2025年中职举重运动（运动应用）试题及答案

2025年中职举重运动（运动应用）试题及答案

班级______姓名______（考试时间：90分钟满分100分）一、选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填入括号内）1.举重运动中，最能体现爆发力的动作是（）A.抓举B.挺举C.深蹲D.卧推2.举重时，杠铃上升阶段主要依靠的肌肉是（）A.肱二头肌B.股四头肌C.背阔肌D.三角肌3.以下哪种呼吸方式在举重发力瞬间是比较合理的（）A.吸气B.呼气C.屏气D.自然呼吸4.举重运动员在进行训练时，提高肌肉耐力的有效方法是（）A.大重量低次数训练B.小重量高次数训练C.中等重量中等次数训练D.超大重量超低次数训练5.举重比赛中，运动员成功举起杠铃后保持稳定姿势的时间至少为（）A.1秒B.2秒C.3秒D.4秒6.对于举重初学者来说，首先应该着重练习的是（）A.技术动作的规范性B.增加肌肉力量C.提高身体协调性D.提升心理素质7.举重时，杠铃的重心位置对运动员的发力和稳定性有重要影响，一般杠铃重心应尽量靠近（）A.身体前方B.身体后方C.身体中轴线D.身体左侧8.在举重训练中，每组动作之间的休息时间一般根据训练目的而定，若想提高肌肉力量，休息时间可控制在（）A.1-2分钟B.2-3分钟C.3-5分钟D.5-10分钟9.举重运动员的饮食中，碳水化合物的主要作用是（）A.提供能量B.增加肌肉维度C.促进新陈代谢D.修复肌肉组织10.当进行较重重量的举重练习时，保护者应站在运动员的（）A.正前方B.正后方C.侧面D.斜后方二、多项选择题（总共5题，每题4分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填入括号内，少选、多选、错选均不得分）1.举重运动中，以下哪些因素会影响运动员的成绩（）A.肌肉力量B.技术水平C.心理素质D.体重控制E.训练频率2.抓举技术动作包括以下哪些环节（）A.预备姿势B.提铃至胸C.发力上挺D.支撑稳定E.放下杠铃3.举重运动员在训练过程中，需要注意预防的运动损伤有（）A.肩部损伤B.腰部损伤C.肘部损伤D.膝盖损伤E.手腕损伤4.为了提高举重成绩，运动员可以采取的训练方法有（）A.循环训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.金字塔训练法E.递减组训练法5.以下哪些属于举重运动的辅助训练器材（）A.哑铃B.杠铃片C.弹力带D.卧推架E.深蹲架三、填空题（总共10题，每题2分，请将正确答案填在横线上）1.举重运动起源于古代的______和______。2.现代举重运动分为______和______两个项目。3.抓举的技术要点是一气呵成地将杠铃从地面举过头顶并保持______。4.挺举的技术动作包括提铃至胸、______和支撑稳定三个部分。5.举重运动员在比赛前需要进行______，以确保体重符合比赛级别要求。6.肌肉力量的增长主要通过______和______来实现。7.在举重训练中，要遵循______、______、______的原则。8.举重时，身体的______、______和______要保持协调配合。9.举重运动员的核心力量主要包括______、______和______等部位的力量。10.为了提高举重技术的连贯性，运动员需要进行______训练。四、材料分析题（总共2题，每题15分）材料一：某举重运动员在一次训练中，进行抓举练习时，总是无法将杠铃顺利举过头顶。在提铃过程中，杠铃上升速度较慢，而且到肩部位置时容易停顿，导致发力不连贯，最终无法完成动作。教练观察后发现，该运动员在提铃时手臂力量不足，而且发力顺序不正确，先动用了肩部力量而不是腿部和臀部力量。材料二：另一位举重运动员在比赛中，心理素质较差。当轮到他上场时，他明显表现出紧张情绪，心跳加速，呼吸急促。在试举较轻重量时就出现了失误动作，导致第一次试举失败。第二次试举时，他更加紧张，动作变形严重，最终未能成功举起杠铃，失去了比赛机会。问题：1.请分析第一位运动员抓举失败的原因，并提出改进建议。2.针对第二位运动员的情况，谈谈如何提高其心理素质以更好地完成比赛。五、简答题（总共2题，每题10分）1.简述举重运动中正确的呼吸方法及其作用。2.请说明举重训练计划制定的基本原则和注意事项。答案：一、选择题1.A2.B3.B4.B5.B6.A7.C8.C9.A10.D二、多项选择题1.ABCDE2.ABCD3.ABCDE4.ABCDE5.ABCDE三、填空题1.祭祀活动、军事训练2.男子举重、女子举重3.稳定支撑4.发力上挺5.减体重6.超负荷训练、合理恢复7.循序渐进、因人而异、全面发展8.腿部、腰部、上肢9.腹部、背部、臀部10.连贯性四、材料分析题1.原因：手臂力量不足，发力顺序不正确，先动用肩部力量而非腿部和臀部力量。改进建议：加强手臂力量训练，如进行哑铃弯举等练习；学习正确的发力顺序，通过深蹲、硬拉等基础动作练习，体会腿部和臀部先发力带动杠铃上升的感觉，同时加强提铃至胸阶段的专门练习，提高动作的连贯性。2.提高心理素质的方法：进行心理训练，如通过模拟比赛场景进行多次训练，让运动员逐渐适应比赛压力；学会自我调节，如深呼吸、积极的自我暗示等；加强平时的训练，提高技术水平和自信心，相信自己的能力；教练和队友给予支持和鼓励，营造良好的心理氛围。五、简答题1.正确的呼吸方法：在举重发力前，一般先进行短暂的吸气，使胸腔和腹腔扩张，为发力提供稳定的支撑。在发力瞬间，迅速呼气，同时腹肌收缩，增加腹内压，协助稳定身体和发力。作用：吸气可以为肌肉收缩提供更多的氧气，增强肌肉的收缩能力；呼气配合发力能增加身体的稳定性，使力量更有效地传递到杠铃上，避免因呼吸不当导致的力量分散和动作失误。2.基本原则：循序渐进原则，根据运动员的身体状况和训练水平逐步增加训练强度和难度；因人而异原则，考虑运动员的个体差异，如身体条件、