中职心理健康教育教案

中职心理健康教育教案一、课程名称我的情绪小管家——中职生情绪管理初探二、授课对象中职学生三、课时1课时（45分钟）四、授课教师[此处可留空或填写教师姓名]五、教学理念本课程以积极心理学为导向，立足中职学生的心理发展特点和实际需求，采用“体验式”、“互动式”教学方法，引导学生认识情绪、理解情绪，并初步掌握情绪管理的基本方法，培养积极乐观的心理品质，为其未来的学习、生活和职业发展奠定良好的心理基础。六、教学目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强应对负面情绪的信心。3.技能目标：使学生初步学会识别和表达自己的情绪，并掌握1-2种简单有效的情绪调节方法。七、教学重难点1.教学重点：认识常见情绪类型及其对个体的影响；学习并尝试运用至少一种情绪调节方法。2.教学难点：如何引导学生真正接纳自身的负面情绪，并将所学的情绪调节方法内化为自身技能，应用于实际生活。八、教学方法与手段1.教学方法：情境教学法、小组讨论法、角色扮演法、案例分析法、讲授法。2.教学手段：多媒体课件（PPT）、板书、情绪卡片（可选）、小奖品（可选，用于激励参与）。九、教学准备1.教师准备：制作PPT课件，内容包括情绪图片、案例、小故事、情绪调节方法等；准备情绪卡片（如有）；设计小组讨论问题。2.学生准备：课前回顾近期自己经历的不同情绪体验（开心、生气、难过等），准备分享。十、教学过程（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动设计：教师播放几段表现不同情绪（如喜、怒、哀、惧）的短视频片段或展示相关表情图片，不播放声音或只展示表情特写。2.提问引导：“同学们，看到这些画面，你们觉得图中的人可能正在经历什么样的情绪？”“你们是如何判断出来的？”3.导入新课：情绪是我们每个人都有的“心理调色盘”，它让我们的生活丰富多彩，但有时也会给我们带来困扰。今天，我们就一起来学习如何更好地认识和管理我们的情绪，做自己情绪的“小管家”。（板书：我的情绪小管家——中职生情绪管理初探）（二）新课讲授：情绪的奥秘（约15分钟）1.什么是情绪？（约3分钟）*教师引导：结合导入环节学生的回答，简要总结情绪的概念：情绪是我们对内外在刺激的主观体验和相应的行为反应。它就像我们内心的“晴雨表”，反映着我们的状态。*强调：情绪本身没有绝对的“好”与“坏”，每种情绪都有其存在的意义和功能。例如，喜悦让我们感受到生活的美好，愤怒可能激发我们的斗志或保护自己，恐惧让我们远离危险。2.我的情绪“百宝箱”——常见情绪类型（约5分钟）*小组讨论：“同学们，除了我们刚才看到的喜怒哀乐，你们还能想到哪些情绪呢？请大家在小组内讨论一下，尽可能多地列举出来，并说说这些情绪通常在什么情况下会产生。”*代表分享与教师总结：各小组代表分享，教师将学生提到的情绪词记录在黑板上（如兴奋、紧张、焦虑、平静、自豪、失落、嫉妒、惊讶等）。*教师点拨：我们的情绪多种多样，它们共同构成了我们丰富的内心世界。了解这些情绪，是管理它们的第一步。3.情绪的“双刃剑”——情绪对我们的影响（约7分钟）*案例分析/小故事分享：*正面案例：分享一个因积极情绪（如自信、乐观）而克服困难、取得成功的简短故事（可以是名人轶事，也可以是贴近学生生活的事例）。*负面案例：分享一个因不良情绪（如冲动、焦虑）导致不良后果的简短案例（如因小事冲动与人发生冲突，因过度紧张考试失利等）。*提问与讨论：“这两个故事/案例给你带来了什么启发？积极的情绪和消极的情绪分别会对我们产生哪些影响？”（引导学生从学习、生活、人际交往、身体健康等方面思考）*教师总结：积极的情绪能给我们带来动力和快乐，有助于我们更好地学习和生活；而长期的或过度的消极情绪则可能影响我们的身心健康、人际关系和学业发展。因此，学会管理情绪，尤其是调节消极情绪，对我们至关重要。（三）体验与实践：我的情绪我做主（约20分钟）1.情绪“温度计”——识别与表达自己的情绪（约8分钟）*活动设计：“同学们，现在请大家静下心来，回想一下最近一周内，让你印象最深刻的一种情绪体验。它是什么？当时发生了什么事？你当时的感受是怎样的？如果用0-10分来给当时的情绪强度打分（0分最低，10分最高），你会打几分？”*学生活动：可以让学生在纸上写下，也可以邀请几位同学自愿分享（强调尊重与保密原则，分享与否自愿）。*教师引导：感谢愿意分享的同学。识别并恰当表达自己的情绪，是情绪管理的重要一步。有时候，把情绪说出来，本身就是一种释放。2.我的情绪调节“工具箱”——学习情绪调节方法（约12分钟）*小组头脑风暴：“当你感到不开心、紧张、愤怒或压力大时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点？请大家在小组内讨论，分享各自的‘妙招’。”*方法汇总与提炼：各小组分享“妙招”，教师进行梳理和归类，并补充常见的有效情绪调节方法：*方法一：合理宣泄法（如向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、进行适当的运动等——强调“合理”，不伤害自己和他人）。*方法二：转移注意力法（如听音乐、看电影、做自己喜欢的事、到户外走走等）。*方法三：积极暗示法（如对自己说“我可以”、“没关系，会好起来的”、“冷静一点”等）。*方法四：放松训练法（简介深呼吸放松法：引导学生一起做“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒”的练习，重复3-5次，感受身体的放松）。*教师强调：没有一种方法是万能的，不同的人、不同的情绪，适合的调节方法可能不同。我们要学会找到适合自己的“情绪调节工具箱”。*角色扮演（可选，视时间情况）：设置1-2个中职生常见的情绪困扰情境（如：被同学误解感到委屈；即将参加技能大赛感到紧张；学习遇到难题感到沮丧），请几组同学上台进行角色扮演，尝试运用刚才学到的方法来调节情绪。其他同学观察并点评。（四）总结与展望（约5分钟）1.课堂小结：*“同学们，今天我们一起探索了情绪的奥秘，了解了情绪的多样性和它对我们的影响，也初步学习了一些情绪调节的方法。希望大家记住，情绪本身并不可怕，重要的是我们如何看待它、管理它。”*“做自己情绪的主人，不是要压抑或消除所有的消极情绪，而是要学会与它们和平共处，并能在需要的时候有效地调节它们。”2.课后拓展/作业：*“情绪日记”：鼓励学生在接下来的一周内，尝试每天记录一次自己的主要情绪体验，包括引发情绪的事件、当时的想法和感受，以及自己是如何应对的。一周后可以在小组内或与信任的朋友分享心得。*“我的快乐清单”：让学生列出10件能让自己感到快乐或放松的小事，当感到情绪低落时，尝试去做其中的1-2件。3.教师寄语：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。愿我们都能成为自己情绪的‘小管家’，用积极乐观的心态去迎接学习和生活中的每一个挑战，让我们的中职生活更加精彩！”十一、板书设计我的情绪小管家——中职生情绪管理初探1.情绪是什么？（主观体验、行为反应）2.我的情绪“百宝箱”（喜、怒、哀、惧、紧张、焦虑、平静……）3.情绪的影响：积极影响/消极影响4.我的情绪调节“工具箱”：*合理宣泄*转移注意力*积极暗示*放松训练（深呼吸）*……（学生补充）核心：认识情绪→接纳情绪→调节情绪→做情绪的主人十二、教学反思与拓展（此部分由教师课后填写）1.本节课学生的参与度如何？哪些环节最能调动学生的积极性？2.教学目标的达成情况如何？学生对情绪管理方法的理解和掌握程度怎样？3.时间分配是否合理？哪些环节可以改进？4.后续可以围绕“压力管理