社会体育员职业培训教材(初级)试题库及答案

社会体育员职业培训教材(初级)试题库及答案一、单项选择题（每题1分，共40分。每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填入括号内）1.社会体育指导员在组织晨练时，首先应做的是（）A.播放动感音乐B.检查场地与器材安全C.带领队员做高难度动作D.拍摄活动照片答案：B2.成年人心肺耐力锻炼时，靶心率计算公式常用的“最大心率”估算值是（）A.200－年龄B.220－年龄C.180－年龄D.160－年龄答案：B3.下列属于抗阻训练主要能量系统的是（）A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.乳酸循环系统答案：A4.老年人平衡训练首选的器械是（）A.杠铃B.平衡垫C.弹力带D.战绳答案：B5.运动中出现急性踝关节扭伤，现场处理的第一步是（）A.热敷B.按摩C.加压包扎D.制动、冰敷答案：D6.社会体育指导员在示范动作时，侧面示范最有利于展示（）A.动作节奏B.动作轨迹C.面部表情D.呼吸方式答案：B7.儿童青少年进行力量训练时，应优先选择（）A.大重量少次数B.小重量多次数C.静力性憋气D.极限重量答案：B8.长期久坐人群初次参加体适能训练，其训练频率建议为（）A.每周7次B.每周3次C.每月2次D.每天2次答案：B9.运动饮料中电解质含量最高的一般是（）A.镁离子B.钠离子C.钙离子D.钾离子答案：B10.指导员在纠正错误动作时，应遵循的原则是（）A.当众批评B.先肯定后建议C.忽略细节D.示范一次即可答案：B11.下列属于开放性运动技能的是（）A.跑步机慢跑B.固定自行车C.篮球传球D.坐姿划船答案：C12.社会体育指导员职业道德的核心是（）A.追求经济效益B.服务社会、科学指导C.个人荣誉D.竞技成绩答案：B13.肥胖人群初次减脂，建议每次持续运动的时间不少于（）A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.60分钟答案：C14.进行团体操课编排时，音乐速度通常用BPM表示，初级课程一般选择（）A.90-110B.120-140C.150-170D.180-200答案：B15.指导员在带操过程中，口令“4-2-3-1”中的“2”表示（）A.第2拍开始B.第2个八拍C.第2小节D.第2套动作答案：B16.下列属于运动风险筛查常用问卷的是（）A.BMI量表B.PAR-Q+C.SDS抑郁量表D.MMPI答案：B17.老年人进行柔韧性训练时，每个静态拉伸动作建议持续（）A.1-2秒B.5-10秒C.15-30秒D.60秒以上答案：C18.指导员在示范俯卧撑时，躯干与下肢应保持（）A.明显塌腰B.一条直线C.臀部抬高D.头部上扬答案：B19.运动损伤RICE原则中“R”指的是（）A.RunB.RestC.RaiseD.Rotate答案：B20.进行社区体质测试时，评价肺活量的常用指标是（）A.VO₂maxB.FVCC.BMID.WHR答案：B21.指导员在带老年人健步走时，步速控制在（）A.2km/hB.3-4km/hC.7-8km/hD.10km/h答案：B22.儿童青少年每天累计中高强度运动时间推荐（）A.10分钟B.30分钟C.60分钟D.120分钟答案：C23.下列属于运动性腹痛常见原因的是（）A.空腹运动B.饭后立即运动C.睡眠不足D.饮水过量答案：B24.指导员在纠正圆肩客户时，应重点强化（）A.胸大肌B.斜方肌上束C.菱形肌、中下斜方肌D.三角肌前束答案：C25.进行团体游戏时，指导员发现队员出现轻度中暑，应首先（）A.口服冰水B.移至阴凉通风处C.继续游戏D.涂抹风油精答案：B26.社会体育指导员年度继续教育学时一般不少于（）A.10学时B.20学时C.30学时D.50学时答案：C27.进行深蹲教学时，膝盖与脚尖的相对位置应（）A.明显内扣B.同向或略外展C.大幅前移超过脚尖D.并拢答案：B28.指导员在组织夜跑时，必须配备的装备是（）A.蓝牙音箱B.反光标识C.秒表D.杠铃片答案：B29.下列属于运动营养“三增”补剂的是（）A.肌酸B.维生素CC.钙片D.膳食纤维答案：A30.指导员在示范弓步压腿时，前腿小腿应（）A.垂直地面B.大幅前倾C.外旋90°D.内扣答案：A31.进行社区运动会策划时，首要环节是（）A.拉赞助B.风险评估C.设计奖杯D.邀请媒体答案：B32.指导员在带糖尿病患者运动时，血糖低于多少应暂停运动（）A.3.9mmol/LB.5.6mmol/LC.7.0mmol/LD.8.5mmol/L答案：A33.下列属于有氧运动能量供应主要底物的是（）A.ATP-CPB.乳酸C.脂肪酸D.丙酮酸答案：C34.指导员在示范硬拉时，脊柱应处于（）A.屈曲位B.中立位C.过伸位D.侧弯位答案：B35.进行社区健身路径巡查时，发现螺丝松动，应（）A.用胶水固定B.立即停用并报修C.忽略D.让会员自行解决答案：B36.指导员在纠正“骨盆前倾”时，应拉伸（）A.臀大肌B.髂腰肌C.腹直肌D.腘绳肌答案：B37.进行团体跳绳课时，绳长适宜的标准是（）A.脚踩绳中，手柄到腋下B.脚踩绳中，手柄到胸部C.脚踩绳中，手柄到腰部D.脚踩绳中，手柄到胯部答案：B38.指导员在组织户外拓展时，必备药品不包括（）A.创可贴B.硝酸甘油C.弹力绷带D.止血粉答案：B39.进行社区体质监测后，数据录入错误率应控制在（）A.5%B.3%C.1%D.0%答案：C40.指导员在示范平板支撑时，错误动作是（）A.耳肩髋踝一条线B.核心收紧C.臀部抬高成“∧”形D.正常呼吸答案：C二、判断题（每题1分，共20分。正确打“√”，错误打“×”）41.社会体育指导员可以在无急救证书的情况下指导高原越野跑。（）答案：×42.老年人进行抗阻训练时，可采用30%-40%1RM的重量。（）答案：√43.运动前动态拉伸比静态拉伸更能提高爆发力。（）答案：√44.指导员在带操时，镜面示范与背面示范可交替使用，便于学员模仿。（）答案：√45.儿童力量训练禁止使用任何器械。（）答案：×46.社区运动会奖品设置越高，越能避免运动损伤。（）答案：×47.运动后30分钟内补充碳水化合物与蛋白质有助于恢复。（）答案：√48.社会体育指导员可擅自推销未经认证的保健品。（）答案：×49.进行水中健身时，水温低于22℃易导致肌肉痉挛。（）答案：√50.指导员在夜跑活动中可不要求队员佩戴反光装备。（）答案：×51.糖尿病患者运动时应随身携带糖果以防低血糖。（）答案：√52.指导员在示范动作时出现失误可幽默化解并重新示范。（）答案：√53.肥胖人群应避免所有跳跃类动作以防关节损伤。（）答案：×54.进行社区健身路径巡查只需查看外观，无需试摇器械。（）答案：×55.指导员可在无备案的情况下封闭公共道路组织骑行。（）答案：×56.运动后即刻热水泡脚可加速消除疲劳。（）答案：×57.指导员应鼓励会员在感冒时坚持大强度训练以“排毒”。（）答案：×58.进行团体操课时，指导员口令应清晰、短促、有节奏。（）答案：√59.社会体育指导员需要掌握基本的心肺复苏技术。（）答案：√60.指导员在纠正动作时可用手轻触会员体表以示提醒，但需提前征得同意。（）答案：√三、填空题（每空1分，共20分）61.社会体育指导员在带老年人进行平衡训练时，常用“________站立”作为起始动作。答案：并脚62.进行心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸比例为________。答案：30:263.成年女性握力指数计算公式为：握力（kg）÷体重（kg）×________。答案：10064.指导员在示范深蹲时，髋关节应低于________平面。答案：膝关节65.运动后即刻心率测量常用部位为________动脉。答案：桡66.社区运动会应急预案中，红色代表________事件。答案：特别重大67.进行团体跳绳教学时，应先教________摇绳，再教双脚同步跳。答案：空手68.肥胖人群减脂期每日能量缺口建议控制在________kcal。答案：300-50069.指导员在带孕妇运动时，应避免________位仰卧动作。答案：仰卧70.运动饮料渗透压应接近________渗透压，利于吸收。答案：血浆71.进行社区体质监测时，肺活量测试需测________次取最大值。答案：2-372.指导员在纠正“驼背”时，应让会员进行________夹挤训练。答案：肩胛73.儿童青少年每天屏幕时间应限制在________小时以内。答案：274.进行户外徒步时，指导员应遵循“________”原则，留下足印仅留回忆。答案：无痕山野75.社会体育指导员国家职业资格初级证书有效期为________年。答案：576.进行水中健身时，心率比陆地低________次/分左右。答案：10-1577.指导员在带糖尿病患者运动时，建议餐后________小时开始运动。答案：1-1.578.进行社区健身路径巡查，螺丝紧固需用________扳手。答案：扭力79.指导员在示范俯卧撑时，身体下降阶段应控制________秒。答案：2-380.运动后静态拉伸每个动作保持________秒。答案：15-30四、简答题（每题6分，共30分）81.简述社会体育指导员在组织社区夜跑活动前应完成的安全准备工作。答案：1.路线勘察：选择照明良好、路面平整、车流量少的环形路线，全程踩点并记录公里标识；2.风险评估：排查施工路段、恶犬、井盖缺失等隐患，设置警示标志；3.人员筛查：要求参赛者填写PAR-Q+问卷，高血压、心脏病、癫痫等禁忌者劝退；4.装备检查：强制佩戴反光背心、荧光手环、头灯或胸灯，手机下载紧急联系人APP；5.急救准备：配备AED、急救包、冰袋，安排持证急救员跟队，设置2处流动补给站；6.天气备案：遇雷电、雾霾红色预警立即熔断活动；7.保险购买：统一购买公众责任险与意外险；8.分组管理：按配速分5组，每组≤20人，配1名领跑员、1名收队员；9.联络机制：建立微信群实时共享位置，设置2名机动骑行巡视；10.报备审批：提前72小时向街道、交警、城管报备，取得占道许可。82.说明老年人进行抗阻训练的三阶段进阶原则及每阶段负荷安排。答案：1.适应阶段（1-4周）：以自身体重、弹力带为主，RPE≤12，每组10-15次，1-2组，间隔48小时；2.提高阶段（5-8周）：引入小哑铃、沙袋，负荷40%-50%1RM，RPE13-14，每组8-12次，2-3组，间隔72小时；3.维持阶段（9周以后）：负荷50%-60%1RM，RPE15，每组8-10次，3组，每周2次，采用双周期循环，每8周降低负荷20%进行主动恢复。全程强调可控速度（向心2秒、离心3秒）、正常呼吸、无痛范围。83.列举并说明儿童青少年体能训练中的“五大基本动作模式”。答案：1.深蹲：双脚与肩同宽，髋膝同步屈曲，蹲至大腿水平，膝盖对准脚尖，用于下肢力量与髋踝灵活性；2.弓步：前后脚分开约两倍肩宽，重心垂直下降，前腿小腿垂直，强化单腿稳定与臀腿协调；3.俯身推撑（俯卧撑）：躯干一线，核心收紧，手略宽肩，下降胸部离地5cm，发展上肢推力与核心抗伸展；4.俯身拉收（反向划船）：仰卧单杠下，脚跟着地，拉胸至杠，强化背部拉力与肩胛控制；5.旋转（药球抛砸）：半跪或站立，髋肩分离，快速转体抛球，训练核心抗旋与动力链传导。五大模式贯穿跑、跳、投、爬，构成完整动作基础。84.简述运动性低血糖的现场识别与处理流程。答案：识别：突发饥饿感、冷汗、面色苍白、手抖、心悸、语速减慢、步态不稳，血糖≤3.9mmol/L；处理：1.立即停运动，协助坐下或半卧；2.快速补糖15g（含糖饮料150ml或葡萄糖片3片）；3.10分钟后复测血糖，仍≤3.9mmol/L再补15g；4.血糖>3.9mmol/L后给予小饼干、面包等长效碳水；5.记录事件，通知家属，建议就医复查胰岛素与饮食方案；6.后续运动减量20%，加强餐后1小时血糖监测。85.说明社会体育指导员在推广全民健身政策时的“五进”工作法。答案：1.进机关：与工会合作，开设工间操、体质测试日，建立“健康小屋”；2.进企业：签订服务协议，编排班组拉伸操、设立“班前十分钟”活动区；3.进校园：利用课后服务，培训体育教师，开展亲子运动会；4.进农村：依托文化礼堂，建设健身路径，培养农民社会体育指导员；5.进社区：设立健身指导站，开展楼宇运动会、邻里节趣味比赛，建立“运动健康档案”。通过“五进”实现政策宣讲、技能传授、活动组织、体质监测、志愿服务五位一体，形成15分钟健身圈。五、案例分析题（每题15分，共30分）86.案例：某社区55岁男性居民王某，身高172cm，体重85kg，腰围102cm，安静血压145/92mmHg，空腹血糖6.2mmol/L，平时快走10分钟即感左膝酸胀。他想参加社区减脂营，请制定一份12周运动处方，并说明监测与调整策略。答案：1.目标：12周减重4-5kg，腰围减少6cm，血压降至<130/85mmHg，膝痛VAS≤2分；2.评估：签署PAR-Q+，做心电图、双膝X光，排除半月板撕裂；3.运动内容：①有氧：水中快走、功率自行车、椭圆机，起始RPE11，20分钟/次，每周3次，每2周递增10%时间；②抗阻：坐姿腿屈伸、臀桥、弹力带划船、哑铃推举，起始30%1RM，每组12次