2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（一）

2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（一）一、单项选择题（每题2分，共30分）1.下列哪种情绪不属于大学生常见的负面情绪（）A.焦虑B.抑郁C.喜悦D.易怒2.心理健康的核心是（）A.没有心理疾病B.身心和谐发展C.人际关系良好D.情绪永远稳定3.当情绪低落、兴趣减退持续超过（），可能需要关注自身心理状态，必要时寻求帮助。A.1周B.2周C.1个月D.3个月4.大学生常见的压力来源不包括（）A.学业压力B.人际关系压力C.家庭经济压力D.童年回忆压力5.人际交往中，不利于建立良好同伴关系的做法是（）A.主动沟通B.换位思考C.斤斤计较D.真诚待人6.应对考试焦虑的正确做法是（）A.逃避考试B.考前熬夜刷题C.合理规划复习，积极自我暗示D.过度依赖他人帮助7.心理咨询的主要目的是（）A.治疗心理疾病B.帮助来访者自我成长，解决心理困惑C.批评教育来访者D.代替来访者做决定8.下列哪种行为属于健康的网络使用方式（）A.沉迷网络游戏，熬夜刷手机B.合理安排上网时间，利用网络学习C.过度关注网络评价，自我内耗D.通过网络发泄负面情绪，辱骂他人9.自我认知的核心是（）A.了解自己的优点和不足B.过分关注他人评价C.盲目自信D.自我否定10.当朋友向你倾诉心理烦恼时，最恰当的做法是（）A.打断对方，给出建议B.认真倾听，给予共情C.嘲笑对方，不以为然D.转移话题，避免麻烦11.下列哪种心理状态属于正常心理波动（）A.偶尔焦虑、烦躁B.长期抑郁、情绪低落C.出现幻觉、妄想D.有自杀念头12.社交恐惧的主要表现是（）A.喜欢独处，不喜欢与人交流B.害怕与人交往，担心被他人评价、拒绝C.善于与人交往，但内心孤独D.讨厌社交场合，故意回避所有集体活动13.健康的恋爱观核心是（）A.控制对方，占有对方B.尊重彼此，共同成长C.恋爱至上，忽视学业D.盲目跟风，将就恋爱14.下列哪种做法不利于缓解压力（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我封闭，独处不动15.心理健康教育的核心是（）A.普及心理健康知识B.预防心理问题C.提升心理素质D.以上都是二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.大学生常见的情绪问题包括（）A.焦虑B.抑郁C.易怒D.孤独2.压力应对的积极方式有（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我反思3.心理健康的标准包括（）A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.自我接纳良好4.建立良好人际关系的原则有（）A.真诚B.尊重C.换位思考D.包容理解5.应对考试焦虑的方法有（）A.合理复习B.放松训练C.积极自我暗示D.保证充足睡眠6.大学生常见的自我意识问题有（）A.自我认知模糊B.自我否定C.自我膨胀D.自我接纳良好7.心理咨询的形式有（）A.个体咨询B.团体咨询C.电话咨询D.网络咨询8.可能引发抑郁情绪的因素有（）A.孤独无助B.重大挫折C.良好的人际关系D.缺乏人生目标9.健康的生活方式包括（）A.规律作息B.合理饮食C.坚持运动D.长期熬夜10.大学生在恋爱关系中，健康的做法有（）A.尊重对方边界B.相互支持C.共同成长D.坦诚沟通三、填空题（每空2分，共20分）1.自我接纳是指正视并接受自己的优点和________，不过分苛责自己。2.情绪调节的常用方法包括合理宣泄、放松训练、积极自我暗示和________。3.心理咨询的首要原则是________原则，保护来访者的隐私。4.网络成瘾会严重影响大学生的心理健康和________成绩。5.人际交往中，________是指站在对方的角度理解问题、体谅他人。6.心理危机是指个体遭遇重大挫折，无法用常规方法应对，导致________急剧恶化的紧急状态。7.规律的________可以有效缓解压力和负面情绪，促进身心健康。8.大学生常见的社交问题主要有社交恐惧、自卑和________。9.心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，其理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、________和谐。10.应对失恋的正确态度是正视现实、合理宣泄情绪和________。四、问答题（每题4分，共20分）1.简述大学生缓解学业压力的具体方法。2.什么是社交恐惧？大学生如何初步克服社交恐惧？3.简述情绪调节的重要性及常用的2种情绪调节方法。4.大学生在人际交往中常见的问题有哪些？请列举2种并说明解决方法。5.简述心理咨询的意义，以及大学生在什么情况下需要寻求心理咨询帮助。五、答案（一）单项选择题1.C2.B3.B4.D5.C6.C7.B8.B9.A10.B11.A12.B13.B14.D15.D（二）多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABC7.ABCD8.ABD9.ABC10.ABCD（三）填空题1.不足2.转移注意力3.保密4.学业5.换位思考6.心理状态7.运动8.嫉妒9.人际关系10.转移注意力（四）问答题1.①合理规划学习时间，制定明确的学习目标和计划，避免拖延；②调整学习方法，提高学习效率，避免盲目刷题；③学会劳逸结合，适当运动、休息，缓解大脑疲劳；④积极向老师、同学请教，解决学习中的困难；⑤调整心态，正确看待考试成绩，避免过度追求完美。（答出4点即可得满分）2.社交恐惧是指个体害怕与人交往，担心被他人评价、拒绝，从而刻意回避社交场合的一种心理状态。克服方法：①主动参与简单的社交活动，逐步积累社交经验；②积极自我暗示，增强自信心，告诉自己“我可以”；③学习基本的社交技巧，提升沟通能力；④正视自己的恐惧，不逃避、不否定。（答出核心定义+2种方法即可得满分）3.重要性：良好的情绪调节能帮助大学生缓解负面情绪，避免情绪积累引发心理问题；提升心理韧性，更好地应对压力和挫折；改善人际关系，促进身心和谐发展。常用方法：合理宣泄（运动、倾诉等）、放松训练（深呼吸、冥想等）、积极自我暗示、转移注意力。（答出重要性+2种方法即可得满分）4.常见问题及解决方法：①社交恐惧：主动参与简单社交，逐步积累经验，积极自我暗示；②自卑：正确认识自己，接纳自身不足，通过实践积累成就感；③沟通不畅：主动坦诚交流，倾听对方意见，学习沟通技巧。（列举2种问题及对应解决方法即可得满分）5