2025年度健康知识竞赛题库及答案

2025年度健康知识竞赛题库及答案一、单项选择题（共50题）1.正常成年人在安静状态下的心率范围是？A.50-70次/分钟B.60-100次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分钟答案：B2.以下哪种食物富含优质蛋白质？A.土豆B.鸡蛋C.香蕉D.花生油答案：B3.儿童青少年每日建议睡眠时间应达到？A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-10小时答案：D4.成年人每日食盐（包括酱油、酱菜等调味品中的盐）摄入量应不超过？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B5.以下哪项不属于“三减三健”中的“三减”？A.减油B.减糖C.减盐D.减烟答案：D6.长期缺乏哪种维生素可能导致夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A7.接种疫苗主要是为了预防？A.遗传病B.传染病C.慢性病D.外伤答案：B8.高血压患者最常见的并发症不包括？A.脑卒中B.糖尿病C.心肌梗死D.肾功能损伤答案：B9.以下哪种行为不利于保护听力？A.避免长时间使用耳机B.经常用棉签掏耳朵C.远离噪音环境D.出现耳鸣及时就医答案：B10.成年人每日饮水（包括食物中的水分）建议量为？A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-1700毫升D.2000-2500毫升答案：C11.以下哪种运动属于有氧运动？A.举重B.短跑C.游泳D.俯卧撑答案：C12.糖尿病患者的典型症状“三多一少”指的是？A.多饮、多食、多尿、体重增加B.多饮、多食、多尿、体重减少C.多睡、多坐、多吃、体重减少D.多言、多动、多笑、体重增加答案：B13.以下哪种食物有助于补充钙元素？A.菠菜B.牛奶C.米饭D.橘子答案：B14.正确的刷牙方法是？A.左右横刷B.上下竖刷C.只刷牙齿外侧D.每天刷1次即可答案：B15.流感病毒主要通过哪种途径传播？A.血液传播B.飞沫传播C.接触传播D.母婴传播答案：B16.以下哪种情况需要及时就医？A.普通感冒症状持续3天B.被猫抓伤后未出血C.突发剧烈头痛伴呕吐D.运动后肌肉轻微酸痛答案：C17.儿童接种疫苗后出现低热（体温＜38.5℃），正确的处理方式是？A.立即服用退烧药B.用酒精擦拭身体C.多喝温水并观察D.前往医院输液答案：C18.以下哪种行为有助于降低心脑血管疾病风险？A.每周饮酒2次B.每天静坐超过8小时C.坚持规律运动D.长期高盐饮食答案：C19.缺乏哪种营养素会导致甲状腺肿大（大脖子病）？A.铁B.碘C.锌D.镁答案：B20.正确的洗手步骤不包括？A.用流动水冲洗B.涂抹肥皂或洗手液C.只清洗手掌部位D.至少揉搓20秒答案：C21.以下哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应限制摄入？A.鸡蛋B.牛奶C.海鲜D.苹果答案：C22.成年人BMI（身体质量指数）正常范围是？A.15.0-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B23.以下哪种情况不属于心理健康的表现？A.能适应环境变化B.长期情绪低落无法缓解C.与他人保持良好沟通D.遇到压力时能积极应对答案：B24.关于睡眠，以下说法正确的是？A.睡前大量饮水有助于睡眠B.熬夜后补觉能完全弥补睡眠不足C.卧室光线越暗越有利于深度睡眠D.老年人不需要保证充足睡眠答案：C25.被狗咬伤后，正确的处理流程是？A.立即包扎伤口B.用清水冲洗后涂抹药膏C.用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，然后就医接种疫苗D.无需处理，观察狗的状态答案：C26.以下哪种蔬菜富含维生素C？A.黄瓜B.西红柿C.土豆D.洋葱答案：B27.高血压患者测量血压的最佳时间是？A.剧烈运动后立即测量B.早晨起床后1小时内（未服药、未进食）C.饭后立即测量D.睡前大量饮水后测量答案：B28.以下哪种行为可能增加颈椎病风险？A.定期做颈部拉伸B.长期低头使用手机C.选择高度合适的枕头D.保持正确坐姿答案：B29.关于合理膳食，以下说法错误的是？A.每天摄入12种以上食物B.优先选择全谷物和杂豆C.多吃深加工肉制品D.减少反式脂肪酸摄入答案：C30.以下哪种疾病不属于慢性病？A.高血压B.糖尿病C.感冒D.冠心病答案：C31.儿童青少年预防近视的关键措施不包括？A.控制使用电子屏幕时间B.保持正确读写姿势C.多在户外活动D.长时间近距离阅读答案：D32.以下哪种食物有助于缓解便秘？A.燕麦B.蛋糕C.肥肉D.奶茶答案：A33.关于老年人健康管理，以下说法正确的是？A.老年人不需要定期体检B.可以自行调整降压药剂量C.出现记忆力减退应及时就医D.长期卧床无需翻身答案：C34.以下哪种运动方式不适合老年人？A.慢跑B.打太极拳C.快走D.登山答案：D35.正确的咳痰方式是？A.直接吐在地上B.用手捂住口鼻咳嗽C.痰液吐在纸巾里包好丢弃D.咳嗽时面向他人答案：C36.以下哪种维生素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老？A.维生素AB.维生素EC.维生素KD.维生素B12答案：B37.关于口腔健康，以下说法错误的是？A.每年至少洗牙1次B.牙齿缺失后无需修复C.睡前刷牙比早晨刷牙更重要D.儿童需要定期做窝沟封闭答案：B38.以下哪种情况可能是脑卒中的前兆？A.突然一侧肢体麻木无力B.运动后肌肉酸痛C.饭后短暂头晕D.偶尔失眠答案：A39.关于母乳喂养，以下说法正确的是？A.新生儿出生后应立即喂奶粉B.母乳是婴儿最理想的食物C.哺乳期母亲可以随意用药D.母乳喂养不需要补充维生素D答案：B40.以下哪种行为有助于增强免疫力？A.长期熬夜B.均衡饮食C.过度焦虑D.缺乏运动答案：B41.以下哪种食物属于优质碳水化合物来源？A.白面包B.精米C.糙米D.蛋糕答案：C42.关于骨质疏松，以下说法错误的是？A.老年人更容易发生B.多晒太阳有助于预防C.喝碳酸饮料不影响骨密度D.适当补充钙和维生素D答案：C43.以下哪种情况需要立即停止运动？A.运动后轻微出汗B.运动中出现胸痛C.运动后肌肉酸痛D.运动后心率加快答案：B44.关于控烟，以下说法正确的是？A.电子烟没有危害B.吸烟只伤害自己C.二手烟同样有害健康D.少量吸烟不会成瘾答案：C45.以下哪种疾病通过蚊虫叮咬传播？A.艾滋病B.疟疾C.肺结核D.乙肝答案：B46.正确的鼻出血处理方法是？A.仰头让血液回流B.用冰袋敷鼻梁C.用力擤鼻涕D.堵塞鼻孔后平躺答案：B47.以下哪种营养素是构成血红蛋白的主要成分？A.钙B.铁C.锌D.硒答案：B48.关于心理健康，以下说法错误的是？A.心理问题等同于精神病B.情绪波动是正常现象C.寻求心理咨询是积极的表现D.长期压力可能导致身体疾病答案：A49.以下哪种食物适合作为运动后的补充？A.炸鸡B.香蕉C.冰淇淋D.浓茶答案：B50.关于疫苗接种，以下说法正确的是？A.接种疫苗后一定不会患病B.所有疫苗都需要终身接种C.接种后出现轻微发热属于正常反应D.感冒时可以正常接种疫苗答案：C二、判断题（共20题）1.空腹喝牛奶会导致蛋白质浪费。（）答案：×（空腹喝牛奶时，蛋白质会被优先供能，但仍可补充营养，合理搭配碳水化合物效果更佳）2.感冒时服用抗生素可以加快康复。（）答案：×（抗生素对病毒无效，感冒多由病毒引起）3.每天坚持快走30分钟有助于降低高血压风险。（）答案：√4.熬夜后补觉可以完全恢复身体机能。（）答案：×（长期睡眠不足的伤害无法通过补觉完全弥补）5.吃保健品可以替代均衡饮食。（）答案：×（保健品不能替代食物中的天然营养）6.饭后立即运动有助于消化。（）答案：×（饭后应休息30分钟再运动）7.糖尿病患者需要完全禁食甜食。（）答案：×（可在医生指导下少量摄入低糖甜食）8.手机屏幕的蓝光会直接导致失明。（）答案：×（蓝光可能影响睡眠，但不会直接导致失明）9.老年人出现记忆力减退是正常衰老现象，无需就医。（）答案：×（可能是阿尔茨海默病等疾病的前兆）10.用盐水漱口可以治疗口腔溃疡。（）答案：×（盐水可清洁口腔，但无法治疗溃疡）11.接种流感疫苗后当年不会患流感。（）答案：×（疫苗保护率约70%-90%，仍需注意防护）12.长期饮用纯净水会导致矿物质缺乏。（）答案：×（日常饮食已能补充矿物质，饮水非主要来源）13.运动时出汗越多，减肥效果越好。（）答案：×（出汗量与脂肪消耗无直接关系）14.儿童乳牙会被恒牙替换，所以不需要保护。（）答案：×（乳牙健康影响恒牙发育和咀嚼功能）15.抑郁症是心理问题，不需要药物治疗。（）答案：×（中重度抑郁症需药物结合心理治疗）16.高血压患者血压降至正常后可以停药。（）答案：×（需在医生指导下调整用药，不可自行停药）17.吃核桃可以补脑。（）答案：×（核桃富含不饱和脂肪酸，但无直接“补脑”效果）18.被蚊子叮咬后涂抹花露水可以止痒。（）答案：√（花露水中的薄荷醇等成分有清凉止痒作用）19.孕妇可以随意进行X线检查。（）答案：×（需严格遵医嘱，避免胎儿受辐射影响）20.喝骨头汤可以有效补钙。（）答案：×（骨头汤中钙含量低，且脂肪含量高）三、简答题（共10题）1.请简述“三减三健”的具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.列出5种常见的有氧运动形式。答案：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳广场舞（任选5种）。3.简述正确的七步洗手法步骤。答案：①掌心相对，手指并拢相互揉搓；②手心对手背沿指缝相互揉搓；③掌心相对，双手交叉指缝揉搓；④弯曲手指关节，在另一手掌心旋转揉搓；⑤右手握住左手大拇指旋转揉搓；⑥将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓；⑦清洗手腕。4.高血压患者除了规律服药，还应注意哪些生活方式调整？答案：①减少盐摄入（每日＜5克）；②控制体重（BMI＜24）；③规律运动（每周≥5天，每次30分钟中等强度）；④限制饮酒；⑤戒烟；⑥保持心理平衡，避免情绪波动；⑦定期监测血压。5.如何判断自己是否处于超重或肥胖状态？答案：通过计算BMI（身体质量指数），公式为体重（kg）除以身高（米）的平方（BMI=体重/身高²）。BMI≥24为超重，≥28为肥胖。6.简述中暑的急救措施。答案：①立即将患者转移至阴凉通风处；②解开衣领、腰带，帮助散热；③用湿毛巾擦拭身体，或冰敷额头、腋窝等部位；④清醒者可少量多次饮用淡盐水；⑤若出现昏迷、抽搐等严重症状，立即拨打急救电话。7.儿童青少年预防近视需要注意哪些方面？答案：①控制近距离用眼时间（每30-40分钟休息10分钟）；②保持正确读写姿势（眼离书本33厘米，胸离桌沿一拳）；③增加户外活动（每天≥2小时）；④合理使用电子设备（单次＜15分钟，每天＜1小时）；⑤保证充足睡眠（小学生≥