高一篮球运球技巧训练教案

高一篮球运球技巧训练教案一、课程名称：高一篮球运球技巧基础与进阶训练二、授课对象：高一学生（具备基本运动能力，篮球基础参差不齐）本阶段学生身体协调性、反应能力处于发展关键期，对球类运动充满兴趣，但部分学生可能存在运球手型不规范、球感差、行进间运球身体控制不佳等问题。教学中需兼顾基础巩固与兴趣培养，注重个体差异。三、课时：1课时（建议45-60分钟，可根据实际情况调整各环节时长）四、训练目标（一）认知与技能目标1.使学生明确篮球运球的重要性，了解正确的运球姿势和手型。2.85%以上的学生能够基本掌握原地高低运球、体前变向运球的技术动作。3.70%以上的学生能够尝试在慢速移动中完成直线运球和简单的体前变向运球，并初步体会运球时的身体平衡与球的控制。（二）过程与方法目标1.通过讲解示范、分解练习、分组练习、纠错指导等方法，引导学生主动探究运球技巧。2.培养学生观察、模仿、分析和自我纠正错误动作的能力。3.鼓励学生在练习中相互学习、交流合作，提高练习效果。（三）情感态度与价值观目标1.激发学生对篮球运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。2.增强学生的自信心和勇于克服困难的意志品质。3.培养学生的团队协作精神和竞争意识。五、教学重点与难点（一）教学重点1.正确的运球姿势：包括身体姿态（屈膝、含胸、抬头）、手型（五指自然分开，用指根以上部位触球，掌心空出）。2.运球时球的落点和反弹高度的控制。3.体前变向运球时，异侧手的迎球与快速拨指动作。（二）教学难点1.行进间运球时，手脚的协调配合以及身体重心的平稳转移。2.体前变向运球时，变向的突然性和对球的保护意识。3.运球过程中始终保持抬头观察的习惯。六、教学准备1.场地器材：标准篮球场一块（或半场），篮球若干（按学生人数1.2:1准备），标志桶或锥形物4-6个（用于辅助练习），口哨，战术板（可选）。2.教师准备：熟悉教案内容，准备好清晰、规范的示范动作，预设学生可能出现的错误及纠正方法。3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，摘除首饰等危险品，提前了解篮球运动的基本安全常识。七、教学过程（一）开始部分（约5-7分钟）1.课堂常规（1-2分钟）*整队集合，师生问好。*检查学生着装、出勤情况。*宣布本次课的内容、目标及要求，强调安全注意事项（如运球时抬头观察，避免碰撞；练习中注意控制力度，避免球击中他人）。2.热身活动（4-5分钟）*慢跑与动态拉伸：沿球场边线慢跑2-3圈，然后进行关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝），重点活动手腕和脚踝。可加入高抬腿、小步跑、后蹬跑等。*球性熟悉（专项热身）：*双手持球体前、体侧、头后绕环。*双手手指拨球（体前、胸前）。*双手抛接球（高低、远近）。*原地双手交替拍球（初步感受球的弹性和节奏）。*目的：提高身体温度，活动开关节，初步建立手与球的感觉，为后续练习做好生理和心理准备。（二）基本部分（约30-40分钟）——核心技能学习与练习1.原地运球技术学习（10-12分钟）*讲解与示范（2分钟）：*姿势：教师示范并讲解“三屈一抬头”——屈膝、屈髋、屈肘，抬头看前方（非看球）。身体重心降低，上体略前倾。*手型：五指自然分开，掌心空出，用手指和指根部位触球，而非掌心。运球时，手臂带动手腕、手指发力向下按压球。*球的落点：在身体侧前方，距离脚尖约一脚的距离。*球的反弹高度：原地运球时，球的反弹高度一般在腰部至胸部之间（高运球）或膝盖至腰部之间（低运球）。*练习一：原地高运球（2-3分钟）*方法：学生每人一球，原地站立，按正确姿势进行高运球。*要求：体会手指、手腕发力，感受球的反弹节奏，保持身体平衡，抬头。*教师巡视指导，纠正错误手型和身体姿势。*变化：可进行左右手交替运球，或双手同时运球（体侧）。*练习二：原地低运球（2-3分钟）*方法：在高运球基础上，降低重心，加快运球频率，球的反弹高度控制在膝盖附近。*要求：强调屈肘，短促发力，增强球的保护。*练习三：原地高低交替运球（3-4分钟）*方法：先进行3-5次高运球，再过渡到3-5次低运球，交替进行。*要求：体会高低运球转换时手臂力量和球落点的细微调整。可先单手进行，再双手交替。2.体前变向运球技术学习（10-15分钟）*讲解与示范（3分钟）：*动作要领：（以右手运球变向左手为例）运球至体前，右手按拍球的右侧上方，使球向左侧反弹。同时，右脚向左前方跨出一小步，上体随之左转，左肩前倾，保护球。左手主动迎球，接球后继续向前运球。*关键：变向时按拍球的部位要准确，转体、跨步、护球动作协调一致，变向要果断。*练习一：原地体前变向运球（无球模仿与持球练习）（3-4分钟）*无球模仿：学生原地站立，做体前变向的脚步和身体转动模仿练习，体会重心转移。*持球练习：每人一球，原地进行体前左右变向运球。强调按拍球的正确部位和手型的转换。*要求：先慢速，注重动作质量，逐步加快速度。*练习二：原地体前变向运球接高低运球（2-3分钟）*方法：体前变向一次后，接同侧手的高运球2次，再变向，再高运球，交替进行。*目的：巩固变向动作，衔接高低运球，增强球感。*练习三：行进间直线运球（2-3分钟）*方法：学生分成若干组，在球场边线或中线进行慢速直线运球。*要求：抬头看前方目标，而非看球。保持正确运球姿势，手臂自然摆动，脚步协调配合。球的落点在身体侧前方，随着身体移动。*练习四：慢速行进间体前变向运球（2-3分钟）*方法：学生在慢跑或慢速移动中，进行体前变向运球。可规定变向次数或变向点（如在标志桶之间变向）。*要求：变向时注意降低重心，保护好球，变向后加速一小步。3.组合与趣味性练习（5-8分钟）*“之”字形运球：设置3-5个标志桶，学生围绕标志桶进行曲线运球，可加入体前变向。*运球接力：将学生分成若干小组，进行直线运球或变向运球接力比赛。强调动作规范，而非单纯追求速度。*（选择1-2个练习即可，目的是提高练习兴趣，检验学习效果）（三）结束部分（约5分钟）1.整理活动（3分钟）*带领学生进行放松练习，如慢走、静态拉伸（重点拉伸手臂、肩部、腿部肌肉）、深呼吸。*回收器材。2.课堂小结与评价（2分钟）*简要回顾本次课学习内容，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题及改进方向。*对练习认真、表现突出的学生给予表扬，鼓励学生课后坚持练习。*布置课后作业：如每天进行10-15分钟的球性练习和原地运球练习。*师生再见。八、教学反思（课后填写）1.本次课目标的达成情况如何？哪些目标实现较好，哪些有待加强？2.教学环节设计是否合理，时间分配是否恰当？3.示范讲解是否清晰易懂，学生能否跟上教学节奏？4.练习方法的选择和组织形式