高血压防治知识总结

高血压防治知识总结（精华）

高血压在未用抗高血压药情况下，收缩压2140mniHg和/

或舒张压290mmIIg,按血压水平将高血压分为1,2,3级。收缩

压力140nmiHg和筮张压防治措施。

①第一期：血压达到确诊高血压水平，临床无心、脑、肾

并发症。

②第二期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者:体

检、_线、心电图或超声检查有左心室肥大;眼底动脉普遍或

局部变细；蛋白尿和血浆肌酎浓度轻度升高。

③第三期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者:脑

出血或高血压脑病；左心衰竭；肾功能衰竭；眼底出血或渗出，

视神经头水肿可有可无。

鉴别诊断需考虑：1急、慢性肾炎；2慢性肾盂肾炎；3

嗜铝细胞瘤；4原发性醛固酮增多症；5肾血管性高血压。

高血压流行的一般规律（1）高血压患病率与年龄呈正比；

（2）女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；（3）有

地理分布差异。一般规律是高纬度（寒冷）地区高于低纬度（温

暖）地区。高海拔地区高于低海拔地区；（4）同一人群有季节

差异，冬季患病率高于夏季；（5）与饮食习惯有关。人均盐和饱

和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水

平高于不饮或少饮者；（6）与经济文化发展水平呈正相关。经

济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达,

人均血压水平越高；（7）患病率与人群肥胖程度和精神压力呈

正相关，与体力活动水平呈负相关；（8）高血压有一定的遗传基

础。直系亲属（尤其是父母及亲生子女之间）血压有明显相关。

不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。

【最新研究进展】沙旭东在研究肥胖者高血压的发病机理

时提出：肥胖者因体重的迅速增加，一方面血管床面积迅速扩

大，血液循环战线拉长；再者，血脂也普遍有不同程度的升高，血

液粘稠度加大，血液的通透性降低，致使血流阻力增大，最终导

致原有的血压值水平已不能正常供给头部及末梢循环。一旦

这种状况打破人体正常血液供求平衡临界点后，神经系统就会

把这一信号反馈至脑垂体，触发人体的自我调节系统功能启

动。脑部分管该环节调节功能部分随即发出综合指令:调整肾

上腺素分泌水平・・•增加心脏的输出功率一升高血压，以达到

人体正常的血氧的供求平衡•这就是肥胖者高血压的基本戌因.

基于这种观点，对于后天性高血压吃降压药是一种被动消极的

防守，某种意义上说是不可取的，最积极有效的治疗就是减肥！

而最提倡的有利于病情改善和彻底康复的减肥方法就是：

①在保证基本营养摄入的前提下控制饮食;

②在循序渐进的前提下加强运动和锻炼，并且长期坚持下

去。需要指出的是，我们提倡更多的户外运动，尽可能的多晒太

阳.血压增高和降低：自然情况下，人的一生中，血压是变化的，

婴儿和儿童的血压比成人低。活动对血压也有影响，运动时，

血压较高，而休息时血压较低°在每一天中，血压也不一样，早

晨血压最高而睡眠时血压最低。

在躯体对外来威胁的反应（战斗或退却反应）中，交感神经

系统（自主神经系统的一部分）可以暂时使血压升高。交感神

经系统能增加心脏收缩的频率和力量，也能使全身大多数动脉

收缩,但对有些特定区域的动脉有扩张效应，如骨肌，需要增加

血液供应。另外，交感神经系统还能减少肾脏排出钠盐和水分,

以增加血容量。交感神经系统还能释放肾上腺素和去甲肾上腺

素，这些激素能刺激心脏和血管。

肾脏对血压的控制通过几个途径来实现。如果血压升高，

肾脏将增加对钠盐和水分的排出，从而降低血容量使血压恢复

到正常。相反，如果血压降低，肾脏将减少对钠盐和水分的排出,

从而增加血容量使血压回升到正常水平。肾脏也通过分泌一

种称为肾素的酶来升高血压；肾素触发产生一种称为血管紧张

素的激素，血管紧张素又触发释放一种称为醛固酮的激素，醛固

酮可导致体内水和钠盐潴留。

由于肾脏在血压的控制中有重要作用，许多肾脏疾病和异

常都可以导致高血压。如供应一侧肾的动脉狭窄（肾动脉狭窄）

可以引起高血压。一侧或双侧肾脏的各种类型炎性病变或损伤

也能导致血压。

任何原因引起的血压升高都将启动代偿机制进行调控，以

期使血压回复正常。因此当心脏泵血的增加使血压升高时，弓I

起血管的扩张和肾脏排出钠盐和水分增加，使血压降低。然而，

动脉粥样硬化使动脉壁硬化，从而妨碍通过血管扩张来使血压

回复到正常，动脉粥样硬化对肾脏的损害也使肾脏排出钠盐和

水分的能力下降，这些因素都导致血压升高。

一、一般治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所

能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、

低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适

当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安

定、溟化钾、苯巴比妥、利眠宁等。

常用降压药的类型世界卫生组织列为首选的降压药有5

大类:⑴利尿降压药⑵81受体阻滞剂⑶钙离子拮抗剂⑷血管

紧张素转换酶抑制剂（包括血管紧张素n受体拮抗剂）（5）。1

受体阻滞剂。这些降压药都有肯定的主作用，但都不能根治高

血压。降压疗效也大致相仿。只是降区机制不同，不良反应不

同，以及降压作用之外的其他作用不同。各药都有一些优点和

缺点。

1.利尿降压者这类降压药品种很多。我国常用的是氢氯

嘎嗪。我国应用广泛的小复方制剂中都有它。缺点是不良反

应多c例如可引起血糠升高，血胆固醇和甘油三酯升高，血尿酸

升高和血清钾降低等，还可以使胰鸟素敏感性下降。目前趋向

用小剂量，每天剂量不要超过25毫克。弓I哒帕胺是另一品种，

它是长效的，每天早餐后服用一次即可，降压作用可维持24小

时。不良反应较氢氯嘎嗪少且较轻。

对血胆固醇和甘油三酯没有不良影响。伴有血脂异常者可

服用。

2.B1受体阻滞剂这类药品种也很多。目前应用的有阿

替洛尔，美多洛尔和比索洛尔等。都是长效药，可每天服用一

次。它同时能治疗冠心病。不良反应主要是使心率减慢。有支

气管哮喘或慢性阻塞性肺部疾病是不能用。老年人有“老慢

支”较多，心率较慢或有心脏传导阻滞等疾病。往往不能应

用。需要应用时应加注意，应用前必须做心电图。

3.钙离子拮控剂这类药应用广泛，因为它对代谢和电解质

没有不良影响。我国高血压病人疗效较好。第一代的品种有

3大类。第一类是维拉帕米，通常称“异搏定”。它要使心率

减慢，产生心脏传导阻滞，抑制心肌收缩。所以高血压中应用

较少。但它可治室上性心律失常。第2类是地尔硫草，也使心

率减慢，抑制心脏收缩素，但程度较维拉帕米为轻。对心绞痛

疗效较好。第3类是双氢嗽噫类，一般人称它们为“地平

类”。因为这类药的名结尾都是“地平”。最早应用的品种是

硝苯地平。现在有不少新的品种，例如民群地平，民卡地平，氨

氯地平，拉西地平等。除降压作用外还能治疗心绞痛。应用广

泛。目前趋向是用长效品种或长效制剂。每天早餐后服一次，

即能控制一天24小时的血压，服用方便，降压平稳，血压波动

小，不良反应也少。如氨氯地平就是这种长效品种，伴有心力衰

竭者也可应用，不受影响。硝苯地平作用产生快，持续时间短

（6-8小时），一天需服3-4次，血压波动大,不良反应较多，鉴

于现在已有新的不少长效品种和长效制剂，所以最好不要用

它。

4.血管紧张素转换酶抑制剂品种多，应用广泛，没有代谢

方面的不良反应。有人称它为“普利”类，因为药名结尾都是

“普利”。例如卡托普利，依那普利，赖诺普利，培朵普利，见

那普利，西拉普利和福辛普利等。疗效和不良反应都相仿。大

多数作用时间持续较长，可每日服用一次。最主要的不良反应

是咳嗽，这种咳嗽的特点是干咳、无痰。如果咳嗽较重，不能

耐受，必须停用。停用后咳嗽能逐渐消失。

血管紧张素II受体拮抗剂是新一类的降压药。它拮抗血管

紧张素n受体，应用的指征，降压疗效，不良反应和禁忌症都与

血管紧张素转换酶抑制剂相仿。唯一不同之处是它没有咳嗽的

不良反应。

如果必须应用血管紧张素转换酶抑制剂，而应用后有咳嗽，

则可用本药。

这类药还能治疗心力衰竭，但妊娠妇女禁用。

5.a1受体阻滞剂它的优点是除降压作用外，还能改善

血脂异常，对老年前列腺增生肥大也有治疗作用。但它可引起

低血压，尤其在第一次应用时产生，称“首剂反应”。主要品种

有哌嗖嗪，特拉嗖嗪，多克嘎嗪和乌拉地尔等。

6.小复方制剂这是我国独创的制剂。首先由上海第二医

科大学附属瑞金医院、上海市高血压研究所在60年代初期

研制。称复方降压片。以后出现多种不同组成的小复方制剂。

例如常药降压片，复方罗布麻片，和珍菊降压片等。应用广

泛。所含药物主要成份是2-3种降压药，以1/3-1/8的常规剂

量含在一起，有的还含有维生素和镇静剂，有的还含有中药，从

而以中药命名，实际上西药降压药。它们的特点是降压作用温

和，不良反应少，价格低廉，未见有严重不良反应。缺点是降压

作用较弱，对中、重型高血压疗效不理想。同时药片中所含降

压药较陈旧。此外，药片中所含的非降压药成份，如维生素，镇

静剂以及中药，究竟起什么作用，都未经药理和临床研究阐明。

降压药物治疗根据病情合理使用降压药物，使血压维持在

正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑

血管意外、心力衰和肾功能衰竭等并发症都有作用°降压药物

种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的

长效制剂或剂型，以方便病人服用。

①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜

选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握

而使用方便的口服降压药（如氢氯嘎嗪、利血平、复方降压片

等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。

②用降压药一般从小剂量开始,逐渐增加剂量，达到降区目

的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减

少副作用。

③使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人

说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是

夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生

意外。

④缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）

即能效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压

药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采

用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、胱屈嗪和利尿药

合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞

剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的

药物如节后交感祠经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、

长压定等治疗。

⑤临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是:药物的

协同作用可提高疗效;几种药物共同发挥作用，可减少各药的

单剂量;减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消;使

血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合

用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副

作用；利血平和朋屈嗪，B受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自

减慢和增快心率的副作用互相抵消。

⑥急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血

压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药

物以选用甲基多巴、肿屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥，血压下

降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。

⑦对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、

过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，

且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动

脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压

脑病时要采用紧急降压措施。

近年来多选用钙离子拮抗剂作为首选药，尤其对伴有冠心

病心绞痛者尤为适宜，对有传导阻滞、心动过缓者亦甚安全；

亦可选用酶抑制剂，对伴有心功能欠佳者更好，对血压过高上述

两药可同时应用；对有心动过速者可选用8受体阻滞剂，尤

其对心肌梗死后伴有高血压、心动过速或过早搏动可能有预

防猝死的作用；对持久血压不易下降者有时需上述三药同时应

用，但应从小剂量开始，并经常随访血压。近年研究证明，硝苯

地平与卡托普利有逆转高血压引起的左心室肥厚的作用，故特

别适合高血压合并心脏病患者。

康复治疗临床治疗和康复医疗相结合，可更好地降低血压,

减轻症状，稳定疗效，同时可减少药物用量。康复医疗还有助

于改善心血管功能及血脂代谢，防治血管硬化,减少脑、心、肾

并发症。康复医疗的作用途径有功能调整与锻炼两个方面。

具体方法有：1气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心

静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。

2太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏

以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹

田”，有类似功的作用。

3步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有

助于降压及改善心血管和代谢功能。

4医疗…？练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸

的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行。

5按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内

关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。

6理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及

磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。

四、迅速降压措施治疗高血压危象和高血压脑病时需迅

速降压，可用静脉注射或滴注给药措施。

高血压病的注意事项一、合理膳食1.饮食对于高血压

的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固

醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：适宜的食品一一米饭、粥、面、面

类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品--蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的

饼干类。

②蛋白质食品--牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶

制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳

豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物--脂肪多的食品（牛、猪的

五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲫鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品适宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品适宜的食品--蔬菜类（菠菜、白

菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹

果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物--纤维硬的蔬菜（牛茅、竹笋、豆类）刺激性

强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适

宜的食品--淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物--香辛料辣

椒、咖喔粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、

咖啡3高血压病人应注意的饮食习惯血压病人的饮食治疗，

是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充

钙和钾，多吃粗粮、杂粮、豆制品、蔬菜和水果、戒烟戒酒、

科学饮水为原则。

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉

米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂

升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，少吃猪油，可多

吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血

浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还

含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止

高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公

斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类白质，可改善血管弹性和

通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不

全时，应限制蛋白质的摄入。

(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海

带、茵笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,

因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、

肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤

酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包

括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减

少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水

果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。

⑧科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研

究证明，硬水中含有较多的钙、离子，它们是参与血管平滑肌

细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，

最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉

水、深井水、天然矿泉水等。

二、适量运动有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老

时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆

固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动

能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运

动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥

一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳

都是有氧动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动

量。

②注意周围环境气候：夏天:避免中午艳阳高照的时间；冬

天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

(4)选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2

小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动

②饥饿时或假后一小时不宜做运动

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象,应即停止三、戒烟限酒吸烟

会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20

次/分，收缩压增加10-25mmhgo

这是为什么呢因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神

经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶

酚胺,使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的

化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐

增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸者血液中一氧化碳血

红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，

动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此,

无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应

戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现

各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一

点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重

高血压。四、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量

一次2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只

有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服

用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加

予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测

血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮、

适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg

为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止

体位性低血压8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，

不宜进行性生活

①事后不要立即进行房事

②酒后应禁上性生活

③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。五、

按时就医

①服完药

②血压升高或过低，血压波动大

③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识

障碍，呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求

救120急救中心高血压患者茶疗十一法高血压是中老年人

一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用

也能起到很好的辅助治疗作用。

1.三七花：田七花即为三七花。质脆易碎，气微，味甘微苦,

降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功

能。含有人参多种皂或、平清热肝、降压功效、高防治血压和

咽炎。清热解毒、去痘除疮、平肝凉血、降压降脂，三七花性

凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。三七花总皂或对中枢神

经系统呈抑制作用，表现为镇静、安神功效。用于高血压，头

昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。三七花的功效突

出，在高虹压群体中广为使用，直接泡水喝。

2、菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一

带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每

日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝

明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗

效。

3、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降

低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血具有

明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2

枚泡茶饮用。

4、荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血

管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良

药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量

的水,煮沸放凉后代茶饮用。

5、槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后

当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效

果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。

6、首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血

脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌

20-30克,加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一

剂。

7、葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压

引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功

效。经常用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法

为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

8、莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其

味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。

用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，

除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

9、决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明

目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数

次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕

目眩、视物不清之妙品。

10、桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床

表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗

效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分

钟后饮用，每天早晚各一次。

11、玉米须茶：玉米须不仅具有很的降血压之功效，而且

也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,

每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿

和高血压的疗效尤为明显。

高血压食疗法1.山楂粥

【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、

砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7〜10

天为一疗程。

【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心

病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳

食不消等。

2.桃仁粥

【原料】桃仁1015克粳米50~100克。

【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀

粥。

【用法】每日1次,5~7天为一疗程。

【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、

心绞痛等。

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜

服用。

3.胡萝卜粥

【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量,

煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不

宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高

血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良

等。

4玉米糕

【原料】新玉米面450克，红糖20_

克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。

【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发

酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好,伤一小

时。再反复揉已愉好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25

分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

【功能】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

5西米（猫猴桃）粥

【原料】西米100克物猴桃20_

克,白糖100克。

【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猱猴桃去皮用刀切

成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其

他原料放入锅中，稍煮即成。

【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中

老年人。

6藕藏花生

【原料】大藕1公斤，花生米20_

至300克，白糖若干。

【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的

藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小

时至藕酥熟，然后挤汁水2碗,食用时用刀切成厚片，每日2次

为宜，以白糖佐食。

【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

高血压病人的饮食方法1、三餐饮食安排应少量多餐，避

免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控

制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白

和植物性蛋白各占50虬不伴有肾病或痛风病的高血压病人，

可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,

过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸

的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白

菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海萤、海带、洋葱等，以及少

量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小

匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当

于1克盐。咸X酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、

虾米、皮蛋、以及茴蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,

应尽量少吃或不吃。

3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压

和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括

豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、

鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如览菜、油菜及大葱等，水果如香

蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的,

因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏

病的死亡率明显低。

5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过

多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，

有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

6、补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现

血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核

桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里颠、蒜苗、紫菜等。

7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此

多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防

老年人贫血8、饮水天然矿泉水中含锂、锯、锌、硒、碘等

人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有的

钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生

喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维

生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的

辂离子。

此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用

4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有

益。

科学饮食控制血压平稳尽管原发性高血压不能治愈，但它

能被有效控制。

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指

高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,

因为这类食物含有较多的钠盐。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压

升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低,

但过量饮酒可加重高血压病。

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血

压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血

压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血

压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富

的钙和镁。

有益于降压的食物大致概括起来,有这么几类：

①叶菜类:芹菜、茴蒿、范菜、汕菜、韭菜、黄花菜、养

菜、菠菜等；

②根茎类:英白、芦笋、萝卜、胡萝卜、草算、马蹄；

③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香

蕉、水果、红枣、桑棋、茄子；

④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕

豆、绿豆、玉米、葬麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、

莲子心；⑤水产类:海带、紫菜、海董、海参、青菜、海藻、

牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他:牛奶（脱脂）、猪

胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳白木耳、香菇。

高血压的著名偏方L松花淡菜粥治高血压［配方］松花

蛋1个，淡菜50克，大米50克。

［制用法］松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加

少许盐调味。每日早晚空腹服用。

［功效］清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛

等。

2.柠檬马蹄汤治高血压［配方］柠檬1个，马蹄（孳

养）。

［制用法］水煎。可食可饮，常服窄效°

［功效］用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益

处。

3,菊槐绿茶治高血压［配方］菊花、槐花、绿茶各3

克。

［制用法］以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。

［功效］清热,散风。治高血压引起的头晕头痛。

4.鲜西红柿治高血压［配方］鲜西红柿2个。

［制用法］将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

［功效］清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。

5.莲心治高血压［配方］莲心2至3克。

［制用法］以开水沏，代茶饮用。

［功效］清心，涩精，止血，降压。治疗高血压引起的头晕

脑胀、心悸失眠等。

6.鲜葫芦汁治高血压［配方］鲜葫芦、蜂蜜各适量。

［制用法］将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服

用半杯至一杯，每日2次。

［功效］除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

7.玉米须治高血压［配方］玉米须60克。

［制用法］将玉米须晒干，洗净，加水煎。每日饮3次。

［功效］降压，利水。用治高血压。

8,柿漆、牛奶治高血压［配方］柿漆（即未成熟柿子榨

汁）30毫升，牛奶1大碗。

［制用法］牛奶热沸，倒入柿漆，分3次服用。

［功效］清热降压，用治高血压，对有中风倾向者，可作急

救用。

9.猪胆汁绿豆粉治高血压［配方］猪苦胆汁20_

克，绿豆粉100克。

［制用法］将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细。每服10

克，每日2次。

［功效］清热，平肝。治高血压。

10.黄瓜藤汤治高血压［配方］干黄瓜藤1把。

［制用法］洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。

［功效］清热,利尿。治高血压。

11.黑木耳柿饼治高血压［配方］黑木耳6克，柿饼50

克，冰糖少许。

［制用法］加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有

效。

［功效］清热,润燥。治老年人高血压。

12.菊花酒治高血压［配方］菊花、生地、枸杞根各

1000克。

［制用法］共捣碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再

煮糯米板2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，

日服3次，每服一盏。

［功效］壮筋补髓，延年益寿。用治高血压、糖尿病、动

脉硬化。

注意：肝肾阳虚，脾胃虚弱者均不宜用。

13.白芍杜仲汤治高血压［配方］生白芍、生杜仲、夏枯

草各15克，生黄苓6克。

［制用法］将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生

黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。

［功效］用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

14.海带根治高血压［配方］海带根适量。

［制用法］将海带根晒干粉碎为末,每次服6至12克，每

日1至2次，温水送服。

［功效］清热利水，祛脂降压，治高血压。

15.小苏打水泡脚治高血压［配方］小苏打2至3勺。

［制用法］将水烧开，放如小苏打，每次泡脚20至30分

钟。

［功效］用治高血压。

16.芹菜大枣汤治高血压［配方］鲜芹菜（下茎）60克，大

枣30克。

［制用法］水煎服，日服2次。连服1月。

［功效］有降虹压和降低胆固醇作用°用治高血压、冠心

病、胆固醇过高等病症。

17.向日葵叶汤治高血压［配方］向日葵叶30克（鲜的

用60克）。

［制用法］将向日葵叶煎浓汤。早晚服用1次，连服7

日。

［功效］降血压，用治高血压。

18.绿豆猪胆汁治高血压［配方］绿豆60克，猪苦胆6

个。

［制用法］将绿豆与猪苦胆和匀晒干研末，每服3克，日服

3次。

［功效］用治高血压。

19.山搔茶治高血压［配方］山掩10枚，冰糖少许。

［制用法］将山掩捣碎,加冰糖煎服。

［功效］软化血管，降低血脂。用治高血压。

20.五味贴敷治高血压［配方］维姜150克，竟麻仁50

克，吴茱萸、附子各20克，冰片10克。

［制用法］将蒐麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末。鲜

姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状。

每晚睡前敷贴两足底涌泉穴，次日清晨取掉，连