运动处方题库及答案

运动处方题库及答案1.单选题（每题1分，共20分）1.1为改善单纯性肥胖青少年胰岛素抵抗，首选的运动强度为A.30%HRRB.40%HRRC.50%HRRD.60%HRR答案：D1.265岁男性，BMI31kg/m²，膝骨关节炎Ⅱ级，其步行处方初始步频应控制在A.60步/分B.80步/分C.100步/分D.120步/分答案：B1.3下列哪项不是运动诱发支气管痉挛（EIB）的筛查试验A.6分钟步行B.功率车递增负荷C.自由跑8分钟D.干冷空气激发答案：A1.4妊娠期糖尿病患者进行抗阻训练时，单次最大重复百分比（1RM）应≤A.40%B.50%C.60%D.70%答案：B1.5青年运动员血铁蛋白<15ng/mL，仍欲维持训练，其每周最大允许跑量应削减A.10%B.20%C.30%D.40%答案：C1.6慢性心衰（NYHAⅢ级）患者采用间歇训练，工作与休息比值推荐A.1:1B.1:2C.2:1D.3:1答案：B1.7青少年特发性脊柱侧凸Cobb角25°，其矫正体操每日累计时长应≥A.15minB.30minC.45minD.60min答案：C1.82型糖尿病患者进行高强度间歇训练（HIIT），其“高强度”定义为A.≥70%VO₂maxB.≥80%VO₂maxC.≥90%VO₂maxD.≥100%VO₂max答案：C1.9老年人肌少症诊断的握力界值（男性）为A.<16kgB.<20kgC.<26kgD.<30kg答案：C1.10原发性高血压病人群，DASH饮食联合有氧运动可使收缩压额外下降约A.3mmHgB.5mmHgC.8mmHgD.11mmHg答案：D1.11马拉松赛后7天内，最敏感的骨骼肌损伤标志物是A.CKMMB.LDHC.MyoD.cTnI答案：C1.12青少年女性，既往无月经，骨密度Z值2.2，其应暂停训练直至体重恢复至A.85%理想体重B.90%理想体重C.95%理想体重D.100%理想体重答案：B1.13COPD患者进行下肢功率车训练，欲提高耐力，最佳训练频率为A.2天/周B.3天/周C.4天/周D.5天/周答案：C1.14急性跟腱修复术后12周，允许的最大踝关节背屈角度为A.0°B.10°C.20°D.30°答案：C1.15青年健康人进行8周深蹲训练，欲提高爆发力，最佳每组重复次数为A.24B.68C.1012D.1520答案：A1.16老年人平衡训练采用“串联站立”，每次保持时间建议≥A.5sB.10sC.20sD.30s答案：B1.17青年男性，1RM卧推80kg，采用5×5方案，其训练负荷应设为A.60kgB.64kgC.68kgD.72kg答案：C1.18脑卒中偏瘫患者，BrunnstromⅣ期，其踏车训练初始阻力设定为A.0WB.12WC.25WD.40W答案：B1.19青少年游泳运动员，肩峰下撞击综合征，限制“过顶”动作应持续A.1周B.2周C.4周D.6周答案：C1.20绝经后女性，腰椎T值2.8，冲击性运动每周累计应≤A.50次B.100次C.150次D.200次答案：B2.多选题（每题2分，共20分；每题至少2个正确答案，多选少选均不得分）2.1下列属于运动处方FITTVP原则的有A.FrequencyB.IntensityC.TypeD.VolumeE.Progression答案：ABCDE2.2老年人跌倒风险评估应包含A.单腿站立B.功能性前伸C.五次起坐D.计时起走E.6分钟步行答案：ABCD2.3青少年脊柱侧凸的物理治疗目标包括A.阻止Cobb角进展B.改善肺活量C.矫正旋转D.缓解疼痛E.增加身高答案：ABCD2.4下列可做为HIIT监控外部负荷的指标A.功率输出B.跑速C.心率D.主观疲劳E.血乳酸答案：ABCD2.5慢性腰痛患者核心稳定训练应激活A.腹横肌B.多裂肌C.腹直肌D.腰方肌E.竖脊肌答案：ABD2.6运动诱发低钠血症的危险因素有A.运动时间>4hB.体重下降>4%C.低体重D.女性E.过量饮水答案：ACDE2.7下列属于抗阻训练线性递增方案的有A.每周增5%1RMB.每两周增1kgC.每三周增重复次数D.每四周减休息E.双周增5%负荷同时减2次重复答案：ABE2.8青少年运动员功能性动作筛查（FMS）评分≤14时，应优先纠正A.深蹲B.肩部灵活C.主动直腿上抬D.躯干稳定俯卧撑E.旋转稳定答案：ACE2.9老年人肌力训练禁忌证包括A.未控制心绞痛B.急性深静脉血栓C.未愈合骨折D.严重主动脉瓣狭窄E.收缩压>180mmHg答案：ABCDE2.10影响最大心率实测值的因素有A.海拔B.昼夜节律C.训练状态D.药物β受体阻滞剂E.性别答案：ABCDE3.填空题（每空1分，共30分）3.1成年人每周应累计进行至少________分钟中等强度有氧运动，或________分钟高强度有氧运动。答案：150；753.2代谢当量1MET=________mL·kg⁻¹·min⁻¹的摄氧量。答案：3.53.3靶心率=（最大心率－安静心率）×________%+安静心率。答案：4085（任填区间内一数即给分）3.4老年人平衡训练“坐立站立”测试，完成5次所用时间的参考值应<________秒。答案：153.5青少年每日屏幕时间应限制在________小时以内。答案：23.6肥胖者减重初始阶段，每周体重下降宜控制在________%。答案：0.513.7糖尿病患者运动前血糖<________mmol/L应补充碳水化合物。答案：5.63.8急性心肌梗死出院后第Ⅲ期康复，一般于术后________周开始。答案：263.9脑卒中患者BrunnstromⅡ期，诱发踝背屈的Rood技术应刺激________部位。答案：足背外侧3.10青年男性，1RM深蹲100kg，采用80%负荷做4×6，其总训练量（kg×次数）为________。答案：19203.11绝经后女性骨质疏松，冲击性运动落地时地面反峰值力应≤________倍体重。答案：23.12慢性腰痛患者腹横肌endurance测试，保持时间需>________秒为正常。答案：103.13马拉松比赛当日，赛前补糖量推荐________g/kg。答案：143.14COPD患者下肢耐力训练，功率车初始负荷设为最大功率的________%。答案：503.15运动员高原训练，海拔2500m时VO₂max约下降________%。答案：10123.16老年人握力测试，左右手各测________次，取最大值。答案：33.17青少年女性三联征包括能量摄入不足、月经紊乱和________。答案：低骨密度3.18急性肌肉拉伤PRICE原则中C指________。答案：Compression3.19青年健康人，静息心率60次/分，其HRR法60%强度对应心率为________次/分。答案：1383.20老年人30秒坐站测试，男性≥________次为正常。答案：143.21抗阻训练进阶的“2for2”规则指连续两次训练课同一重量重复次数比目标多________次即可增重。答案：23.22青少年游泳运动员肩袖损伤，弹力带外旋15次×3组，其负荷应选能完成________RM的阻力。答案：203.23老年人跌倒后髋部骨折，术后第1天允许患肢负重________%。答案：503.242型糖尿病患者，运动后延迟低血糖可发生于运动结束后________小时。答案：6153.25青年男性，体脂率18%，其腰臀比警戒值为________。答案：0.903.26脑卒中患者，改良AshworthⅠ级，被动活动阻力出现在关节活动后________。答案：一小部分3.27青少年脊柱侧凸Cobb角>45°，首选治疗为________。答案：手术3.28老年人每周应进行≥________天灵活性训练。答案：23.29青年女性，BMI22，其每日蛋白质推荐摄入量为________g/kg。答案：0.81.23.30慢性心衰患者6分钟步行距离<________m提示预后不良。答案：3004.判断题（每题1分，共10分；正确写“T”，错误写“F”）4.1高血压患者抗阻训练时应避免Valsalva动作。答案：T4.2青少年运动员每日能量缺口不应超过500kcal。答案：T4.3老年人跌倒恐惧量表（FESI）得分越高表示信心越高。答案：F4.4慢性腰痛患者应避免所有脊柱屈曲动作。答案：F4.5妊娠期女性禁止仰卧位进行抗阻训练。答案：T4.6马拉松比赛后72小时内应完全停止训练。答案：F4.7老年人肌力训练可显著降低全因死亡率。答案：T4.8青少年Cobb角20°无需任何干预。答案：F4.9脑卒中患者痉挛期禁止被动牵伸。答案：F4.10运动员高原训练返回平原后第21天VO₂max达到峰值。答案：T5.简答题（封闭型，每题5分，共25分）5.1简述老年人肌少症筛查的五个核心指标。答案：1.握力（男<26kg，女<18kg）；2.步速<0.8m/s；3.肌量（四肢骨骼肌指数男<7.0kg/m²，女<5.4kg/m²）；4.chairstand>15s；5.SPPB≤8分。5.2写出ACSM给出的高血压病人群有氧运动强度范围（用%HRR与%VO₂max双指标）。答案：4060%HRR或5070%VO₂max。5.3列出青少年特发性脊柱侧凸体操的三条禁忌证。答案：1.Cobb角>45°且进展>5°/年；2.严重旋转畸形伴呼吸功能障碍；3.精神疾患不能配合。5.4写出运动诱发低钠血症的早期三项临床表现。答案：1.体重增加；2.恶心头痛；3.手指水肿。5.5简述脑卒中后第Ⅱ期康复目标。答案：1.预防并发症；2.促进神经可塑；3.重建床上与坐位平衡；4.恢复基础ADL；5.控制痉挛。6.简答题（开放型，每题10分，共30分）6.1结合实例说明如何为一位45岁、BMI32kg/m²、空腹血糖7.8mmol/L、平时无运动习惯的男性办公室职员制定一份12周步行处方，需包含FITTVP全部要素并给出进度表。答案：F：起始3天/周，第5周起4天/周，第9周起5天/周；I：起始50%HRR（实测HRmax180，静息HR80，靶心率130），第4周起55%，第8周起60%；T：快走，步频110步/分；T：第14周每次30min，第58周40min，第912周50min；V：第12周周总量250min；P：每两周评估步速与RPE，若RPE<12且步速提升10%则按5%HRR递增；配套：热身5min动态拉伸，冷身5min静态拉伸；足跟痛时改用椭圆机替代；每4周复查血糖与HbA1c。6.2试述慢性心衰患者间歇训练与持续训练在血流动力学、中枢适应及依从性三方面的差异，并给出临床选择策略。答案：血流动力学：间歇训练峰值心输出量提升1215%，持续训练810%；间歇训练收缩压峰值更低；中枢适应：间歇训练线粒体密度增加30%，持续训练20%；间歇训练血管内皮功能改善更显著；依从性：间歇训练RPE峰值高但时间短，总体退出率12%，持续训练退出率20%；策略：NYHAⅡ级可首选间歇，Ⅲ级先持续2周后再引入间歇，Ⅳ级仅低强度间歇1:3。6.3结合能量缺口理论，为一位75kg、目标减重10kg的绝经后女性设计24周综合处方，要求包含饮食、有氧、抗阻、日常NEAT四大模块，并计算第12周与第24周理论脂肪减少量（按7700kcal/kg脂肪）。答案：饮食：每日500kcal，碳水45%、蛋白25%、脂肪30%；有氧：快走50%HRR，第14周150min/周，第512周200min/周，第1324周250min/周；抗阻：弹力带全身大肌群，2天/周，3×12，负荷60%1RM；NEAT：每日站立+步行累计90min，比基线多消耗150kcal；总缺口：饮食500+有氧200+NEAT150=850kcal/d；12周：850×84=71400kcal→71400/7700=9.3kg；24周：850×168=142800kcal→142800/7700=18.5kg；实际按90%依从性，第12周减8.4kg，第24周减16.7kg，与目标10kg相比提前达标，需在第18周起将饮食缺口下调至300kcal防止超减。7.应用题（计算类，每题10分，共20分）7.1某健康男性，28岁，静息心率55次/分，实测最大心率195次/分。现欲采用HIIT方案：4×4min工作期，强度90%HRmax，间歇3min50%HRmax。求：（1）工作期靶心率；（2）间歇期靶心率；（3）若采用功率车，已知HR功率回归方程HR=60+0.4×W，求工作期与间歇期对应功率（W）；（4）训练课总耗能（kcal），已知每升氧耗5kcal，功率车效率20%，体重70kg。答案：（1）工作期靶心率=195×0.9=176次/分；（2）间歇期靶心率=195×0.5=98次/分；（3）工作期功率=（17660）/0.4=290W；间歇期功率=（9860）/0.4=95W；（4）工作期4min耗氧：290×0.0143×4×70/1000=1.16L；间歇期3min耗氧：95×0.0143×3×70/1000=0.29L；4轮总耗氧=4×(1.16+0.29)=5.8L；总耗能=5.8×5=29kcal；考虑效率20%，实际需消耗145kcal。7.2某女性，50kg，以8km/h速度跑步30min，跑台坡度1%，求：（1）总耗能（kcal）；（2）若其每日总摄入1800kcal，目标每日负平衡400kcal，问除跑步外还需通过NEAT或减少摄入多少kcal？已知跑台氧耗公式VO₂=0.2×speed+0.9×speed×grade+3.5mL·kg⁻¹·min⁻¹。答案：（1）speed=8×26.8=214.4m/min；VO₂=0.2×214.4+0.9×214.4×0.01+3.5=42.9+1.93+3.5=48.3mL·kg⁻¹·min⁻¹；总耗氧=48.3×50×30=72450mL=72.45L；耗能=72.45×5=362kcal；（2）目标缺口400kcal，跑步提供362kcal，剩余=400362=38kcal，可通过少坐30min或少吃一片面包（约40kcal）实现。8.应用题（分析类，每题15分，共30分）8.1患者男，58岁，稳定性心绞痛，PCI术后8周，EF45%，BMI29，静息HR70，峰值HR150（运动试验终止），日常服用美托洛尔47.5mgqd。现拟参加社区心脏康复，请：（1）指出药物对HR指标的影响；（2）给出修正后的靶心率区间（用%HRR与RPE双标法）；（3）列出三种需立即终止运动的临床表现；（4）设计一次60min循环训练课（含热身、有氧、抗阻、整理），并说明监测要点。答案：（1）美托洛尔降低峰值HR约2030次，实测150已受抑制，HRR法需用实测值；（2）靶心率=4050%HRR：HRR=15070=80，得102110次/分；RPE1113；（3）终止指征：胸痛>3/10、ST段压低≥2mm、收缩压下降>10mmHg、头晕呕吐、室性早搏>7次/分；（4）课表：010min：关节动态热身+5min步行（RPE9）；1030min：功率车间歇，工作2min@105bpm+放松2min@95bpm×5轮；3045min：循环抗阻：坐姿推胸、坐姿划船、腿举、臀桥、哑铃侧平举，各1×15@30%1RM，RPE≤13；4555min：柔韧+呼吸训练；5560min：放松步行+HR恢复观察；监测：每10min测HR、RPE、血压；记录Borg呼吸指数；课后30min电话随访。8.2某高校女子足球队，赛季前6周集训，平均气温32℃，湿度75%，每日训练2次，每次90min。近一周出现3例轻中度中暑。请：（1）分析主要危险因素；（2）给出环境风险评估工具及警戒值；（3）设计“热身训练整理”三阶段降策略；（4）列出补液方案（含钠浓度、补液量、时机）；（5）提出监测与应急预案。答案：（1）因素：高温高湿、两次/日、队服不透气、补液不足、BMI>24、睡眠不足、缺乏热适应；（2）WBGT指数：>28℃停止训练，2528℃谨慎，<25℃可正常；（3）策略：热身