(2025年)全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

(2025年)全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.成年人体重指数（BMI）的正常范围是A.16.5-20.9B.18.5-23.9C.20.5-24.9D.22.5-26.9答案：B2.以下哪种食物属于《中国居民膳食指南（2022）》推荐的“每天应摄入”的深色蔬菜？A.土豆B.冬瓜C.菠菜D.洋葱答案：C3.关于睡眠健康，成年人每日推荐的睡眠时间是A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时D.11-12小时答案：B4.接种新冠病毒疫苗后，一般需要间隔多久才能接种其他灭活疫苗？A.3天B.7天C.14天D.28天答案：C5.高血压患者运动时，最适宜的运动强度是A.心率达到最大心率（220-年龄）的40%-50%B.心率达到最大心率的50%-70%C.心率达到最大心率的70%-85%D.心率达到最大心率的85%以上答案：B6.以下哪种行为最容易导致幽门螺杆菌感染？A.共用餐具B.握手C.咳嗽D.接触宠物答案：A7.儿童青少年近视防控中，“20-20-20”原则指的是A.每用眼20分钟，看20厘米外物体20秒B.每用眼20分钟，看20米外物体20秒C.每用眼20分钟，闭眼休息20秒D.每用眼20分钟，做20次眼保健操答案：B8.关于膳食纤维的生理功能，错误的描述是A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇吸收C.直接提供能量D.延缓血糖上升答案：C9.发生低血糖时，最快速有效的缓解方法是A.吃100克全麦面包B.喝200毫升纯牛奶C.含服5克葡萄糖片D.吃1个煮鸡蛋答案：C10.以下哪种情况不属于猝死的常见诱因？A.长期熬夜B.情绪剧烈波动C.规律运动D.大量饮酒答案：C11.婴幼儿添加辅食的最佳起始时间是A.3月龄B.4月龄C.6月龄D.8月龄答案：C12.关于防晒霜的使用，正确的做法是A.阴天无需涂抹B.每2小时补涂一次C.只涂面部即可D.涂抹量为一元硬币大小答案：B13.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A14.关于口罩的使用，错误的做法是A.医用外科口罩可重复使用3次B.N95口罩连续佩戴不超过4小时C.儿童应使用专用儿童口罩D.口罩潮湿后应及时更换答案：A15.老年人防跌倒的关键措施不包括A.家中地面保持干燥B.夜间使用地灯照明C.穿鞋底光滑的拖鞋D.定期进行平衡训练答案：C二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）1.《中国居民膳食指南（2022）》提出的“平衡膳食八准则”包括A.食物多样，合理搭配B.吃动平衡，健康体重C.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD2.高血压的危险因素包括A.高盐饮食B.长期吸烟C.缺乏运动D.遗传因素答案：ABCD3.心理健康的标准包括A.能保持良好的人际关系B.能适度表达和控制情绪C.具有较强的环境适应能力D.智力水平显著高于常人答案：ABC4.正确的洗手步骤包括A.用流动水打湿双手B.涂抹肥皂或洗手液C.揉搓至少20秒D.用干净毛巾擦干答案：ABCD5.糖尿病患者的饮食原则包括A.控制总热量摄入B.优先选择低GI食物C.严格禁止所有甜食D.保证优质蛋白质摄入答案：ABD6.关于疫苗接种，正确的说法是A.疫苗可预防的疾病仍可能发生，但接种后症状更轻B.发热时应推迟接种灭活疫苗C.过敏体质者绝对不能接种任何疫苗D.完成全程接种后无需加强免疫答案：AB7.儿童青少年“防沉迷”的合理措施包括A.设定每日屏幕使用时间上限B.用学习类APP完全替代纸质书C.家长以身作则减少手机使用D.增加户外活动和亲子互动答案：ACD8.关于骨质疏松的预防，正确的做法是A.青春期多摄入钙和维生素DB.绝经后女性定期检测骨密度C.长期卧床可预防骨折D.适量进行负重运动答案：ABD9.正确的急救措施包括A.鼻出血时仰头止血B.烫伤后立即用冷水冲洗C.气道异物梗阻时实施海姆立克法D.心脏骤停时立即进行胸外按压答案：BCD10.合理用药的原则包括A.按医嘱定时定量服药B.自行调整抗生素疗程C.过期药品集中回收D.中药无副作用可长期服用答案：AC三、判断题（每题2分，共10分，正确填“√”，错误填“×”）1.空腹喝牛奶会导致蛋白质浪费，因此应避免空腹饮用。（×）2.感冒时服用抗生素可以加速康复。（×）3.成年人每天饮水推荐量为1500-1700毫升。（√）4.运动后立即洗冷水澡有助于缓解疲劳。（×）5.心理健康问题只需要自我调节，无需专业干预。（×）四、简答题（每题8分，共40分）1.简述膳食纤维对人体健康的主要作用。答案：膳食纤维的主要作用包括：①促进肠道蠕动，预防便秘；②增加饱腹感，辅助控制体重；③延缓葡萄糖吸收，有助于调节血糖；④结合胆汁酸，降低胆固醇吸收，预防心血管疾病；⑤作为肠道益生菌的食物来源，维持肠道微生态平衡。2.心肺复苏（CPR）的主要操作步骤及注意事项有哪些？答案：步骤：①判断意识与呼吸（轻拍双肩、呼喊，观察胸廓起伏，5-10秒完成）；②呼救并取来AED（自动体外除颤器）；③胸外按压（位置：两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分，按压与放松时间相等）；④开放气道（仰头提颏法，清除口鼻异物）；⑤人工呼吸（每30次按压后给予2次呼吸，每次吹气1秒，见胸廓抬起）。注意事项：按压部位要准确，避免肋骨骨折；人工呼吸前确保气道通畅；持续进行直到患者恢复自主呼吸或专业人员到达；使用AED时按提示操作，电击前确保无人接触患者。3.简述“三减”健康行动的具体内容及意义。答案：“三减”指减盐、减油、减糖。减盐：每人每日食盐摄入不超过5克，减少酱油、酱菜等高钠食品；减油：每日烹调用油25-30克，优先选择植物油，减少动物油和反式脂肪酸摄入；减糖：每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以内，少喝含糖饮料。意义：通过降低盐、油、糖的过量摄入，预防高血压、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病，提升全民健康水平。4.儿童青少年近视防控的核心措施有哪些？答案：核心措施包括：①增加户外活动（每天2小时以上，每周14小时以上）；②控制近距离用眼时间（每30-40分钟休息10分钟）；③保持正确读写姿势（“一拳一尺一寸”：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）；④保证充足睡眠（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）；⑤合理膳食（多摄入富含维生素A、钙、锌的食物）；⑥定期视力检查（每3-6个月一次）；⑦减少电子屏幕使用（单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时）。5.简述老年人跌倒的主要预防策略。答案：预防策略包括：①环境改造：家中地面防滑，移除障碍物，楼梯安装扶手