初一体育《蹲踞式跳远》教案

初一体育《蹲踞式跳远》教案授课年级：初一年级授课内容：蹲踞式跳远授课课时：1课时（45分钟）授课教师：[此处可填写教师姓名]一、教材分析蹲踞式跳远是初中体育教学的重要内容之一，属于田径运动中的跳跃项目。它不仅能有效发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性，还能培养学生勇敢、果断、积极进取的意志品质。本单元内容在小学跳跃基础上，进一步学习和掌握更规范的技术动作，为后续学习更复杂的跳远技术（如挺身式）奠定基础。教材的技术环节主要包括：助跑、踏跳、腾空（蹲踞姿势）、落地。其中，助跑与踏跳的衔接技术是教学的重点和难点。二、学情分析本次授课对象为初一年级学生。该年龄段学生活泼好动，求知欲强，对体育活动抱有浓厚兴趣，乐于尝试新动作。他们的身体协调性和模仿能力有了一定发展，但力量素质，特别是下肢爆发力仍有待提高。部分学生在小学阶段接触过简单的跳跃游戏或跳远动作，但技术概念模糊，动作不规范。在教学中，应注重激发学生兴趣，通过直观示范、分解练习和游戏化教学手段，帮助学生建立正确的动作概念，克服畏惧心理，体验成功的喜悦。三、教学目标1.知识与技能目标：使学生了解蹲踞式跳远的基本技术构成和锻炼价值；80%以上的学生能够基本掌握助跑节奏、正确的踏跳和初步的蹲踞腾空动作，少数学生能够较熟练地完成完整动作。2.过程与方法目标：通过教师讲解、示范、引导，学生进行自主练习、合作探究、展示交流等方式，体验蹲踞式跳远的动作过程，提高观察、模仿和自我纠正动作的能力。3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强自信心和勇于挑战自我的精神；在练习中表现出相互帮助、遵守纪律、注意安全的良好体育道德风尚。四、教学重难点*教学重点：助跑节奏的平稳性与准确性；踏跳时的有力蹬伸和快速摆臂。*教学难点：助跑与踏跳的紧密结合（即“跑得起、跳得出”）；腾空后身体的平衡控制及落地动作的缓冲。五、教学准备1.场地器材：标准沙坑一个（或有安全保护的跳远落地区），平整助跑道若干条（长度约20-25米），标志物（小旗或锥形桶）若干，体操垫若干块，录音机一台，秒表一块。2.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，清除口袋内尖锐物品，做好课前预习（如有条件）。六、教学过程（一）开始部分（约3分钟）1.集合整队：教师鸣哨，学生快速、安静、整齐地在指定地点集合。检查出勤情况，师生问好。2.宣布本课内容与目标：“同学们，今天我们将要学习一项非常有趣且富有挑战性的田径项目——蹲踞式跳远。通过今天的学习，我们要尝试像小老虎一样，助跑、踏跳，然后在空中做出优美的蹲踞动作，最后安全地落在沙坑里。大家有没有信心？”激发学生兴趣。3.安排见习生：明确见习生的活动要求（如观察、记录或协助教师）。（二）准备部分（约8分钟）1.一般性准备活动：*慢跑与图形跑：围绕操场或指定区域慢跑2-3圈，可穿插简单的图形跑（如螺旋形、蛇形），调节呼吸，提高身体温度。（约3分钟）*关节活动操：带领学生进行头部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节及手腕踝关节的活动，充分活动开各关节。（约3分钟）*如：颈部绕环、肩部绕环与扩胸、体转运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节绕环、踝关节点地与绕环。2.专项准备活动：*原地纵跳：强调蹬地有力，摆臂协调，体会向上跳的感觉。（10-15次）*单足跳与跨步跳：交替进行，发展下肢力量和协调性。（每条腿各5-8次）*“模仿小兔子”游戏：原地或向前小幅度进行模仿兔子的跳跃动作，体会屈膝、收腹、摆臂的协调配合。（约2分钟）（三）基本部分（约30分钟）1.导入与示范讲解（约5分钟）*动作概念引入：“同学们，我们都跳过远，想一想，怎样才能跳得更远呢？”引导学生思考（跑得快、跳得高、落地远）。*教师完整示范：教师进行1-2次完整的蹲踞式跳远示范，动作舒展、规范，给学生建立完整的动作表象。示范时可配合口令提示关键环节。*技术动作讲解：结合图示（如有条件）或动作分解，清晰讲解蹲踞式跳远的四个技术环节：*助跑：“助跑要像一阵风，轻松、自然、有节奏，速度逐渐加快，最后几步要积极向前，看准踏跳板（或起跳线）。”*踏跳：“脚踏上起跳点时，要有力地向前下方蹬地，同时双臂用力向前上方摆动，身体像弹簧一样弹起来。”强调“蹬、摆”配合。*腾空：“身体腾空后，大腿积极向前上方提，小腿自然下垂，两臂向前下方摆动并抱膝，形成‘蹲踞’姿势，保持身体平衡。”*落地：“落地前，小腿向前伸出，脚尖勾起，同时双臂向后摆动，身体前倾，落地时屈膝缓冲，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，迅速屈膝团身，防止后倒。”2.分解与辅助练习（约15分钟）*练习一：助跑练习*方法：学生在跑道上进行中等速度的直线助跑练习，体会助跑节奏和加速感觉。可在跑道上放置标志物，规定步数（如8-12步）进行助跑，要求步点准确。*组织：分组进行，每组3-4人，轮流练习，教师巡视指导，纠正错误的助跑姿势（如八字脚、减速、跳跃式助跑等）。（约3分钟）*练习二：原地踏跳与“台阶”踏跳练习*原地踏跳：双脚前后开立（或左右开立），模仿踏跳动作，强调蹬地摆臂的协调用力和身体向上腾起的感觉。*“台阶”踏跳（或踏跳板踏跳）：利用体操垫边缘或低台阶（高度15-20厘米）作为简易踏跳点，进行原地或1-2步助跑的踏跳练习，体会踏跳时的蹬伸发力。*组织：学生分散在垫上或台阶旁，教师巡回指导，强调“蹬伸充分，摆臂有力”。（约4分钟）*练习三：助跑结合踏跳练习（重点）*方法：学生从助跑标志线开始，助跑（6-8步）后在起跳线（或踏跳板）上完成踏跳动作，要求助跑不停顿，踏跳积极有力，身体向前上方腾起。起跳后落在前方的体操垫上或沙坑边缘。*重点：体会助跑与踏跳的衔接，做到“助跑有速度，踏跳有力量”。*组织：分组进行，教师重点关注学生的助跑节奏和踏跳衔接，对个别学生进行单独辅导。（约5分钟）*练习四：腾空蹲踞姿势模仿与落地缓冲练习*腾空姿势模仿：学生仰卧或俯卧在垫上，模仿腾空时的蹲踞抱膝动作。或站立，原地向上轻跳，在空中做短暂的蹲踞姿势。*落地缓冲练习：从体操垫上（高度适中）向前下方跳下，练习落地时的伸腿、勾脚、屈膝缓冲动作。*组织：学生分组在垫上练习，教师强调落地的安全性和缓冲动作的重要性。（约3分钟）3.完整动作练习与展示（约10分钟）*方法：学生进行完整的蹲踞式跳远练习。助跑、踏跳、腾空（尝试做蹲踞动作）、落地。*组织：*将学生分成若干小组，在教师统一指挥下，依次进行练习。*强调安全：练习者完成动作后迅速离开落地区，下一名学生方可开始助跑。严禁在沙坑内追逐打闹。*教师位于起跳点侧前方，进行保护与帮助，并对学生的完整动作进行评价和指导，鼓励学生大胆尝试。*“我是小能手”展示：邀请几名动作相对规范或有进步的学生进行展示，教师给予肯定和鼓励，激发其他学生的练习热情。（约2分钟）（四）结束部分（约4分钟）1.整理活动：*放松操：带领学生进行静态拉伸，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等肌肉群。如弓步压腿、侧压腿、体前屈、抖动四肢等。（约2分钟）*呼吸调整：配合缓慢的深呼吸，调整心率，使身体逐渐恢复平静。2.课堂小结：*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步和努力，指出普遍存在的问题和改进方向。*强调体育锻炼的长期性和安全性。3.回收器材，师生再见：学生协助教师回收器材，整队，师生礼貌道别。七、预计运动负荷*平均心率：____次/分钟*练习密度：35%-45%*运动强度：中等八、课后反思（教学后记）（本部分由教师课后根据实际教学情况填写，主要记录：本课目标的达成情况；教学过程中成功的经验和不足；学生的反馈和典型表现；对教学方法、组织形式、场地器材等方面的改进建议等。）*