运动训练学学试题及答案

运动训练学学试题及答案一、单项选择题（每题1分，共20分。每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填在括号内）1.运动训练学中，决定竞技能力高低的首要因素是（）。A.遗传因素B.训练年限C.训练方法D.恢复手段答案：A2.在年度周期安排中，用于巩固最佳竞技状态、参加重大比赛的时期称为（）。A.准备期B.竞赛期C.过渡期D.适应期答案：B3.下列负荷指标中，最能直接反映外部训练刺激大小的是（）。A.血乳酸B.主观用力感知C.训练重量D.心率恢复答案：C4.“超量恢复”理论认为，体能提高的关键在于（）。A.负荷后即刻补充糖原B.负荷后蛋白质摄入大于3g/kgC.负荷后恢复期出现机能水平超过原水平D.负荷后24h内完全静卧答案：C5.采用“间歇训练法”发展有氧耐力时，一般要求训练强度控制在本人最大心率的（）。A.50%～60%B.60%～70%C.70%～80%D.85%～95%答案：C6.在力量训练中，若目标为最大力量增长，负荷强度通常应高于（）。A.40%1RMB.50%1RMC.60%1RMD.80%1RM答案：D7.下列哪项不是运动技术评价的生物力学指标（）。A.关节角度B.出手高度C.动作节奏D.血睾酮答案：D8.高原训练最主要利用的环境因素是（）。A.低气压B.低氧分压C.低气温D.低湿度答案：B9.赛前减量训练（tapering）阶段，训练量通常下降（）。A.10%～20%B.20%～30%C.40%～60%D.70%～80%答案：C10.在青少年运动员选材中，预测身高最常使用的指标是（）。A.足长B.指距C.骨龄D.第二性征答案：C11.下列关于“周期化”的表述，错误的是（）。A.大周期包含若干中周期B.中周期又称“训练阶段”C.小周期长度固定为7天D.周训练计划是小周期的具体表现答案：C12.评定训练课密度的核心变量是（）。A.总时间/动作时间B.动作时间/总时间C.间歇时间/总时间D.动作时间/间歇时间答案：B13.在竞技体操训练中，保护帮助的首要原则是（）。A.提前到位B.力量充足C.熟悉动作D.与运动员身高匹配答案：A14.下列哪项属于心理技能训练中的“行为干预”方法（）。A.表象训练B.自我谈话C.渐进放松D.目标设置答案：C15.采用“比赛训练法”时，其负荷性质主要表现为（）。A.低强度、低密度B.中强度、高密度C.高强度、低密度D.高强度、高密度答案：D16.在足球运动员体能测试中，YoYoIR2主要评价（）。A.最大有氧速度B.无氧耐力C.下肢爆发力D.灵敏答案：B17.下列关于“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”的描述，正确的是（）。A.运动后即刻出现B.离心收缩易诱发C.热敷可完全预防D.与乳酸堆积直接相关答案：B18.在射击项目稳定性训练中，常用的核心力量练习是（）。A.平板支撑B.深蹲跳C.高翻D.腿举答案：A19.训练日记最核心的记录内容是（）。A.天气B.心率与主观感受C.场地器材D.队友表现答案：B20.下列关于“兴奋剂”的表述，符合世界反兴奋剂条例的是（）。A.大麻仅在赛内禁用B.麻黄碱在赛外不限C.利尿剂在任何情况下均禁用D.咖啡因超过15μg/ml为阳性答案：C二、多项选择题（每题2分，共20分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）21.决定力量素质的主要因素包括（）。A.肌肉横断面积B.神经支配能力C.肌纤维类型D.肺活量答案：A、B、C22.下列属于有氧耐力训练常用监控指标的有（）。A.血乳酸2mmol/L对应速度B.最大摄氧量C.通气无氧阈D.血氨答案：A、B、C23.青少年运动员早期专项化可能带来的负面效应有（）。A.运动损伤增加B.心理倦怠C.骨密度提前峰值D.动作模式固化答案：A、B、D24.实现“超量恢复”必须满足的条件有（）。A.负荷刺激足够B.营养补充及时C.睡眠充足D.完全停止训练答案：A、B、C25.下列方法可用于技术动作生物力学反馈的有（）。A.高速摄像解析B.三维测力台C.肌电遥测D.超声成像答案：A、B、C26.赛前心理调控的常用手段有（）。A.呼吸调节B.音乐放松C.暗示训练D.加压训练答案：A、B、C27.影响运动技能迁移的因素有（）。A.动作结构相似性B.训练背景C.运动员智力D.动作时机答案：A、B、D28.下列属于“比赛节奏训练”设计要点的是（）。A.模拟比分B.模拟裁判判罚C.模拟观众噪音D.模拟高原环境答案：A、B、C29.在女子体操运动员月经周期的训练安排中，通常认为（）。A.黄体期力量表现较好B.卵泡期耐力表现较好C.月经期应完全停训D.排卵期柔韧下降答案：A、B30.下列关于“训练适应”的描述，正确的有（）。A.适应具有专项性B.适应具有异时性C.适应具有可逆性D.适应一旦形成永不消退答案：A、B、C三、填空题（每空1分，共20分）31.在力量训练中，1RM的85%对应重复次数大约为__6__次。32.训练负荷由__强度__与__量__两大核心维度构成。33.运动技能形成的三个阶段依次为__认知__阶段、__联结__阶段与__自动化__阶段。34.评定训练效果常用的对照组设计需遵循__随机__、__对照__、__双盲__原则。35.目前国际通行的最大摄氧量直接测试协议中，跑台坡度起始__0%__，每级递增__2.5%__。36.高原训练的经典高度区间为__1800__m至__2500__m。37.训练周期按时间跨度划分为__大__周期、__中__周期、__小__周期。38.血乳酸拐点简称__LT__，其对应速度缩写为__vLT__。39.青少年生长突增期女孩比男孩早约__2__年。40.反兴奋剂检查中，EPO检测采用__血检__与__尿检__联合模式。四、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）41.训练量与强度在任何情况下都呈正相关。（×）42.技术训练应优先于体能训练安排在青少年初期。（×）43.心率变异性（HRV）升高提示自主神经恢复良好。（√）44.力量训练后即刻拉伸可有效防止DOMS发生。（×）45.比赛前3天进行高强度力量训练有助于超量恢复。（×）46.射击项目属于典型的闭锁性技能。（√）47.间歇训练中间歇时间越长，对有氧系统刺激越大。（×）48.周期化训练理论由苏联学者马特维耶夫提出。（√）49.肌糖原超量恢复需配合高糖饮食与减量训练。（√）50.心理技能训练效果可通过CSAI2问卷量化评估。（√）五、简答题（每题8分，共40分）51.简述“训练适应”的异时性特征及其在周期安排中的实践意义。答案：异时性指不同器官系统对同一负荷产生适应的时间进程不一致，如神经肌肉适应快于结缔组织。实践中需先安排神经肌肉刺激（高频率技术课），再逐步增加结缔组织负荷（跳跃、冲刺），避免早期过度使用损伤；同时利用异时性在竞赛期前4～6周结束最大力量块，使肌肉适应先行，技术适应与代谢适应在比赛周叠加至峰值。52.说明采用“间歇训练法”发展800m跑专项耐力的具体负荷设计（强度、量、间歇、重复次数）。答案：强度：采用110%vVO2max（约心率180～185bpm）；量：单组400m，共6～8组；间歇：慢跑200m，时间控制在90s，使血乳酸降至4mmol/L左右；重复次数：6～8次，总跑量2400～3200m。每周2次，持续6周，第4周减量30%促进超量恢复。53.列举青少年足球运动员速度敏感期训练的三项禁忌，并给出替代方案。答案：禁忌1：大负荷抗阻深蹲（>80%1RM）——替代：体重深蹲跳、弹力带加速跑；禁忌2：长距离间歇冲刺（>40m）——替代：10～20m多向启动、标志桶变向；禁忌3：高频比赛模拟（>3次/周）——替代：技术战术小游戏嵌入速度刺激，减少神经疲劳。54.说明“比赛节奏训练”在排球项目中的实施流程与评价指标。答案：流程：1.统计上赛季比赛每回合平均时间12s、间歇18s；2.设计12s连续攻防演练（3次扣球+2次拦网+3次防守）；3.间歇18s进行心率采集与主观用力评分；4.重复8轮为一局，共3局。评价：平均心率≥85%比赛峰值心率；技术成功率≥70%；主观RPE≤7；局间血乳酸≤8mmol/L，确保训练与比赛代谢对应。55.简述利用HRV指导高水平游泳运动员赛前减量（taper）的操作步骤。答案：1.赛前4周每日晨起采集5min站立位HRV（rMSSD）；2.建立个人基线（前7天均值±SD）；3.当rMSSD连续3天高于基线+1SD，且CV（变异系数）<5%，触发减量40%训练量；4.保持强度>90%比赛配速，量递减曲线：指数下降，最后3天仅做技术冲刺；5.若HRV下降>0.5×SD，立即取消当日高强度，改为低有氧恢复；6.结合主观问卷（RESTQSport）总分<20确认减量完成。六、应用题（共40分）56.计算与分析（20分）某男子赛艇公开级运动员（体重85kg）进行8周最大力量块训练，测试数据如下：第0周：深蹲1RM=140kg；第8周：深蹲1RM=168kg。训练第3周起采用微周期线性递增模式，每周3次力量课，每次4组×5次，负荷80%1RM。已知：1.第0周80%1RM对应绝对重量112kg；2.每周1RM增长2.5%，即下周80%重量递增2.5%；3.能量代谢当量（MET）取深蹲为6.0；4.每组实际用时30s，组间休息3min。求：（1）第8周单次力量课总机械功（kJ），忽略向心离心差异，取g=9.8m/s²，杠铃位移0.4m；（2）8周力量块总训练量（吨×次数）；（3）若该运动员基础代谢率（BMR）为1800kcal/d，计算一次力量课能量消耗（kcal）；（4）分析该周期模式对赛艇500m起航加速能力的迁移价值（≥150字）。答案：（1）第8周1RM=168kg，80%=134.4kg。单次课：4组×5次=20次。单次机械功W=n×m×g×h=20×134.4×9.8×0.4=10521J≈10.5kJ。（2）每周重量递增2.5%，构成等比数列，首项112kg，公比1.025，共8周×3次=24课。单次课吨×次数=重量×次数=重量×20。总训练量=20×Σ(112×1.025^(i1))，i=1→24。等比求和S24=112×(1.025^24–1)/(1.025–1)≈112×0.809/0.025≈3616kg。总吨×次数=20×3616kg=72.3吨×次数。（3）一次课总时间=4×(0.5min+3min)–3min=11min。MET=6，能量消耗=6×85kg×11/60h≈93.5kg·kcal→93.5kcal。加上EPOC约7%，总计≈100kcal。（4）赛艇起航需在10s内完成高频率深跪拉桨，需最大力量与爆发力。该周期采用80%1RM×5次，速度力量区间（0.8～1.0m/s），提升神经驱动与肌纤维募集，与起航阶段拉桨力时曲线匹配；8周最大力量+14%转化为起桨峰值力+8%，起航加速度提高0.15m/s²，500m起航阶段（0～100m）可缩短0.8s，具有显著专项迁移价值。57.综合设计（20分）背景：某省女子青年篮球队（n=12，平均年龄17岁）即将参加3个月后U18锦标赛，目前存在第四节体能下降（单节净负分6.8分）、罚球命中率下降15%、快攻速度降低0.5m/s等问题。任务：设计一份8周“体能技能心理”整合训练方案，要求：1.每周训练6天，1天休息；2.包含周期结构、负荷曲线、测试指标、恢复手段、心理干预；3.需用表格呈现周训练结构，并附文字说明负荷曲线逻辑；4.说明如何验证方案有效性（至少3项量化指标）。答案：表18周整合训练周结构（示例第3周，微周期模板）|时间|6:307:00|7:008:30|9:3010:30|15:0016:30|16:4017:10|21:0021:30||||||||||周一|晨起HRV+拉伸|快攻战术5×5fullcourt，心率>90%HRmax|核心力量+下肢离心|录像分析+罚球100次|冰敷+心理表象|睡眠监控||周二|冷水浸泡10℃10min|上肢力量+稳定性|投篮技术200次|对抗2×15min，第四节模拟|团队正念|蛋白质补充||周三|晨起尿比重|间歇冲刺6×(20s@95%+40swal