2025年中小学生健康素养知识竞赛试题题库附答案

2025年中小学生健康素养知识竞赛试题题库附答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，10-15岁青少年每日新鲜蔬菜建议摄入量是？A.50-100克B.150-200克C.300-500克D.600-800克答案：C2.以下哪种行为最容易导致近视加深？A.每天户外活动2小时B.读写时眼睛离书本30厘米C.在晃动的车厢内看书D.使用符合身高的课桌椅答案：C3.运动前进行5-10分钟动态热身的主要目的是？A.消耗更多热量B.提高肌肉温度和关节灵活性C.增加肺活量D.减少运动时间答案：B4.预防龋齿最有效的方法是？A.多喝碳酸饮料B.每天至少刷牙2次并使用含氟牙膏C.饭后用清水漱口即可D.定期吃糖果补充糖分答案：B5.当遇到同学情绪低落、持续哭泣时，正确的做法是？A.嘲笑其“太脆弱”B.耐心倾听并询问“需要我陪你吗？”C.立刻告诉老师让老师处理D.假装没看见离开现场答案：B6.正确的七步洗手法最后一步是？A.掌心相对揉搓B.指尖在掌心揉搓C.冲洗后用干净毛巾擦干D.手腕交替揉搓答案：C7.以下哪种食物属于“高盐食品”？A.新鲜苹果B.水煮鸡胸肉C.方便面D.清蒸鲈鱼答案：C8.被猫、狗轻微抓伤但未出血时，正确的处理方式是？A.用清水冲洗后涂抹红药水B.立即用肥皂水冲洗15分钟以上并接种狂犬病疫苗C.用酒精消毒后包扎伤口D.无需处理，伤口会自行愈合答案：B9.青少年每天建议的睡眠时间是？A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时D.11-12小时答案：C10.以下哪种行为符合“健康用眼”要求？A.连续使用电子设备超过1小时B.晚上关灯后躺着玩手机C.读写时保持“一拳一尺一寸”D.在强光下看书答案：C11.预防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多吃维生素C片D.戴墨镜答案：B12.运动后正确的补水方式是？A.一次性大量饮用冰水B.少量多次饮用常温淡盐水C.喝含糖量高的碳酸饮料D.运动后30分钟内不喝水答案：B13.遇到同学鼻出血时，正确的处理方法是？A.仰头让血液流回鼻腔B.用冷毛巾敷前额和后颈C.用力堵塞两个鼻孔D.平躺休息答案：B14.以下哪种食物搭配最符合“合理膳食”原则？A.汉堡+薯条+可乐B.米饭+清蒸鱼+炒青菜+紫菜汤C.泡面+火腿肠+冰红茶D.蛋糕+奶茶+炸鸡答案：B15.长期熬夜对青少年的主要危害不包括？A.影响生长激素分泌B.降低免疫力C.提高学习效率D.导致注意力下降答案：C16.正确佩戴一次性医用口罩时，金属条应位于？A.口罩上方，按压贴合鼻梁B.口罩下方，自然下垂C.口罩左侧，随意固定D.口罩右侧，无需处理答案：A17.以下哪种行为可能传播艾滋病？A.与艾滋病患者共用学习用品B.输入被艾滋病病毒污染的血液C.和艾滋病患者一起吃饭D.蚊虫叮咬答案：B18.关于“脊柱健康”，以下说法正确的是？A.长期单侧背书包不会影响脊柱发育B.读写时弯腰驼背是正常现象C.每天进行游泳、吊单杠等运动有助于脊柱健康D.睡过软的床垫更有利于脊柱放松答案：C19.当发现同学可能有自伤倾向时，最应该做的是？A.替其保守秘密B.立即告知家长或老师寻求帮助C.嘲笑其“博关注”D.劝其“想开点”后不再理会答案：B20.以下哪种饮料适合青少年日常饮用？A.含糖量5%的果汁饮料B.无糖茶饮料C.含咖啡因的功能饮料D.碳酸饮料答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1.剧烈运动后马上大量喝水可以快速补充水分。（）答案：×2.近视一旦形成，度数就会一直增长无法控制。（）答案：×3.长期用单侧牙齿咀嚼会导致面部不对称。（）答案：√4.早餐可以只喝牛奶吃鸡蛋，不需要吃主食。（）答案：×5.被蚊虫叮咬后用力抓挠直到出血可以止痒。（）答案：×6.心理健康的人不会有负面情绪。（）答案：×7.接种疫苗后出现轻微发热是正常反应，通常1-2天可自行缓解。（）答案：√8.为了保持身材，青少年可以通过节食减肥。（）答案：×9.眼睛疲劳时做眼保健操并向远处眺望有助于缓解。（）答案：√10.遇到火灾时，应乘坐电梯快速逃生。（）答案：×三、简答题（每题10分，共50分）1.请列举三种缓解学习压力的有效方法，并简要说明原理。答案示例：①规律运动（如跑步、跳绳）：运动能促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪；②制定合理计划：将任务分解可降低焦虑感；③与信任的人倾诉：分享压力能获得情感支持，减少孤独感。2.简述正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）的关键步骤。答案示例：①牙刷与牙齿呈45度角，轻压牙龈边缘；②小幅度水平颤动牙刷（约2-3颗牙范围）；③每个牙面（唇/颊面、舌面、咬合面）都要刷到；④每颗牙至少刷5-10次，全口刷牙时间不少于2分钟；⑤刷完后清洁牙刷并置于干燥通风处。3.请说明“三减”健康行动的具体内容及青少年参与的意义。答案示例：“三减”指减盐、减油、减糖。青少年参与可降低成年后高血压、肥胖、糖尿病等慢性病风险，培养健康饮食行为，促进生长发育。4.当发现同学中暑时（表现为头晕、恶心、大汗），应如何正确施救？答案示例：①立即将其转移至阴凉通风处，解开衣领；②用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位物理降温；③少量多次饮用淡盐水或口服补液盐；④若症状无缓解或出现昏迷，立即拨打120送医。5.请从“合理膳食”角度，为初中生设计一份营养早餐（包含4类食物）