2026年海口市小学心理健康情绪管理评估试题冲刺卷

2026年海口市小学心理健康情绪管理评估试题冲刺卷考试时长：120分钟满分：100分班级：__________姓名：__________学号：__________得分：__________试卷名称：2026年海口市小学心理健康情绪管理评估试题冲刺卷考核对象：小学四年级学生题型分值分布：-单选题（10题，每题2分，共20分）-填空题（10题，每题2分，共20分）-判断题（10题，每题2分，共20分）-简答题（3题，每题4分，共12分）-应用题（2题，每题9分，共18分）总分：100分一、单选题（每题2分，共20分）1.当你感到非常生气时，以下哪种做法是健康的方式？A.大声喊叫，把怒气发泄在别人身上B.用拳头打东西，让自己冷静下来C.深呼吸，喝点水，或者暂时离开现场D.偷偷哭泣，不告诉任何人2.小明考试没考好，他感到很难过。这时，他的好朋友小华建议他一起玩游戏放松，小华的做法属于哪种情绪调节方法？A.拒绝沟通，让小明自己难过B.避免谈论考试，转移注意力C.鼓励小明确信自己下次会更好D.帮助小明分析错题，一起寻找解决办法3.在学校里，小丽总是因为一点小事就哭泣，她的老师建议她每天写情绪日记，这种做法有助于小丽：A.忽略自己的情绪，变得坚强B.认识到自己的情绪，学会表达C.让同学嘲笑她，学会忍耐D.忘记不开心的事情，保持快乐4.当你感到害怕时，身体可能会出现哪些反应？A.心跳加速，手心出汗B.呼吸平稳，肌肉放松C.嗓音变高，笑声不断D.眼睛发红，流鼻涕5.小强和小红因为一块橡皮争吵，两人都感到很生气。如果老师来调解，老师可能会建议他们：A.让小强先道歉，小红再原谅B.各自冷静10分钟再继续争吵C.一起说出自己的感受，然后握手和好D.让其他同学来评判谁对谁错6.当你感到孤独时，可以尝试哪些方法让自己感觉好一些？A.不和任何人说话，自己待着B.给好朋友打电话，分享自己的感受C.偷偷去网吧玩游戏，不想回家D.找同学一起欺负别人，发泄情绪7.小华每天早上都会对着镜子笑，他发现这样能让一天的心情变好。小华的做法属于哪种情绪调节方法？A.躲避现实，假装自己很快乐B.积极心理暗示，提升情绪C.强迫自己开心，不让自己难过D.忽略自己的情绪，让时间冲淡8.当你和好朋友闹矛盾时，以下哪种做法最不利于解决问题？A.主动向朋友道歉，表达自己的歉意B.拒绝和好朋友说话，直到对方先开口C.和朋友一起做喜欢的事情，缓和关系D.告诉老师，让老师来处理矛盾9.小明觉得自己的画画得不好，他不想再画画了。这时，妈妈鼓励他：“没关系，多练习就会进步的。”妈妈的做法属于哪种支持方式？A.批评小明，让他更自卑B.忽略小明的感受，让他自己解决C.给予积极反馈，增强小明的信心D.强迫小明继续画画，不让他放弃10.当你感到非常开心时，可以尝试哪些方式分享自己的快乐？A.把快乐藏在心里，不告诉任何人B.和好朋友一起分享，让更多人快乐C.偷偷去网吧玩游戏，不想回家D.找同学一起欺负别人，发泄情绪二、填空题（每题2分，共20分）1.当你感到生气时，可以尝试______来让自己冷静下来。2.情绪就像______，有各种不同的颜色和形状。3.当你感到害怕时，可以尝试______来让自己感觉安全一些。4.和朋友闹矛盾后，可以尝试______来解决问题。5.当你感到孤独时，可以尝试______来让自己感觉不那么孤单。6.积极的情绪可以帮助我们______，更好地面对挑战。7.消极的情绪如果长时间不处理，可能会影响我们的______和______。8.情绪调节是指我们学会______和______自己的情绪。9.当你感到难过时，可以尝试______来排解自己的情绪。10.情绪管理是一种______，需要我们不断学习和练习。三、判断题（每题2分，共20分）1.生气是一种不好的情绪，我们应该尽量不生气。（×）2.每个人都会有不同的情绪，这是很正常的。（√）3.当我们感到害怕时，应该立刻告诉大人，不要自己处理。（×）4.情绪调节是指完全消除自己的负面情绪。（×）5.和朋友分享自己的快乐，可以让快乐加倍。（√）6.当我们感到孤独时，可以尝试自己一个人待着，不想任何人。（×）7.情绪日记可以帮助我们更好地了解自己的情绪。（√）8.当我们感到开心时，可以尝试做一些让自己更开心的事情。（√）9.情绪管理只需要大人来教，我们不需要学习。（×）10.当我们感到难过时，可以尝试运动来排解情绪。（√）四、简答题（每题4分，共12分）1.简述三种常见的情绪调节方法。2.为什么情绪管理很重要？3.当你感到孤独时，可以尝试哪些方法让自己感觉好一些？五、应用题（每题9分，共18分）1.小明和小红是好朋友，但今天他们因为一块橡皮争吵起来。小明很生气，小红也很伤心。如果你是小明的同学，你会怎么帮助他们和好？请详细说明你的做法。2.小华最近总是感到很焦虑，因为马上要参加一场重要的考试了。他担心自己考不好，所以晚上总是睡不着觉。如果你是小华的朋友，你会怎么帮助他缓解焦虑？请详细说明你的做法。---标准答案及解析一、单选题1.C（健康的方式是深呼吸、喝水或暂时离开现场，避免伤害他人或自己。）2.B（小华的做法是转移注意力，帮助朋友放松情绪。）3.B（写情绪日记有助于小丽认识到自己的情绪并学会表达。）4.A（害怕时身体会心跳加速、手心出汗，这是正常的生理反应。）5.C（老师可能会建议他们说出自己的感受，然后握手和好。）6.B（给好朋友打电话分享感受，可以缓解孤独感。）7.B（对着镜子笑是积极心理暗示，可以提升情绪。）8.B（拒绝和好朋友说话不利于解决问题，应该主动沟通。）9.C（妈妈给予积极反馈，增强了小明的信心。）10.B（和好朋友分享快乐，可以让更多人感受到快乐。）二、填空题1.深呼吸2.颜色和形状3.找一个安全的地方待着4.一起沟通5.给好朋友打电话6.更有动力7.身体健康、心理健康8.认识和表达9.做运动10.技能三、判断题1.×（生气是正常的情绪，但需要学会调节。）2.√（每个人都会有不同的情绪，这是很正常的。）3.×（可以自己尝试调节，但如果很严重应该告诉大人。）4.×（情绪调节是学会管理和表达情绪，不是消除。）5.√（分享快乐可以让快乐加倍。）6.×（可以尝试和朋友聊天或做喜欢的事情来缓解孤独。）7.√（情绪日记可以帮助我们更好地了解自己的情绪。）8.√（开心时可以做一些让自己更开心的事情。）9.×（情绪管理需要每个人学习，包括我们自己。）10.√（运动可以帮助我们排解负面情绪。）四、简答题1.三种常见的情绪调节方法：-深呼吸：通过深呼吸可以帮助自己冷静下来。-写情绪日记：记录自己的情绪，帮助自己更好地了解和管理情绪。-找朋友倾诉：和好朋友聊天，分享自己的感受，可以缓解孤独和压力。2.情绪管理很重要，因为：-帮助我们更好地了解自己的情绪，学会表达。-让我们能够更好地应对生活中的挑战。-增进人际关系，减少冲突。-提升心理健康，让自己更快乐。3.当你感到孤独时，可以尝试：-给好朋友打电话，分享自己的感受。-做自己喜欢的事情，比如看书、画画或玩游戏。-参加学校的社团活动，认识新朋友。五、应用题1.帮助小明和小红和好的做法：-首先，我会分别和小明和小红谈话，了解他们争吵的原因和感受。-然后，我会告诉他们，生气和伤心都是正常的情绪，但争吵解决不了问题。-接着，我会建议他们一起坐下来，说出自己的想法和感受，然后互相理解。-最后，我会