2025年健康素养知识竞赛题库及参考答案

2025年健康素养知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.世界卫生组织（WHO）定义的“健康”是指：A.没有疾病或虚弱B.身体、心理和社会适应的完好状态C.生理指标正常D.能正常工作和生活答案：B2.成人正常体质指数（BMI）范围是：A.16.0-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B3.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天食盐摄入量应不超过：A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B4.正常成年人安静状态下的收缩压（高压）正常范围是：A.90-139mmHgB.140-159mmHgC.160-179mmHgD.≥180mmHg答案：A5.成年人每日推荐睡眠时间为：A.5-6小时B.7-9小时C.10-12小时D.12小时以上答案：B6.艾滋病的主要传播途径不包括：A.性接触传播B.血液传播C.母婴传播D.共同进餐答案：D7.流感疫苗的最佳接种时间是：A.1-3月B.4-6月C.9-11月D.12-次年2月答案：C（秋季接种可覆盖冬季流感高发期）8.糖尿病的典型症状“三多一少”是指：A.多饮、多食、多尿、体重增加B.多饮、多食、多尿、体重减少C.多睡、多咳、多痰、体重减少D.多泪、多汗、多便、体重增加答案：B9.心理健康的核心是：A.情绪稳定B.社会适应良好C.没有心理疾病D.人际关系和谐答案：B10.儿童青少年预防近视的核心措施之一是每天户外活动时间应不少于：A.0.5小时B.1小时C.2小时D.3小时答案：C11.正确的七步洗手法顺序是：A.内-外-夹-弓-大-立-腕B.外-内-夹-弓-大-立-腕C.内-夹-外-弓-大-立-腕D.内-外-弓-夹-大-立-腕答案：A（内：掌心相对搓洗；外：手背搓掌心；夹：指缝交叉搓洗；弓：弯曲手指搓掌心；大：拇指旋转搓洗；立：指尖搓掌心；腕：清洗手腕）12.被狗咬伤后，正确的处理流程是：A.立即包扎伤口，24小时内接种疫苗B.用清水冲洗伤口10分钟，直接涂抹酒精C.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，尽快接种狂犬病疫苗D.无需处理，观察狗的状态答案：C13.保健食品的标签上必须有的特殊标识是：A.红十字标志B.蓝帽子标志（小蓝帽）C.绿色食品标志D.有机食品标志答案：B14.以下哪类人群是骨质疏松的高危人群？A.年轻男性B.绝经后女性C.儿童D.运动员答案：B（雌激素水平下降导致骨量流失加速）15.肺结核的主要传播途径是：A.消化道传播B.飞沫传播C.接触传播D.虫媒传播答案：B16.合理用药的基本原则是：A.能输液不肌注，能肌注不口服B.能口服不肌注，能肌注不输液C.优先使用新药、贵药D.症状缓解后立即停药答案：B17.成年人每日推荐饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）为：A.500-800毫升B.1000-1200毫升C.1500-1700毫升D.2000-2500毫升答案：C18.脑卒中（中风）的快速识别方法“BE-FAST”中，“F”代表：A.面部不对称（Face）B.手臂无力（Arm）C.言语不清（Speech）D.时间就是生命（Time）答案：A（BE-FAST口诀：B-平衡障碍；E-视力模糊；F-面部下垂；A-手臂无力；S-言语困难；T-及时送医）19.母乳喂养的最佳开始时间是：A.出生后1小时内B.出生后6小时C.出生后12小时D.出生后24小时答案：A（早接触、早吸吮可促进乳汁分泌）20.新冠病毒感染康复期（转阴后2-4周）应避免：A.适度散步B.剧烈运动（如快跑、高强度健身）C.均衡饮食D.保证充足睡眠答案：B（康复期心肺功能未完全恢复，剧烈运动可能引发风险）二、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）1.感冒时服用抗生素可以加速康复。（）答案：×（抗生素对病毒无效，滥用可能导致耐药性）2.吸烟仅危害肺部健康，不会影响心血管系统。（）答案：×（吸烟是动脉粥样硬化、冠心病的重要诱因）3.每天必须喝8杯水（约2000毫升）才健康，所有人都适用。（）答案：×（需根据体重、活动量、气候调整，如心衰患者需限水）4.保健品可以替代药品治疗疾病。（）答案：×（保健品无治疗作用，不能替代药物）5.被狗咬伤后，若伤口表浅且狗看起来健康，无需接种疫苗。（）答案：×（即使无出血，也可能感染狂犬病毒，需规范处理）6.高血压患者血压降至正常后，可以自行停药。（）答案：×（需遵医嘱调整，突然停药可能导致血压反弹）7.长期睡眠不足会增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。（）答案：√（睡眠不足影响瘦素、胃饥饿素分泌，导致食欲亢进）8.用水果完全替代蔬菜可以满足人体对维生素的需求。（）答案：×（蔬菜中的膳食纤维、矿物质与水果差异大，不可替代）9.心理健康的人不会出现焦虑、悲伤等负面情绪。（）答案：×（心理健康者能合理调节情绪，而非完全没有负面情绪）10.接种疫苗后，一定不会感染对应的疾病。（）答案：×（疫苗保护率非100%，部分人群可能因体质等因素仍感染）三、简答题（每题8分，共40分）1.简述健康生活方式的主要内容。答案：健康生活方式包括：①合理膳食（食物多样、荤素搭配、控盐控油）；②适量运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）；③戒烟限酒（完全戒烟，男性每日酒精≤25克，女性≤15克）；④心理平衡（保持积极心态，及时调节压力）；⑤良好睡眠（规律作息，保证7-9小时睡眠）。2.如何正确测量血压？请列出关键步骤。答案：①测量前30分钟避免吸烟、饮酒、运动，静坐5分钟；②取坐位，背部有支撑，双脚平放，手臂与心脏同高（一般放在桌面）；③使用符合标准的电子血压计，袖带中心对准肱动脉，下缘距肘窝2-3厘米，松紧以插入1指为宜；④测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值；⑤记录测量时间（如早晨起床后、服药前）和数值。3.“三减三健”是我国倡导的健康行动，具体指什么？答案：“三减”：减盐（每日＜5克）、减油（每日25-30克）、减糖（添加糖每日＜25克）；“三健”：健康口腔（早晚刷牙、定期检查）、健康体重（BMI18.5-23.9，腰围男性＜85厘米、女性＜80厘米）、健康骨骼（合理补钙、适量运动、预防跌倒）。4.遇到有人突然意识丧失、心跳骤停，应如何进行急救？答案：①立即呼救（请他人拨打120并取AED）；②确认环境安全后，轻拍双肩、呼喊，判断是否有反应；③无反应时，检查呼吸（观察胸腹部是否起伏，5-10秒）；④无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸，立即开始心肺复苏（CPR）：按压位置为两乳头连线中点，频率100-120次/分，深度5-6厘米，按压与呼吸比为30:2；⑤获取AED后，按提示操作（先除颤，再继续CPR）；⑥持续抢救至患者恢复或专业人员到达。5.儿童青少年预防近视的核心措施有哪些？答案：①增加户外活动：每天≥2小时，每周≥14小时（自然光有助于抑制眼轴增长）；②控制视屏时间：单次≤20分钟，每天累计≤1小时（学龄儿童）；③保持正确读写姿势：“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）；④保证营养均衡：多吃富含维生素A、钙、叶黄素的食物（如胡萝卜、牛奶、深绿色蔬菜）；⑤定期检查视力：每3-6个月进行一次眼健康检查，早发现早干预。四、案例分析题（每题10分，共30分）1.王奶奶（72岁）在家中误服了5片（正常剂量1片）降压药（氨氯地平），30分钟后出现头晕、乏力、出冷汗，家人发现后应如何处理？答案：①立即拨打120，说明误服药物名称、剂量及症状；②保留药物包装，便于医生判断；③让王奶奶取平卧位（避免摔倒），松开衣领，保持呼吸通畅；④监测生命体征（如脉搏、呼吸），若出现意识丧失，立即开始心肺复苏；⑤切勿自行催吐（降压药可能导致低血压，催吐可能加重不适）；⑥送医途中告知医生误服情况，配合进行洗胃或药物拮抗治疗。2.初中生小李（14岁）因近期月考成绩下滑，出现失眠（入睡困难，每晚仅睡5小时）、情绪低落（不愿与同学交流，常独自哭泣），家长发现后应如何帮助他？答案：①主动沟通：以关心的态度倾听小李的感受（如“你最近是不是压力很大？愿意和我说说吗？”），避免指责（如“成绩差还有脸哭”）；②调整预期：与小李一起分析成绩下滑的原因（如学习方法、时间管理），制定合理目标（如“下次进步5名”而非“必须进前10”）；③改善作息：固定起床和睡觉时间（如22:30前上床），睡前避免使用手机（蓝光抑制褪黑素分泌）；④增加放松活动：陪伴小李进行运动（如打羽毛球）、听音乐或短途散步，缓解压力；⑤寻求专业帮助：若症状持续2周以上（如食欲下降、自怨自艾），及时联系学校心理老师或就医（排除抑郁症可能）。3.张大爷（65岁）患高血压5年，规律服用降压药（硝苯地平缓释片）后血压控制在130/80mmHg左右。近期他听邻居说“吃芹菜能降血压”，于是自行停药，每天吃1斤芹菜。一周后，张大爷出现头痛、恶心、视物模糊，测血压170/110mmHg。请分析可能的原因，并提出处理建议。答案：①原因分析：张大爷