2025年公民健康素养知识竞赛试题题库及答案

2025年公民健康素养知识竞赛试题题库及答案一、单选题1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A.土豆B.鸡蛋C.黄瓜D.香蕉答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆主要含碳水化合物；黄瓜富含维生素和水分；香蕉主要提供碳水化合物和钾等。2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）。A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时答案：C。一般来说，成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体和大脑的休息与恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。睡眠过少可能导致疲劳、免疫力下降等问题，过多睡眠也可能对健康产生不利影响。3.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）左右。A.10厘米B.20厘米C.33厘米D.50厘米答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米（一尺）左右的距离，能有效减轻眼睛的调节负担，预防近视的发生。距离过近会使眼睛过度调节，容易引起视疲劳和近视。4.下列哪种行为有助于预防高血压？（）A.高盐饮食B.适量运动C.吸烟D.大量饮酒答案：B。适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压、控制体重，对预防高血压有积极作用。高盐饮食会增加钠的摄入，导致水钠潴留，升高血压；吸烟会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病风险；大量饮酒会使血压波动，长期大量饮酒还可能导致血压持续升高。5.被狗、猫等动物咬伤后应（）。A.不用处理B.自行包扎C.立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗D.涂抹药膏答案：C。被狗、猫等可能携带狂犬病毒的动物咬伤后，立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，可以减少伤口处的病毒。同时，尽快接种狂犬病疫苗是预防狂犬病最有效的措施，狂犬病一旦发病，死亡率几乎为100%。6.正常成年人的腋下体温范围是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B。正常成年人腋下体温一般在36℃-37℃之间，体温可因测量时间、活动情况、环境温度等因素略有波动。超过37.3℃可视为发热。7.为了预防糖尿病，应避免的生活方式是（）。A.合理饮食B.适量运动C.过度进食高糖、高脂肪食物D.定期体检答案：C。过度进食高糖、高脂肪食物会导致体重增加，胰岛素抵抗增强，增加患糖尿病的风险。合理饮食、适量运动和定期体检都是预防糖尿病的重要措施。8.关于健康生活方式，以下说法正确的是（）。A.熬夜对身体没有影响B.可以长期依赖保健品来维持健康C.保持心理平衡有助于健康D.不运动也能保持健康答案：C。保持心理平衡可以减少应激激素的分泌，有利于维持身体的内环境稳定，对健康有益。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能；保健品不能替代正常的饮食，长期依赖保健品并不能真正维持健康；适量运动是保持健康的重要因素之一，不运动可能导致肌肉萎缩、心肺功能下降等问题。9.预防肠道传染病，下列做法错误的是（）。A.喝生水B.饭前便后洗手C.不吃变质食物D.搞好环境卫生答案：A。生水可能含有细菌、病毒、寄生虫等病原体，喝生水容易引发肠道传染病。饭前便后洗手、不吃变质食物和搞好环境卫生都是预防肠道传染病的有效措施。10.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A。维生素A对视网膜的发育和正常视觉功能至关重要，缺乏维生素A会导致视网膜杆状细胞合成视紫红质减少，引起夜盲症。维生素B族参与人体的新陈代谢；维生素C具有抗氧化作用；维生素D有助于钙的吸收和利用。11.成年人每天食盐的摄入量不宜超过（）。A.2克B.4克C.6克D.8克答案：C。过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险，成年人每天食盐摄入量不宜超过6克，包括通过酱油、咸菜等食物摄入的盐量。12.运动时出现扭伤，应采取的措施是（）。A.立即热敷B.立即按摩C.24小时内冷敷，24小时后热敷D.不做任何处理答案：C。运动扭伤后，24小时内冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀；24小时后热敷可促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。立即热敷或按摩可能会加重出血和肿胀。13.下列哪种食物可以预防缺铁性贫血？（）A.牛奶B.菠菜C.苹果D.面包答案：B。菠菜富含铁元素，且其中的铁为非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但仍是预防缺铁性贫血的食物来源之一。牛奶中铁含量较低；苹果主要提供维生素和果胶等；面包主要成分是碳水化合物，含铁量不高。14.为了保持口腔健康，每天至少应刷牙（）次。A.1次B.2次C.3次D.4次答案：B。每天至少刷牙2次，早晚各一次，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病。刷牙时应采用正确的刷牙方法，每次刷牙时间不少于2分钟。15.艾滋病的主要传播途径不包括（）。A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.空气传播答案：D。艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播三种途径传播。艾滋病病毒不会通过空气、水、食物、日常生活接触等途径传播。16.以下哪种水果富含维生素C？（）A.橙子B.香蕉C.葡萄D.西瓜答案：A。橙子是维生素C的良好来源，维生素C具有抗氧化、增强免疫力等作用。香蕉主要含钾等矿物质；葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，但维生素C含量相对橙子较低；西瓜主要提供水分和少量维生素。17.预防流感最有效的方法是（）。A.服用抗生素B.多吃感冒药C.接种流感疫苗D.多喝热水答案：C。接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，可以刺激机体产生抗体，降低感染流感病毒的风险。抗生素对病毒无效；多吃感冒药不能预防流感；多喝热水有助于缓解流感症状，但不能起到预防作用。18.关于吸烟的危害，以下说法错误的是（）。A.吸烟只对吸烟者本人有害B.吸烟可导致肺癌等多种癌症C.吸烟会增加心血管疾病的风险D.二手烟也会危害他人健康答案：A。吸烟不仅对吸烟者本人有害，二手烟同样会危害他人健康。吸烟是导致肺癌、膀胱癌、食管癌等多种癌症的重要危险因素，还会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病的发生风险。19.合理膳食应遵循的原则不包括（）。A.食物多样B.荤素搭配C.多吃油炸食品D.谷类为主答案：C。合理膳食应遵循食物多样、荤素搭配、谷类为主的原则。油炸食品含有大量的油脂和热量，过多食用会增加肥胖、心血管疾病等的发生风险，不属于合理膳食的范畴。20.以下哪种运动属于有氧运动？（）A.短跑B.举重C.慢跑D.俯卧撑答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑符合这些特点，属于有氧运动。短跑、举重、俯卧撑主要是无氧运动，运动过程中氧气供应相对不足。二、多选题1.健康的生活方式包括（）。A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理饮食能提供身体所需的各种营养素；适量运动有助于增强体质、控制体重；戒烟限酒可减少对身体的危害；心理平衡有利于维持身体的内环境稳定，这些都是健康生活方式的重要组成部分。2.以下哪些是常见的心血管疾病危险因素？（）A.高血压B.高血脂C.糖尿病D.肥胖答案：ABCD。高血压会增加心脏和血管的负担，损伤血管内皮；高血脂会导致动脉粥样硬化；糖尿病会引起血管病变和神经病变；肥胖会导致体内代谢紊乱，增加心血管疾病的发生风险。3.预防呼吸道传染病的措施有（）。A.勤通风B.戴口罩C.避免前往人员密集场所D.接种疫苗答案：ABCD。勤通风可以改善室内空气质量，减少病原体的积聚；戴口罩能有效阻挡飞沫传播；避免前往人员密集场所可降低感染的机会；接种相关疫苗可以提高机体的免疫力，预防呼吸道传染病。4.关于合理用药，以下说法正确的是（）。A.遵医嘱用药B.不自行增减药量C.滥用抗生素D.注意药物的不良反应答案：ABD。遵医嘱用药是保证用药安全有效的关键；不自行增减药量可以避免因药量不当导致的治疗效果不佳或不良反应；注意药物的不良反应，及时发现并处理，可保障用药安全。滥用抗生素会导致细菌耐药性增加，危害公共健康。5.膳食纤维的作用有（）。A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇C.增加饱腹感D.预防便秘答案：ABCD。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘；它还能与胆固醇结合，降低胆固醇的吸收；同时，膳食纤维在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，有助于控制体重。6.以下哪些是心理健康的表现？（）A.情绪稳定B.能够正确认识自己C.有良好的人际关系D.能适应环境变化答案：ABCD。情绪稳定是心理健康的重要标志之一；能够正确认识自己，了解自己的优点和不足，有助于保持良好的心态；良好的人际关系可以提供情感支持；能适应环境变化，说明心理具有一定的韧性和调适能力。7.预防龋齿的方法有（）。A.正确刷牙B.使用含氟牙膏C.少吃甜食D.定期口腔检查答案：ABCD。正确刷牙可以清除牙齿表面的食物残渣和细菌；含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；少吃甜食可以减少口腔内细菌利用糖分产生酸性物质的机会；定期口腔检查可以及时发现龋齿并进行治疗。8.以下哪些属于常见的职业病？（）A.尘肺病B.噪声聋C.中暑D.颈椎病答案：ABC。尘肺病是长期吸入生产性粉尘引起的肺部纤维化疾病；噪声聋是长期暴露在高噪声环境中导致的听力损伤；中暑是在高温环境下工作引起的急性疾病，它们都属于常见的职业病。颈椎病虽然在一些职业人群中较为常见，但目前一般不归类为法定职业病。9.健康体检的意义包括（）。A.早期发现疾病B.评估健康状况C.制定个性化的健康管理方案D.预防疾病的发生答案：ABCD。健康体检可以通过各种检查手段早期发现潜在的疾病，及时进行治疗；对个人的健康状况进行全面评估；根据体检结果制定个性化的健康管理方案，如饮食、运动建议等；同时，通过了解自身健康状况，采取相应的预防措施，预防疾病的发生。10.下列哪些食物属于蔬菜类？（）A.西红柿B.胡萝卜C.西兰花D.土豆答案：ABC。西红柿、胡萝卜、西兰花都属于蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。土豆虽然也可作为蔬菜食用，但它更多地被归类为薯类，是碳水化合物的重要来源。三、判断题1.只要身体没有疾病就是健康的。（）答案：错误。健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康等方面。世界卫生组织对健康的定义是“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。2.剧烈运动后应立即大量饮水。（）答案：错误。剧烈运动后立即大量饮水会加重心脏负担，稀释胃液，影响消化功能。正确的做法是少量多次饮水，每次饮水量不宜过多。3.乙肝病毒携带者不能参加正常工作和学习。（）答案：错误。乙肝病毒携带者在肝功能正常的情况下，可以正常参加工作和学习。乙肝主要通过血液、母婴和性传播，日常工作和学习中的接触，如握手、共同用餐等不会传播乙肝病毒。4.为了保持身材，应该长期节食。（）答案：错误。长期节食会导致营养不良，影响身体的正常代谢和生理功能，还可能引发各种健康问题，如贫血、免疫力下降、月经失调等。保持身材应通过合理饮食和适量运动相结合的方式。5.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水可以止痒消肿。（）答案：正确。花露水中含有酒精、薄荷脑等成分，具有清凉止痒的作用，被蚊虫叮咬后涂抹花露水可以在一定程度上缓解瘙痒和减轻肿胀。6.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（）答案：正确。睡眠对于大脑的休息和恢复至关重要，睡眠不足会导致大脑功能下降，影响记忆力和注意力，还可能出现反应迟钝、情绪波动等问题。7.水果可以代替蔬菜。（）答案：错误。虽然水果和蔬菜都含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养成分含量和种类有所不同，不能相互完全替代。蔬菜一般富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等，而水果中的糖分相对较高。8.定期献血对身体健康没有危害，反而有益。（）答案：正确。定期适量献血可以刺激骨髓的造血功能，促进血液的新陈代谢；还可以降低血液黏稠度，