2025年国家开放大学《生活与健康教育》期末考试参考题库及答案解析

2025年国家开放大学《生活与健康教育》期末考试参考题库及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.在遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿前进B.沿疏散楼梯向下撤离，不要乘坐电梯C.如果门把手很烫，不要开门，应寻找其他出口D.撤离时逆着人流方向跑答案：D解析：火灾中烟气上升，应尽量贴近地面撤离，湿毛巾可以过滤部分有毒烟气。疏散楼梯是安全的逃生通道，电梯在火灾中可能断电或成为烟囱。门把手烫说明门外火势猛烈，应选择其他出口或退回室内寻找避难。逆着人流跑容易造成拥挤和踩踏，应寻找空隙有序撤离。2.以下哪种食物容易引起食物中毒？（）A.新鲜蔬菜B.熟食在室温下放置超过2小时C.包装完好的零食D.冷藏的剩菜答案：B解析：熟食在室温下放置超过2小时，细菌容易大量繁殖，导致食物变质。新鲜蔬菜、包装完好的零食和冷藏剩菜在符合卫生条件的情况下是安全的。3.正确的刷牙方法应该是？（）A.用力横刷牙齿B.每次刷牙时间少于1分钟C.顺着牙齿纹理方向刷D.每天只刷一次牙答案：C解析：顺着牙齿纹理方向刷可以有效地清除牙菌斑，避免损伤牙龈。用力横刷容易磨损牙釉质和牙龈。刷牙时间应不少于2分钟，每天早晚各刷一次。4.以下哪种行为有助于预防近视？（）A.长时间近距离看书B.定时远眺放松眼睛C.在光线昏暗的环境下学习D.频繁用手揉眼睛答案：B解析：定时远眺可以放松睫状肌，预防近视。长时间近距离看书会使眼睛疲劳，昏暗环境会加重视力负担，揉眼睛可能引起感染或损伤。5.遇到有人突然晕倒，首先应该怎么做？（）A.立即进行心肺复苏B.检查其周围环境是否安全C.立即拨打急救电话D.按压其腹部催吐答案：B解析：遇到突发状况首先要确保环境安全，防止施救者也受到伤害。然后根据情况判断是否需要拨打急救电话或进行急救措施。6.以下哪种运动最适合老年人？（）A.高强度间歇训练B.游泳C.太极拳D.滑雪答案：C解析：太极拳动作缓慢柔和，适合老年人锻炼，可以增强平衡能力和柔韧性。高强度训练和滑雪对老年人来说风险较大，游泳虽然适合但需要一定体力。7.保持健康体重的关键是？（）A.晚上不吃饭B.只吃低热量食物C.饮食均衡，控制总热量摄入D.经常吃零食答案：C解析：保持健康体重需要均衡饮食，控制总热量摄入，而不是过度节食或只吃某类食物。经常吃零食不利于控制体重。8.睡眠不足可能导致？（）A.免疫力增强B.注意力下降C.心率加快D.代谢水平提高答案：B解析：睡眠不足会影响神经系统功能，导致注意力、记忆力和判断力下降。长期睡眠不足还可能增加患病风险。9.哪种方式不适合预防艾滋病？（）A.使用安全套B.避免共用针具C.输入已检测合格的血液D.与感染者日常生活接触答案：D解析：艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。与感染者日常生活接触不会感染艾滋病，但性接触、共用针具和输入不合格血液有感染风险。10.青少年出现心理问题时，应该？（）A.自己强行扛住B.向家长或老师求助C.网上搜索偏方治疗D.频繁向同学抱怨答案：B解析：遇到心理问题时及时向可信赖的成年人求助是正确的做法。强迫自己、网上乱治或过度抱怨都无助于解决问题。11.人体所需的六大营养素不包括？（）A.蛋白质B.糖类C.维生素D.油脂答案：C解析：人体所需的六大营养素是蛋白质、糖类、油脂、无机盐、水、膳食纤维。维生素虽然对人体健康至关重要，但通常被归类为微量营养素，而非六大营养素之一。12.以下哪种饮食习惯不利于消化？（）A.少食多餐B.细嚼慢咽C.餐后立即剧烈运动D.饭前喝点温水答案：C解析：餐后立即剧烈运动会增加胃肠负担，影响消化功能。少食多餐、细嚼慢咽和饭前喝点温水都有助于消化。13.空气质量差时，以下哪种措施可以减少空气污染对健康的影响？（）A.开窗通风B.在室内吸烟C.使用空气净化器D.带口罩外出答案：D解析：空气质量差时，外出应带口罩，可以有效过滤部分空气污染物。开窗通风可能会使室内空气受污染，在室内吸烟会加重空气污染，使用空气净化器有一定帮助但效果有限。14.成年人正常的脉搏次数是多少？（）A.每分钟60-100次B.每分钟30-50次C.每分钟100-120次D.每分钟50-70次答案：A解析：成年人正常的脉搏次数为每分钟60-100次。低于60次或高于100次可能表示有健康问题。15.以下哪种情况不属于中暑的典型症状？（）A.体温升高B.恶心呕吐C.皮肤湿冷D.意识模糊答案：C解析：中暑时体温会升高，可能出现恶心呕吐、意识模糊等症状。但皮肤通常表现为干热，而不是湿冷。湿冷皮肤可能是失温的表现。16.预防流感最有效的方法是？（）A.经常洗澡B.接种流感疫苗C.多吃水果D.保持室内通风答案：B解析：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。其他方法也有一定帮助，但效果不如接种疫苗。17.消化系统的主要功能是？（）A.吸收水分B.排泄废物C.分解食物和吸收营养D.调节体温答案：C解析：消化系统的主要功能是分解食物使其变为小分子物质，并吸收营养。吸收水分、排泄废物和调节体温不是其主要功能。18.长期熬夜可能导致？（）A.身高增长B.免疫力下降C.代谢水平提高D.睡眠质量改善答案：B解析：长期熬夜会破坏生物钟，影响免疫系统功能，导致免疫力下降。身高增长主要与青少年发育有关，代谢水平通常下降，睡眠质量也会变差。19.急救时为意识丧失但呼吸正常的伤者应该？（）A.立即进行心肺复苏B.将其平卧，头偏向一侧C.立即拨打急救电话D.按压其腹部答案：B解析：对于意识丧失但呼吸正常的伤者，应将其平卧，头偏向一侧，以防呕吐物堵塞气道。无需进行心肺复苏，但应立即拨打急救电话。20.预防龋齿的关键措施是？（）A.经常使用漱口水B.定期检查牙齿C.含着糖水清洁口腔D.饭后立即刷牙答案：D解析：预防龋齿的关键是清除牙菌斑，饭后立即刷牙可以有效地做到这一点。定期检查牙齿也很重要，但不是最关键的措施。含糖水反而会加重龋齿风险。二、多选题1.保持健康体重的方法包括哪些？（）A.控制总热量摄入B.均衡膳食C.规律运动D.睡眠充足E.经常吃零食答案：ABCD解析：保持健康体重需要多方面措施，包括控制总热量摄入避免能量过剩，均衡膳食保证营养充足，规律运动消耗多余能量，以及保证充足睡眠有助于调节代谢。经常吃零食容易导致热量摄入过多，不利于体重控制。2.预防心血管疾病的生活方式包括？（）A.戒烟B.限制饮酒C.高盐饮食D.规律作息E.经常运动答案：ABDE解析：预防心血管疾病应戒烟、限制饮酒、保持低盐饮食、规律作息和经常运动。高盐饮食会增加高血压风险，不利于心血管健康。3.判断食物变质的方法有哪些？（）A.闻气味B.看颜色C.摸质地D.输入网络评价E.听声音答案：ABC解析：判断食物是否变质可以通过感官检查，包括闻气味是否异常、看颜色是否改变、摸质地是否过硬或过软等。网络评价不能作为判断食物是否变质的标准。听声音不是常规的判断方法。4.常见的传染病传播途径有哪些？（）A.空气传播B.消化道传播C.血液传播D.接触传播E.无传播途径答案：ABCD解析：传染病可以通过多种途径传播，常见的包括空气传播（如流感）、消化道传播（如霍乱）、血液传播（如艾滋病）和接触传播（如乙肝、痢疾）。5.安全用电的原则包括？（）A.不湿手触摸电器B.电器着火时用水扑救C.不私拉乱接电线D.使用合格的电器产品E.发现漏电及时报修答案：ACE解析：安全用电的基本原则包括不湿手触摸电器以防触电，不私拉乱接电线避免短路和火灾，发现漏电或电器故障及时报修。电器着火时绝不能用水扑救，应先切断电源再用灭火器。6.良好的睡眠习惯包括哪些？（）A.规律作息B.睡前饮酒C.创造安静睡眠环境D.睡前进行剧烈运动E.保证充足睡眠时间答案：ACE解析：良好的睡眠习惯包括规律作息、创造安静舒适的睡眠环境、以及保证充足的睡眠时间。睡前饮酒和进行剧烈运动会影响睡眠质量。7.以下哪些是常见的安全隐患？（）A.道路交通违规B.食物过期变质C.家中插座短路D.防火通道堵塞E.安全意识淡薄答案：ABCDE解析：常见的安全隐患包括道路交通违规、食物过期变质、家中电器线路问题（如插座短路）、消防通道堵塞以及个人安全意识淡薄等多种情况。8.人体所需的微量元素有哪些？（）A.铁B.锌C.碘D.钙E.硒答案：ABCE解析：人体所需的微量元素包括铁、锌、碘、硒等，这些元素虽然需求量小，但对维持人体正常功能至关重要。钙属于常量元素。9.预防近视的措施包括？（）A.保持正确读写姿势B.控制近距离用眼时间C.定时远眺放松眼睛D.在昏暗环境下读写E.使用防蓝光眼镜答案：ABC解析：预防近视的措施包括保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、以及定时远眺放松眼睛。应避免在昏暗环境下读写，防蓝光眼镜的效果尚有争议。10.压力过大的表现有哪些？（）A.情绪易怒B.睡眠障碍C.食欲不振或暴饮暴食D.身体出现疼痛E.工作效率提高答案：ABCD解析：压力过大会出现多种生理和心理表现，如情绪易怒、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（不振或暴饮暴食）、身体出现疼痛（如头痛、背痛）等。压力过大通常导致效率下降而非提高。11.哪些行为有助于保护视力？（）A.保持正确用眼距离B.定时进行眼保健操C.在强光下看书D.控制电子产品使用时间E.饮食中摄入足够维生素答案：ABDE解析：保护视力的方法包括保持正确用眼距离、定时进行眼保健操放松眼部肌肉、控制电子产品使用时间避免蓝光伤害，以及通过饮食摄入足够维生素（如维生素A）支持视力健康。在强光下看书会加重眼睛负担，不利于视力保护。12.预防艾滋病的主要措施包括？（）A.使用安全套B.避免共用针具C.输入已检测合格的血液D.与感染者保持社交距离E.进行婚前检查答案：ABC解析：预防艾滋病的主要措施是切断传播途径，包括使用安全套预防性传播，避免共用针具预防血液传播，以及输入已检测合格的血液。与感染者保持必要的社交距离并不能阻断传播，婚前检查是预防母婴传播和了解自身状况的方法，但不是主要的传播途径预防措施。13.哪些属于不良生活习惯？（）A.长期熬夜B.吸烟C.喝酒过量D.饮食规律E.适量运动答案：ABC解析：长期熬夜、吸烟、喝酒过量都属于不良生活习惯，这些习惯会损害身体健康。饮食规律和适量运动是健康的生活习惯。14.心肺复苏的步骤包括？（）A.调查周围环境安全B.检查伤者有无呼吸C.开始胸外按压D.打电话求助E.进行人工呼吸答案：BCDE解析：心肺复苏的基本步骤包括确保环境安全（A）、检查伤者有无呼吸（B）、立即开始胸外按压（C）、拨打急救电话求助（D），如果条件允许且掌握技能，进行人工呼吸（E）。步骤顺序通常为先判断意识和呼吸，再呼救并开始胸外按压。15.安全的性行为包括？（）A.使用安全套B.定期进行性病检查C.只与固定性伴侣交往D.在性生活中使用增强药E.了解性知识答案：ABCE解析：安全的性行为包括使用安全套预防性传播疾病，定期进行性病检查及早发现治疗，只与固定性伴侣交往减少风险，以及了解性知识做出保护自己和他人的决定。在性生活中使用增强药可能带来健康风险。16.哪些是常见的精神健康问题症状？（）A.情绪持续低落B.兴趣爱好丧失C.睡眠规律改善D.思维迟缓或混乱E.自我评价过低答案：ABDE解析：常见的精神健康问题症状包括情绪持续低落、对以前喜欢的活动失去兴趣、思维迟缓或混乱、以及自我评价过低等。睡眠规律通常变差而非改善。17.保持水分平衡的重要性在于？（）A.维持体温B.输送营养C.排泄废物D.减少皮肤弹性E.促进新陈代谢答案：ABCE解析：保持水分平衡对维持体温、输送营养到全身、排泄体内废物以及促进新陈代谢都至关重要。减少皮肤弹性是缺水的表现，而非保持水分平衡的重要性。18.哪些是正确的急救原则？（）A.首先确保自身安全B.保持伤者安静保暖C.随意移动伤者头部D.根据伤情提供初步处理E.及时呼救并说明情况答案：ABDE解析：正确的急救原则首先是确保施救者自身安全，然后保持伤者安静保暖，根据伤情提供适当的初步处理（如止血、包扎），并及时呼救说明伤者情况。随意移动伤者头部可能加重颈椎损伤，是不正确的做法。19.青少年心理发展特点包括？（）A.自我意识增强B.情绪波动较大C.开始探索未来D.依赖性增强E.人际关系变化答案：ABCE解析：青少年时期心理发展特点包括自我意识增强、情绪波动较大、开始探索人生目标和未来、以及人际关系（特别是同伴关系）发生变化。独立性通常在青少年时期增强而非依赖性。20.哪些因素会增加患癌症的风险？（）A.长期吸烟B.饮酒过量C.饮食不均衡D.长期暴露于致癌物E.保持乐观心态答案：ABCD解析：增加患癌症风险的因素包括长期吸烟、饮酒过量、饮食不均衡（如高脂低纤维）、长期暴露于致癌物质（如紫外线、化学物质）等。保持乐观心态通常被认为对健康有利，而非增加风险因素。三、判断题1.视力疲劳时，用眼药水可以迅速恢复视力。（）答案：错误解析：视力疲劳时使用眼药水可能暂时缓解干涩或不适感，但并不能根治视力疲劳的根本原因，也不能迅速恢复视力。缓解视力疲劳需要采取休息、改变用眼习惯、改善用眼环境等措施。2.吃糖越多，血糖越高，所以糖尿病患者应该完全不吃糖。（）答案：错误解析：虽然吃糖会导致血糖升高，但糖尿病患者并非绝对不能吃糖。在医生或营养师的指导下，可以适量摄入某些类型的糖或甜食，关键在于控制总热量和血糖波动。3.适量饮酒有益健康。（）答案：错误解析：过量饮酒有害健康，没有所谓的“适量饮酒有益健康”。任何程度的饮酒都对健康有潜在风险，特别是对肝脏、心脏和大脑等器官。4.睡眠不足可以暂时用咖啡因来弥补。（）答案：错误解析：咖啡因可以暂时提神，减轻睡眠不足带来的疲劳感，但它并不能真正弥补睡眠的缺乏。长期依赖咖啡因来应对睡眠不足会对身体健康造成不利影响。5.传染病只能通过接触传播。（）答案：错误解析：传染病可以通过多种途径传播，包括空气传播、消化道传播、血液传播、接触传播等。并非所有传染病都只能通过接触传播。6.心肺复苏只需要进行胸外按压。（）答案：错误解析：心肺复苏包括胸外按压和人工呼吸两个核心步骤。在专业指导下，应该同时进行胸外按压和人工呼吸，以提供更有效的急救。7.任何情况下，都应该立即移动被困在车里的伤者。（）答案：错误解析：在发生车祸等事故时，如果伤者被困在车里，应首先确保现场环境安全，并检查伤者是否有意识、呼吸等。在专业救援人员到达之前，不应随意移动伤者，以免造成二次伤害。8.均衡膳食意味着各种食物吃一样多。（）答案：错误解析：均衡膳食并非指各种食物吃一样多，而是根据身体需求，合理搭配各类食物，包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。9.预防艾滋病最好的方法是接种疫苗。（）答案：错误解析：目前还没有针对艾滋病毒的疫苗。预防艾滋病的主要方法是避免高风险行为，如使用安全套、避免共用针具等。10.中暑时，应该用冷水直接浇在身上降温。（）答案：错误解析：中暑时，应将伤者转移到阴凉通风处，松开衣物，并可用温水或湿毛巾擦拭身体帮助降温，但避免用冷水直接浇身，以免引起抽搐或循环障碍。四、简答题1.简述保持健康体重的关键措施。答案：保持健康体重需要综合运用多种措施。首先，要控制总热量摄入，避免过量饮食导致能量过剩；其次，应保持均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，同时限制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入；此外，规律进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等有氧运动和力量训练，有助于消耗多余热量，增强代谢；最后，要保持良好的生活习惯，如充足睡眠、管理压力等，这些都有助于维持健康的体重水平。2.简述预防近视的方法。答案：预防近视需要从多个方面入手。首先，要保持正确的用眼姿势和距离，读书写字时保持一尺一拳一寸