2025年大学体育（健身瑜伽教学）试题及答案

2025年大学体育（健身瑜伽教学）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）答题要求：本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内。1.瑜伽起源于（）A.古印度B.古希腊C.古埃及D.中国2.瑜伽的基本呼吸法不包括（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.深呼吸3.山式站立时，双脚的间距应该是（）A.与肩同宽B.略宽于肩C.略窄于肩D.随意4.下犬式中，双手与地面的位置关系是（）A.双手与肩同宽B.双手略宽于肩C.双手略窄于肩D.无要求5.树式的平衡主要依靠（）A.腿部力量B.核心力量C.手臂力量D.腰部力量6.瑜伽练习时，最佳的练习时间是（）A.清晨B.中午C.傍晚D.晚上7.三角式中，身体向一侧伸展时，脊柱应保持（）A.弯曲B.扭转C.伸展D.放松8.战士一式中，前腿的膝盖应该（）A.伸直B.微屈C.弯曲90度D.随意9.瑜伽中的冥想属于（）A.体式练习B.呼吸练习C.心灵练习D.力量练习10.坐角式可以有效拉伸（）A.腿部内侧肌肉B.腿部外侧肌肉C.臀部肌肉D.腰部肌肉11.英雄式中，大腿与地面的角度是（）A.30度B.45度C.60度D.90度12.瑜伽练习时，服装应选择（）A.紧身衣B.宽松舒适的衣物C.牛仔裤D.短裙13.仰卧扭转式主要锻炼的部位是（）A.腹部B.背部C.腰部D.颈部14.骆驼式中，双手应放在（）A.双脚两侧B.双脚前方C.骶骨上D.腰部15.瑜伽的流派不包括（）A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.力量瑜伽16.半船式中，身体与地面的角度是（）A.30度B.45度C.60度D.90度17.瑜伽练习时应保持（）A.快速呼吸B.均匀呼吸C.憋气D.浅呼吸18.轮式中，双手应放在（）A.双脚两侧B.双脚前方C.地面D.背部下方19.瑜伽中的拜日十二式属于（）A.热身练习B.体式练习C.呼吸练习D.放松练习20.鸽子式可以拉伸（）A.臀部和大腿后侧B.臀部和大腿前侧C.腰部和腿部D.肩部和手臂第II卷（非选择题，共60分）21.简答题（每题10分，共20分）答题要求：简要回答问题，条理清晰，语言简洁。（1）简述瑜伽练习的注意事项。（2）简述下犬式的动作要领。22.动作描述题（每题10分，共20分）答题要求：详细描述指定瑜伽动作的完成过程。（1）描述三角式的动作过程。（2）描述树式的动作过程。23.材料分析题（每题10分，共20分）答题要求：阅读材料，结合所学知识进行分析解答。材料：小张在练习瑜伽一段时间后，发现自己的身体柔韧性有了明显提高，但是在练习过程中有时会感到呼吸急促，动作变形。（1）请分析小张身体柔韧性提高的原因。（2）针对小张呼吸急促和动作变形的问题，提出改进建议。24.论述题（每题20分，共20分）答题要求：结合自身理解，对题目进行深入论述，观点明确，论据充分。论述瑜伽对身心健康的影响。答案1.A2.D3.A4.B5.B6.A7.C8.B9.C10.A11.D12.B13.C14.C15.D16.B17.B18.D19.A20.A21.（1）瑜伽练习的注意事项：练习前需热身，练习时保持呼吸均匀，动作要缓慢、准确，避免过度伸展或强迫自己进入某个姿势。身体不适时应停止练习。练习后要进行放松。练习场所要安静、舒适、通风良好。要穿着合适的服装。要保持专注，避免分心。（2）下犬式动作要领：双手放在地面，与肩同宽或略宽，手指向前。双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地。将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。保持脊柱伸展，头部自然下垂，不要过度抬头或低头。22.（1）三角式动作过程：双脚打开约两肩宽，右脚外转90度，左脚内扣30度。双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指。保持脊柱伸展，均匀呼吸，然后换另一侧重复。（2）树式动作过程：山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧。双手在胸前合十，保持身体稳定和平衡，均匀呼吸，感受身体的重心调整，然后换另一侧重复。23.（1）小张身体柔韧性提高的原因是长期坚持瑜伽练习，瑜伽的各种体式不断拉伸身体的肌肉和关节，使身体的柔韧性逐渐增强。（2）对于呼吸急促问题，小张应加强呼吸练习，在练习瑜伽时更加注重呼吸的节奏和深度，通过腹式呼吸等方法来调节呼吸。对于动作变形问题，小张要更加专注于每个动作的要领，放慢动作速度，在练习前仔细回顾动作要点，逐渐提高动作的准确性。24.瑜伽对身心健康有着多方面的积极影响。在身体方面，通过各种体式的练习，可以增强肌肉力