情绪的产生、危害及管理

一、人类依靠什么来感知外界信息（一）人类依靠多种感官（眼耳鼻舌身意）来感知外界信息。以下是主要的感官及其作用：1.视觉：视觉是人类最主要的感觉之一。我们通过眼睛感知和识别光线的亮度、颜色、形状和运动等。视觉使我们能够看到周围的物体、人和环境，并获取大量的信息。2.听觉：听觉是另一个重要的感觉。我们通过耳朵接收声波，并将其转换为能够理解的声音信号。听觉使我们能够感知和识别声音、语言、音乐等。3.触觉：触觉是通过皮肤上的感受器来获取信息的感觉。它包括对物体的接触、温度、触压和疼痛的感知。触觉也让我们能够感受到身体在空间中的位置和运动。4.味觉：味觉是通过舌头上的味蕾感知化学物质的特定味道。我们能够感知甜、酸、苦、咸和鲜味。味觉帮助我们识别食物的味道和品尝。5.嗅觉：嗅觉是通过鼻子中的嗅觉细胞感知气味。我们能够感知和识别各种气味，包括香味、恶臭、花草的芳香等。嗅觉与味觉相互作用，共同构成我们对食物的感知和体验。除了这些基本感官外，还有其他一些辅助的感官，如平衡感（通过内耳感知身体的平衡和运动）、复康觉（通过肌肉、关节和韧带的感觉来感知身体的位置和动作）等。（二）这些感官通过感知器官将外界刺激转化为神经信号，最终传达给大脑进行处理和解读。人类的感知能力与发展和环境经验密切相关，不同人在感知上可能会有差异。通过这些感官的组合和协作，人类能够获取广泛的外界信息，建立对周围世界的感知和理解。这些感官的作用使我们能够适应环境、与他人交流，并做出决策和行动。（三）.当我们对看到的这些影响和感知的这些事情，如果从旁观者的角度来看，就会比较清晰，一旦我们加上评价，加上了“我”的感受，有了判断，有了形容词和语气词加在上面：这个“太”软了，这个“好”软哦，这个太热了，这个好烫啊，等等，就加上了我们的个人色彩了，就打上了“我”的标签，然后就会产生情绪：我喜欢，我不喜欢，我讨厌，等等；（四）一旦这种情绪，例如我喜欢被不断强化，就会产生更强烈的情绪，就像抓住，会产生诸如:如果我失去了怎么办，如果对方不喜欢我怎么办?的情绪；（五）当这种担忧的念头继续徘徊在心头时间久了，就会产生：焦虑，害怕，不想面对，逃避，的念头；（六）然后，这种念头时间再久了，我们就会觉得随时有可能发生，就会紧张，情绪低落，提不起精神，严重到产生生理反应，发抖，失眠，惊悸，没有胃口，莫名悲伤，失去社交能力等等，然后生活开始变得不规律，然后身体就会逐渐真正产生生理症状；（七）.然后，就会产生：我是不是病了的想法，然后就会自动寻找各种表现来印证这个判断。然后，就更焦虑了，害怕了，就更走不出来了。卡住第三步，就能断掉情绪一.什么是情绪情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，来源于你对事物或事件（现象）的看法。如人对某件事情的态度，是高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。人的情绪各种各样，这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。二.情绪如何产生情绪是指人对周围事物和现象的一种内心（主观）感受，来源于你对事物或事件（现象）的看法。人们的躯体在不同的情境下会做出相关的一系列反应和情绪、每种情绪伴随着什么样的生理反应呢?情绪几乎伴随着我们日常生活的每一天，我们每天都会经历多种不同的情绪，那么这些情绪是如何产生的呢？情绪的好坏，如人对某件事情的态度，是高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。人的情绪各种各样，这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。情绪的产生通常伴随着身体的生理变化，如心跳加快、血压升高等。情绪的产生是一个复杂的过程，受到多个因素的影响，包括生理、心理和环境等多个角度，是认知过程，生理状态，情景刺激三者在大脑皮层中整合的结果。在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时也要调节自己对刺激的反应，情绪是在认知（世界观、人生观、价值观。）的指导下产生的，具有初评、次评、再评三个层次。首先，生理因素对情绪的产生起着重要作用。当人体感受到威胁或挑战时，自主神经系统会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，导致身体的生理变化。这些生理变化会引起情绪的产生，如恐惧、愤怒等。此外，神经系统的活动也会影响情绪的产生。例如，大脑的杏仁核是情绪加工的关键结构，它可以接收到来自环境的刺激信号，并将其转化为情绪体验。因此，生理因素对情绪的产生有着直接的影响。认识大脑之三：杏仁核与情绪

如杏仁样的杏仁核边缘系统，情感Papez环路的神经基础大脑的那个部分与焦虑有关?受焦虑影响的大脑能告诉我们什么？每个人在人生的某个阶段都会经历恐惧和焦虑。恐惧是对特定威胁刺激的直接反应。另一方面，焦虑是对已知的焦虑诱发源的不那么强烈但更持久的反应。例如，你可能会焦虑在穿越树林的徒步旅行中看到一条蛇，而如果一条蛇直接从你面前滑过，你可能会感到恐惧。在某些情况下，人们通常会感到焦虑，却不知道为什么。正常情况下，大脑会控制我们的恐惧和焦虑，不让它们干扰我们的日常运作。如果附近有威胁，大脑的不同区域会通过放大或抑制我们的焦虑和恐惧来帮助我们理解威胁。不过，对于某些人来说，焦虑可能会让他们难以承受，从而影响日常生活。当这些脑区功能失调（或失灵），引发一系列不恰当或非理性的行为时，焦虑就成了问题。长期的焦虑可能会被诊断为焦虑症。焦虑症，如恐慌症或社交焦虑症，可能需要治疗才能让患者过上正常、快乐的生活。直到最近，科学家们还认为，被称为杏仁核的大脑区域是恐惧和焦虑的中枢。一些研究表明，杏仁核受损的猴子在面对可怕的刺激(比如附近的蛇)时表现得异常坚忍。在患有焦虑症的人群中，科学家认为不适当的恐惧和焦虑是由杏仁核过度活跃引起的——原因简单，效果也明显。然而，今天我们认识到，焦虑是大脑不同区域之间不断交流的结果——一个恐惧网络。没有哪个大脑区域能单独驱动焦虑。相反，许多大脑区域之间的相互作用对我们如何体验焦虑都很重要。一种可能的解释是，大脑分为两个部分:认知大脑和情感大脑。我们所有的感觉和思想作为一个统一的经验汇集在一起的额叶是认知大脑。杏仁核位于大脑深处，是掌管情绪的大脑的一部分。根据这一理论，只有当来自情感大脑的信号压倒认知大脑并进入我们的意识时，我们才会感到焦虑。如果你能合理地解释，例如，在你徒步旅行的树林里蛇很少见(使用认知大脑)，那么认知大脑网络就会超越并驯服情绪恐惧网络。例如，额叶中一个名为背侧前扣带回皮层（dACC）的区域会放大来自杏仁核的恐惧信号。当焦虑症患者看到恐惧面孔的图片时，dACC和杏仁核（以及其他脑区）就会交流频繁，产生明显的焦虑感。而没有焦虑的人则几乎没有任何反应。另一方面，额叶的另一部分，即腹侧前额叶皮层，似乎可以抑制来自杏仁核的信号。该脑区受损的患者更容易产生焦虑，因为杏仁核的控制被解除了。科学家利用功能性磁共振成像（fMRI）显示，当人们焦虑时，这些大脑区域确实会变得活跃。但这些区域如何协同工作的细节仍未解决。世界各地的科学家仍在努力研究焦虑和焦虑症背后的奥秘。值得庆幸的是，一些焦虑症患者可以从药物治疗中获益，比如抗抑郁药。其他患者则受益于行为疗法。一种行为疗法是让病人逐渐接触到引发他们焦虑的诱因。随着时间的推移，患者学会通过这些反复的接触来克服他们的焦虑，因为这些情况不会导致实际的伤害。除了药物和行为疗法，科学家和精神科医生也在寻找治疗焦虑的新方法，利用最近的发现来指导他们。由于焦虑症因人而异，一些科学家正试图利用功能磁共振成像(fMRI)脑部扫描来为患者匹配特定的治疗方法。其他人正在使用深部脑刺激等技术，将诱发焦虑的大脑区域推向更健康的状态一、杏仁核边缘系统与情绪情感情绪活动是大脑重要的活动，也是人与高级动物所具有的独特功能，我们因情感而生活。七情六欲中，情绪可简单地分为正向4个（追求与期望、贪心与欲望、爱抚养育和安逸快乐）和负向3个（恐惧焦虑、激怒气愤、惊慌孤独）。1、边缘系统是情绪中心。情绪与大脑的多个脑结构有关，其中最主要是边缘系统，又称为情绪中心，放大器、调节器。边缘系统包括海马结构、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体、穹窿、隔区以及杏仁核，通过Papez环路相互联系，并与其他脑结构（新皮层、丘脑、脑干）发生广泛联系。正面情绪主要与多巴胺神经元兴奋性水平有关，负面情绪主要与杏仁核有关。2、杏仁核可称为“恐惧中心”。今天重点谈杏仁核，它与恐惧与焦虑、警觉和攻击行为有关，与种属延续有关。当外界环境产生可能对生物有威胁的刺激时，杏仁核会被激活，产生相应的情绪，帮助生物识别环境中的危险。其次，当杏仁核发生异常时（激活），当其它信号刺激、大脑抑制减少时，患者会感受到更高的焦虑或是恐惧。而当杏仁核破坏后出现缺失时，会出现缺少焦虑，进而表现为过度兴奋。二、假如人类没有杏仁核，又会怎样？1、恐惧本质是为了生存。杏仁核的发现是个偶然。1930年代，美国神经科学家手术切除一只猕猴的双侧杏仁核后，发现猕猴的行为习惯发生改变，对以前害怕的蛇不再恐惧，也不再害怕人类，似乎再也感觉不到危险的临近，对什么都不再害怕，称为“精神失明（psychicblindness）”或“恐惧缺失”。其实在动物能够感知到的情绪中，“恐惧”可以说是至关重要的一种情绪。与直接关乎生死存亡的“恐惧”相比，我们常说的“喜怒哀乐”都可以算奢侈品。不喜不悲的生命或许会缺少色彩，而不知恐惧的后果往往是死亡。羊群对猎豹、狮子、老虎的恐惧，让它们知道要在危险来临时拼命奔跑；而对森林之王老虎来说，悬崖、山火、猎人，也都会让它感到恐惧，从而自觉退避三舍。恐惧让动物得以趋利避害，以获得生物最基本的权利：生存。这里的核心就是：杏仁核。2、”无所畏惧”也是“精神失明”。杏仁核的英文名amygdala，即来自于希腊语的“杏仁”。杏仁核在下至爬行动物，上至人类的大脑中都存在，而且都行使着“恐惧中心”的功能。在漫长的进化过程中，杏仁核出现后就再也没有消失。它在动物生存中的重要性，由此可见一斑。与生存有关，与恐惧，趋利避害有关。“无所畏惧”的人缺少了杏仁核的猕猴“精神失明”了。“无所畏惧”的人，更容易受伤，生存风险大大地增加。曾有杏仁核受损的人，感受不到恐惧，比大部分人要更乐观，抗压能力也更强；却有很多命悬一线的可怕经历，离死亡很近。三、杏仁核与精神疾病杏仁核功能异常更多地与精神疾病联系在一起。杏仁核功能异常与性格变化、自闭症、焦虑、狂躁、易怒有关1、自闭症患者通常难以解读他人用眼睛传递的情绪。“社会智能（socialintelligence）”异常，与杏仁核功能异常有关。自闭症本质是杏仁核的强化2、焦虑症有统计表明，三分之一的人在人生的某一阶段都会受到焦虑症的困扰。这是一个非常可怕的数字。焦虑症可分为两大类：一类是泛焦虑症，即长时间（6个月以上）无时无刻不处于焦虑状态，症状有烦躁、易怒、睡眠障碍、易疲劳，严重影响患者的工作和生活。泛焦虑症患者在面对与情绪有关的刺激和普通刺激时，都会表现出杏仁核的过度激活，且杏仁核的激活程度与病症的严重程度正相关。另一类则与特定的刺激信号有关，包括社交恐惧症、创伤后应激障碍、广场恐惧症等。其中与杏仁核“恐惧中心”功能联系最紧密、研究最多的是创伤后应激障碍

（post-traumaticstressdisorder，PTSD）。PTSD患者在面对恐惧刺激时，杏仁核表现出过度激活。条件恐惧与杏仁核密切相关。恐惧学习可特异性地增强杏仁核—听皮层、视皮层通路，人们可以利用这个反射的弱化或抑制来治疗精神疾病。前额叶与杏仁核，刹车与油门3、前额叶与杏仁核是一种互相抑制的作用。前额叶外伤后受损，会直接导致抑制功能下降，导致精神症状出现，表现为一种易兴奋，甚至躁狂。而经颅磁刺激作用于前额叶皮层后，会导致过度兴奋精神状况好转。我们人类是用前额叶在理性思考，来控制杏仁核所发生的情绪反应。前额叶与杏仁核，二者之间的联系充满了人类的自我成长史。理性人与情绪人，就是这二者之间精妙平衡的不同类型。精神疾病的共同神经基础四、情绪与大脑的双向联系1、杏仁核与周围脑区有广泛的联系，除了边缘系统外，还与嗅球、前额叶、听皮层、视皮层有密切联络。因此可以通过激活以上脑区来调节杏仁核，进而参与情绪反射环路。比如通过视觉刺激、音乐和气味分子刺激来调节情绪，运动可直接激活前额叶进而间接抑制调控情绪。而大脑的改变会造成情绪的变化与波动。杏仁核与各脑区的联系2、情绪与记忆密切相关。情绪也可形成记忆。在反复的情绪反应中，最后会固化成神经反射模式的强度。对正向情绪，我们可以规律地、不断地输入达到正向强化。3、情绪是可控的，背后基础是神经可塑性的力量。神经网络把习惯当作默认选项，变成你的自动行为，因此坏习惯对应的神经联结非常强大。另一方面大脑有神经可塑性，这是我们培养新习惯的基础。其过程是形成新神经回路的过程，而且还是与旧习惯对应在的神经回路进行“优胜劣汰”竞争的过程。为了巩固新习惯，利用神经可塑性的力量，不断重复新的好习惯。正念冥想是一个有用的方法。一直坚持，新习惯就会对应形成新的神经联结，而且越来越强大。因此专注、坚持会凝成强大的联系4、前额叶与杏仁核之间的关系！正常情况下，前额叶发达分泌激素平水正常，当杏仁核遇到刺激情绪激动时，前额叶会传递信息发出指令，然后人就会回归理智，情绪平和！那么在生命的成长过程中如果我们长期被打压，精神摧残，就会导致前额叶分泌激素异，当情绪失控时，就无法传递信息给杏仁核，然后人就情绪失控“原地爆炸”甚至做出不可挽回的事情！杏仁核控制功能较多，还负责植物神经系统的调控，调节呼吸系统，心血管系统消化系统等功能。假如孩子长期被吼叫，被语言暴力，，那么就会导致前额叶和杏仁核受损，就会影响分析问题的能力、学习能力、自控力差，甚至影响脏腑功能！大脑与意识

认识脑，保护脑，激活脑，是人类大脑计划三步曲。认识大脑是开发大脑的基础，而保护大脑则可以尽可能地减少疾病对大脑的损伤，维持脑的健康。意识，这一神秘的生理现象，一直以来都让人类充满好奇。大脑，作为意识的物理基础，其解剖结构与意识状态有着密切的联系。意识也是人区别于其它生物的重要功能，比如人工智能。了解脑结构，有助于我们理解大脑的意识。意识的脑结构一、意识的脑结构基础意识是我们感知、思考和体验世界的能力。意识的脑结构基础包括脑干网状结构上行激活系统、丘脑、皮质和往返连接。1、脑干是连接大脑和脊髓的一部分，包括中脑、脑桥和延髓。这些区域起到传递信息的作用，激活大脑皮层来维持清醒状态，进而产生意识。其中脑干网状结构上行激活系统有重要作用，它是由许多神经元组成的，这些神经元在脑干中形成复杂的网络结构，向上延伸到丘脑和皮质。这种上行激活系统对我们的意识体验至关重要，因为它控制着我们的觉醒状态。2、丘脑是位于大脑深部的一对结构。丘脑在接收来自各种感受器的输入后，通过轴突将信息传递到皮质的特定区域。这种传递对于我们的感知、学习和记忆都至关重要。下丘脑位于丘脑下主，参与控制生理功能和睡眠-觉醒周期，而觉醒周期与意识有关3、边缘系统包括间脑和杏仁核等结构，与情绪和动机有关。这些区域对于意识的形成和维持也起到重要作用。4、大脑皮层是大脑最外层的区域，与高级认知功能密切相关。具体来说，额叶的前额叶皮层与意识和人格密切相关，颞叶皮层与记忆相关，顶叶皮层与空间感知和意识状态的整合相关。以上四个方面共同影响了意识的形成，以及意识障碍的程度。其实从另一个角度来讲，以上是基于脑区层面的，更深的是对脑网络的研究。主观的、现象的意识（P-consciousness）的物理基础是由大脑中电荷的运动和变化产生的电磁（EM）场。该EM场是由大脑的丘脑部分产生的，而丘脑的同源部分在其他生物的大脑中产生关键的EM场。有学者提出大脑是一种分层分解网络，以揭示复杂大脑网络的结构。研究发现，具有强双向连接的核心包括了可能对意识至关重要的区域（例如，皮质和丘脑区域，以及皮质下核团）。大脑的工作机制：神经网络编辑脑的三重网络：意识、自我和意志二、意识障碍的分类不同的意识状态可能由于大脑结构的不同损伤而引起。临床上最常见的几种意识状态包括清醒、昏迷、休克和脑死亡。人们可能通过临床评估、神经学检查、以及神经影像学和神经生理学检查来诊断，尤其是功能MRI、PET，和脑电图、脑干诱发电位有重要价值。1、清醒状态：这是我们最常见的意识状态，特征包括对外部环境的感知、清晰的思维和行动能力。在清醒状态下，大脑的各个部分保持活跃和通信畅通。2、睡眠状态：睡眠时，大脑皮层的活动减少，而其他区域的活动增加。这导致我们失去对外界环境的感知，思维和行为能力减弱。3、意识障碍：这是一种过渡状态，患者无法清醒或进入睡眠状态。这可能是由多种原因引起的，包括药物过量、脑部炎症或缺血，脑功能障碍。4、昏迷状态：这是一种无意识状态，通常由严重的头部损伤或严重的神经系统疾病引起。在昏迷状态下，患者无法感知环境，缺乏自主意识。5、最小意识状态（minorconsciousstate）：微意识是一种局部的、简化的意识状态，通常涉及大脑的一个特定区域或网络，而不是整个大脑。这种状态可能是由于大脑损伤、疾病、药物影响或其他因素导致的。在某些昏迷患者中，虽然他们看起来完全无意识，但他们的大脑的某些部分可能仍然对刺激做出反应。例如，他们可能对疼痛或声音做出反应，但不具有完全的意识。这是一种由难到易恢复的过渡阶段。6、植物人状态（vegetativestate）：这是一种类似于昏迷的状态，但患者保持基本的生理功能，如呼吸和心跳。尽管患者可能没有意识，但有时可能会出现无意识的动作或反应。植物人的治疗是非常困难的，常预后不良，合并并发症后影响寿命。7、脑死亡是指脑干完全功能丧失的状态。由于脑干失去功能，无法激活大脑皮层产生意识。脑死亡一旦确诊，表示大脑无法恢复功能，为不可逆状态。最小意识状态与植物人状态的区别植物人状态的舒马赫三、意识障碍的治疗对于意识障碍，处理的方法可以根据病因不同而有所不同。对于昏迷患者，首先需要确保患者的生命体征稳定，并找出引起昏迷的原因，针对病因进行处理。治疗方法可能包括清除中毒物质、控制感染、调节血压等。对脑功能障碍方面，可针对性地进行药物治疗（神经营养药物）、高压氧、康复治疗（电刺激、磁刺激、针灸、理疗等）。意识恢复的路径很漫长，当出现较重的意识障碍后，之后可能是一种短暂性植物状态，之后是一种持续性植物状态，最后是永久性植物状态。其间可能会好转，表现为微小意识状态，最后清醒，其间也可能恶化，死亡。意识恢复的路径对于昏迷患者，目前最让人期待的是深部脑刺激（DBS）治疗，其靶目标通常是中脑网状结构（ReticularFormation）和丘脑。这些区域被认为是意识的关键结构，中脑网状结构是大脑中负责唤醒和意识的重要区域，丘脑是大脑的感觉中枢，也参与了对意识状态的调节。通过植入电极来不停地刺激这些区域，来激活这些意识相关脑区，最终达到清醒。其它的还有迷走神经刺激术、经颅磁刺激术、经颅直流电刺激术。这是基于脑功能是可塑的，通过大量的、持续的信号输入，可以激活神经组织的功能，最后达到促醒。促醒治疗昏迷的神经刺激术治疗意识是一个复杂的心理过程，其实现需要多个大脑结构的协同作用。只有深入理解大脑的解剖结构和功能，我们才能更好地理解意识障碍的形成和治疗。其次，心理因素也是情绪产生的重要因素之一。人们的情绪往往受到个体的认知、态度和信念等因素的影响。例如，当一个人对某个事件持有积极的态度和信念时，他往往会产生愉悦的情绪；而当一个人对某个事件持有消极的态度和信念时，他往往会产生负面的情绪。此外，个体的情绪状态也会影响其对事件的认知。当一个人处于愉悦的情绪状态时，他对事件的评价可能会更加积极；而当一个人处于消极的情绪状态时，他对事件的评价可能会更加消极。因此，心理因素在情绪产生过程中起着重要的作用。就心理学而言，存在3种影响较大的情绪理论:詹姆斯-兰格理论、坎农一巴德理论、情绪的认知理论。1.詹姆斯-兰格情绪理论詹姆斯根据情绪发生时引起的植物性神经系统的活动，和由此产生的一系列机体变化提出，情绪就是对身体变化的知觉。当一个情绪刺激物作用于我们的感官时，立刻会引起身体上的某种变化，激起神经冲动，传至中枢神经系统而产后情绪。在詹姆斯看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。

兰格认为，情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。兰格以饮酒和药物为例来说明情绪变化的原因。酒和某些药物都是引起情绪变化的因素，它们之所以能够引起情绪变化，是因为饮酒、用药都能引起血管的活动，而血管的活动是受植物性神经系统控制的。植物性神经系统支配作用加强，血管舒张，结果就产生了愉快的情绪;植物性神经系统活动减弱，血管收缩或器官痉挛，结果就产生了恐怖。因此，情绪决定于血管受神经支配的状态、血管容积的改变以及对它的意识。詹姆斯-兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用，这有其合理的一面。但这个理论片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。美国生理学家坎农(W.Cannon,1927)首先反对詹姆斯-兰格理论，并提出了自己的理论。2.坎农--巴德情绪理论坎农-巴德的情绪理论（Cannon-BardTheoryofEmotion）由美国生理学家W.B.坎农和P.巴德在批评詹姆斯-兰格的理论基础上提出的一种情绪理论，主张丘脑在情绪形成中起重要作用。1927年，坎农提出了丘脑说，后得到巴德支持并加以扩充，故称"坎巴两氏情绪说"。坎农认为，如果身体就是情绪的原因，那么不同情绪应当有不同的内脏活动的变化。同样，如果用实验或其他方法（如服用药物）引起内脏的变化，也应当有情绪反应；相反，如果除去内脏变化的感觉，就应当不再有情绪。因此，他提出了一些有力的反证。第一点，他指出，不同的情绪可以有同样的内脏活动的变化，而同样的内脏活动的变化也可能有不同的情绪。例如，伤心和感激都能流泪；心跳加快可能是受惊，也可能是过分激动或生气。第二点，他指出，脊髓高部位因意外事故切断的病人失去了内脏感觉，但并未丧失情绪或情感。虽然有的病人报告情绪有所淡薄，但都还是有情绪的。3.情绪认知理论情绪认知理论(cognitivetheoryofemotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过

程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括：(1)阿诺德的"评定--兴奋"说;(2)沙赫特的两因素情绪理论;(3)拉扎勒斯的认知--评价理论;(4)西米诺夫的情绪认知一信息理论;(5)扬和普里布拉姆的情绪不协调理论。(1)阿诺德的“评定--兴奋”说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景--评估--情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。评估的结果可能认为对个体“有利”“有害”或“无关”。如果是“有利”就会引起肯定的情绪体验，并企图接近刺激物；如果是“有害”就会引起否定的情绪体验，并企图躲避刺激物；如果是“无关”人们就予以忽视。(2)沙赫特和辛格的情绪认知理论沙赫特和辛格提出的情绪归因论认为情绪产生决定于两个主要因素，生理唤醒和认知因素(故有人称之为"情绪的二因素理论")，认知因素又包括对生理唤醒的认知解释和对环境刺激的认识。这样一来，影响情绪产生的因素主要是:生理唤醒+对生理唤醒的归因+对环境刺激的认识，三方面的因素(故又有"情绪的三因素理论"之说)(3)拉扎勒斯的认知--评价理论认为情绪是人和环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。情绪活动必须有认知活动的指导，只有这样，人们才可以了解环境中刺激事件的意义，才可能选择适当的、有价值的动作组合，即动作反应。情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。在情绪活动中，人们需要不断地评价刺激事件与自身的关系。(4)西米诺夫的情绪认知一信息理论西米诺夫的信息理论认为，如果一个有机体因缺乏信息而不能适当地组织自己，那么神经机制就会使消极情绪开始行动。西米诺夫认为，情绪本身具有一种强烈的生理激活的力量，如果这个机制变活跃了，那么，一些习惯性反应必定受到破坏。当有机体需要的信息等于可得的信息时，有机体的需要得到预期满足，情绪便是沉寂的。如果信息过剩，超出了有机体预期的需要，便会产生积极的情绪;反之，则会产生消极情绪。积极的情绪和消极的情绪都可以促进行为。西米诺夫的情绪理论虽然比较简单、明了，但它为情绪研究开辟了一个新的视野、新的方向。(5)扬和普里布拉姆的情绪不协调理论情绪不协调理论把情绪定义为"感情性的激烈扰乱"，认为情绪是一种神经中枢在感情上的"紊乱"反应，即一种对平衡状态的破坏。强调情绪起源于对环境事件的知觉、记忆和经验。当人们在过去经验中建立起来的内部认知模式同当前输入的信息超越稳定的基线不一致时，就导致情绪的产生，这就是情绪不协调理论的含义。最后，环境因素也对情绪的产生有一定的影响。人们所处的环境可以通过刺激个体的感官来引发情绪的产生。例如，美丽的风景、悦耳的音乐等可以引起愉悦的情绪；而嘈杂的环境、丑陋的景象等则可能引起负面的情绪。此外，社会环境也会对情绪的产生产生影响。人们的情绪往往受到他人的情绪的传染效应。当一个人身处于情绪高昂的集体中时，他往往会被这种情绪所感染，产生类似的情绪体验。因此，环境因素对情绪的产生具有重要的影响。综上所述，情绪的产生是一个复杂的过程，受到多个因素的影响。生理因素通过身体的生理变化直接影响情绪的产生；心理因素通过个体的认知和情绪状态影响情绪的产生；环境因素通过刺激感官和社会影响影响情绪的产生。深入理解情绪的产生机制对于人们更好地管理和调节自己的情绪具有重要意义。人格结构理论的三兄弟：自我、本我、超我三者之间的关系一、本我、自我、超我三者的区别1.本我本我是原始的，与生俱来的，潜意识的结构部分，它由内驱力和欲望组成，精神分析认为肉体是它能量的源泉，它是人格中最原始、最根本的一部分，它遵循享乐原则。本我的目的在于最大限度地获得快乐，减少痛苦。"本我"处于一种混沌状态，不断发出盲目、强有力的冲动。例如：刚刚出生的婴儿几乎全部处于本我状态，他们的行动几乎受原始的反射和本能控制，这是一种很强的精神能量，婴儿饥饿立刻大声啼哭、不顾一切地寻求满足。2.自我"自我"是本我由经验中发展出来的，自我具有管理人格体系的能力，它是人格中有组织、有理性、与现实密切相关的部分，是人格中负责执行的部分，它遵循现实原则来控制本我的行为，要本我逐渐认识、了解环境，以期作出适当的反应。自我通过思考决定本我的哪些需求是可以满足的，哪些需求是不可以被满足的，自我是调节本我的欲望以及超我与外界的要求。自我通过由现实环境得来的经验，去探究解决问题的途径。例如：由于自我的存在，婴幼儿在成长过程中逐渐学会规则，不能随心所欲、冲动行事，遵循现实原则，学会选择恰当的方式应对现实生活中的需要和问题。3.超我"超我"由自我发展而来，代表传统价值和道德观念，以父母强化和惩罚的方式，使儿童逐渐纳入自己的人格系统，也包合部分情境意识将我包括两个层面：良心和理想。良心：个体企图做出不当行为时，超我产生罪恶感，目的在于阻止那些不当行为的产生。理想：当个体表现出良好的行为或意向的时候，超我给予奖励和报酬，以期正强化这些行为和意念，增强它们出现的频次。超我的存在不是基于儿童的推理和认知，而是孩子对家长认同的结果，来源于心底对父母的崇拜，逐渐建立完善自己的是非观念。当合乎超我的要求时，个人感到骄傲与自尊，反之则感到罪恶与羞耻，超我关系到社会制度规范及社会现状的维持。二、本我、自我、超我之间的内在联系人格的三种结构成分是逐步形成的。本我是人格的初始面，与生俱来。自我是从本我中产生分化出来的，当自我内在力量不足以控制本我，从而增加一种新的能量方式来进行加持控制——超我。简言之，本我可以理解为人格的生物成分；自我可以理解为人的心理成分；超我可以理解为人的社会成分。本我、自我、超我之间如果能够保持和平衡的状态。人就是完等的。这样个人就能与他人建立良好的关系，愉快地工作。当人格失调时，人的活动就会出现问题。本我、自我、超我三者之间的关系人是一个复杂的生物，有着各种各样的需求和欲望。从心理学的角度来看，人的心理状态可以分为三个层次：本我、自我和超我。这三者之间的关系是心理学研究的一个重要方向，对于人的行为和思想有着深远的影响。本我,自我,超我三者之间的关系首先，我们来了解一下本我、自我和超我的概念。本我是人的原始心理状态，是人的本能和欲望的来源。它不受社会规范和道德约束，只关注个体的生存和快乐。自我是人的意识和理智的代表，是人的自我意识、自我评价和自我控制的源泉。自我受到社会和文化的影响，是人与社会互动的产物。超我是人的良心和道德的代表，是人的道德标准和行为规范的来源。超我受到文化、家庭和社会的影响，是人的道德素养和社会责任的体现。三者之间的关系是相互制约和相互转化的。本我和超我之间是一种矛盾的关系，本我追求个体的快乐和利益，而超我则追求社会和道德的标准。自我则处于两者之间，既要满足本我的需求，又要遵循超我的规范。自我是三者之间的平衡点，通过自我意识和自我控制来调节本我和超我之间的矛盾。当本我和超我之间的矛盾得不到妥善处理时，自我就会产生焦虑、抑郁和心理问题等不良后果。从个体心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是人格形成和发展的关键。个体的人格特征和心理健康与三者之间的平衡和协调密切相关。一个健康的人格需要有一个稳定的自我、一个合理的超我和一个满足的本我。如果三者之间的平衡被打破，个体的人格就会出现问题，表现为自我意识淡化、自我控制能力下降、道德意识淡薄以及自我中心等不良特征。从社会心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是社会行为和社会价值观念的来源。社会文化的传承和发展与三者之间的平衡和协调有着密切的关系。社会文化的价值观念和规范可以对个体的本我和超我产生深刻的影响，而个体的自我又可以通过自我评价和自我控制来对社会文化产生反作用。当社会文化的价值观念和个体心理的平衡得到良好的协调，社会就会出现积极向上的行为和价值观念，反之则会出现消极堕落的行为和价值观念。总之，本我、自我和超我三者之间的关系是人的心理状态和社会行为的重要源泉。只有通过合理的平衡和协调，才能使人的心理和社会行为保持健康和积极向上的状态。【情绪的三个阶段】原创2022-03-0518:00·人性-心理学-NLP情绪三阶段:（详见下方我自己画的图）第一阶段，在自己认知牢笼里，看别人在干什么，核心关注点是在看别人做事的具体方式，几乎是同时大脑会跟自己既有的认知行为模式标准进行对比，就会产生一个与自己既有认知的行为模式的“认知差”，这个认知差就是情绪产生的原因；第二阶段，跳出自己的认知牢笼，此时核心关注点转换为做事的人，更多的看到的是这个人背后的积极动机，因此会弱化“行为模式的认知差”，情绪自然弱化……；第三阶段，以第三方视角，也叫上帝视角，也叫元认知角度，来看自己在看别人在干什么。也就是把自己抽离出去看自己在看别人在干什么，就像是在看别人的事，此时我们的认知就饶过了我们的防御机制，直接用理性脑来管理我们的情绪了。也就是转换看问题的角度，用第三方视角来看自己在看别人在干什么时，给大脑传递的信息是在看别人在干什么，而不是自己在干什