2025年中小学学校健康知识竞赛题库及答案

2025年中小学学校健康知识竞赛题库及答案一、选择题（一）生理健康类1.人体必需的营养素有多少种？（）A.20多种B.30多种C.40多种答案：C。人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等，约40多种。2.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）A.苹果B.鸡蛋C.土豆答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，苹果主要富含维生素和膳食纤维，土豆主要含碳水化合物。3.人的正常体温是（）A.35℃左右B.37℃左右C.39℃左右答案：B。一般来说，人体的正常体温在36℃-37.2℃之间，通常以37℃左右作为正常体温的参考。4.下列哪种行为有利于保护眼睛？（）A.长时间看电子屏幕B.经常做眼保健操C.在昏暗的灯光下看书答案：B。经常做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，保护视力；长时间看电子屏幕和在昏暗灯光下看书都对眼睛有害。5.人每天应该喝多少水？（）A.500毫升左右B.1000毫升左右C.1500-2000毫升左右答案：C。人体每天通过排尿、呼吸、出汗等会丢失大量水分，需要补充1500-2000毫升左右的水来维持身体正常的生理功能。6.人体最大的器官是（）A.肝脏B.皮肤C.胃答案：B。皮肤是人体最大的器官，它具有保护、感觉、调节体温等多种功能。7.下列哪种维生素有助于钙的吸收？（）A.维生素AB.维生素DC.维生素C答案：B。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康；维生素A主要与视力有关，维生素C具有抗氧化等作用。8.恒牙一般有多少颗？（）A.20颗B.28-32颗C.36颗答案：B。恒牙是人类的第二副牙齿，一般在28-32颗之间，有些人可能不会长智齿，所以数量会有所不同。9.人在睡眠时，下列哪个器官的活动会相对减弱？（）A.心脏B.大脑C.肠胃答案：B。睡眠时，大脑的活动相对减弱，进入休息和恢复状态；而心脏仍在持续跳动维持血液循环，肠胃也在进行一定的消化活动。10.下列哪种食物可以预防缺铁性贫血？（）A.菠菜B.香蕉C.牛奶答案：A。菠菜富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血；香蕉主要富含钾等矿物质，牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源，但含铁量相对较低。（二）心理健康类1.当你感到压力很大时，下列哪种方法不适合缓解压力？（）A.听音乐B.暴饮暴食C.运动答案：B。暴饮暴食不仅不能有效缓解压力，还可能对身体健康造成不良影响，如肠胃不适等；听音乐和运动都是比较健康的缓解压力的方式。2.遇到困难和挫折时，应该（）A.逃避问题B.勇敢面对，积极解决C.抱怨他人答案：B。勇敢面对困难和挫折，积极寻找解决办法，有助于培养坚韧的品质和解决问题的能力；逃避问题和抱怨他人都不能真正解决问题。3.下列哪种情绪属于积极情绪？（）A.愤怒B.快乐C.焦虑答案：B。快乐是一种积极的情绪，能让人感到愉悦和满足；愤怒和焦虑都属于消极情绪，会对人的心理和生理产生负面影响。4.与同学发生矛盾时，应该（）A.立刻打架B.冷静沟通，互相理解C.不理对方答案：B。冷静沟通、互相理解可以更好地解决矛盾，避免矛盾升级；立刻打架是不理智的行为，不理对方也不利于问题的解决。5.一个人长期处于孤独、压抑的状态，可能会（）A.身体更健康B.心理出现问题C.学习成绩提高答案：B。长期处于孤独、压抑的状态会对心理健康造成损害，可能导致抑郁、焦虑等心理问题；而对身体健康和学习成绩通常是负面影响。6.当你心情不好时，向朋友倾诉是一种（）A.不好的行为B.合理的情绪宣泄方式C.软弱的表现答案：B。向朋友倾诉可以释放内心的压力和不良情绪，是一种合理的情绪宣泄方式，并不是不好的行为或软弱的表现。7.下列哪种做法有助于提高自己的自信心？（）A.总是与别人比较，只看到自己的不足B.多关注自己的优点和进步C.害怕失败，不敢尝试新事物答案：B。多关注自己的优点和进步可以让自己看到自身的价值，从而提高自信心；总是与别人比较只看到自己不足会降低自信心，害怕失败不敢尝试新事物不利于个人成长和自信心的建立。8.考试前感到紧张是（）A.不正常的，说明心理有问题B.正常的，适当的紧张有助于发挥C.应该完全消除的情绪答案：B。考试前感到紧张是一种正常的生理和心理反应，适当的紧张可以提高人的注意力和反应能力，有助于发挥；但过度紧张则需要进行调节。9.当你被别人误解时，应该（）A.大发脾气B.耐心解释，澄清事实C.怀恨在心答案：B。耐心解释、澄清事实可以解决误解，避免矛盾进一步加深；大发脾气和怀恨在心都不利于问题的解决，还可能影响人际关系。10.保持良好的心态对身体健康（）A.没有影响B.有积极影响C.有消极影响答案：B。保持良好的心态可以促进身体的内分泌平衡，增强免疫力，对身体健康有积极影响。（三）传染病预防类1.下列哪种疾病是由病毒引起的？（）A.肺结核B.流感C.肺炎（细菌性）答案：B。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病；肺结核是由结核杆菌引起的，细菌性肺炎是由细菌感染导致的。2.预防传染病最有效的措施是（）A.吃药预防B.接种疫苗C.多吃营养品答案：B。接种疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，从而有效预防相应的传染病；吃药预防有一定局限性且可能有副作用，多吃营养品主要是增强身体抵抗力，不能直接预防传染病。3.下列哪种行为可以有效预防艾滋病的传播？（）A.与艾滋病患者共用注射器B.不安全性行为C.避免与艾滋病患者的血液、精液等接触答案：C。艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播，避免与艾滋病患者的血液、精液等接触可以有效预防感染；共用注射器和不安全性行为都可能导致艾滋病的传播。4.流行性腮腺炎主要通过（）传播。A.空气飞沫B.食物C.水答案：A。流行性腮腺炎是一种呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播；食物和水一般不是其主要传播途径。5.被狗咬伤后，应该（）A.立即用肥皂水冲洗伤口，并尽快接种狂犬疫苗B.不用处理C.自行涂抹药膏答案：A。被狗咬伤后，立即用肥皂水冲洗伤口可以减少病毒感染的机会，尽快接种狂犬疫苗是预防狂犬病的关键；不处理或自行涂抹药膏可能会延误病情。6.下列哪种做法不符合预防手足口病的要求？（）A.勤洗手B.多去人员密集的场所C.注意通风答案：B。手足口病主要通过密切接触传播，多去人员密集的场所会增加感染的风险；勤洗手和注意通风都是预防手足口病的有效措施。7.水痘患者在出疹期应该（）A.外出游玩B.隔离休息C.剧烈运动答案：B。水痘具有传染性，患者在出疹期应该隔离休息，避免将病毒传染给他人；外出游玩和剧烈运动都不利于身体恢复，还可能加重病情。8.预防结核病，下列做法错误的是（）A.不随地吐痰B.与肺结核患者密切接触C.加强锻炼，增强体质答案：B。与肺结核患者密切接触会增加感染的机会；不随地吐痰可以减少结核菌的传播，加强锻炼增强体质有助于提高抵抗力，预防结核病。9.下列哪种疾病在发病初期可能会出现“杨梅舌”的症状？（）A.猩红热B.麻疹C.风疹答案：A。猩红热患者在发病初期可能会出现“杨梅舌”的症状；麻疹主要表现为发热、咳嗽、流涕等，风疹症状相对较轻，一般没有“杨梅舌”表现。10.预防诺如病毒感染，下列说法正确的是（）A.食用未煮熟的食物B.注意个人卫生，勤洗手C.与患者共用餐具答案：B。诺如病毒主要通过食物、水和接触传播，注意个人卫生、勤洗手可以有效预防感染；食用未煮熟的食物和与患者共用餐具都可能导致感染。二、判断题（一）生理健康类1.只要多吃肉类，就可以满足身体对各种营养素的需求。（×）解析：肉类主要提供蛋白质、脂肪等营养素，但人体还需要碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，应该均衡饮食，不能只依赖肉类。2.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（×）解析：饭后立即进行剧烈运动，会使血液流向运动器官，影响肠胃的消化和吸收功能，甚至可能导致腹痛等不适症状。3.每天刷牙一次就可以保持口腔卫生。（×）解析：每天应该至少刷牙两次，分别在早晚进行，每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔卫生。4.近视了只要佩戴眼镜就可以，不需要注意用眼卫生。（×）解析：佩戴眼镜只是矫正视力的一种方法，如果不注意用眼卫生，近视度数可能会继续加深，所以即使佩戴了眼镜，也需要注意用眼卫生。5.青少年正处于生长发育阶段，应该多吃甜食，补充能量。（×）解析：甜食中含有大量的糖分，过多食用甜食不仅会导致肥胖，还可能引发龋齿、糖尿病等健康问题，青少年应该适量食用甜食。6.人体的骨骼在成年后就不再生长和变化了。（×）解析：人体的骨骼在成年后仍会进行新陈代谢和重塑，受到运动、营养等因素的影响，骨骼的密度和强度也可能发生变化。7.喝生水比喝开水更健康。（×）解析：生水中可能含有细菌、病毒、寄生虫等有害物质，喝生水容易导致肠道疾病等健康问题，而开水经过煮沸消毒，相对更安全卫生。8.体育锻炼可以增强心肺功能。（√）解析：体育锻炼可以提高心脏的泵血功能和肺部的通气功能，增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。9.睡眠不足会影响青少年的生长发育。（√）解析：生长激素在睡眠时分泌旺盛，睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响青少年的生长发育，还可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题。10.多吃蔬菜和水果可以预防便秘。（√）解析：蔬菜和水果中富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。（二）心理健康类1.有心理问题是一件丢人的事情，不能告诉别人。（×）解析：心理问题就像身体疾病一样，是很常见的，每个人都可能遇到。及时寻求帮助，如与家人、朋友或专业心理咨询师沟通，有助于解决问题，不应该觉得丢人而隐瞒。2.情绪是不可控制的，只能任由它发展。（×）解析：虽然情绪的产生是自然的，但我们可以通过一些方法来调节和控制情绪，如深呼吸、转移注意力、合理宣泄等。3.只要学习成绩好，就不需要关注心理健康。（×）解析：心理健康和学习成绩同样重要，良好的心理状态有助于提高学习效率和生活质量，而心理问题可能会影响学习和身心健康。4.被别人嘲笑时，应该以牙还牙，进行反击。（×）解析：以牙还牙进行反击可能会使矛盾升级，导致更严重的后果。可以选择冷静应对，与对方沟通或者寻求老师、家长的帮助。5.经常参加集体活动有助于心理健康。（√）解析：参加集体活动可以增加人际交往，获得他人的支持和认可，培养团队合作精神和社交能力，对心理健康有积极的促进作用。6.遇到挫折时，大哭一场是懦弱的表现。（×）解析：大哭是一种情绪宣泄的方式，遇到挫折时大哭一场可以释放内心的压力和不良情绪，并不是懦弱的表现。7.嫉妒别人是一种正常的情绪，但要学会正确对待。（√）解析：嫉妒是一种常见的情绪，每个人都可能会产生嫉妒心理。关键是要认识到嫉妒的危害，学会正确对待，将嫉妒转化为自己前进的动力。8.长期处于焦虑状态对身体没有影响。（×）解析：长期处于焦虑状态会影响身体的神经系统、内分泌系统等，导致失眠、头痛、消化不良等身体不适症状，还可能引发更严重的心理和生理疾病。9.培养兴趣爱好可以缓解压力，促进心理健康。（√）解析：兴趣爱好可以让人在投入其中时忘记烦恼和压力，获得愉悦和满足感，有助于调节情绪，促进心理健康。10.心理健康的人不会有负面情绪。（×）解析：心理健康的人也会有负面情绪，如悲伤、愤怒等，但他们能够正确认识和处理这些情绪，不会让负面情绪长时间影响自己的生活和工作。（三）传染病预防类1.只要没有症状，就不会传染传染病。（×）解析：有些传染病在潜伏期或无症状感染期也具有传染性，虽然患者没有明显的症状，但仍可能将病毒或细菌传播给他人。2.接种疫苗后就一定不会得传染病了。（×）解析：接种疫苗可以大大降低感染传染病的风险，但并不能保证100%不得病。因为疫苗的保护效果可能会受到多种因素的影响，如个体差异、疫苗质量等。3.传染病流行期间，戴口罩可以完全防止感染。（×）解析：戴口罩可以有效阻挡空气飞沫中的病原体，但并不能完全防止感染。还需要注意勤洗手、保持社交距离等其他防护措施。4.对传染病患者进行隔离是不人道的行为。（×）解析：对传染病患者进行隔离是为了防止传染病的传播，保护更多人的健康，这是一种必要的公共卫生措施，并不是不人道的行为。5.被蚊子叮咬后一定会感染传染病。（×）解析：虽然蚊子可以传播一些传染病，如疟疾、登革热等，但并不是被蚊子叮咬后就一定会感染传染病，这还与蚊子是否携带病原体等因素有关。6.餐具高温消毒可以有效预防传染病。（√）解析：高温消毒可以杀死餐具上的细菌、病毒等病原体，减少通过餐具传播传染病的风险。7.经常开窗通风可以降低室内传染病的传播风险。（√）解析：经常开窗通风可以使室内空气流通，降低室内病原体的浓度，减少传染病的传播机会。8.得了传染病后，只要症状消失就可以立即恢复正常生活。（×）解析：有些传染病在症状消失后，患者体内可能仍存在病原体，还需要经过一段时间的观察和复查，确定完全康复后才能恢复正常生活，以免传染给他人。9.预防传染病只需要关注公共卫生，个人卫生不重要。（×）解析：个人卫生和公共卫生都非常重要，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换衣服等，可以减少自身感染传染病的机会，同时也有助于维护公共卫生。10.传染病的传播与季节没有关系。（×）解析：有些传染病的传播与季节有关，如流感在冬春季高发，肠道传染病在夏秋季高发，这与病原体的生存环境、人们的生活习惯等因素有关。三、简答题（一）生理健康类1.请简述合理膳食的原则。答：合理膳食的原则包括：（1）食物多样，谷类为主：保证摄入多种不同类型的食物，以谷类食物作为主食，提供充足的碳水化合物。（2）多吃蔬菜水果和薯类：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维等。（3）常吃奶类、豆类或其制品：奶类和豆类是优质蛋白质、钙等营养素的良好来源。（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：这些食物富含优质蛋白质，但要注意适量摄入，避免过多摄入脂肪。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：控制油和盐的摄入量，避免食用过多油腻和过咸的食物。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重：合理控制饮食量，结合适量的运动，维持健康的体重。（7）三餐分配要合理，零食要适当：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，零食可以作为补充，但要选择健康的零食。2.如何保护我们的听力？答：保护听力可以从以下几个方面入手：（1）避免长时间暴露在高分贝环境中：如避免长时间戴耳机听音乐，且音量不宜过大；远离建筑工地、工厂等噪音较大的场所。（2）正确使用耳机：选择质量好的耳机，遵循“60-60原则”，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。（3）预防耳部疾病：注意耳部卫生，避免污水进入耳朵，积极治疗感冒等可能引发耳部疾病的疾病。（4）谨慎使用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素等，使用前要咨询医生，严格按照医嘱使用。（5）定期进行听力检查：尤其是经常接触噪音的人群和老年人，及时发现听力问题并采取相应的措施。3.简述青少年保持良好坐姿的重要性。答：青少年保持良好坐姿具有重要意义：（1）有利于骨骼发育：青少年正处于骨骼生长发育阶段，良好的坐姿可以保证脊柱正常的生理弯曲，预防脊柱侧弯、驼背等骨骼畸形问题。（2）提高学习效率：良好的坐姿可以使身体处于舒适的状态，减少疲劳感，提高注意力和学习效率。（3）保护视力：正确的坐姿可以保持眼睛与书本、屏幕等的适当距离，减轻眼睛的负担，预防近视等视力问题。（4）促进身体健康：良好的坐姿有助于身体的血液循环和呼吸功能，保证身体各器官的正常运转，促进身体健康。（二）心理健康类1.当你感到情绪低落时，你会采取哪些方法来调节自己的情绪？答：当感到情绪低落时，可以采取以下方法调节情绪：（1）运动：如跑步、打球等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。（2）听音乐：选择轻松愉快的音乐，放松心情，缓解压力。（3）与他人倾诉：向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼，获得他们的理解和支持。（4）做自己喜欢的事情：如绘画、阅读、下棋等，转移注意力，让自己沉浸在愉悦的活动中。（5）写日记：将自己的感受和想法写下来，有助于梳理情绪，减轻内心的负担。（6）深呼吸和放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，放松身体，缓解紧张情绪。（7）改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，用积极的心态去面对困难和挫折。2.请简述如何建立良好的人际关系。答：建立良好的人际关系可以从以下几个方面入手：（1）尊重他人：尊重他人的意见、感受和权利，不嘲笑、不歧视他人。（2）真诚待人：真诚地表达自己的想法和感受，不虚伪、不做作，赢得他人的信任。（3）学会倾听：认真倾听他人的讲话，给予对方充分的关注和回应，让对方感受到被尊重。（4）善于沟通：清晰、准确地表达自己的观点，同时注意沟通的方式和语气，避免产生误解和冲突。（5）乐于助人：在他人需要帮助时，主动伸出援手，增进彼此之间的感情。（6）宽容大度：对他人的错误和不足要宽容理解，不斤斤计较，以平和的心态处理人际关系中的矛盾。（7）保持适当的距离：在与他人交往中，要注意保持适当的距离，给彼此一定的个人空间。3.青少年可能会面临哪些心理压力？如何应对这些压力？答：青少年可能面临的心理压力主要有：（1）学习压力：如考试成绩不理想、作业负担重等。（2）人际关系压力：与同学、老师、家长之间的关系处理不当，可能会带来压力。（3）家庭压力：家庭环境不和谐、父母期望过高等。（4）自身成长压力：如身体发育变化、自我认同等问题。应对这些压力的方法有：（1）学习方面：合理安排学习时间，制定科学的学习计划，提高学习效率；遇到困难及时向老师和同学请教。（2）人际关系方面：加强沟通交流，学会理解和包容他人；积极参加集体活动，拓展社交圈子。（3）家庭方面：与父母保持良好的沟通，让他们了解自己的想法和感受，同时理解父母的期望；如果家庭环境不和谐，可以寻求亲戚、老师或心理咨询师的帮助。（4）自身成长方面：正确认识自己的身体和心理变化，树立正确的自我观念；培养兴趣爱好，丰富自己的生活，增强自信心。（三）传染病预防类1.请简述预防流感的措施。答：预防流感的措施主要包括：（1）接种流感疫苗：这是预防流感最有效的方法