2025年中小学生心理健康知识竞赛题库及答案(细选)

2025年中小学生心理健康知识竞赛题库及答案(细选)一、单项选择题（每题2分，共40分）1.当遇到考试失利时，以下哪种应对方式最有利于心理健康？A.反复自责“我太笨了”B.分析错题原因并制定改进计划C.向朋友抱怨“题目太难了”D.躲在房间里不吃不喝答案：B2.以下哪项不属于青春期常见的心理特征？A.自我意识增强，渴望独立B.情绪波动大，易冲动C.对同伴关系更加敏感D.完全排斥与父母沟通答案：D3.小明因被同学误解偷了钢笔而感到委屈，正确的处理方式是？A.当场与同学大吵一架B.回家后摔打物品发泄C.冷静后向同学解释并提供证据D.从此不再与该同学交往答案：C4.关于“心理咨询”，正确的认识是？A.只有心理有病的人才需要咨询B.咨询是隐私，不会泄露个人信息C.咨询老师会直接告诉我们怎么做D.一次咨询就能解决所有问题答案：B5.当感到紧张时，下列哪种放松方法科学有效？A.快速深呼吸（吸气1秒，呼气1秒）B.闭眼想象自己在沙滩上散步C.连续熬夜打游戏转移注意力D.大量饮用功能性饮料提神答案：B6.小红因身材偏胖被同学嘲笑，她应该？A.模仿明星极端节食减肥B.反驳“你管得着吗”并孤立对方C.认识到体型多样是正常的，与同学沟通感受D.偷偷在日记里诅咒嘲笑她的人答案：C7.以下哪项属于积极的自我暗示？A.“我肯定考不好，准备放弃吧”B.“虽然难，但我可以一步步来”C.“别人都比我聪明，我学不会”D.“这次没做好，我永远都做不好”答案：B8.面对网络上的负面信息（如辱骂、谣言），正确的做法是？A.立刻转发寻求关注B.屏蔽相关信息，必要时举报C.用更激烈的语言反击对方D.持续关注直到情绪崩溃答案：B9.关于“挫折”的理解，错误的是？A.挫折是成长的机会B.所有挫折都能自己解决C.可以向他人求助应对挫折D.挫折能帮助提升心理韧性答案：B10.与父母发生矛盾时，有效的沟通方式是？A.摔门离开拒绝交流B.用“你从来都不理解我”指责对方C.先说“我知道你们是为我好”，再表达自己的感受D.偷偷记录父母的“错误”以便反击答案：C11.以下哪种行为可能是抑郁情绪的表现？A.考试前一天失眠B.连续两周情绪低落，对喜欢的事失去兴趣C.被批评后哭了10分钟D.和朋友吵架后生气1小时答案：B12.正确的学习压力管理方法是？A.完全不设定目标，顺其自然B.将目标分解为“每天背10个单词”等小任务C.熬夜学习直到完成所有作业D.只关注班级排名，忽略自身进步答案：B13.当发现同学有自伤倾向（如划手），应该？A.当作“开玩笑”不予理睬B.立刻告诉老师或家长，并陪伴其寻求帮助C.在朋友圈讨论此事D.模仿其行为引起关注答案：B14.以下哪项符合“同理心”的表现？A.朋友难过时说“这有什么大不了的”B.看到同学摔倒，先笑再帮忙C.听朋友倾诉时，说“我理解你的感受”并认真倾听D.用自己的经历打断对方的讲述答案：C15.关于“自我接纳”，正确的是？A.只接纳自己的优点，忽略缺点B.承认自己的不足，但努力改进C.认为“我就这样，改不了”D.因缺点而否定自己的全部价值答案：B16.长期熬夜玩手机对心理健康的影响不包括？A.注意力下降，学习效率降低B.情绪易烦躁，耐心减少C.增强时间管理能力D.可能引发自卑（如对比他人的“完美生活”）答案：C17.以下哪项属于健康的兴趣爱好？A.每天花5小时打游戏B.每周参加2次社区志愿者活动C.收集所有明星的私人信息D.偷偷阅读成人情感小说答案：B18.当被他人起侮辱性绰号时，正确的应对是？A.默默忍受，不敢反抗B.用更难听的绰号反击C.严肃告诉对方“我不喜欢这个称呼，请停止”D.找高年级同学“教训”对方答案：C19.关于“情绪调节”，错误的做法是？A.生气时做10次慢深呼吸B.难过时写日记记录感受C.焦虑时暴饮暴食缓解压力D.兴奋时和朋友分享喜悦答案：C20.以下哪项是“成长型思维”的体现？A.“我数学差，因为我没有天赋”B.“这次实验失败了，我知道了哪些方法不可行”C.“别人学得快，我永远追不上”D.“考砸了，说明我不是学习的料”答案：B二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）1.心理强大的人不会有负面情绪。（×）2.朋友之间应该无话不谈，没有隐私。（×）3.被欺负后，为了“不惹事”应该隐瞒。（×）4.合理表达需求（如“我希望你别打断我说话”）是自信的表现。（√）5.成绩下降一定是因为不努力。（×）6.向心理老师求助是软弱的表现。（×）7.适度的紧张有助于提高考试发挥。（√）8.讨厌自己的外貌会影响整体自我评价。（√）9.网络上可以随意发表言论，不用负责。（×）10.遇到困难时，“我能解决”的信念会提高解决问题的概率。（√）三、简答题（每题5分，共20分）1.简述“情绪ABC理论”的核心观点，并举例说明。答案：情绪ABC理论由心理学家埃利斯提出，A（ActivatingEvent）指诱发事件，B（Belief）指个体对事件的信念/认知，C（Consequence）指情绪和行为结果。核心是：不是事件本身（A）直接导致情绪（C），而是个体对事件的看法（B）决定了情绪。例如：同样考80分（A），认为“我还有进步空间”（B1）会感到平静（C1）；认为“我彻底失败了”（B2）会感到沮丧（C2）。2.列举3种与父母有效沟通的方法。答案：①选择双方情绪平和时沟通；②用“我”开头表达感受（如“我感到难过，因为我希望你们能听听我的想法”）；③主动分享学校生活，减少误解；④倾听父母的担忧，尝试理解他们的出发点；⑤用写信等方式表达当面说不出的话（任意3点即可）。3.如何区分“正常的情绪低落”和“需要关注的抑郁倾向”？答案：正常情绪低落通常由具体事件引起（如考试失利），持续时间较短（几天内缓解），通过倾诉、转移注意力可改善；抑郁倾向则表现为无明确原因的持续情绪低落（超过2周），兴趣减退（如不再喜欢平时爱玩的游戏），伴随失眠/嗜睡、食欲改变、精力下降等生理症状，甚至出现自杀念头，需专业帮助。4.作为学生，如何帮助有焦虑情绪的同学？答案：①耐心倾听，不否定其感受（如不说“这有什么好担心的”）；②陪伴其做放松活动（如散步、听音乐）；③鼓励其向老师、家长或心理老师求助；④提醒其关注具体问题（如“你担心数学考试，我们可以一起复习错题”）；⑤避免嘲笑或过度关注其焦虑表现。四、案例分析题（每题10分，共30分）案例1：初二学生小林最近总说“活着没意思”，上课注意力不集中，回家后把自己关在房间里，拒绝和父母说话，以前喜欢的篮球也不打了。妈妈发现他笔记本上有“如果我消失了，大家会不会轻松”的句子。问题：小林可能出现了什么心理问题？作为同学，你会如何帮助他？答案：小林可能有抑郁倾向，需警惕自杀风险。帮助方法：①不独自处理，立刻告诉班主任或心理老师；②私下关心他（如“最近看你不太开心，愿意和我聊聊吗？”）；③陪伴他参加简单活动（如一起走回教室），避免他独处；④传递支持的信息（如“你对我很重要，我希望你好好的”）；⑤不追问“为什么想不开”，而是表达愿意陪伴。案例2：初一女生小敏因体型偏圆被同学叫“小胖子”，她开始每天只吃一顿饭，偷偷吃泻药减肥，两周内瘦了8斤，但经常头晕、上课走神。问题：小敏的行为有哪些危害？如果你是她的朋友，会怎么劝她？答案：危害：①过度节食和滥用泻药会导致营养不良、内分泌紊乱等生理问题；②可能引发焦虑、自卑等心理问题；③影响学习效率和身体健康发育。劝说要点：①肯定她的感受（“被起绰号确实让人难受”）；②科普健康知识（“健康比体重数字更重要，过度减肥会伤害身体”）；③强调体型多样性（“每个人的身材不同，没有标准的‘美’”）；④建议一起运动（如打羽毛球），健康管理体重；⑤鼓励她向老师反映同学起绰号的问题。案例3：初三学生小亮最近总说“我肯定考不上重点高中”，即使模拟考进步了，他也认为“只是题目简单”。晚上失眠，担心“考砸了对不起父母”，甚至出现恶心、手抖的症状。问题：小亮的主要困扰是什么？请给出2条具体的缓解建议。答案：小亮的主要困扰是过度的考试焦虑，伴随不合理认知（如“考不上重点高中=彻底失败”）和躯体症状