2025年西藏专升本运动训练学试题及答案

2025年西藏专升本运动训练学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.运动训练的直接目的是（）A.提高运动员健康水平B.创造优异运动成绩C.增强社会影响力D.培养体育后备人才2.竞技状态的发展阶段不包括（）A.形成阶段B.保持阶段C.消退阶段D.迁移阶段3.超量恢复的特点是（）A.恢复水平低于原有水平B.恢复水平等于原有水平C.恢复水平高于原有水平D.恢复水平与原有水平无关联4.以下不属于运动训练原则的是（）A.竞技需要原则B.周期安排原则C.全面发展原则D.经济效益原则5.重复训练法与间歇训练法的主要区别在于（）A.负荷强度B.练习次数C.间歇时间D.动作结构6.运动员选材的核心依据是（）A.家庭经济条件B.遗传潜力C.训练年限D.比赛成绩7.运动技能形成的泛化阶段特点是（）A.动作准确协调B.大脑皮层兴奋扩散C.错误动作少D.动作自动化8.力量素质训练中，发展最大力量的常用方法是（）A.等张练习B.等长练习C.超等长练习D.循环练习9.速度素质不包括（）A.反应速度B.动作速度C.移动速度D.耐力速度10.运动训练周期理论中，大周期的核心阶段是（）A.准备期B.竞赛期C.过渡期D.调整期11.负荷量与负荷强度的关系通常表现为（）A.量增则强度增B.量增则强度减C.量与强度无关D.量减则强度减12.高原训练的主要生物学适应是（）A.提高肌肉耐力B.增加红细胞数量C.增强关节灵活性D.改善神经协调性13.儿童少年运动员训练的重点是（）A.专项技术定型B.基础素质发展C.大强度负荷刺激D.比赛经验积累14.运动训练过程的基本结构不包括（）A.训练目标B.训练内容C.训练环境D.训练方法15.战术训练的核心是（）A.战术意识培养B.技术动作熟练C.体能储备充足D.心理状态稳定16.运动损伤的预防原则不包括（）A.加强热身B.过度负荷C.合理安排训练D.强化薄弱部位17.心理训练的主要目的是（）A.提高反应速度B.增强情绪调控能力C.增加肌肉力量D.改善动作协调性18.以下属于有氧耐力训练方法的是（）A.30秒冲刺跑B.30分钟慢跑C.100米重复跑D.50米折返跑19.运动训练计划的核心部分是（）A.年度计划B.周计划C.课计划D.阶段计划20.运动员竞技能力的构成要素不包括（）A.体能B.技能C.智能D.财能二、判断题（每题1分，共10分）1.运动训练的最终目标是提高运动员的全面身体素质。（）2.重复训练法的间歇时间以完全恢复为标准。（）3.儿童少年运动员不宜过早进行专项技术定型训练。（）4.负荷强度是指单位时间内完成的负荷量。（）5.竞技状态的保持阶段应减少负荷量、提高负荷强度。（）6.运动技能形成的分化阶段表现为动作错误增多。（）7.力量训练后即刻进行拉伸有助于缓解肌肉酸痛。（）8.战术训练只需掌握固定战术模式，无需培养应变能力。（）9.高原训练的最佳海拔高度为5000米以上。（）10.心理训练应贯穿于整个运动训练过程。（）三、简答题（每题8分，共40分）1.简述竞技需要原则的基本内涵及实践要求。2.分析运动训练周期划分的生物学依据。3.列举三种发展速度素质的训练方法，并说明其适用场景。4.从运动技能形成规律角度，说明“精讲多练”的科学依据。5.简述青少年运动员训练中“负荷适宜性”的具体表现。四、论述题（每题15分，共30分）1.结合实例论述运动负荷动态变化的科学依据及调控方法。2.从体能、技能、心理三方面，设计一项针对初中男生篮球运球突破能力的8周训练方案（需说明周训练频率、主要内容及负荷安排）。五、案例分析题（20分）某16岁男子足球运动员，冬训期间连续8周进行大负荷训练（每日2次训练课，内容以高强度对抗、长距离冲刺为主），近期出现训练积极性下降、晨脉较平时升高5次/分、下肢肌肉持续酸痛、比赛中动作失误率增加等现象。请分析其可能原因，并提出针对性解决措施。答案及解析一、单项选择题1.B运动训练的直接目的是通过系统训练提升竞技能力，最终创造优异运动成绩。2.D竞技状态发展包括形成、保持、消退三个阶段，无“迁移阶段”。3.C超量恢复指在恢复阶段，机体能力不仅恢复至原有水平，还会超过原有水平。4.D经济效益原则属于商业运营范畴，非运动训练基本原则。5.C重复训练法要求间歇时间充分恢复，间歇训练法间歇时间不充分。6.B选材需基于遗传潜力（如身体形态、生理机能等先天条件）预测发展空间。7.B泛化阶段大脑皮层兴奋扩散，表现为动作僵硬、错误多。8.B等长练习（静力性练习）是发展最大力量的常用方法。9.D速度素质包括反应、动作、移动速度，“耐力速度”非标准分类。10.B竞赛期是大周期核心，目标是创造最佳成绩。11.B负荷量与强度通常呈反向关系，量大则强度需降低以避免过度疲劳。12.B高原低氧环境刺激红细胞提供素分泌，增加红细胞数量，提升携氧能力。13.B儿童少年处于生长发育关键期，应重点发展基础素质（如柔韧、协调）。14.C训练过程基本结构包括目标、内容、方法、负荷、评价，不包含“训练环境”。15.A战术意识（对比赛形势的判断与决策）是战术训练的核心。16.B过度负荷会增加损伤风险，非预防原则。17.B心理训练重点是情绪调控（如抗压、专注力），非直接提升体能或技能。18.B30分钟慢跑属于持续有氧训练，发展有氧耐力。19.A年度计划是统筹全年训练的核心文件，指导阶段、周、课计划。20.D竞技能力包括体能、技能、心理、智能，“财能”无关。二、判断题1.×最终目标是创造优异运动成绩，全面身体素质是基础。2.√重复训练法要求间歇时间足够使机体基本恢复，以保证下一次练习强度。3.√儿童少年骨骼、肌肉未定型，过早专项化易导致运动损伤或发展受限。4.×负荷强度指单位时间内完成的负荷量（如速度、重量/体重比），负荷量指总完成量（如距离、次数）。5.√保持阶段需通过强度刺激维持竞技状态，同时减少量以避免疲劳累积。6.×分化阶段大脑皮层兴奋集中，动作错误减少，逐步准确。7.√拉伸可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻延迟性肌肉酸痛。8.×战术训练需培养应变能力，以应对比赛中对手、环境的变化。9.×高原训练最佳海拔为1800-2500米，5000米以上缺氧过严重，不利于训练。10.√心理状态影响训练效果与比赛表现，需贯穿全程。三、简答题1.竞技需要原则内涵：训练内容、方法、负荷需紧密围绕专项竞技能力需求。实践要求：①明确专项竞技能力结构（如短跑需速度、爆发力）；②结合运动员个体特点调整（如身高差异影响篮球训练重点）；③训练手段与比赛动作高度相关（如游泳训练多采用专项划水动作）。2.生物学依据：①生物节律性（如昼夜节律、月周期影响机体功能）；②超量恢复规律（负荷-疲劳-恢复-超量恢复的周期性过程）；③机体适应性（长期训练需分阶段刺激以避免适应停滞）；④生长发育规律（儿童少年、成年运动员周期安排不同）。3.①反应速度：信号刺激法（如听哨声起跑），适用于短跑、球类等需快速反应项目；②动作速度：减小阻力法（如轻负荷快速挥拍），适用于技术动作速度提升；③移动速度：短距离重复跑（如30米冲刺跑），适用于田径、足球等需短距离快速移动项目。4.运动技能形成分泛化、分化、巩固、自动化四阶段。泛化阶段（初学）大脑皮层兴奋扩散，需“精讲”明确动作要点，避免错误动作固化；分化阶段（练习中期）兴奋集中，需“多练”强化正确动作；巩固与自动化阶段需反复练习形成动力定型。因此“精讲多练”符合技能形成各阶段需求。5.①负荷量：不宜过大（如跑量不超过体重×10倍/周），避免骨骼、肌肉过度疲劳；②负荷强度：以中等强度为主（如心率140-160次/分），保护心血管系统；③负荷节奏：每周安排1-2次调整课（如游戏、放松训练），避免疲劳累积；④个体差异：根据发育水平（如早熟、晚熟）调整负荷，避免“一刀切”。四、论述题1.科学依据：①超量恢复规律（负荷后需合理恢复才能提升）；②竞技状态周期性（准备期量大强度低，竞赛期量小强度高）；③个体差异（不同运动员对负荷的耐受能力不同）。实例：某马拉松运动员赛前12周训练：准备期（第1-8周）每周跑量120-150公里，强度以有氧配速（6分/公里）为主，促进有氧能力提升；竞赛期（第9-12周）跑量降至80-100公里，增加乳酸阈跑（5分/公里）和间歇跑（4分30秒/公里×8组），提升速度耐力；过渡期（赛后2周）跑量降至50公里，以慢跑、交叉训练为主，促进恢复。调控方法：①监测生理指标（如血乳酸、心率）；②观察主观感受（如疲劳感、睡眠质量）；③动态调整（如出现过度疲劳则减少负荷量）。2.训练方案（初中男生，13-15岁）：周训练频率：3次/周（周一、三、五下午课后），每次90分钟。体能：①力量：跪姿俯卧撑（3组×12次）、徒手深蹲（4组×15次），发展上肢、下肢基础力量（负荷强度60%最大能力）；②速度：30米冲刺跑（5组×3次，间歇2分钟），提升移动速度；③耐力：10分钟跳绳（中等速度），发展心肺功能。技能：①原地运球（3组×2分钟，要求手型正确、球反弹高度膝下）；②行进间运球（全场往返×4次，重点练习变向、急停急起）；③结合突破：1对1攻防（半场，进攻方运球突破篮下，防守方消极防守），提升实战应用能力。心理：①注意力训练（听指令变向运球，干扰下完成动作）；②抗压训练（设置计时挑战，如30秒内完成5次变向突破）；③团队鼓励（分组比赛，胜组总结经验，负组分析问题）。负荷安排：前4周以技能学习为主（负荷量60%，强度50%），后4周增加对抗强度（负荷量70%，强度65%），每周最后一次课安排综合测试（如1分钟运球次数、半场突破成功率），根据测试结果调整下周内容。五、案例分析题可能原因：①负荷过度：连续8周大负荷（每日2次课）超出16岁青少年恢复能力，导致疲劳累积；②负荷结构不合理：以高强度对抗、冲刺为主，缺乏有氧耐力、柔韧性等辅助训练，局部肌肉（下肢）过度使用；③恢复不足：未安排调整课或充分休息（如睡眠、营养补充），导致中枢神经疲劳（晨脉升高、积极性下降）；④心理因素：长期大负荷引发心理倦怠（训练积极性下降）。解决措施：①调整负荷：减少每日训练次数（改为1次/日），降低高强度内容比例（如冲刺跑从8组减至5