答案：A

（13）生物价高的食物是指o

A.生物营养价值高B.生物含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高

D.生物含营养素总百分含量高答案：C

（14）一般健美原则，头高与身高的之比为为合适。

A.1/8B.1/9C.1/10D.1/6.4答案：A

（15）营养补剂的作用重要体目前下列方面，但说法是错误的。

A.分解体内营养素B.补充人体所必需的营养素C.饮食中引起的营养不均衡D.

加紧代谢答案：A

2.是非题

（1）运动减肥的原则是增长运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的

摄取。（）答案：对

（2）肥胖的问题，就是体重超过原则体重的问题。（）答案：错

（3）肥胖的问题，并非就是体重超过原则体重的问题。（）答案：对

（4）健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）答案：对

（5）健美运动员平时采用“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）答案：对

（6）对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）答案：对

（7）健美运动员应常常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）答案：错

（8）少吃或限制吃精制的糖。（）答案：对

（9）限制或不喝酒精饮料。（）答案：对

（10）补充运动营养品可以替代某些食物。（）答案：错

运动健康知识在线考试试题库（健美操部分）

一、选择题：规定每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定

为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一种对的答案。

1.下列哪一位成为80年代风行世界的杰出健美操代表人物？（B）

A、列戴民B、简•方达C、库・博尔

2.国际健美操联合会（IAF）成立于（C）o

A.1980年B、1982年C、1983年

3.1987年,我国举行了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。

A、康康杯B、长城杯C、青年杯

4.（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。

A、1992年B、1995年C、1998年

5.（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼原则》。

A、1993B、1998C、

6.（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。

A、1987B、1990C、1999

7.演出健美操时间一般为（B）。

A、l-2minB、2-5minC、5~8min

8.健身健美操比赛时间一般为（C）o

A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分

9.健美操融体操、（B）、音乐于一体。

A、武术B、舞蹈C、艺术

10.健美操运动能（A）运动系统的功能。

A、增强B、保持C、减少

11、健美操运动可（C）心血管系统机能。

A、减少B、保持C、提高

12.健美操运动可（C）呼吸系统的机能。

A、减少B、保持C、改善

13.健美操运动可（A）消化系统的机能。

A、增进B、保持C、减少

14.健美操运动可（A）神经系统的机能。

A、改善B、保持C、减少

15.下列哪项属于健身健美操？（C）

A、男子单人操B、混合双人操C、踏板操

16.下列哪项属于一般性健美操？（B）

A、街舞操B、形体舞C、皮筋操

17.下列哪项属于时尚性健美操？（B）

A、休闲操B、普拉提C、哑玲操

18.下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操B、搏击操C、形体舞

19.第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C）,为我国争得了荣誉。

A、金牌B、银牌C、铜牌

20.假如你是一位初练者，你最佳参与（B）o

A、轻器械健美操B、一般性健美操C、竞技健美操

21.假如你目前正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参与有氧减肥操的锻炼。

A、40分钟8、90分钟C、120分钟

22.在保持（B）运动强度的条件下,有氧运动会消耗体内的多出脂肪。

A、低等B、中等C、超负荷

23.健美操的（A）重要体目前“健、力、美”的项目特性上。

A、艺术性B、节奏性C、广泛性

24.健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）体现出来。

A、力度B、体现力C、音乐

25.（C）都能从健美操演习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。

A、只有老年人B、只有大学生C、多种人群

26.假如有出血倾向性的疾病则（A）参与健美操锻炼。

A、不适宜B、保持C、加倍

27.假如是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参与健美操锻炼。

A、不适宜B、保持C、加倍

28.假如是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参与健美操锻炼。

A、不适宜B、保持C、加倍

29.假如是患重感冒时最佳（C）健美操运动。

A、保持B、加倍C、停止

30.健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。

A、大量出汗B、少许