2025年健康知识网络有奖竞答题库及答案

2025年健康知识网络有奖竞答题库及答案一、单选题1.成年人每天适宜的睡眠时间是？A.45小时B.68小时C.910小时D.1112小时答案：B。一般来说，成年人每天保证68小时的睡眠，有助于身体各器官的休息和恢复，维持正常的生理功能和精神状态。睡眠过少可能导致疲劳、免疫力下降等问题；睡眠过多也可能会引起身体的一些不适。2.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.土豆B.鸡蛋C.苹果D.米饭答案：B。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。土豆主要含碳水化合物；苹果富含维生素和膳食纤维；米饭也是以碳水化合物为主。3.正常成年人的腋下体温范围是？A.35℃36℃B.36℃37℃C.37℃38℃D.38℃39℃答案：B。人体的体温相对恒定，正常成年人腋下体温一般在36℃37℃之间。体温会受到多种因素影响，如运动、进食、环境温度等，但波动通常在正常范围内。4.为预防近视，连续看书写字多长时间应该休息一下？A.1015分钟B.2030分钟C.4050分钟D.6070分钟答案：C。长时间连续看书写字，眼睛处于紧张调节状态，容易疲劳，进而增加近视的发生风险。每4050分钟休息一下，可使眼睛得到放松，缓解疲劳。5.下列哪种维生素可以促进钙的吸收？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：D。维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血液中钙、磷的正常水平，对骨骼的生长和健康至关重要。维生素A主要与视力、免疫等有关；维生素B族参与能量代谢等多种生理过程；维生素C具有抗氧化等作用。6.被猫、狗等动物咬伤后，正确的处理方法是？A.自行包扎伤口B.用肥皂和清水冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗C.涂抹酒精消毒即可D.不用做任何处理答案：B。被猫、狗等可能携带狂犬病病毒的动物咬伤后，应立即用20%的肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟，然后用碘伏或酒精消毒，并尽快到医院接种狂犬病疫苗，必要时还需注射狂犬病免疫球蛋白。7.世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量不超过？A.2克B.4克C.6克D.8克答案：C。过量摄入食盐会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过6克，包括通过各种途径摄入的盐。8.下列哪种运动不属于有氧运动？A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，如慢跑、游泳、骑自行车等。举重属于无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力，运动过程中氧气供应相对不足。9.下列哪种水果富含维生素C？A.香蕉B.草莓C.葡萄D.梨答案：B。草莓是维生素C的良好来源，每100克草莓中维生素C含量较高。香蕉富含钾等矿物质；葡萄含有多种维生素和抗氧化物质；梨主要含水分、膳食纤维等。10.人体缺乏哪种元素会导致甲状腺肿大？A.铁B.锌C.碘D.钙答案：C。碘是合成甲状腺激素的重要原料，人体缺乏碘会导致甲状腺激素合成不足，从而引起甲状腺代偿性增生肿大，即甲状腺肿大，俗称“大脖子病”。铁缺乏会导致缺铁性贫血；锌缺乏可能影响生长发育、免疫功能等；钙缺乏会影响骨骼健康。11.以下哪种行为不利于心脏健康？A.定期运动B.吸烟C.控制体重D.合理饮食答案：B。吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素之一。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，增加冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生风险。定期运动、控制体重、合理饮食都有助于维护心脏健康。12.流行性感冒主要通过什么途径传播？A.血液传播B.空气飞沫传播C.接触传播D.母婴传播答案：B。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫中含有病毒，其他人吸入后可能感染。虽然也可通过接触传播，但不是主要途径；血液传播和母婴传播一般不是流感的传播方式。13.每天坚持刷牙的正确次数是？A.1次B.2次C.3次D.4次答案：B。每天早晚各刷牙一次是保持口腔卫生的基本要求。早上刷牙可以清除夜间口腔内滋生的细菌，清新口气；晚上刷牙更为重要，能及时清除食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病。14.下列哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应少吃？A.白菜B.牛奶C.海鲜D.苹果答案：C。痛风是由于体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节等部位引起的疾病。海鲜如虾、蟹、贝类等通常含有较高的嘌呤，痛风患者食用后可能导致血尿酸水平升高，诱发痛风发作。白菜、苹果属于低嘌呤食物；牛奶是优质蛋白质的来源，且嘌呤含量低，适合痛风患者食用。15.健康成年人每次献血量一般为？A.50100毫升B.200400毫升C.500600毫升D.700800毫升答案：B。健康成年人一次献血200400毫升，对身体不会造成明显不良影响，而且适量献血还能刺激骨髓造血干细胞的活性，促进血细胞的提供和更新。同时，献出的血液可以用于临床救治，挽救他人生命。二、多选题1.以下属于健康生活方式的有？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食能为身体提供各种营养物质；适量运动有助于增强体质、提高免疫力；戒烟限酒可减少对身体的危害；心理平衡有利于维持良好的精神状态，这四个方面共同构成了健康生活方式的主要内容。2.下列哪些是糖尿病的常见症状？A.多饮B.多食C.多尿D.体重减轻答案：ABCD。糖尿病患者由于血糖升高，导致尿液中含糖量增加，带走大量水分，引起多尿；多尿又导致身体失水，从而出现口渴、多饮；同时，身体不能充分利用葡萄糖，能量供应不足，会使人产生饥饿感，出现多食；由于身体不能有效利用葡萄糖，脂肪和蛋白质分解增加，导致体重减轻。3.预防呼吸道传染病的措施有？A.勤洗手B.保持室内通风C.避免前往人员密集场所D.接种疫苗答案：ABCD。勤洗手可以减少手上沾染的病原体传播到口鼻等部位；保持室内通风能降低室内病原体的浓度；避免前往人员密集场所可减少与传染源的接触机会；接种疫苗是预防呼吸道传染病最有效的措施之一，能刺激机体产生抗体，提高免疫力。4.下列哪些食物有助于降低血脂？A.洋葱B.木耳C.芹菜D.山楂答案：ABCD。洋葱含有前列腺素A等成分，能扩张血管、降低血液黏稠度；木耳富含膳食纤维和多糖，可降低胆固醇吸收；芹菜含有芹菜素等生物活性成分，有一定的降血脂作用；山楂含有山楂酸、黄酮类等物质，能促进脂肪消化，降低血脂。5.关于睡眠，以下说法正确的有？A.睡眠环境应安静、舒适、温度适宜B.睡前避免剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等C.养成规律的睡眠时间D.午睡时间不宜过长答案：ABCD。安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量；睡前剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等会刺激大脑神经，使人兴奋，影响入睡；养成规律的睡眠时间可以调整生物钟，提高睡眠效率；午睡时间过长可能会影响夜间睡眠，一般以30分钟1小时为宜。6.以下哪些是中暑的表现？A.头晕、头痛B.口渴、多汗C.体温升高D.恶心、呕吐答案：ABCD。在高温环境下，人体散热困难，容易中暑。中暑早期可能出现头晕、头痛、口渴、多汗等症状，随着病情发展，体温会升高，还可能出现恶心、呕吐、乏力甚至昏迷等严重表现。7.下列哪些属于有氧运动的好处？A.增强心肺功能B.降低血压C.改善血糖代谢D.减轻压力答案：ABCD。有氧运动时，心脏和肺部需要更努力地工作，从而增强心肺功能；长期坚持有氧运动可使血管弹性增加，有助于降低血压；它还能提高胰岛素敏感性，改善血糖代谢；同时，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，起到减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪的作用。8.保护眼睛的方法有？A.保持正确的读写姿势B.增加户外活动时间C.控制使用电子设备的时间D.定期进行视力检查答案：ABCD。保持正确的读写姿势可以避免眼睛过度疲劳和屈光不正；增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视；长时间使用电子设备会使眼睛疲劳，控制使用时间能保护眼睛；定期进行视力检查可以及时发现视力问题并采取相应措施。9.下列哪些食物富含膳食纤维？A.全麦面包B.西兰花C.燕麦D.香蕉答案：ABCD。全麦面包保留了小麦的麸皮等成分，富含膳食纤维；西兰花是蔬菜中的高纤维食物；燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维；香蕉也含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。10.合理用药的原则包括？A.明确诊断，对症下药B.按照医嘱按时、按量用药C.了解药物的不良反应和注意事项D.不滥用抗生素答案：ABCD。明确诊断是合理用药的前提，只有准确判断病情才能选择合适的药物；按照医嘱按时、按量用药能保证药物的疗效和安全性；了解药物的不良反应和注意事项可避免用药风险；滥用抗生素会导致细菌耐药等问题，应严格控制使用。三、判断题1.吃盐越多，身体越健康。（×）过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险，不利于身体健康，应控制食盐摄入量。2.只要感觉身体没有不舒服，就不需要进行体检。（×）很多疾病在早期可能没有明显症状，但通过体检可以早期发现潜在的健康问题，以便及时采取干预措施，因此定期体检很有必要。3.剧烈运动后可以马上大量饮水。（×）剧烈运动后身体血液循环加快，大量饮水会加重心脏和肾脏负担，还可能引起胃肠道不适，应少量多次饮水。4.吸烟只对呼吸系统有危害，对其他系统没有影响。（×）吸烟不仅会损害呼吸系统，还会对心血管系统、消化系统、生殖系统等多个系统造成危害，增加多种疾病的发生风险。5.晚上熬夜，白天补觉就可以了。（×）人体的生物钟有其自身的节律，晚上熬夜会打乱生物钟，即使白天补觉也难以完全弥补熬夜对身体造成的损害，长期熬夜还会影响身体健康。6.所有的感冒都需要使用抗生素治疗。（×）感冒大多是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，只有合并细菌感染时才需要使用抗生素，应避免滥用。7.多吃保健品可以替代正常饮食。（×）保健品不能替代正常饮食，正常饮食能提供人体所需的各种营养物质，保持均衡的饮食结构才是维持健康的基础。8.被蚊虫叮咬后，搔抓可以止痒。（×）搔抓被蚊虫叮咬的部位可能会导致皮肤破损，引起感染，还会使瘙痒感加重，应采用适当的止痒方法，如涂抹止痒药膏等。9.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（×）饭后立即进行剧烈运动，会使血液流向运动器官，减少胃肠道的血液供应，影响消化功能，甚至可能导致腹痛等不适症状，饭后应休息一段时间再进行运动。10.只要坚持锻炼，就可以不注意饮食。（×）坚持锻炼和合理饮食都是保持健康的重要因素，二者缺一不可。合理的饮食能为运动提供能量和营养支持，仅注重锻炼而忽视饮食，也难以达到良好的健康效果。四、简答题1.简述如何预防高血压？答：预防高血压可以从以下几个方面入手：合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过6克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，应戒烟，限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。心理平衡：保持乐观、平和的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，BMI（身体质量指数）保持在18.523.9之间。定期体检：定期测量血压，了解自己的血压情况，以便早期发现问题并采取措施。2.简述如何正确洗手？答：正确洗手可以有效去除手上的细菌和病毒，预防感染。具体步骤如下：湿：用流动水将双手淋湿。搓：取适量洗手液（或肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝，然后认真揉搓双手至少1520秒，具体揉搓方法如下：掌心相对，手指并拢相互揉搓。手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。冲：用流动水冲洗双手，彻底冲净洗手液（或肥皂）泡沫。捧：用清水将水龙头冲洗干净，或用干净的纸巾包裹水龙头关闭。擦：用干净的毛巾或纸巾擦干双手，也可用烘干机烘干。3.简述糖尿病患者的饮食注意事项。答：糖尿病患者的饮食应遵循控制总热量、均衡营养的原则，具体注意事项如下：控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖提供指数）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、糙米等，避免食用精制谷物和含糖饮料。同时，要合理分配碳水化合物的摄入量，定时定量进食。适量摄入蛋白质：可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶等优质蛋白质，但要注意控制量，一般占总热量的15%20%。控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品、人造奶油等，增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等。多吃蔬菜和水果：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血脂，应保证每天摄入足够的蔬菜。水果可选择低糖水果，如苹果、草莓、柚子等，在两餐之间适量食用。控制盐的摄入：每天盐的摄入量不超过6克，避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品等。合理安排餐次：定时定量进餐，可少食多餐，避免一次进食过多导致血糖波动过大。避免饮酒：酒精会影响血糖的控制，糖尿病患者应尽量避免饮酒。4.简述如何预防颈椎病？答：预防颈椎病可以采取以下措施：保持正确的姿势：无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要保持脊柱的正常生理曲度。坐姿时，应保持头部正直，双肩自然下垂，腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一水平；站姿时，挺胸收腹，双脚与肩同宽；睡姿以仰卧位和侧卧位为宜，避免俯卧位，选择合适的枕头，高度一般为812厘米。避免长时间低头：减少低头看手机、电脑等电子设备的时间，每隔一段时间要抬头活动颈部，进行颈部伸展运动。加强颈部锻炼：可