2024华东师大版七年级体育与健康全一册 第四课 健康评估与促进 教案

华东师大版（2024）七年级全一册体育与健康第四课健康

评估与促进教案

一、学情分析

七年级学生正处于身体和心理快速发展的关键时期C在身体方

面，他们新陈代谢旺盛，身体各器官系统逐渐发育成熟，但仍具有

较大的可塑性。此时学生活泼好动，好奇心强，对体育活动充满热

情，但在运动技能和健康知识方面还存在较大的提升空间。

从心理角度来看，他们开始关注自身形象和健康状况，具有较

强的自我意识。同时，这一阶段的学生具备一定的自主学习和合作

探究能力，但在知识的深入理解和应用上还需要教师进一步引导和

培养。他们对新鲜事物充满好奇，喜欢参与实践活动，因此在教学

中应充分利用这些特点，采用多样化的教学方法，激发学生的学习

兴趣，提高教学效果。

此外，七年级学生在小学阶段对健康知识有了初步接触，但这

些知识较为零碎和浅显，尚未形成系统的认知体系。他们在健康行

为习惯方面，如合理饮食、规律作息等，虽有一定意识，但在实际

生活中往往难以坚持和落实。

二、核心素养教学目标

（一）运动能力

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1.学生能够理解健康评估指标与运动能力之间的关联，如通过

体测数据了解自身力量、耐力、速度等身体素质对运动表现的影

响。

2.能够根据健康评估结果，合理选择适合自己的运动项目和运

动强度，制定个性化的运动计划，以提高自身的运动能力，如耐力

较差的学生选择长跑作为提升耐力的运动项目。

3.在运动实践中，掌握正确的运动方法和技能，提高身体的协

调性、灵活性和平衡能力，如在篮球运动中，学会正确的运球、传

球和投篮技巧。

（二）健康行为

1.学生能够认识到定期进行健康评估的重要性，养成主动关注

自身健康状况的习惯，如每月进行一次简单的自我健康评估。

2.掌握健康生活方式的基本要素，包括合理膳食、适量运动、

规律作息、心理平衡等，并将这些知识转化为实际行动，形成长期

稳定的健康行为习惯，如每天保证充足的睡眠时间，均衡饮食。

3.能够识别并远离不良生活方式和行为，如吸烟、酗酒、过度

沉迷电子设备等，自觉维护自身健康，如拒绝吸烟和饮酒，控制电

子设备使用时间。

（三）体育品德

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1.在健康评估和促进的学习过程中，培养学生的责任感，使其

意识到自身健康状况与个人行为密切相关，对自己的健康负责，如

按时完成健康评估任务，积极改善不良生活习惯。

2.通过小组合作进行健康评估实践和制定运动计划，培养学生

的团队合作精神，学会与他人沟通交流、协作互助，共同完成健康

促进目标，如小组共同完成一份班级健康状况调研报告。

3.在面对健康挑战和困难时，如运动计划实施过程中的疲劳和

挫折，培养学生坚韧不拔的意志品质，鼓励他们坚持不懈，勇于克

服困难，如坚持完成每周的运动计•划，不轻易放弃。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.系统掌握健康评估的多种方法，包括身体形态、身体机能、

身体素质、饮食与营养、睡眠、心理等方面的评估指标和操作方法,

如学会使用BMI公式计算身体肥胖程度c

2.能够根据健康评估的结果，制定科学合理、切实可行的个性

化运动计划，包括明确运动目标、选择合适的运动项目、确定恰当

的运动强度、时间和频率等，如根据自身耐力水平制定每周的跑步

计划。

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3.深刻理解健康生活方式对身体健康的重要影响，掌握合理膳

食、适量运动、规律作息、心理平衡等健康生活方式的具体内容和

要求，如知道一日三餐的合理营养搭配。

（二）教学难点

1.能够准确分析健康评估结果，从中发现潜在的健康问题，并

根据个体差异，如年龄、性别、身体状况、运动基础等，精准地制

定个性化的运动计划和调整生活方式，如为患有先天性心脏病的学

生制定特殊的运动计划。

2.引导学生将健康知识真正转化为长期稳定的健康行为习惯，

克服生活中的各种诱惑和困难，坚持健康的生活方式，如学生克服

懒惰心理，坚持每天早起进行体育锻炼。

四、教学准备

1.多媒体设备，用于播放教学相关的视频、图片、动画等资料,

如播放健康生活方式的宣传视频。

2.健康评估测试器材，如身高体重计、血压计、肺活量测试仪、

握力器等，用于学生进行身体指标的实际测量。

3.制作教学课件，内容涵盖健康评估的概念、指标、方法、运

动计划制定示例、健康生活方式介绍等，辅助教学过程。

4.准备相关案例资料，包括正面的健康生活案例和反面的因不

良生活方式导致健康问题的案例，用于课堂案例分析讨论。

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5.为学生准备健康评估记录表、运动计划制定表格等学习资料,

方便学生记录和制定计划。

五、教学过程

（一）导入新课

1.教师活动：通过多媒体播放一段视频，内容展示不同生活方

式的人群，如坚持运动、饮食均衡的人充满活力，而长期熬夜、饮

食不规律的人精神萎靡。播放结束后，提问学生：“同学们，从视频

中你们观察到了什么？觉得生活方式对我们的健康有影响吗？”引

导学生思考并发言。

2.学生活动：认真观看视频，积极思考教师提出的问题，踊跃

发言，分享自己对视频中不同生活方式人群健康状况的观察和看

法。

3.设计意图：以直观的视频形式导入新课，激发学生的学习兴

趣，引起学生对生活方式与健康关系的关注和思考，为后续教学内

容的展开奠定基础，同时培养学生的观察能力和语言表达能力。

（二）健康的定义与影响因素

1.教师活动：讲解健康的定义，强调“健康不仅是没有疾病，

而且是生理、心理和社会适应均处于完好的状态”。通过PPT展示

影响健康的多种因素，如遗传、饮食习惯、体育锻炼、生活环境、

心理状态等，并结合生活实际案例进行分析，如举例说明家族遗传

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病史对个体健康的潜在影响，以及不良饮食习惯如何引发肥胖、糖

尿病等疾病。

2.学生活动：认真聆听教师讲解，观看PPT展示，结合案例思

考影响健康的因素在生活中的具体体现，积极回答教师提问，参与

课堂互动。

3.设计意图：让学生准确理解健康的全面概念，认识到健康不

仅仅局限于身体没有疾病，还包括心理和社会适应方面。了解影响

健康的多种因素，有助于学生从多个维度关注自身健康，为后续学

习健康评估和促进方法提供理论基础。

（三）健康评估的指标与方法

1.身体形态指标评估

教师活动：介绍身体形态指标，包括身高、体重、BMI（身体质

量指数）等。使用身高体重计现场为几位学生测量身高和体重，并在

黑板上计算出他们的BMI值，向学生讲解BMI的计算公式（BMI

=体重（kg）-身高（m）2）以及正常范围。展示不同年龄段、性

别的身高体重标准表格和BMI参考范围图表，引导学生对照自己

的测量数据进行评估。提问学生：“同学们，看看自己的BMI值，

在正常范围内吗？如果不在，可能是什么原因导致的呢？”

学生活动：部分学生配合教师进行身高体重测量，其他学生认

真观看计算过程，学习BMI的计算方法。对照图表，计算自己的

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BMI值并判断是否正常，思考教师提出的问题，积极发言，分析

BMI值异常可能的原因，如饮食过量、缺乏运动等。

设计意图：通过实际测量和计算，让学生直观地了解身体形态

指标的评估方法，掌握BMI的计算和应用，培养学生的实践操作

能力和数据分析能力，同时引导学生关注自己的身体形态状况，思

考可能存在的健康问题。

2.身体机能指标评估

教师活动：讲解身体机能指标，如心率、血压、肺活量等。使

用血压计、肺活量测试仪等器材，现场演示如何测量心率、血压和

肺活量，并邀请几位学生上台进行体验测量。向学生介绍正常心率、

血压和肺活量的范围，以及这些指标反映的身体机能状况。例如，

解释心率过快可能与运动过度、情绪紧张或心脏问题有关；肺活量

大小与呼吸系统功能相关。展示一些因身体机能指标异常引发健康

问题的案例资料，引导学生分析案例中身体机能指标变化与健康问

题之间的联系。

学生活动：积极参与体验测量，感受测量过程。认真学习正常

身体机能指标范围，分析案例资料，思考并回答教师关于身体机能

指标与健康问题关系的提问，如讨论高血压可能对身体造成的危

害。

设计意图：通过亲身体验测量，让学生熟悉身体机能指标的测

量方法，了解正常范围，增强学生对身体机能状况的认识。结合案

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例分析，培养学生运用知识分析实际问题的能力，提高学生对身体

机能健康的重视程度。

3.身体素质指标评估

教师活动：介绍身体素质指标，包括力量、速度、耐力、柔韧

性等。通过展示一些体育测试项目的图片或视频，如50米跑测试

速度、仰卧起坐测试腹部力量、800米/1000米跑测试耐力、坐位

体前屈测试柔韧性等，向学生讲解这些项目如何评估相应的身体素

质。组织学生进行笥单的身体素质测试，如让学生分组进行30秒

快速跳绳测试速度耐力，教帅在旁边观察并记录成绩，测试结束后

公布成绩并讲解成绩所反映的身体素质水平。提问学生：“同学们，

通过这次测试，你们觉得自己在哪个身体素质方面表现较好，哪个

方面还需要加强呢？”

学生活动：观看图片和视频，了解身体素质测试项目与评估方

法。积极参与身体素质测试，努力发挥自己的最佳水平。根据测试

成绩，思考自己身体素质的优势和不足，回答教师提问，分享自己

对身体素质的认识和改进想法。

设计意图：通过直观展示和实际测试，让学生明确身体素质指

标的评估方式，亲身感受自己的身体素质状况，激发学生对提高身

体素质的积极性和主动性，同时培养学生的自我认知能力和团队合

作精神（分组测试过程中）。

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4.饮食与营养状况评估

教师活动：讲解饮食与营养状况评估的重要性，强调合理膳食

对健康的关键作用，展示食物金字塔图片，介绍不同种类食物在饮

食中的合理比例，如谷类食物应占饮食的较大比重，蔬菜水果、蛋

白质类食物、奶制品等也不可或缺，同时要控制油脂、糖分和盐分

的摄入。让学生回忆自己昨天一天的饮食情况，填写简单的饮食记

录表，然后请几位学生分享自己的饮食记录，教师根据食物金字塔

进行点评，分析其饮食的合理性，指出存在的问题，如某学生饮食

中蔬菜摄入过少，肉类过多等。提问学生：“同学们，你们觉得自己

平时的饮食习惯健康吗？如何调整才能更符合营养需求呢？”

学生活动：认真学习食物金字塔知识，回忆并填写自己的饮食

记录。积极分享自己的饮食情况，听取教师点评，反思自己饮食习

惯的优缺点，思考并回答教师关于饮食调整的问题，提出自己的改

进措施，如增加蔬菜摄入、减少油炸食品等。

设计意图：引导学生关注饮食与营养对健康的影响，通过实际

记录和分析自己的饮食情况，让学生直观认识到自己饮食习惯中存

在的问题，掌握合理膳食的原则和方法，培养学生健康的饮食观念

和习惯。

5.睡眠状况评估

教师活动：讲解睡眠对健康的重要性，包括促进身体恢复、增

强免疫力、提高学习效率等。展示一份关于青少年睡眠状况的调查

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数据，如平均睡眠时间、睡眠质量等，让学生了解同龄人普遍的睡

眠状况。向学生介绍良好睡眠的标准，如入睡时间、睡眠时间、睡

眠深度等，以及睡眠不足或质量差可能带来的健康问题，如疲劳、

注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等。组织学生进行小组讨

论，分享自己平时的睡眠习惯，如每天几点睡觉、是否容易入睡、

睡眠过程中是否多梦等，然后每个小组推选一名代表进行发言。教

师对各小组发言进行总结，分析学生睡眠状况存在的问题，并给出

改善睡眠的建议，如保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、

创造安静舒适的睡眠环境等。

学生活动：认真聆听教师讲解，观看调查数据，了解睡眠对健

康的影响和良好睡眠的标准。积极参与小组讨论，分享自己的睡眠

习惯，倾听他人的经验。小组代表发言，总结小组讨论情况。认真

听取教师总结和建议，思考如何改善自己的睡眠状况。

设计意图：让学生充分认识到睡眠对健康的重要意义，通过调

查数据和小组讨论，使学生了解自己和同龄人睡眠状况的实际情况,

发现存在的问题，学习改善睡眠的方法，培养学生良好的睡眠习

惯。

6.情绪健康评估

教师活动：讲解情绪健康对整体健康的重要性，强调积极情绪

有助于身心健康，而长期的负面情绪可能影响身体健康和生活质量。

通过展示一些常见情绪表情的图片，如高兴、悲伤、愤怒、焦虑等,

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引导学生识别不同情绪。介绍一些简单的情绪评估方法，如通过自

我感受和日常行为表现来判断自己的情绪状态，例如，如果经常感

到烦躁不安、对日常活动失去兴趣、容易发脾气等，可能存在情绪

问题。组织学生进行自我情绪评估，让学生在纸上写下自己最近一

周的情绪感受和相关行为表现，然后同桌之间互相交流分享。教帅

巡视并参与部分学生的交流，给予指导和建议。最后，教师总结情

绪健康评估的要点和应对负面情绪的方法，如通过运动、听音乐、

与朋友倾诉等方式缓解负面情绪。

学生活动：观看图片，识别情绪，学习情绪评估方法。认真进

行自我情绪评估，如实记录自己的情绪感受和行为表现。与同桌交

流分享，倾听他人的情绪体验，互相给予支持和建议。认真听取教

师总结和应对负面情绪的方法，思考如何运用这些方法维护自己的

情绪健康。

设计意图：帮助学生关注自己的情绪健康，掌握简单的情绪评

估方法，引导学生正确认识和处理自己的情绪，提高学生的心理健

康意识和情绪管理能力。

（四）制定个性化运动计划

1.教师活动：讲解制定运动计划的原则，包括因人而异、循序

渐进、全面发展、持之以恒等。以耐力提升为例，详细介绍运动计

划应包含的内容，如运动目标（在一个月内将800米/1000米跑成

绩提高10秒）、运动项目（选择长跑作为主要运动项目）、运动强

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度（以自己最大心率的60%-70%作为运动时的心率范围，最大心率

=220-年龄）、运动时间（每次长跑持续30分钟左右）、运动频

率（每周进行3-4次长跑训练）。展示一些不同运动目标和人群的

运动计划示例，如为提高力量制定的哑铃训练计划、为改善柔韧性

制定的瑜伽练习计划等。组织学生根据自己的健康评估结果和个人

兴趣，尝试制定个性化的运动计划。教师在学生制定过程中进行巡

视指导，解答学生的疑问，如帮助学生确定合适的运动强度和时间。

邀请几位学生上台展示自己制定的运动计划，并进行讲解，其他学

生进行提问和评价，教师最后进行总结和点评，给予肯定和建议，

如指出某位学生运动计划中运动强度过高，可能导致受伤，应适当

降低强度。

2.学生活动：认真学习制定运动计划的原则和方法，观看运动

计划示例，了解不同类型运动计划的特点和构成。根据自己的健康

状况和兴趣爱好，制定个性化运动计划，在制定过程中积极向教师

请教，确保计划的合理性和可行性。上台展示自己的运动计划，清

晰地讲解运动目标、项目、强度、时间和频率等内容，认真回答其

他学生的提问，虚心接受评价和建议。根据教师总结和同学意见，

对自己的运动计划进行修改完善。

3.设计意图：通过详细讲解和示例展示，让学生掌握制定个性

化运动计划的方法和要点。学生亲自制定运动计划，将健康评估知

识与实际应用相结合，提高学生的实践能力和自我管理能力。通过