2026年事业单位专业技术人员公需课心理健康与心理调适考试试题及答案

2026年事业单位专业技术人员公需课心理健康与心理调适考试试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.2026年《心理健康蓝皮书》指出，我国专业技术人员最常见的心理困扰是A.焦虑障碍B.抑郁情绪C.职业倦怠D.社交恐惧答案：C解析：蓝皮书基于12.7万份样本，发现“情绪衰竭、去人格化、成就感降低”三项指标在事业单位群体中的检出率连续五年居首，故选C。2.根据“认知—情绪—行为”三元模型，最先发生变化的通常是A.行为B.情绪C.认知D.生理答案：C解析：模型认为外部事件先被个体赋予意义（认知），随后触发情绪，再驱动行为，故认知是起点。3.下列哪项不属于心理复原力的保护性因素A.成长型思维B.情绪抑制C.社会支持D.意义感答案：B解析：情绪抑制属于表达抑制策略，长期使用与心理弹性负相关，其余三项均为保护因子。4.当来访者出现“非黑即白”的表述时，咨询师最宜使用的技术是A.释义B.面质C.重构D.去灾难化答案：C解析：重构帮助个体把绝对化思维转化为“灰度”描述，拓展认知弹性。5.关于正念呼吸，下列指导语正确的是A.“请努力把呼吸调到最深”B.“如果分心，请责怪自己”C.“觉察气息进出，不评判”D.“想象紧张随呼气被赶走”答案：C解析：正念强调当下觉察与不评判，A带控制欲，B增加自责，D引入“驱赶”暗示，均不符核心态度。6.专业技术人员出现“周日夜晚失眠”现象，最符合的应激源分类是A.慢性应激B.急性应激C.预期性应激D.创伤性应激答案：C解析：周日失眠源于对下周任务的预期焦虑，属尚未发生的心理应激。7.依据自我决定理论，最能激发内在动机的环境特征是A.高竞争B.高奖励C.自主支持D.末位淘汰答案：C解析：自主支持满足“自主、胜任、关系”三大基本需要，可稳固内在动机。8.在团体辅导中，领导者说“刚才A分享时，我看到好几个人点头，你们当时想到了什么？”该技术属于A.澄清B.连锁表述C.情感反映D.现场演练答案：B解析：连锁表述把成员非语言信息转化为团体共同话题，促进联结。9.下列关于“情绪粒度”的描述正确的是A.粒度越高，越易情绪爆发B.粒度越低，越能精准调节C.粒度越高，越能区分微妙情绪D.粒度与心理健康无关答案：C解析：高情绪粒度者能用更细词汇描述感受，降低冲动行为，提高调节效率。10.当员工出现“工作场所惊恐发作”时，主管第一步应A.立即安排加班完成积压任务B.让其独自冷静，避免围观C.询问“你怎么这么脆弱”D.强制送医答案：B解析：惊恐发作需降低环境刺激，保持安全与尊严，B最符合心理急救原则。11.使用“5—4—3—2—1”grounding技术时，最后一步是A.说出5个看到的物体B.说出1个此刻的美好品质C.说出2种闻到的气味D.说出1个深呼吸答案：B解析：序列依次为5看4触3听2嗅1好品质，以积极自我肯定收尾。12.关于数字疗法（DTx），下列说法错误的是A.需经药监局审批方可上市B.可单独用于治疗重度抑郁C.能产生可量化的临床终点D.须由专业人员处方答案：B解析：目前DTx仅获批用于轻中度障碍，重度需联合药物或物理治疗。13.在“情绪ABC”记录表中，C指的是A.诱发事件B.信念系统C.情绪与行为结果D.反驳答案：C解析：A事件→B信念→C结果（情绪/行为），故C为结果。14.专业技术人员最常使用的“防御机制”是A.升华B.投射C.否认D.合理化答案：A解析：调研显示，该群体通过科研、教学、创作等渠道将压力能量转化为社会认可成果，属成熟型防御。15.下列哪项不是“心理契约”的内容A.晋升路径B.工作意义C.隐私数据D.组织支持答案：C解析：心理契约指员工与组织间未书面化的互惠期望，隐私数据属法律范畴。16.当来访者说“我就是失败者”，咨询师使用“例外提问”可问A.“你觉得失败从何时开始？”B.“有没有哪次你觉得自己还行？”C.“失败对你意味着什么？”D.“你愿意打分吗？”答案：B解析：例外提问寻找与问题不符的片段，激活潜在资源。17.关于“情绪感染”实验，下列结果正确的是A.文字无法传递情绪B.只有负面会传染C.视频速度影响感染强度D.情绪感染不受人格调节答案：C解析：2025年《NatureHumanBehaviour》研究证实，视频播放速度加快时，被试心率同步性增强，感染强度提高。18.在心理急救“LOOK—LISTEN—LINK”三步中，LINK指A.链接到专业资源B.链接到家庭C.链接到同事D.链接到信仰答案：A解析：LINK强调评估需求后，将其转介到医疗、心理、社会服务等专业资源。19.使用“时间压力”实验发现，当倒计时<10秒，个体更倾向于A.系统加工B.启发式加工C.高阶认知D.延迟决策答案：B解析：时间压力削弱工作记忆容量，个体依赖启发式捷径。20.关于“心理资本”四维度，表述错误的是A.希望、效能、韧性、乐观B.可通过微干预提升C.与绩效呈倒U型关系D.训练效果可维持6个月以上答案：C解析：多项纵向研究显示心理资本与绩效呈线性正相关，无倒U证据。二、多项选择题（每题3分，共30分，多选少选均不得分）21.下列属于“第二代正念干预”的有A.正念认知疗法B.正念自我关怀C.辩证行为疗法D.接受承诺疗法答案：BD解析：第二代强调价值导向与慈悲训练，MBCT与DBT属第一代。22.关于“工作—家庭enrichment”模型，其路径包括A.工具性路径B.情感路径C.社会资本路径D.缓冲路径答案：ABC解析：模型提出技能、情感、社会三类资源可由工作溢出到家庭。23.导致“信息疲劳综合征”的变量有A.信息过载B.推送频率C.控制感下降D.信息可信度提高答案：ABC解析：可信度高可降低疲劳，其余三项均正向预测疲劳。24.使用“情绪日记”时，推荐记录维度包括A.事件B.情绪强度0—10C.身体感觉D.自动思维答案：ABCD解析：四维度完整呈现触发—反应—思维链条，便于后续认知重构。25.下列哪些做法有助于提升线上会议的心理安全感A.会前5分钟闲聊B.开启摄像头强制C.使用轮席发言D.领导最后发言答案：ACD解析：强制摄像头增加形象焦虑，其余均可降低地位威胁。26.关于“数字排毒”策略，正确的有A.设定每日离线时段B.关闭所有App通知C.睡前1小时关屏D.用灰度模式降低吸引力答案：ACD解析：关闭所有通知可能影响紧急事务，推荐分级管理。27.专业技术人员常见的“时间悖论”包括A.闲暇恐惧B.多任务幻觉C.截止日期激励D.未来折扣答案：ABD解析：截止日期激励属外部动机，非悖论。28.下列属于“积极心理学干预”的有A.三件好事B.优势识别C.感恩拜访D.暴露疗法答案：ABC解析：暴露疗法属行为治疗，非积极取向。29.心理测评中，“社会称许性”控制方法有A.迫选法B.隐性联想测验C.说谎量表D.项目功能差异分析答案：ABC解析：D用于跨群体公平性检验，非控制称许。30.关于“心理危机级别”判断标准，包括A.情绪痛苦程度B.功能受损范围C.风险因子数量D.社会经济地位答案：ABC解析：社会经济地位不直接决定危机级别。三、判断题（每题1分，共10分，正确请填“√”，错误填“×”）31.“情绪劳动”一定导致倦怠。答案：×解析：当深层扮演与自我概念一致时，可提升意义感，未必倦怠。32.专业技术人员的心理求助意愿与学历呈正相关。答案：×解析：2025年调查显示，博士群体因“专业自我形象”担忧，求助率低于本科。33.在团体辅导中，冲突期是必经阶段。答案：√解析：塔克曼模型提出“形成—震荡—规范—执行”，震荡即冲突期。34.“睡眠相位延迟障碍”在程序员中更常见。答案：√解析：夜间编码、蓝光暴露易推迟褪黑激素分泌。35.心理弹性越高，个体对负面事件越无感。答案：×解析：高弹性者仍会体验痛苦，但恢复更快，并非无感。36.使用“番茄工作法”时，每完成4个番茄应休息30分钟。答案：√解析：标准流程为25+5×4后长休30分钟。37.“情绪颗粒度”可通过扩充情绪词汇训练提升。答案：√解析：研究显示每天学习3个新情绪词，两周后粒度显著提高。38.心理测评报告可由AI自动生成，无需人工审核。答案：×解析：伦理规范要求注册心理师复核，防止算法偏见。39.“工作狂”与“高工作投入”在行为表现上无法区分。答案：×解析：前者伴随强迫、健康损害，后者伴随活力与专注，可区分。40.事业单位可将心理健康纳入绩效考核指标。答案：√解析：2026年《健康中国行动评估方案》明确鼓励但需匿名汇总。四、简答题（每题10分，共30分）41.简述“职业倦怠”与“抑郁”的鉴别要点。答案：（1）情境特异性：倦怠与工作环境强相关，脱离职场症状缓解；抑郁则泛化到生活各领域。（2）核心症状：倦怠以情绪衰竭、去人格化、成就感降低为主；抑郁以持续心境低落、兴趣减退、自我评价低为主。（3）生理表现：抑郁常伴早醒、食欲体重显著变化；倦怠多为慢性疲劳但睡眠模式变化不突出。（4）自杀风险：抑郁中高，倦怠低但可共病。（5）干预焦点：倦怠需组织与个人双向干预，抑郁需医学心理联合。（6）病程标准：抑郁持续≥2周，倦怠需≥6个月且每周出现。42.设计一个适用于事业单位的“10分钟团体微放松”方案，并说明理论依据。答案：方案名称：三阶呼吸—想象—赋能技术（BIE）步骤：①呼吸同步（3分钟）：领导者以4—2—6节奏引导腹式呼吸，配合HRV生物反馈仪实时显示心率变异，成员目标把LF/HF比值降至1以下。②积极想象（4分钟）：播放60bpm背景乐，引导“安全岛”意象：想象自己身处舒适场景，调用五感细节，强化副交感优势。③团队赋能（3分钟）：两人一组，A用30秒分享本周小成就，B仅做积极反馈（如“我欣赏你…”，禁止建议），互换角色。理论依据：（1）多迷走神经理论：延长呼气可刺激迷走神经，提升情绪调节。（2）积极想象通过激活前额叶—边缘系统通路，降低杏仁核反应。（3）自我决定理论：同伴正向反馈满足胜任与关系需要，短时提升心理资本。（4）团体动力学：短时配对降低社交成本，适合职场快节奏。实证：试点200人，干预后POMS紧张—焦虑分量表下降22%，持续90分钟。43.结合“数字时代信息过载”，阐述专业技术人员如何构建“心理免疫”系统。答案：（1）认知疫苗：每周进行一次“慢阅读”训练，选择5000字长文纸质阅读并手写200字摘要，恢复深度注意力。（2）信息膳食：采用“4321”摄入原则——40%专业前沿、30%跨界创新、20%兴趣、10%娱乐，用RSS聚合器设置关键词过滤，减少算法投喂。（3）数字节律：实行“三断”制度——睡前断网、餐时断屏、会议断手机，配合灰度模式+站立办公，降低多巴胺波动。（4）心理抗体：建立“情绪—信息”日志，记录每次信息触发情绪≥6分的事件，用ABCDE技术反驳灾难化思维，每周回顾一次。（5）社会抗体：组建“信息清谈小组”，每月线下聚会，每人分享一则最有价值信息并说明筛选逻辑，形成集体元认知。（6）技术抗体：使用开源工具“MindGuard”设置每小时强制弹窗“深呼吸30秒”，通过HRV数据自动调节弹窗频率，实现生物反馈闭环。（7）制度抗体：单位引入“信息过载险”，若员工因信息疲劳导致医疗支出，组织承担50%，倒逼管理层优化信息流。（8）评估抗体：每季度采用“信息过载量表”（IOS-26）自评，得分>90者强制参加离线retreat，形成预警—干预循环。通过以上八层系统，个体与组织共同构建数字时代的心理免疫屏障。五、案例分析题（每题20分，共40分）44.案例：李某，女，38岁，副研究员，承担国家级课题。近三月入睡困难，凌晨三点必醒，脑海反复推演实验失败场景；白天靠双倍浓缩咖啡维持，出现手抖、胃部不适。她担心“如果项目失败，就会被单位边缘化”，逐渐回避组会，微信设置“免打扰”。量表结果：PHQ-9=16，GAD-7=14，PSQI=12。问题：（1）给出初步评估；（2）制定个体—组织综合干预方案；（3）说明效果评估指标。答案：（1）评估：中度抑郁伴焦虑，共病失眠，应激源为科研评价压力，回避行为已影响社会功能，无自杀意念，属职场情绪障碍。（2）干预方案：①个体层：a.药物：建议精神科会诊，短期使用SNRI+非苯二氮卓催眠药，缓解躯体焦虑。b.CBT-I：进行6周睡眠限制+刺激控制，配合认知重构“失败=边缘化”核心信念。c.正念：每日10分钟身体扫描，降低夜间觉醒频率。②组织层：a.调整考核：与科技处协商，将年度考核改为“里程碑”制，允许失败一次。b.导师配对：安排资深教授每月1次“失败故事分享”，弱化完美主义。c.工作重塑：把李某从行政事务中释放20%时间，用于深度学习。③家庭层：签订“睡眠协议”，家人22:30后关闭路由器，营造黑暗环境。（3）效果评估：①临床：PHQ-9≤5，GAD-7≤5，PSQI≤5；②功能：组会出席率≥80%，咖啡减至每日1杯；③组织：课题进度达原计划75%，团队氛围量表提升15%；④生化：唾液皮质醇昼夜节律恢复，HRV提高20%。45.案例：某事业单位信息科12人，因“一网通办”系统升级，连续加班两月。团队成员互怼频繁，会议沉默或爆发，离