2025年检测抑郁测试试题及答案

2025年检测抑郁测试试题及答案1.最近两周内，你是否经常感到情绪低落或压抑？（0=完全没有；1=偶尔有（1-2天）；2=有时有（3-4天）；3=经常有（5-6天）；4=几乎每天都有）2.面对原本感兴趣的活动（如追剧、运动、社交等），你是否觉得“提不起劲”或“做不开心”？（0=完全能投入；1=偶尔失去兴趣；2=半数时间兴趣下降；3=大部分时间没兴趣；4=完全失去兴趣）3.入睡或维持睡眠是否变得困难？（0=睡眠正常；1=偶尔失眠（1-2天/周）；2=每周3-4天失眠；3=几乎每晚失眠；4=长期依赖药物或完全无法入睡）4.食欲是否出现明显变化？（0=饮食规律；1=偶尔食欲不振或暴食；2=半数时间进食量减少/增加超过20%；3=大部分时间进食异常；4=体重两周内波动超过5%）5.你是否经常感到疲惫，即使没有体力消耗也觉得“身体像灌了铅”？（0=精力充沛；1=偶尔乏力；2=每天乏力1-2小时；3=每天乏力超过半天；4=基本无法完成日常活动）6.对自己的评价是否变得消极？比如认为“我没用”“我拖累了别人”？（0=自我认可；1=偶尔自我批评；2=每天有1-2次消极想法；3=大部分时间自我否定；4=持续强烈的自我厌恶）7.注意力是否难以集中？例如阅读时反复读同一段，或工作/学习效率下降？（0=专注正常；1=偶尔分心；2=每天分心超过1小时；3=大部分时间无法专注；4=基本无法完成需要集中精力的任务）8.对未来是否感到悲观？比如觉得“一切都不会好起来”或“努力没有意义”？（0=对未来有期待；1=偶尔怀疑未来；2=每天有1-2次悲观念头；3=大部分时间悲观；4=坚信未来没有希望）9.你是否出现过“活着很痛苦，不如死了算了”的念头？（0=从未有；1=偶尔闪过（1-2次/两周）；2=每周1-2次；3=几乎每天有；4=有具体的自杀计划）10.与家人、朋友的互动是否减少？比如回避电话、拒绝聚会？（0=社交正常；1=偶尔回避；2=半数社交活动拒绝；3=大部分社交回避；4=完全封闭自己）11.面对日常小事（如整理房间、洗漱）是否感到“难以完成”？（0=轻松处理；1=偶尔拖延；2=半数任务需要勉强完成；3=大部分任务无法完成；4=基本依赖他人帮助）12.情绪是否容易波动？比如突然哭泣、愤怒或麻木？（0=情绪稳定；1=偶尔波动；2=每天有1-2次情绪失控；3=大部分时间情绪混乱；4=长期处于麻木或极端情绪中）13.对自身健康是否过度担忧？比如反复检查身体是否有重病？（0=正常关注健康；1=偶尔担心；2=每天花1-2小时检查；3=大部分时间焦虑健康；4=坚信自己患有绝症）14.性趣或亲密接触的欲望是否明显下降？（0=正常；1=偶尔降低；2=半数时间没欲望；3=大部分时间没欲望；4=完全丧失）15.你是否觉得“说话、动作变慢了”？比如别人觉得你反应迟钝，或自己感觉“身体像被按住了”？（0=行动敏捷；1=偶尔迟缓；2=每天迟缓1-2小时；3=大部分时间行动缓慢；4=基本无法流畅行动）16.面对压力事件（如工作失误、争吵）时，是否比以前更易崩溃？（0=应对正常；1=偶尔失控；2=半数压力事件无法处理；3=大部分压力事件崩溃；4=任何小压力都无法承受）17.回忆过去时，是否更多想起失败或痛苦的经历？（0=回忆中性或积极；1=偶尔想起负面；2=每天回忆负面1-2次；3=大部分时间回忆负面；4=只记得痛苦经历）18.你是否因情绪问题影响工作/学习？比如迟到、请假、效率骤降？（0=无影响；1=偶尔影响；2=每周1-2天受影响；3=每周3-4天受影响；4=基本无法完成职责）19.对他人的关心是否感到“负担”？比如觉得“他们的安慰没用”或“不想被打扰”？（0=接受关心；1=偶尔抵触；2=半数关心被抵触；3=大部分关心被抵触；4=完全拒绝所有关心）20.你是否通过某些行为“麻痹自己”？比如酗酒、过度游戏、暴饮暴食？（0=无此类行为；1=偶尔尝试；2=每周1-2次；3=几乎每天；4=依赖此类行为维持情绪）21.身体是否出现不明疼痛？比如头痛、胃痛、肌肉酸痛，但检查无器质性病变？（0=无；1=偶尔疼痛；2=每周1-2天疼痛；3=每周3-4天疼痛；4=几乎每天疼痛）22.你是否觉得“时间过得很慢”或“生活像在重复”？（0=时间感知正常；1=偶尔有此感觉；2=每天有1-2小时；3=大部分时间有此感觉；4=持续感到时间停滞）23.对曾经重视的责任（如照顾家人、工作任务）是否觉得“无所谓了”？（0=责任感强；1=偶尔松懈；2=半数责任敷衍；3=大部分责任放弃；4=完全不在意任何责任）24.听到好消息（如朋友升职、家人康复）时，是否无法产生开心的感觉？（0=正常开心；1=偶尔没感觉；2=半数好消息无反应；3=大部分好消息无反应；4=完全麻木）25.你是否反复思考“如果我不存在，别人会不会更好”？（0=从未想；1=偶尔闪过；2=每周1-2次；3=几乎每天；4=坚信他人会因自己离开而幸福）评分与结果解释将25题得分相加，总分范围0-100分。根据临床研究及2025年最新抑郁评估标准，结果分为以下等级：0-20分：情绪正常无明显抑郁症状，能较好应对生活压力，情绪调节能力良好。建议保持现有生活节奏，关注积极体验，定期与亲友交流以维持心理韧性。21-40分：轻度情绪困扰可能存在短期压力或情境性情绪低落，表现为偶尔兴趣下降、睡眠质量波动或轻微自我怀疑。需注意调整生活习惯：保证7-8小时睡眠、每天30分钟运动（如散步、瑜伽）、记录“三件小确幸”提升积极感知。若持续2周无改善，建议进行心理咨询。41-60分：中度抑郁倾向已出现显著的抑郁核心症状（如持续情绪低落、兴趣丧失），伴随生理功能紊乱（如失眠、食欲异常）和社会功能损害（如社交回避、工作效率下降）。需及时干预：优先联系心理医生进行专业评估；尝试认知行为疗法（CBT）调整负面思维；避免独处，可参与低强度团体活动（如读书会、手工课）重建社会连接。61-80分：中重度抑郁症状严重影响日常生活，表现为持续自我否定、强烈悲观、躯体化疼痛（如头痛、乏力）及明显的行动迟缓。需立即寻求精神科医生帮助，可能需要药物干预（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）联合心理治疗（如正念认知疗法MBCT）。家属需密切关注，避免患者独处，防范自杀风险。81-100分：重度抑郁存在高度自杀风险，伴随木僵（行动/语言极度迟缓）、幻觉